從活着到活好：美好生活的100條法則

《從活着到活好：美好生活的100條法則》是一部實用的個人成長指南。作者理查德·泰普勒將自己對幸福與成功人士的研究，以及多年實踐心得濃縮爲100條極簡法則，幫助讀者在有限時間裏兼顧事業、家庭、健康與自我實現，真正實現“活好”而非僅僅“活着”。 全書內容圍繞以下11個核心板塊展開： 1. 生活平衡——在工作、家庭、個人目標之間合理分配時間與精力，建立可持續的生活節奏。 2. 自信與自我認同——通過正向自我對話、設定可達成的小目標，逐步積累自尊與底氣。 3. 運動與身體——將規律運動視爲日常儀式，以此提升能量、穩定情緒、維護長期健康。 4. 消遣與休閒——用高質量的主動放鬆替代被動娛樂，讓興趣愛好成爲恢復心流與創造力的源泉。 5. 飲食與營養——以“整體營養”觀念取代極端飲食方式，培養能長期堅持的健康飲食習慣。 6. 學習與成長——把終身學習融入工作與生活，通過刻意練習與反饋循環不斷提升能力。 7. 育兒與家庭——在親子互動、伴侶溝通中建立清晰邊界與同理心，營造支持性的家庭氛圍。 8. 工作與職業——將個人熱情、專業所長與組織需求相匹配，學會在職場中管理情緒、拓展人脈並持續精進。 9. 退休與過渡——將人生後期視爲再創造的階段，通過志願工作、深度興趣和社會連接保持價值感。 10. 時間與優先級——運用簡潔的優先級管理方法，確保最重要的事情能獲得最寶貴的時間投入。 11. 心態與幸福感——練習感恩、正念與樂觀思維，將主觀幸福感作爲衡量成功的重要指標。 這些法則既彼此獨立，又相互支撐：前者提供行動框架，後者的具體技巧則在實踐中不斷強化效果。作者強調，讀者無需全部照做，而是可以像挑選工具一樣，選取適合自己的部分，結合自身情境靈活運用。 通讀全書會發現，泰普勒並非要求完美，而是鼓勵“足夠好”的持續改進；不是用嚴苛的戒律束縛自己，而是在日常中埋下微小而穩定的正向習慣，最終匯聚成由內而外的積極改變。

#2024年008本，合計第539本 標題：《從活着到活好：美好生活的100個法則》，分享我印象最深刻的5個！ 正文： 我念一出，萬山無阻。 通讀全書，挑出三四個對你影響重大的法則，或者閱讀那些深深吸引你的法則，抑或是那些可以爲你提供良好起點的法則。 法則一：精力的週期 法則二：喜歡你自己 法則三：不要迷戀糖 法則四：你無所不能 法則五：只管寫下來 通讀完此書，我選擇了對我自己而言觸動比較大的，有些也是我在做的，比如像溝通、伴侶（親密關係）、運動、語言的力量的，這100條美好人生法則，我們其實每個人或多或少都做到了些。 而我分享的這5個法則，對我而言是更重要的，也是更會一貫持之的。 🌸法則一：精力的週期 每個人都有自己的精力興衰週期，順勢而爲，該休息休息，該宣泄宣泄，按照週期行事會得到更好的效果與幸福感。 這讓我想到《大腦的24小時》裏面的分時間段用腦智慧，這其中也是一種精力管理的智慧。 有些人喜歡4點30起，有些人習慣6點多醒來，不需要千篇一律，自己的節奏最重要，休息、心情和狀態都會影響精力。 🌸法則二：喜歡你自己 我從小引導女兒要肯定自己喜歡自己，但我自己卻在30多歲才真正喜歡上自己，這是自己自信不內耗的基礎和終極法門。 不要覺得自己不合羣，自己就是獨一無二、本自具足的。