走出幻滅 精神分析師對抑鬱的全新解讀

對抑鬱不感興趣 但簡介寫的很棒 讀簡介就好🐣 我們曾以爲努力就會實現目標、實現目標就會快樂、足夠優秀就會被愛、與夢想中的伴侶在一起就會幸福、承諾永遠不會改變、自己最信任的人不可能背叛自己…… 當現實一次次衝擊着我們的期待，曾經依賴的幻想破滅了，我們會開始懷疑自己的價值，更不知道該用何種心態去面對以後的人生，抑鬱便悄然產生。 人的成長，本質上是隨着年齡的增長、閱歷的豐富，一次次學會在變化中拋棄舊的價值觀，重塑自我的過程。在這個過程中，我們會發現世界不是自己以爲的那樣，並感到迷失、憤怒、恐懼、悲傷、無助、喪失希望和動力，但這也是我們變得更加成熟、強大的必經之路。 作爲精神分析師，本書作者傾盡其50餘年的臨牀經驗，爲我們提供了理解抑鬱的新視角，像剝洋蔥一樣層層拆解抑鬱發生發展的內核，用鮮活的案例幫助我們理解抑鬱，同時也給了我們戰勝抑鬱的工具。 作者認爲：抑鬱的發生主要經歷4個階段，第一個階段爲抑鬱的發生埋下了種子，源於我們早期經歷的創傷；第二個階段是抑鬱的潛伏期，爲了防禦早期的創傷，人們陷入了過度幻想，通過幻想來防禦內心未解決的傷痛；第三個階段是抑鬱的導火索，在現實中再次經歷情感創傷使得幻想突然破滅，人們不得不面對讓人痛苦的現實；第四個階段是抑鬱症狀的暴發階段，問題集中呈現。 當我們瞭解了抑鬱是如何發生的，便更能夠有針對性的“對症下藥”，不僅能夠應對抑鬱症狀，也能夠直擊問題核心，徹底走出抑鬱。 精神的力量遠比你想象的強大。願這本書可以陪伴你、療愈你，讓你重新開始相信自己，找到你喜歡的與這個世界相處的方式。當你走出抑鬱的時候，你會發現，生命中的所有不如意，都是爲了把你變得更加強大。

在朋友圈看見筆記分享，然後搜到這一本，先讀了第三部分，然後發現是本小書，就迅速讀完了。清晰，好讀。 但怎麼說呢，一口氣讀幾個小時這種書總是讓我有點心生倦怠，然後看到一個擊中我的點評：“想死的就去死，想活的就好好活，也沒啥了”， 心中的倦怠彷彿瞬間得到了表達。 >> 抑鬱症是基因、神經生物學和社會心理學等多重原因造成的。 >> 每一次我接到患者的預約時，每一次我參與他們的工作時，每一次我從頭開始寫作時，我在自己無意識的情況下印證了自己存在的意願、繼續生存的意願、希望活得越久越好並最大限度地開發自身潛能的意願。 >> 那麼，我們的職業能讓我們自己免於悲傷嗎？我們每天早上聆聽他人訴說，這屬於與我們本人沒有任何關聯性的職業培訓內容。每當我傾聽患者的抱怨時，我會把自己的悲傷先放一放，我會處於一種忘我的狀態之中。

對我來說這本書新穎在抑鬱症源於幻滅感。根源不在於事情本身，而在於一個人對所發生的事情的感覺。 如果生病的原因和人有關，那麼大概率是那個人的行爲摧毀了患者的價值觀。就是這件事發生，讓患者虛構了很長時間的那個幻想中的世界坍塌了。 換成一個不太合適的說法，比如說分手，普通人會難過會通過各種途徑發泄，但抑鬱症患者會因爲分手毀掉了他們心中的那個理想的白頭偕老的信念而失去活下去的慾望，他們虛構的那個關於愛情的烏托邦坍塌了，所以他們走向了抑鬱。 至今我還是覺得最現實的防止復發的道路是換一種認知，把現有的思想和看待問題的模式更新一遍。重建認知的道路漫長，但是值得。

精神分析師對於抑鬱的解讀——抑鬱常伴隨悲傷與憤怒，而這一切都源於“失去”，失去了現實中的愛，抑或幻想的破滅。 對於what和why進行充分詮釋，但沒有how的部分。這或許也是精神分析的一大弊端。 ps：人這一生，與人與事講究一個“緣”字。其實，並沒有人真正屬於你，又何談失去呢？ 緣來緣去不由人，理性對待緣分，坦然接受現實。每次你所不捨而必然的離別，都是爲了教會你“不執著”。

對諮詢師有些幫助；對抑鬱症病人沒什麼幫助。 想治好抑鬱症並儘量不犯就要解決患者的神經官能症（兒時形成的認知一直成年也在用，作者用心理分析的方法不是認知理論的方法去解決）

關於幻滅 書中提到的對有抑鬱傾向的個體來說，最重要的兩個幻想，一個是全能自戀幻想，一個是極致的被愛的幻想。兩個幻想是兩種防禦機制，一個指向自己（自體），幻想自己無堅不摧，這樣就不會再受到任何傷害，當幻想破滅，就會轉爲自貶（負面自戀）；一個是指向他人（客體），幻想他人對自己極致的愛，相當於把對自己的愛建立在他人對自己的愛上，當他人的愛不在持續，自體的一部分也隨之遭到否定、湮滅。這兩個幻想都是脆弱的，因爲現實中根本不存在。所以必然會幻滅。 抑鬱的四個階段 童年心理創傷——抑鬱症前期神經症（過度幻想）——情感創傷（幻想破滅）——抑鬱症 關於走出幻滅 這部分作者論述較少，主要提了精神分析師可以幫助抑鬱症患者的兩個任務。一是對導致患者抑鬱的攻擊性和極端自戀情結進行干預，即抑制其曾在童年時期擁有的“無所不能”的幻想；二是通過協助其昇華自身攻擊性衝動，阻止其揮之不去的強制性想法。

心理學家們從未停止對抑鬱現象所反應的內心世界活動進行深入理解。 這些不懈的研究和探索，都爲心理諮詢師和心理治療師提供源源不斷的資源，幫助他們在和抑鬱的來訪者工作時，能夠給予具有功能性的幫助。

認知幻滅可能跟情感有關，把一個東西看的太重，太感性了，按照個人想法來，那天想法衝突了，在延續如此，在結合身體情景，感情太重，大於理性，實際情景，瞭解情況，但是就是鑽牛角尖了，在一個框架規矩內，不開闊，感覺侷限起來，對於認知認識到錯誤，因爲惰性慣性舒適區，躊躇不前，不邁出的那幾步，那幾天一段時間裏躊躇不決才難受嘞，無法描述，自己沉浸個人一個想法裏

最近得精神狀態不是很好，像是一直支撐自己的幻想一下子破滅了，爲什麼失去了，內心還要受懲罰？有某種深深的無力感，對什麼事都提不起興趣，希望在這本書中可以找出原因，找到解決辦法。

想死的就去死，想活的就好好活，也沒啥了