鬆弛感

╭ ❤❀胸有成竹，方得鬆弛 當“鬆弛感”成都市人追求的狀態，胡漸彪在書中打破“躺平”與“內卷”對立：真正的鬆弛是“內心有底、行動有序”，是能力支撐的從容。 書中用辯論場狀態破認知迷思，指出鬆弛是“專注前進，不被競爭打亂節奏”。它不灌雞湯，以“看得透、有辦法”等爲脈絡，拆解底層邏輯，附“多頻迭代工作法”等實操技巧，適合職場人。 胡漸彪直言“胸有成竹才鬆弛”，將三種能力作鬆弛支柱，輔以時間精力管理，務實且不說教。雖部分觀點淺顯、案例不足，但核心價值是把“鬆弛”從氣質化爲可修煉的能力。 合上書便知，這種鬆弛是“知道做什麼、怎麼做”的篤定，能讓人在人生競跑中鬆油門不停車。

如果你的人生是一場長跑，鬆弛感就是最 好的狀態。你的身體保持着穩定的速度，專注着前進的方向，但精神狀態沒有因爲緊繃而焦慮，也沒有被身邊競跑者的行動打亂節奏。 鬆弛感不可能通過自我催眠獲得，要想長期免於焦慮困擾，還是要擁有舉重若輕的能力：看得透、想得通、搞得定。希望你能通過這本書提供的可操作的方法，讓鬆弛感成爲可被掌控的生活狀態。 接納自我，守住節奏；鬆弛之間，從容自在。

不記得在哪裏看到過，大意看一個人的家庭好不好，就看一個人身上有沒有“鬆弛感”。 作者認爲，不論是“內卷”還是“躺平”，都是兩種極端的、偷懶的聲音，它們並不能真正地幫助我們走出時代的困局。 解題密碼是，保持鬆弛就好。 鬆弛感是一種“允許一切發生”的狀態。 作者也沒有空中樓閣灌雞湯，他認爲，鬆弛感不可能通過自我催眠獲得，要想長期免於焦慮困擾，還是要擁有舉重若輕的能力： 🔯看得透：看得明白，心裏有底 🔯有辦法：遊刃有餘應對一切難題 🔯有時間：讓事情跟着自己的節奏走 🔯有精力：解決電力虛耗，保持飽滿狀 🔯能喜歡：找到人生的味感和意義感 作者提供了可操作的方法，讓鬆弛感成爲可被掌控的生活狀態。分享有用的～ 🛄如何在工作中，獲得可以爲自己加分的評價？ 1⃣真高效：接到任務後，不但順利完成了，還絲毫不慌亂，甚至比別人用了更少的時間。 2⃣真專業。在面對一項任務或一個問題時，很快找準完成或解決的方向，而不需要額外花時間再去摸索。 3⃣製造驚喜。拿到任務或遇到問題時，讓自己的情緒鬆弛下來，放下與別人的比較心，然後從自己的角度思考，另闢蹊徑，在完成任務和解決問題過程中融入自己的特色、個性等，最終使自己交出來的任務給人眼前一亮的驚喜感。 4⃣比別人更有辦法。拿到一個任務或問題時，能夠突發奇想，尋找完成任務或解決問題的新路徑，並且永遠會想到比別人更好的方法。 5⃣懂得協作。在處理突發任務或問題時，冷靜面對，並善於將周圍的人力資源統籌起來，讓大家發揮各自優勢，一起完美地完成任務。 🛄面對不斷被打斷的現實，如何養成多頻迭代的工作方式？ 1⃣以完成爲目標，一氣呵成 接到一項工作任務時，根據現有的材料一氣呵成，出一個初版或方案，形成初步的思路或達成初步的共識。 2⃣晾一晾，切換大腦去做其他事 將其放置一段時間，讓大腦對已經完成的項目初版內容進行反覆推敲、反覆思考，由此，後續的迭代工作也就有了起點。 3⃣修改、完善，形成終稿 過了一段時間，進行修改完善，反覆迭代，最終形成終稿。 人生是一場長跑，不要糾結於某個節點，希望我們都能接納自我、專注目標、守住節奏、持續前進！ 鬆弛之間，從容自在！