我相信每個人自帶強大的能量場，有些人可能已經火力全開，有些人可能還在打瞌睡。 不着急，會醒來的。 愛自己是終生浪漫的開始，這句話說得很好，無論何時，把愛自己喜歡自己都當做planA。 🌸法則三：不要迷戀糖 這是在飲食（健康）上的重要法則，對我而言，我一直覺得我自己有點糖上癮症，比如愛喝奶茶。 幸運的是，此刻懷着二胎，倒緩解了很多。關於控糖的書，我也看過幾本，有些幾本的冷靜，知道減糖生活的重要性。 但具體行動上比較不如人意。 馬上去過，要思考下如何好好科學減糖以及嚴格控糖了。 🌸法則四：你無所不能 這是來自退休篇的法則，但其實使用於人生任何階段，我的個人slogan——我念一出，萬山無阻，本質上也說這一點。 不爲失敗找藉口，只爲成事調心態、付行動、找方法。 我想如果此刻我能更好地過好當下，未來我也可以優雅老去，還好好享受退休生活。 🌸法則五：只管寫下來 這一條我自己也持續在做，焦慮時；煩躁時；迷茫時；無聊時；雀躍時……我都會用【寫】這一動作去做自我梳理與冷卻。 而後我就發現條理清晰了，情緒也穩定了，這是一個非常好的方式。 腦海裏可以思緒萬千，但你一旦書寫了就從“想”變成了“做”。 以上5個法則對我很有用，也期待對你有啓發！ 願： 富而喜悅，悅讀2024！

沒有人的生活是完美的，生活中總會有一些你無法改變的事情，至少現在難以改變。你越耗費時間思考這些缺陷，它們在你大腦中就越重要，你就會因此變得越敏感——感到自己被冷落、被歧視或被忽視。 一方面，我希望你擁有最好的生活，但若你從不考慮自己的需求，你便無法過上美好的生活；另一方面，如果你想要平衡生活的方方面面，那麼你就不能總是關注自己。你需要清楚自己在大環境中處於哪個位置，在整個世界中又身處何處。你需要目光朝外，這纔是幸福的方向。 我發現讀書真的可以明智，以前我家裏人說啥，我都會想很多，現在我真的就是會比較客觀的分析一件事情，包括生活中遇到不順不開心的事情，我會想，那麼該怎麼解決呢，如何讓自己開心點，如何把事情引導到好的方向，而不是一味的抱怨，對生活比個✌🏻加油！ 工作、家庭、健康都很重要，但時間卻很短缺。如何輕鬆、明智地平衡它們，發揮自己的潛力？如何掌控自己的生活，愉快地享受每一天？ 本書是英國作家理查德·泰普勒的一部作品。 爲了讓更多的人活好，泰普勒基於自己的觀察與實踐，總結了100條法則，這些法則涵蓋了生活中的平衡、自信、運動、消遣、飲食、學習、育兒、工作、退休等11個方面。 這 100 條凝練了智慧與經驗的極簡法則不僅簡單、實用，而且可以幫助我們培養積極的生活態度、成爲享受生活的贏家。 本書就是給那些願意做出積極改變、希望把快樂帶給自己和身邊人的讀者的人生指南。

在這100條法則裏，要反覆給自己強調8條。 1.學會“看輕”自己 學會“看輕”自己並不是要完全忽略自己，而是不過分關注自我，破“我執”方得始終。 2.接受自己的缺點 對於自己身上的缺點，在努力改正它們的同時，也要誠實地接納。每個人身上都有缺點，不要對自己吹毛求疵。 3.保持淡然之心 人生難免會遇到很多意外，對於這些計劃之外的事情，我們往往感受到很多壓力和沮喪 。壓力和沮喪並不能改變結果，那麼不如保持一顆淡然的心，爲自己減少壓力和焦慮。 