不負熱愛：活出發光的自己

活出自己 燃燒肉身 叫醒內心 活在當下 每一個早晨都是修煉內心、洗滌肉身軀體釋放出來一種屬於自己的那部分快樂！每一次遇知磨礪都是一路上一步步邁向新高度的步伐，找到自身所欲、所知、所求都如願以償的那部分，才能看清自身發光的那部分。 無論男人、女人！沒有挫折迷茫的伴隨歷程，是看不出一個個鮮活生命中最重要的的認知感悟；平坦路上沒有多少能夠醒悟自身的欠缺，泥濘不堪的路上纔有機會獲取到真正意義的自己。 （書摘）她是著名的電視劇製片人，製作的電視劇部部火爆，屢屢獲獎。她的事業軌跡乃至人生經歷，都與女性的情感、婚育、職場話題密不可分。本書是黃瀾首部文字作品集。她以真誠坦蕩的文筆，細數自己人生歷程中遭遇過的種種挫折、經歷過的迷惘時刻，講述女性如何在這個紛繁複雜的社會找到自己的方向，實現自我價值。這是一部引領女性找到自我的尋找之書，是一部關懷女性成長的治癒之書，更是一部獨立思考的“人間清醒”之書。這本書字裏行間有情有愛，有力有光，饋贈給人生不同階段的女性朋友——我們都要活出發光的自己！ 感恩遇見！

作者是一位優秀、充滿智慧的女性。認識她是在看江蘇衛視的“非誠勿擾”。 從書中瞭解到她生長於資源豐厚的家庭環境。她從小有目標，很努力成就了她自己。最值得敬佩的是她發現問題時，善於思考，並通過正向思維糾正自己。 另外，經濟基礎決定上層建築，人要獲得安全感，只有依靠自己。當自己真正獨立後，才能思考人生的過程做什麼選擇……

2024讀到的很喜歡的一本書，特意去搜索了黃瀾老師的照片，是我很喜歡的女性長相，和演員周韻、陳紅都給我一樣的感覺：舒展的面部線條，通透的皮膚顏色和清澈的眼神，給人一種大地的樸實感，接地氣的美。 《不負熱愛：活出發光的自己》這本書看似在寫（中年）女性的困境與選擇，但其實也適用男性。比如寫到面對出軌的配偶，黃老師睿智地指出，做頭髮之類的梗是先來一份道德譴責（不僅女性會用男性也會用，比如最近鬧得很大的高亞麟出軌和當初的賈乃亮事件），女性們還要面臨隨之而來的暴力手段（比如被殺死的王氏）。 《萬箭穿心》是一部我很喜歡的電影，當時是和媽媽一起看的，電影結束後我倆都沉默良久。顏丙燕老師的演技是如此的爐火純青，以至於二十歲的我在看這部電影時竟然也和在結尾處淚流滿面的她同樣心痛。幾年後我問媽媽是否還記得這部電影，她說當然了，就是因爲她的那個房子地址選在了十字路口，所以最後真的落得了萬箭穿心的下場。看，這就是好電影的魅力，讓不同年齡不同經歷的女性們甚至一些玄學愛好者都可以連接起來。 我問媽媽，如果以後我出軌了，另一半來找你，咋辦？我媽挺直腰桿，正氣昂揚地說，“當然是把他趕出去啊！肯定是他對你不好，否則你怎麼會出軌呢？”年少的我對出軌這件事嗤之以鼻，覺得雙方再怎麼有矛盾可以好好談可以離婚嘛，何必引入欺騙和第三方呢？所以我對電影女主人公的遭遇十分氣憤，強勢嘴毒、一味打壓丈夫的她在遭遇了背叛時也無助、脆弱地哭泣，後來便選擇用自己手段反擊——舉報，然世事無常，丈夫最後跳江自殺，給幼小的兒子留下了深刻的心理創傷，兒子成績優異，但只將奶奶視爲自己唯一的親人。