在小宇宙app上聽了崔璀對談作者“鬆弛感不是躺着什麼都不做”，當時作者提到所謂鬆弛感是“想得明白，心中有底”，很讓我豁然開朗，是故慕名來讀這本書。字數不多，很快就能讀完。 但是，個人覺得，播客比這本書精彩，興許播客是精華的濃縮，興許作者的口述比筆下文字有力，興許我看過/聽過其他作者對於同一話題（如時間管理、精力管理）更獨到有力的見解。整體來說，這本書的部分觀點比較新穎，部分觀點於“鬆弛感”有些牽強（比如鬆弛感與複利思維），多數論述流於淺顯，但引用的其他書籍的佳句都挺不錯的。 《定位》一書的作者傑克·特勞特曾說：“如果你不能在某一個方面爭得第一，那就尋找一個你可以成爲第一的領域。” 很多時候，衝突、焦慮的出現只是在提醒我們，人生中還有未得到解決的重要問題，而當真實的問題被解決後，我們還有什麼理由不讓自己平靜地享受這美好的結局呢？就像卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》一書中寫的那樣：“我們越是正視自己的衝突，並尋求解決的方法，我們就越能獲得更多內心的自由。” 然而，不可置疑的是，讀完這本書也能爲我帶來如下收穫—— 1、提示利用複合優勢去做到差異化競爭。 我們不必逼着自己在原有的標準裏登峯造極，也不必在同一條標準下死磕，我們只要有複合的優勢，做到差異化競爭，其實也能舒舒服服地拔得頭籌。 2、躺平不能緩解焦慮，因爲大多數的我們都在“仰臥起坐”。 我不覺得放棄是緩解焦慮的唯一做法。我覺得，我們在積極追求自己想要的生活的同時，是可以免於焦慮的。換句話說，我們可以做到身體持續地往前奔跑，但精神處於足夠鬆弛的狀態。 3、保持自己的節奏，專注自我，和昨天的自我比較。 我覺得如果你的拼搏是一場長跑，鬆弛感應該是最理想的精神狀態。你的身體保持着穩定的速度，專注着前進的方向，但你的精神狀態沒有因爲緊繃而焦慮，也沒有被身邊競跑者的行動打亂節奏。 4、恐懼來源於未知，當我們無法儘可能地掌控局面時就會有不安定感。所以，要長遠思考和善於鋪路。 所謂看得透，就是你能不能看得明白眼前的人、事、物。緊張和焦慮往往源自對眼前人、事、物的不理解。對眼前的局勢，你能看到多廣的局面、多遠的未來？你看得越遠，自然就越能減緩對未知的恐懼。 5、也能看到一點適合無領導小組面試的技巧。 如果自己拆解的問題框架成爲雙方溝通的主要思路，你就擁有了溝通的主動權，也就更容易拿到自己想要的結果。 6、職場人要把注意力放在重要但不緊急的事情上，因爲不重要但緊急的事情會有“他律”，且不能發揮擊穿期待。 7、多頻迭代/三段式工作方法的好處是，總能完成，先行確保done is better than perfect。 不論面對什麼事情，完成首先是我們的第一目標。只有先達到完成這個目標，你纔有可能對其完善，使之變得完美。 8、時間分配失控的本質。 對時間分配的失控，要麼就是指我們在不值得的事情上投入了過多的時間，要麼就是指在值得珍重的事情上錯估了時間的投入度，總之，就是時間和任務的配比失衡了。 9、要把工作當作生活的大部分，而不是爲了生活纔去工作。作者在播客中講得更爲清晰，因爲工作已經佔據了我們一天最有精神活力的八個小時甚至更久，我們應該把生活的重心放在工作本身，而不是工作之後剩餘的生活“邊角料”。 因爲當你用這種二元切割的方式來看待工作和生活時，你就會很容易地認爲，工作就是累贅，就是在妨礙你獲得幸福。在這樣的心態下，你就無法從工作中獲得成就感和鬆弛感，工作的效率和成績也難以提升，反而更進一步影響你生活的質量。 10、最後，“鬆弛感是結果，不是原因”。去覺察自己、取悅自己、提升自己吧。 最後，再給各位一個小提醒：鬆弛感是結果，而不是原因。你不需要刻意去追求鬆弛，也不需要把鬆弛當成一條基準線，時刻來對照自己的行爲，你只需要時不時地叩問自己，怎麼做自己纔是最舒服的，什麼纔是自己最需要的，覺察自我，懂得取捨，鬆弛感自然會來敲門。不刻意，就是真鬆弛。