4.將運動作爲一種習慣 不管生活有多忙，抽一點時間出來運動，可以讓自己過得更美好。 5.建立合理的飲食規則 減少對加工食品、油炸食品、碳酸飲料、高糖食物的攝入，當你的身體健康的時候，抑鬱、焦慮這些情緒也會遠離你。合理膳食的方法有很多，正確飲食的方法並不唯一。 6.維持良好的伴侶關係 和伴侶的關係，比和孩子的關係更重要，孩子也需要夫妻之間關係和睦幸福。 7.不停下學習的腳步 一個人不學習，就代表他已經“死”了。學習不用迎合別人，而是學習自己感興趣的內容，把它運用到生活中，讓人生更豐富多彩。 8.保持工作激情 對於工作，專注於長遠的利益，而不是眼前的任務，讓自己保持激情很重要。 願你有夢亦有暖、有路亦有光、有心亦有行，專注當下、全力以赴，山海無羈、星河長明。

從活着到活好 1.不要與他人攀比。這一點大多數人很難做到。 2.制定清楚的規則，清楚你在做什麼，想做的事情，現在就去做。 3.接受自己的缺點 4.命運掌握在自己的手裏，和過去說再見，暢想未來，只要你努力，未來一定比現在更好。 5.動手寫下來。這一點受益匪淺，哪怕碼一點點字，心裏也會舒坦無比。 6.運動並非爲了好看。已經堅持運動有一段時間了，還會繼續堅持下去。 久坐不宜，坐一會兒就起來活動一下。注意保護眼睛，接觸一個小時的電腦手機或者其他電子產品必須讓眼睛休息10分鐘。好好睡覺，休息對自己的健康至關重要。健健康康的老去。 7.合理膳食，不要挑食，不要節食，不要迷戀糖。這一點做的也還行，我幾乎不怎麼喫很甜的東西，除了水果。 飲料，奶茶基本都不喝。 8.選擇你喜歡的，一定要找到學習的動力，學習源於需求。不要放慢學習的腳步，學習一定需要反思。 9.學會溝通，維持良好的伴侶關係。 有些事情，可以原諒，但不會遺忘。 10.現在未必是永遠，不必一蹴而就。 11.人生沒有捷徑，接受現實，積極改變。不擺爛，不怨天尤人，不憤世嫉俗。

2023年，最令人頭疼的事情就是催婚。 春節的熱潮還沒有褪去，父母的嘮嘮叨叨已經上線，對於30歲還沒有結婚這件事的嚴重性已經上升到不負責，不孝順的高度。 個人看來，感覺自己很多餘，下班之後最休閒的時間也變得非常焦慮，壓抑。最嚴重的一次5、6太難失眠，氣的胃絞痛。 只能選擇逃避-下班了和同事出去喫飯，很晚纔回家。 逃避並沒有解決我的問題，也解決不了我與父母的衝突。但是，最近我因爲一本書，找到了破解之法。 有同樣困擾的朋友，可以點進來閱讀。 你要明確你和父母真正的衝突矛盾是什麼？尋找到你需要的平衡感很重要。 父母常說的那句話：“我們那個時候不也是相親，沒什麼感情這麼多年不也過來了。” 這句話真的是很多年輕人的逆鱗，但是也不代表父母有錯。 1、年代不同，感情真得不同。現在這個年代，很多年輕人都走進了大都市，不再是車馬慢，寫信時代，網絡時代光怪陸離，大多數人都已經接觸到愛情的美好，所以更不願意湊合。 2、認知不同，對待生活的態度有所差別。不得不說，大多數父母對於孩子結婚，是把這件事看作責自己要完成的責任；有的則是覺得別人家孩子都結婚了，自己家孩子不結婚很丟面子。 但是現在年輕人的想法是，我一個人過得挺好，如果遇見的這個人不喜歡還不如自己一個人自由自在，何必找個人給生活添堵。 知道這個癥結之後，我結合書中的三條原則，嘗試來解決這個衝突。 