祖孫二人一直對男主的去世耿耿於懷，女主靠着挑扁擔送貨供孩子上學，認爲兒子只是在賭氣，我認爲她也許正視過親子之間的齟齬，但有着巨大和深刻的無力感（如果她真的能處理好親密關係的議題，丈夫也許不會出軌，不是說女主不好，她本色很善良，但是表達不出來，造成了很多痛苦的誤解），自己除了掙錢什麼也做不了。 看完本書的我又想到這個故事，只覺得蒼涼無比，人生很多事並非像表面那麼簡單，哪裏有那麼多非黑即白呢？女主沉溺在婚姻和親子關係的困境，爲他和他奉獻的一生卻落得如此悲涼的結局，不由得讓我慨嘆，學會阿德勒的課題分離理念對我們每個人都是多麼重要啊。 看書過程中產生強烈共鳴的時刻除了回憶這部電影，便是黃老師講述《我的前半生》這部劇的創作歷史。我並沒有完整看過這部劇，對其中的爭議性結局有過關注。看到製作人和編劇也在吵着故事的最後走向，作者說支持讓賀涵和子君兩個人衝破一切阻礙在一起，我突然就笑了，哈哈，真的是至情至性的一個人！如果把這幾個結局做成一個選擇題，我認爲讓男女主在一起就是黃老師會勾畫的選項。 作者針對不同的境遇都有別樣的感悟，原生家庭中和父母的相處，對於配偶和愛情的理解以及對孤獨和人生的思考（針對談戀愛早期的描寫倒是不多，只記得原來可以在莫斯科大學一邊唸書一邊生娃哈哈），如何處理和兒子女兒的親密關係，在職場如何找尋真正的熱愛和樂趣，以及在漫長人生旅途中所擁有的珍珠們比如阿拉奶奶。黃老師的敘述娓娓道來，看得我心中沉靜又幸福，雖然她在文中很少說讀了什麼或者旅遊之類的東西，但字裏行間我逐漸拼湊出這樣的她：愛看書和畫畫，勤思考，行萬里路，會真切地感受這個世界和身邊人。從世俗意義上看自小優秀卓越的她，其實也有很多無法言明的傷痛，爲了尋求家人的認可而努力讀書、工作，小時候遇見的色狼經歷留下的陰影並未完全消退，對於職場和自己身邊的男人女人事見得聽的經歷的太多，看過在紅塵感情中翻滾奔騰的許多事。 這本書劃線了很多筆記，都是自己很有共鳴的地方，但整理後才發現，每章的標題其實已經足夠揭示一些道理，特此摘抄。 1.找到我自己 這本來是序篇，但寫的很長，主要是着眼於作者的求學和工作經歷。 2.我做我自己，不欠任何人 描寫了參與制作的幾篇電視劇的歷程，作者經歷過演藝圈，中間也寫了對容貌和整容的看法，箇中觀點值得細看，比如“當我們把容貌強調到首要標準的時候，其實是對自己是一個有精神力量的人進行了否定。我們內心該有多片面地認識了自己，纔敢這樣去框定別人！而一個希望通過整容獲得更多肯定和自信的女兒，也許她心裏只是想要對不完美的接納，想要父親更包容的愛。”也許是可以好好反思當下的網紅臉現象，親愛的男孩女孩們，你們並不需要通過自己長什麼樣證明自己，因爲你就是你，你的價值並不體現在臉蛋上。 說句題外話，黃老師說自己小時候對着鏡子魔幻般地祈禱長出雙眼皮，最後真的如願以償，和看孫儷的一個採訪，希望自己變成高鼻樑，我無數次在《甄嬛傳》裏欣賞她的顏值，看來吸引力法則這麼管用，喵喵喵？ 3.我的獨立，從澄清了婚姻的誤會開始 作者對於婚姻的思考很深刻，也許我們是害怕孤獨纔會選擇找尋另一半。但不幸地是，無論咱們找了多少個伴侶，還是要孤身一人，面臨孤獨這個永恆的課題。