原諒我冒昧，這種書我向來是不看就差評的

💚💛💙鬆弛感不是擺爛或躺平，而是內心穩得住、外在不緊繃——接納不完美，對結果不過度執念，在壓力下仍能保持節奏的狀態。 像給生活鬆油門，不是停駛，而是避免過度消耗：比如犯錯不內耗、被催促不慌亂、期待落空不崩潰，以平和心態應對不確定。 但更喜歡另一個詞："疏離感"。 就像一種女孩乍一看溫柔平和，謙和有禮，相處舒服。 可久了就會發現，你似乎永遠也走不近她，也不能說疏遠。是那種不遠不近，讓人有些捉摸不透。這就是所謂的自帶疏離感。 這種疏離不是傲嬌，也不是矯情，不是冷漠，也不是刻意。 內心無比豐富，甚至能從所有經歷中悟出自己的期望。有時候又極其敏感，別人看不到的東西，她早已盡收眼底，然後一笑而過，有時會瞬間看透，明白人間悲喜並不相通，保持距離是最好的相處方式，也深深理解人生不易，同理心和共情能力非常強，腦海裏壓根兒沒有傷害別人這回事兒。 她處事得體，既不奉承也不貶低，不以物喜不以己悲，將溫和刻進骨子裏，內心世界很私有，情感細膩到與花共舞，與雨同頻。 她們會大大咧咧到，再大的事兒也只是笑而不語。也會因爲一個小小的細節，而拒人千里之外。她們眼中有着成批的熱愛，也有着對無趣的各種拒絕。遇到懂的人，她們有着關不上的話匣子，遇到不懂的人，她們甚至言不發她們遊離於內向和外向之間，她們會因爲自己淋過雨，而主動給別人撐把傘。不同在於她們不求任何回饋．從不奢求被理解，也從不輕易傷害任何人

漸彪新書！“你得聰明些，才能擁有鬆弛感！” 嗨呀！其實不是說你智商不夠高啦….就是不太會想問題而已！哈哈哈哈哈哈我開玩笑的！ 想說的是，這本書和市面上那些講如何化解焦慮保持鬆弛、如何高效工作、如何找到人生的目標等等工具/心靈的書都不一樣！ 他們介紹的方法無外乎，通過時間管理、精力管理、瞭解自身的優勢和劣勢來認清自己。 而漸彪新書很特別的是，還會教我們怎麼思考和解決問題(其他書講不了思考方法，主要是沒啥思辨訓練經驗)，而且有非常豐富又詳細的案例 爲什麼思考方法的訓練，比時間精力管理更重要？ 因爲思考過程幾乎是看不見摸不着的。爸媽經常說“看！你又睡得那麼晚！”，而很少說“你這麼分析問題，不對！漏了個邏輯、少了充分論證！” 思考過程無法被看見就意味着，如果沒有刻意地去注意，且加上專業的訓練和指導，思考的習慣很難被發現、然後調整。 而沒有思辨意識的人就很容易，單純地把問題歸結到“腦子好不好使/智商高不高”上。太殘酷了！好侮辱人！ 慶幸的是，確實一套思考方法論——辯手經年累月打辯論訓練出來的。書裏深入淺出地介紹了很多。(秋陽的深度說服，也是一套思辨方法論)

🌻🌻🌻書中打破“鬆弛=躺平”的誤區：真正的鬆弛，是能力託底的從容，是“內心有底、行動有序”的主動掌控。 不用雞湯說教，而是拆解出“看得透、有辦法”的底層邏輯，附“多頻迭代工作法”等實操技巧，幫人把焦慮轉化爲精準行動。 雖部分觀點淺顯，但核心價值珍貴——它讓“鬆弛”從天賦氣質，變成人人可練的能力，讓人在人生裏鬆油門不停車。

二十幾歲努力不做荷爾蒙的奴隸；三十幾歲努力不做情緒的奴隸……都是極難的事情。偶然發現努力和奴隸拼音居然是一樣的。難道人只要nuli去做一件事時是在避免成爲nuli還是成爲了努力的奴隸……鬆弛感好難，也許到四十幾歲才能達到這樣的狀態吧……

無法認同，這本書不應該叫《鬆弛感》，作者說在內卷和躺平之間選擇鬆弛感，而他說的鬆弛感依然是奮鬥到金字塔尖之後的結果。當然了，這不等於沒說嗎？爲碎銀幾兩奔波的人哪來的鬆弛感？最多隻是受挫多了看開了認命了甘於平凡了不再內卷也不躺平守着一份責任堅持下去的同時懂得在生活中尋找樂趣儘可能過得開心罷了。 所以普通人不可能有鬆弛感這個在沒打開這本書就認定的想法在這本書看完之後更加確定了，那這本書也只是教你換個賽道和心態內卷，所以看了等同於不看，而且搞錢就大大方方搞錢，去捲去拼，沒必要換個說法遮遮掩掩，躺平也安安心心躺平，努力不一定成功，但是不努力一定很舒服呀，都是個人選擇，沒什麼丟人，不要讓自己的人生 活在別人的定義裏。