首先逃避不可恥但無用。我不再逃避，決定好好和父母聊聊，結合自己的情況，接受相親的決定。一個是自己的圈子並不大，一個是把相親作爲接觸的媒介而已，不是一錘定音，不行的可以做朋友，或者不聯繫。 其次，清楚自己在平衡的是什麼？我平衡了自己的情緒，不和父母發生矛盾，讓我可以更加冷靜地看待自己的情況。在父母反覆絮叨這件事情，一味地拒絕，只會讓這個事情蔓延。 最後，就是享受平衡之下的生活滿足感。平靜的生活會讓情緒穩定，工作順利，心情順暢，臉上的笑容自然就多了。 正如作者說的：“在充滿衝突和令人發狂的生活中，滿足是一種很難實現的狀態。” 然而這本書中有100條法則可以讓你達到滿足的狀態。 尋找適用於你的，你可以反覆閱讀，並啓用在生活中，很快你就會驚喜的收穫。 正如此時此刻的我，感覺心情輕鬆愉快。 希望解決正在焦慮的朋友~

英國人的生活方式跟中國人的生活方式是完全不同的，《從活着到活好：美好生活的100條法則》中的絕大多數都是屬於物質層面的，只有到了90歲，“還因爲時代發展得太快，你的語言、愛好、技術、音樂品味以及對大衆文化的理解都已經過時了。”好不容易不在物質層面了，無奈卻要謝幕了。 在中國人的理解中，美好這二字中是要包含美學的，是要有意境的，然而這100條法則中我沒有讀到太多的優雅。

《從活着到活好》是理查德·泰普勒寫給都市疲於奔命者的生活指南。他將個人洞察與對成功人士的觀察凝練成100條可落地法則，從平衡、自信到飲食、運動，覆蓋生活11個核心維度。 這本書用“和解”貫穿始終，主張與自己和解，學會看輕自我不過度消耗；與生活和解，在忙碌中保持鬆弛。它打破“活好需要更多物質”的誤區，提出“活好與否取決於當下感受”的核心邏輯。從負債到逆襲，作者用自身經歷證明，美好生活無需宏大敘事，只需在日常中踐行微小法則。

保持健康”與“保持活力”的本質區別可以從以下角度理解： ​​1. 本質目標不同​​ ​​保持健康​​：核心是​​維護身體機能的正常運轉​​，避免疾病和機能衰退。書中強調通過合理飲食（如“不要挑食”“享受食物”）、規律運動（如“運動無法逃避”“習慣是一件好事”）和充足睡眠（如“良好的睡眠”）等基礎生理需求實現。健康是靜態的、可持續的身體狀態。 ​​保持活力​​：核心是​​維持身心能量的動態平衡​​，通過心理調節、生活方式優化和社交互動激發持續的生命力。例如書中提到的“保持淡然之心”“學會幽默”“享受工作環境”等法則，均指向通過情緒管理和積極心態提升能量水平。活力更強調動態的、可持續的精力輸出。 ​​2. 實現路徑差異​​ ​​健康​​：依賴​​結構性規則​​，如飲食計劃、運動頻率、作息時間等。書中提到“制定清晰的規則”“注意飲食規則”，強調通過可量化的行爲規範保障身體需求。 ​​活力​​：依賴​​靈活性與適應性​​，例如“碎片化時間消遣”“順勢而爲”“擁抱改變”等法則。活力需要根據環境和個人狀態調整策略，而非機械執行固定程序。 ​​3. 作用範圍不同​​ ​​健康​​：聚焦​​個體生理層面​​，如運動、飲食、睡眠等直接與身體相關的行爲（第 4、5、6 篇）。 ​​活力​​：涵蓋​​身心整合與外部互動​​，例如工作中“保持激情”“靈活工作”（第 9 篇）、育兒中“保持健康”與家庭關係維護（第 8 篇），以及通過“消遣”“幽默”等心理調節手段（第 3、5 篇）實現整體能量提升。 ​​4. 長期價值差異​​ ​​健康​​：是​​生存的基礎​​，書中提到“健康是美好生活的基石”，沒有健康，其他目標難以實現。 ​​活力​​：是​​生活質量的放大器​​。例如“享受工作環境”“學會溝通”“保持身心同步”等法則，通過活力提升個人幸福感、工作效率和人際關係，使健康狀態更具可持續性。

《從活着到活好：美好生活的100條法則》 理查德·泰普勒 65個筆記 前言 ◆ 生活總是有起有落，與不幸的時刻相比，幸福的時光顯得更彌足珍貴。我想，如果世上真的存在永恆的幸福，那它會讓人感到無聊。因此，我更喜歡“滿足”一詞 第1篇 平衡 ◆ 人類複雜而又奇妙，世間萬事皆有代價 ◆ 那些總想着自己的人很少獲得快樂。 ◆ 沒有人的生活是完美的，生活中總會有一些你無法改變的事情，至少現在難以改變。你越耗費時間思考這些缺陷，它們在你大腦中就越重要，你就會因此變得越敏感——感到自己被冷落、被歧視或被忽視。 ◆ 與他人的人生賽跑只會讓自己不快樂。 ◆ 在事情發生後，思考哪裏出了問題，應該採取什麼具體的措施，得到了哪些經驗和教訓，這些都沒錯，甚至可以說是聰明的。 ◆ 一旦你開始沉溺於自己的不幸遭遇，下行通道便打開了。 ◆ 你的一生不應止於幻想，如果你不行動，那你就永遠不會實現你的夢想 ◆ 如果你真正想要的東西總是在未來，那麼你永遠不會真正得到它們。 ◆ 你應該活在過去、活在當下以及活在未來。這三種心態都能給你帶來滿足和快樂，你只需要瞭解什麼時候接納哪種心態，什麼時候放下哪種心態。 第2篇 自信 ◆ 除了你自己，沒有人會對你的感受負責。重要的是你怎麼想，而不是別人怎麼想。 ◆ 2024/12/11發表想法 此時此刻，這句話在給我指導。 原文：忽視他人，由自己判斷工作是否達到你的預期。就算沒有達到預期，也不要感到痛苦和不安，行動起來去改變它，例如深入思考、採用新的方式、尋求幫助、參加培訓，或者換一份你擅長的工作，這樣你就能對自己的工作感到自信和安全。不要讓別人左右你的感受。 ◆ 我們都有缺點，這就是人之所以爲人的原因。 ◆ 所以請調整自己，直到你喜歡上自己目之所及的一切。 ◆ 只要你不傷害任何人，你就可以隨心所欲。阻止多數人展現不同之處的唯一原因就是缺乏自信。 ◆ 人們只會看到自己想看的，這是人性。 ◆ 你可以爲這些情況找到最糟糕的理由，你也可以做出一種積極的解釋。所以請往最好的方面想。你不會損失什麼，自信的人凡事皆可得。 第3篇 順應 ◆ 人們喜歡幫助人的感覺，這有利於增強他們的自尊，所以不時地尋求幫助並無大礙。 ◆ 我們需要讓步、妥協和改變目標。 人類也需要同樣的韌性，從而在承受壓力後恢復到最初的狀態。換句話說，我們需要讓步、妥協和改變目標，以便克服困難、走出困境。 ◆ 但每次你對別人呻吟時，你也在提醒自己，你的感覺有多麼糟糕。而那些雖然身體有恙卻堅持說自己沒事的人，似乎能更好地處理生活中的難題。他們正在接受自己無法改變的事情，並專注於自己的未來。 ◆ 有一些對策看起來似乎發揮了作用，但從長遠來看，它們會讓事情愈發嚴重，如喝酒、購買你負擔不起的東西、過度進食等。 ◆ 如果你正在戒酒，那麼你要知道遠離酒吧是聰明的做法。爲什麼要讓自己的生活更艱難呢？ ◆ 當你感覺難過的時候，問問自己爲什麼。 ◆ 所以過去的事情就讓它過去吧！放自己一馬，分清輕重緩急，讓自己放輕鬆。你已經竭盡全力，一切都已結束。讓過去的事情停留在過去，而你需要繼續前行。 ◆ 積極思考不會讓所有痛苦消失，但它能讓你輕鬆應對消極事件。 ◆ 永遠不要自怨自艾。 ◆ 因爲能夠自嘲的人必須在心理上後退一步，從別人的角度來看待自己。正是這種距離以及這種客觀的自我觀察，給了他們應對自身處境所需要的超然心態。心理學家將這種現象稱爲“重構”(reframing)，意思是用不同的角度看待事物。科學也支持這一觀點：對自己的處境一笑置之，有助於你應對困境。 第4篇 運動 ◆ 人們很容易陷入這樣一種錯覺：我們需要投入大量的時間做某種正式的運動。 ◆ 研究表明，你認爲自己越不活躍，你就越不健康，無論你的實際活躍程度如何。 所以你對運動的態度和運動本身一樣重要。 ◆ 你應專注於自己已經取得的成績，而不是自己設定的卻沒有實現的目標。 ◆ 所以運動的第一條法則是不要用力過猛。不要爲運動量是否足夠，或運動方式是否正確而感到壓力和煩惱。 ◆ 做自己覺得正確和愉快的事，關注積極的一面。這種態度本身就比幾個額外的俯臥撐更有意義。 ◆ 如果你對自己的外表沒有信心，那就調整自信度，而不是改變外表，因爲自信是一切的基礎。雖然這不是一件容易的事情，但在正確的方向上努力，肯定比治標不治本要好。一旦你對自身感到滿意，你就可以爲了樂趣和健康而鍛鍊，無論你的外表是否改變，你都會滿心歡喜。 ◆ 重要的不是你的外表，而是你的想法。這反過來也會影響你的感受。 ◆ 一旦某件事成爲一種習慣，你就幾乎注意不到它的存在，因爲它很容易融入你的日常生活。 第5篇 消遣 ◆ 若你喜歡目前的消遣方式，請繼續下去。任何能讓你開心的事都是值得的 ◆ 沒有糟糕的天氣，只有錯誤的穿着。 ◆ 保持淡定將會給你帶來巨大的驚喜 ◆ 不必徒增煩惱，因爲壓力是自己的選擇，我完全可以不做此選擇 第6篇 飲食 ◆ 例如，在兩餐之間不要飲食，不要在街上（或在車裏）喫飯，飯前飢餓是件好事。根據觀察，我並不是唯一一個對這些討厭的規則視而不見的人。 還有另一個你可能在童年時期聽過的告誡：“除非你喫完碗裏的飯菜，否則你不能喫布丁。”這在你的潛意識裏被普遍解讀爲：“甜食是美妙的，除非我先喫完那些乏味的食物，否則我不能喫甜食。”在成長過程中，認爲甜食本身就比飯菜美味可口，這實際上是不正確的。如果你按照這條規則長大，那就會步入歧途。 此外，這條規則還暗示，你在每頓飯後都應該喫些甜食。長大後，這可能是一個很難改掉的習慣——飯後總是想喫一些含糖的東西。避免讓自己的孩子養成這種習慣的唯一方法就是不給他們任何布丁（除了水果），除非有客人來。 還有一個常見的誤區，這也是小學生的家長經常會犯的錯誤：把甜食或不健康食品作爲獎勵或補償，因爲你贏得了一場比賽、摔倒了並且膝蓋受傷、完成了家庭作業、打掃了自己的房間或者去遛了狗。 ◆ 如果你總是一塊蛋糕接着一塊蛋糕喫，甚至能喫一整個蛋糕，那麼就不要開始喫第一塊蛋糕。 ◆ 事情慢慢會變得容易起來。事實上，你的對手不是糖本身，而是控制大腦對糖的反應。 ◆ 儘可能學會識別和避免導致疲勞和壓力的明顯誘因；不要在飢餓的狀態下購物。 ◆ 如果給你一塊巧克力，要麼喫，要麼不喫，不要把它當作打擊自己的理由。 ◆ 適量至關重要。 ◆ 唯一有效的減肥方法就是永久、持續地改變你的飲食習慣 ◆ 巧克力不是問題，你不會每天喫掉10塊巧克力，你只是偶爾解饞。那麼爲什麼要永遠剝奪自己的權利呢？你鍾愛的其他食物也是如此。食物令人愉悅，你沒有理由不去享用。如果你想和食物建立一種輕鬆的關係，那麼請放鬆，去品嚐你喜愛的食物。如果你喜愛的食物是健康的，那再好不過了。 第7篇 學習 ◆ 這一次，學習並不是別人認爲你應該學什麼，而是學習你喜歡的任何東西。 ◆ 學習並不僅僅指功課，它可以是任何能以新的方式刺激你大腦的事物， ◆ 你爲經營生活學到的越多，生活給你的回饋也就越多。總有一天，你每次都能把雞蛋煮好，不需要導航也能對路線瞭如指掌。你可能很想坐下來，無所事事地生活。但實際上，這正是你應該做一些真正有趣的事情來刺激你的大腦，以保持年輕、興奮的時候。不管你是30歲還是80歲，如果那些學習的體驗不來找你，那你就主動去尋找它們。 ◆ 學習是人類賴以生存的基礎，它充分佔據我們一生的時間，它啓發我們思考，讓我們確信自己正在發展和提升；它讓我們保持開放的心態，阻止我們變得保守、偏執或陷於固定的思維模式。 ◆ 你可以問的最有幫助的問題之一是：我能從這件事中學到什麼？當你經歷困境或創傷，或者覺得自己把事情處理得很糟糕的時候（或者處理得很好的時候），多問問自己發生了什麼，思考一下，下一次你是否會有不同的做法，或者你想反覆借鑑的經驗是什麼。 第8篇 育兒 ◆ 內疚毫無意義，這隻會讓你感覺更糟糕，而不能讓孩子們感覺好點。誠然，一些實用的回顧和反思非常有用 ◆ 你正在努力讓孩子健康地成長，培養他們掌握生活所需的基本技能。在這個橫跨18年甚至更久的宏偉計劃中，你今天脾氣不太好，或者你今天忘了買麪包，抑或是你沒有意識到雪天這麼冷，這些又有多大關係呢？它們還沒有重要到讓你去爲難自己。 ◆ 如果你不喜歡某些行爲，那就需要去分析它，以減少這種行爲發生的次數 ◆ 我的觀點是，除非有人特意問你，否則你永遠都不應該給出育兒建議。任何有足夠知識來給出建議的人都需要充分認識到每個孩子、每位家長、每個家庭都是不同的。因此，適用於自己的方法並不一定適用於其他人。 第10篇 退休 ◆ 界限在哪裏呢？這完全取決於你自己。重點在於，這是你的時間，你可以自由選擇分給他人多少時間，你不需要有愧疚感。 ◆ 你要謹慎許諾，然後提供比承諾更多的幫助，千萬不要出爾反爾。 ◆ 因爲人需要去贏得尊重，而年齡不會自動賦予人見識和智慧。 ◆ 除非有人要求，否則不要費心提供建議。 ◆ 保持年輕不在於學習技能，而在於心態。只要你能保持開放的心態，對世界充滿興趣，你就會變得年輕 第11篇 挑戰 ◆ “接受”意味着你不再與自己無法改變的事情進行鬥爭，你承認你纔是那個需要改變的人，你需要適應它並融入這個全新的世界。 ◆ 悲痛可能是一條孤獨的道路，除了堅持走下去，我們沒有其他出路。 ◆ 原諒的最終目的是接受（詳見法則96），而且你的原諒是爲了自己而非他人。 ◆ 爲了你自己，多一些善意和體諒。找到一種方式，接受已經發生的事情，然後讓它成爲過去。 -- 來自微信讀書