且作者對於紅白玫瑰的破解讓我感覺到很驚喜，之前看《武林外傳》，我一直把展紅綾看做硃砂痣，把佟湘玉看做白月光，如今竟然有恍然大悟的感覺，財神啊財神，誰說女人就只能有一面了呢？！咱們佟湘玉完全也有風情萬種的一面啊好不好！ 原文中有寫：因爲女人很多時候都是嫁給了婚姻本身，嫁給了“我想有個家”“我想有個娃的爹”“我只是個正常人”。慢慢過着過着，她們把自己過枯萎了，而她們的丈夫早已油膩不堪。建功立業的光環閃瞎了男人，賢妻良母的頭銜壓垮了女人，而他們還要在一起養兒育女，白頭偕老。” 希望我們都不要過這樣的人生。 4.我們是親密關係裏的陌生人 黃老師在這一段的表達還挺幽默的哈哈，有時看起來覺得挺有意思，但是可能在爭吵的那時刻更多的是無力和難過吧。中間的吊牀理論幫助我更好地認識了和父母之間的關係，如果我有了孩子，我一定告訴她/他，考什麼分數排多少名永遠不能定義真正的你，你有自己的優點，如果說我希望你擁有什麼，那一定是找尋到心中熱愛的東西，因爲你媽媽我已經看清楚了，親情、愛情、友情都能給你幸福的時刻，但如果想要不枉費這一生，那就是要找尋到心中所愛，併爲之付出。 5.我要過我想要的生活 黃老師喜歡畫畫，從中得到了心靈的寧靜。一直覺得人生該有一點藝術的領域，要不該多無趣。以及在恰當時刻學會放過自己的智慧，這點在咱們東亞文化裏特別重要，優績主義之下咱們都是拼排名過來的，一直緊繃着會影響自己對整個世界的感知。就像作者說的，“而這匹被選來祝賀我生日的馬，也許是前天打過比賽，今天比平時多了許多疲憊，不停地馬失前蹄。它用它身體的動作，告訴我它此刻的心情。我們兩個都決定停下來。疲勞的它，馱着心臟脆弱的我，往草坪深處走去。我不想勉強自己，也不想控制他人，就跟此刻的感受相處一會兒吧。無論是快樂的感受，還是壓抑的情緒，都是生命給予的啓示。”在作者生日這天，她不再強求一切都按照理想主義和軌跡運行，而是決定和疲憊的馬兒，走到草坪深處。一下子我就想起來昨天讀的蘇東坡傳記，他五十多的時候去爬山，但是中途特別累，望着遠處的山頂又覺得可惜，但轉念一想，爲什麼就得爬到山頂呢？半山腰也是有自己的風景和樂趣的呀！放下，也是一種自在。 6.我不念過去，更不畏將來 我認爲作者已經在求學和工作、支教、參加非誠勿擾等社會活動中看到了衆生和天地，而在原生家庭、婚姻和親子關係中看到了真正的自己。於是此時的她便可以十分平靜、帶着感恩和幸福地說，“不懷念過去，也不害怕將來”，親愛的讀者們，這句話潛臺詞的背後就是，過好現在。 願大家都有享受當下每分每秒的快樂。

我們每一個人的內心，都住着一個辛苦但不快樂的自己。 我們終其一生，不就是要努力成爲自己生活的主人嗎？ 生命不是向着死亡走去的過程，而是迎着愛的光芒融化的過程。 我每個人都沒有辦法選擇我出生的時代，但我們可以成爲一個有能力、有智慧的人，來面對所有的困難，而不再幻想成爲一個在公平社會制度下獲得充分保護。 當我們不能掌握命運的時候，我們就會恐懼。當我們可以自己掌握命運的時候，體會到自我的力量，心裏纔會生出樂觀和勇氣。 而樂觀和勇氣往往是健康的前提，所以健康的生命說到底是屬於勇敢自主的自己的。 怎樣才能走出自己的生命節奏？我覺得也許是從自主地呼吸開始，從明白自己想要什麼樣的人生開始，從恐懼中綻放出新的認知開始。

沒注意作者不僅是女學霸，還是製作人，出得廳堂，下得廚房，人生精彩。講述自己的故事，學習、戀愛、工作、婚姻、家庭、人生感悟，挺勵志的；一位俄語專業的學生，變成一位成功女士，經過歲月的沉澱，終於柔軟身段，活出發光的自己。

在快節奏的現代社會中，我們常被外界的評判與期待裹挾，像提線木偶般機械地追逐目標，卻忘了停下腳步傾聽內心的聲音。黃瀾的《不負熱愛》如同一盞明燈，穿透物慾橫流的迷霧，照亮了當代人內心深處的迷茫與困惑。這本書不僅是對女性成長的深刻剖析，更是對每個人生命價值的叩問，在閱讀中完成了一場關於自我覺醒的旅程。 💥掙脫社會枷鎖，迴歸真實自我。 書中犀利地指出，許多人終其一生都在尋求精神的快樂，卻將這種快樂寄託於他人的認可與評價。這種現象恰如魯迅筆下的閏土，那個曾經天真的少年，在生活的重壓下逐漸變得麻木，最終成爲了一個只會說"老爺”的木偶。我們何嘗不是如此？爲了取悅父母、迎合社會，我們壓抑真實的自我，戴着虛僞的面具在人生的舞臺上表演。黃瀾用真誠的筆觸，細數自己人生歷程中的挫折與迷惘，展現了女性在職場與家庭之間遊走的困惑，以及在成長路上不斷突破自我的勇氣。她告訴我們，真正的幸福來自於自我認同與內心深處的滿足，而非外界的評判與標籤。 💥與控制慾和解，讓關係迴歸本真 在與控制慾的博弈中，黃瀾深刻剖析了人類對確定性的執着追求與無常現實之間的衝突。這種矛盾恰如魯迅筆下的阿Q精神，用虛幻的勝利來麻痹現實的挫敗。在婚姻與親密關係中，許多人將幸福寄託於對方的改變，卻忽視了自我的成長。婚姻不是束縛，而是兩個人共同成長的旅程。真正的婚姻，應當是兩個獨立靈魂的相遇與成長，而非互相的禁錮。 學會拒絕是愛自己的開始，只有建立起健康的邊界，才能在親密關係中獲得真正的幸福。這種觀點讓我們深刻認識到，與其執着於控制他人，不如學會放手，讓關係迴歸本真。 💥突破性別偏見，活出獨立光芒 書中提出的“誰說女子不如男”這一觀點，引發了深刻的共鳴。在傳統的社會觀念中，女性往往被賦予了許多不平等的標籤，從小學到成年，我們常常被灌輸“女生在某些方面不如男生”的觀念。這種偏見如同一根無形的繩索，束縛着許多女性的手腳，讓她們不敢追求更高的目標。黃瀾通過自身經歷，深刻揭示了性別與能力之間並無必然聯繫。在職場中，女性同樣可以展現出色的能力，甚至在某些方面超越男性。她鼓勵女性勇敢地追尋自己的夢想，活出真實的自我，而非爲了迎合社會的要求而放棄追求。 💥擁抱不完美，在成長中尋找力量 讀完《不負熱愛》，彷彿看到了魯迅筆下的狂人——那個敢於直麪人性黑暗的先驅者。黃瀾的故事告訴我們，真正的勇氣不是盲目地追求完美，而是坦然接受不完美，從中尋找成長的力量。她用自己的人生經歷詮釋了“不負熱愛”的真諦：無論身處何種境遇，都要保持對生活的熱愛，都要努力活出發光的自己。這種力量，正如書中所言，能讓身邊的萬物都變得可愛起來。 💥走向自我覺醒，照亮人生之路 《不負熱愛》讓我明白，人生的真諦不在於追求外在的光環，而在於內心的從容與坦然。在這個充滿誘惑與壓力的世界裏，我們或許都曾迷失過，但只要我們勇敢地追尋內心的聲音，活出真實的自己，就能成爲一個發光的自己。 這光芒或許微弱，但卻是我們生命中最真實的色彩。正如黃瀾所說：“在這個紛繁複雜的社會中，找到自己的方向，實現自我價值，纔是最重要的。” 讓我們放下執念，傾聽內心的聲音，在自我覺醒中尋找生命的光。不負熱愛，活出發光的自己，這不僅是對生命的敬意，更是對自我存在的深刻認知。

讀完了黃瀾的《不負熱愛：活出發光的自己》，如黃瀾在《非誠勿擾》做嘉賓時一樣，全書內容理性、睿智，又不失溫婉、優雅。 黃瀾不負熱愛，活出了發光的自己，活出了女人的精彩、自信，既不鋒芒畢露又未畏縮不前，真正地勇敢做着自己，她一直未曾停下獨立、進步、學習的腳步，同時把日子過得有滋有味，生活精彩紛呈。 祝願所有的女性，都可以越來越自信優雅，都可以優於曾經的自己，活出自我，活出發光的自己。

對綜藝並不關注，所以對作者也並不瞭解，閱讀過程中卻產生了很多共鳴，雖然人生歷程不同，在求學、求職、婚戀與父母、與孩子關係中遇到的困惑和迷茫卻似曾相識，年輕時總渴望被理解、被肯定，努力乖巧、努力優秀、努力讓父母少操心，違心聽從父母安排選擇專業，從事自己不喜歡的工作，一直不斷努力，想要掙脫曾經的遺憾，甚至也把希望寄託在孩子身上，過高的期望和壓力，讓自己經常處於緊張焦慮狀態，入眠困難，與孩子的關係也經常出現碰撞和溝通困難，在生活中通過不斷學習和調整，慢慢接受大部分人都是普通人的現狀，慢慢希望自己的孩子成爲一個能夠感受到幸福和快樂的普通人。做自己喜歡的事，找到平凡生活的小確幸，保持真誠，保持熱愛，不斷學習新知識，接受新觀念，充實和完善自己，用平和的心態和穩定的情緒對人對事，減少糾結和後悔，學習活在當下，學習取悅和接納自己，活成自己喜歡的樣子。 ​作者從小聰明伶俐，愛好廣泛，精力充沛，內驅力、上進心和行動力強，同時具備敢想敢做的魄力、盡善盡美和借鑑創新的實力，在多個領域都做出了突破，取得了不菲的成績，卻也一直在尋找發揮自己能力，又能給自己帶來快樂的事情，她以自身真實經歷爲切入點，聚焦當代女性困境：全職主婦覺醒、職場女性平衡、婚姻矛盾、育兒焦慮，不製造雞湯，輸出清醒、包容，主張女性守住內心熱愛，活出自己的光彩，成爲更好的自己。她現在已經成爲中國美術學院藝術理論專業的博士生。

書中收錄了黃瀾近年來創作的35篇文章，包括《我們怎麼走到了<我的前半生>》《<如懿傳>：我聽這首歌還是會流淚》《對讓自己快樂的決定負責，我累但是我願意》《我們爲什麼要把婚姻過油膩了》《人到中年，憑什麼談戀愛？》《願我們相愛多年還能滔滔不絕》《愛是不安的小朋友》《考試只是一時的考驗，學習纔是一生的事業》《親密關係裏的“關係劇本”，你屬於哪一種》《莫斯科依舊不相信眼淚》《斷舍離：我找到了我要的賢惠》《女人應該先愛這個世界，再去創造一個生命》《願我們女人，至死都是少年》《這個時代最稀缺的底氣，叫 “穩”》等，聚焦女性在職場、婚姻、家庭、成長、育兒等多方面話題。此外，黃瀾還全新創作了2.5萬字序篇《找尋我自己》，將自己成長中的經歷與思考娓娓道來。 全書採用序言、序篇，再加上《我做我自己，不欠任何人》《我的獨立，從澄清了婚姻的誤會開始》《我們是親密關係裏的陌生人》《我要過我想要的生活》《我不念過去，更不畏將來》五個章節的編排形式，恰好對應着黃瀾在不同人生階段對自我成長的思考，從最初的找尋和認識自我，到與身邊的人構建親密關係，再到在成長經歷中反思自我，最後是打開自我、面向社會。這種創新的編排，打破了以往按主題分類或時間排序的傳統編排形式，完全從作者的自我認知軌跡出發，讀者可以在閱讀的過程中依循作者的成長脈絡，完成自我人生思考，這是一段在共性中尊重個性，在個性中找尋共性的有趣歷程。 黃瀾以真誠坦蕩的文筆，細數自己人生歷程中遭遇過的種種挫折、經歷過的迷惘時刻，講述女性如何在這個紛繁複雜的社會找到自己的方向，實現自我價值。她在序篇《找到我自己》中說：“寫了兩萬多字，折回頭再閱讀一遍，我看到了我自己，曾經活得多麼沉重，從很小的時候開始，就把責任扛在肩上，努力討好周圍的人；也經歷了很多壓抑和委屈，學會了掩飾和僞裝。從如履薄冰，到大步流星，我從未停止過尋找自己的腳步。感恩生命裏善良溫暖的人，他們在黑夜裏點亮了我的眼睛，給了我愛的感受。感恩我自己，始終勇敢面對，最終找到了自己的熱愛。生命不是向着死亡走去的過程，而是迎着愛的光芒融化的過程。”

通過非誠勿擾認識的黃瀾老師，她的眼神總是充滿關愛，也能把話說到別人的心坎裏。 正好在微信讀書看到了這本書，一種冥冥的緣分，讓我不知不覺看完了這本書。 看起來很輕鬆，因爲都是特別通俗易懂的語言，不像有的書那麼枯燥，通篇的大道理，就像有一個姐姐坐在我的對面，和我聊她人生的過往，我也想到了很多自己的事，比如最近剛去北京玩了一週，哪怕我提前做了攻略和周密的計劃，還是會有很多突發狀況：比如高峰堵車，比如我約好的故宮和國家博物館，孩子並不感興趣，我們臨時又調整了方向，選擇了孩子能看懂，大人也能逛的自然博物館，還有電影博物館，以及科技館。 曾經我很羨慕首都的羣衆，他們出生就有好幾套房，好像不用奮鬥就能過得很好，在我的印象裏，他們應該過得非常輕鬆，沒有煩惱。 但身處北京，我才發現並非如此，他們那裏總是人潮擁擠，站在地鐵上，人們都是面無表情，低頭看手機，看着一張張疲憊的臉龐，高壓的節奏，我感覺到並不是所有人都適合這樣的大都市。 我也看清了自己，我更喜歡田園生活，喜歡徜徉在大自然裏，不用擠在擁擠的人羣，可以有獨處的時間去閱讀、去思考，去創作，去寫作，就用我喜歡的方式表達自己。 這就是我最嚮往的生活！ 我不需要扛着巨大的壓力去買一個學區房，然後背上幾十年的房貸，做着一份不喜歡的工作，還不敢辭職，而是有選擇的自由，有陪伴孩子的時間，和她們一起做很多快樂的事。 我們不管在哪裏都會過得很開心，很快樂。也很有可能，我們一點快樂的生活，一邊就把錢賺了呢？ 一切皆有可能，只要你相信。 因爲喜歡，我們纔會把當下的事情做得更好，慢慢的磨練出自己的技能，只要你的這個技能能夠對其他人產生幫助，那麼賺錢就是自然而然的事。 財富是利益衆生的管道，而非一個人的私有品。 如果將來我賺到很多錢，在滿足生活所需之後，我也會把它流向社會。 我真正向往的是一種自由舒展的生活，是我選擇我負責的態度。 是永不放棄的精神，是能夠發現世界的美好。