情緒就是你的創造力

花了很多時間尋找自律的底層邏輯，後來才發現，所謂的意志力在情緒面前根本不值一提。 我們之所以去做一件事情，是因爲這件事對我們來說：具有獎賞意義。比如打遊戲，刷劇/刷短視頻…是因爲它們能讓我們感到愉悅。 所以，行爲底層邏輯應該是情緒→意識→行爲。 這就決定了在日常生活中，我們不需要自律，而是要讓我們的情緒穩定。也就是說減少內耗的風險，避免不必要的紛爭，讓自己情緒愉悅/穩定才能擁有更好的創造力。 筆記部分：（加強記憶） 1.情緒是第一生產力，因爲情緒可以激發創造力。 2.擁有持久的注意力的能力對創造力至關重要。 3.影響一個人注意力持久與否的並非積極情緒或消極情緒，而是情緒的強度，也就是人有多想接近或避開某事物。 4.情緒沒有好壞之分，無論是負面的還是積極的，它們都是進化贈予我們的寶貴禮物。我們需要做的，就是和情緒共處，活在當下。 5.情感和願望是人類一切努力和創造背後的動力。—阿爾伯特•愛因斯坦 6.創造性思維是人的高級認知活動，是人產生新奇，獨特，有價值的觀念或創造出產品的能力。 7.我們的創造力水平與體驗的豐富程度密切相關。 “體驗”的字面意義是“用身體去檢驗”。感受自己的身體不僅是修身養性，與真實自我和諧共處的重要手段，也可以爲思維及創造性行爲創造更多資源。 8.“創造”是個動詞，缺少執行過程的“創造”並不是真正的創造。 在創造過程中，創造者與作品在進行實時的互動——大腦影響人的行爲，同時人的行爲也會影響思維與大腦活動。 9.情緒是由認知評估，生理反應，表情反應，行爲傾向和主觀體驗等5種基本元素組成。情緒具有動機的性質，它可以刺激和調節人的行爲和活動。 10.人的工作記憶中儲存的信息量越大，其思維跨度就越大，表現出思維跳躍性聯結的可能性也越大，解決創造性問題的成績就越好。 11.如果我們能創造適宜的環境，減少風險刺激，就很有可能提前預防精神疾病的產生。

1.情緒不僅僅是一個心理狀態，還是一種生產力資源。 2.積極的情緒和消極的情緒，都可以提升或者降低創造力，關鍵不在於情緒的類型，而是在於情緒的強度。而且，兩種類型的情緒對於創造力的作用機制是不一樣的。 3.認知創造力，它的標的物是事物，但情緒創造力的標的物是情緒，它指的是你能不能去創造性地理解和處理情緒，從而讓自己和他人的情緒體驗更好。

1.情緒智力需發展 2.天才與神經病患相同天生神經易感性，區別於天才另外發展智力爲首的保護因子平衡天賦的敏感風險，神經病患另外發展了危險因子造成失衡

本科生時有幸上了羅老師的課，沒想到十多年後能看到這本新書，算是超越時空的再次相遇吧。看了十來分鐘我覺得還是很不錯的一本科普讀物，對教師，家長應該是很有裨益的。

對我來說有用的信息很少 我看到微信讀書有這本新書時的開心 和讀了好一會後沒啥收穫的失望 帶來了很大的落差 關鍵是我還不信一直想往下尋找😢

閱讀這本書的過程中，尤其是前面幾章，我產生了強烈的心流感。裏面有很多觀點讓我覺得這書我應該早看過了，可是翻遍書單沒有這種類型的…我仔細猜想大概是其中某些表達是我思考過的，但作者用更加專業的語言凝鍊了，還有些比我更超前絕妙的思維，讓我耳目一新讚歎不已…太爽了，看到一本對胃口的書實在太爽了啊啊啊真暢快。

人們存在這樣一個誤區：情緒分好壞，積極情緒是好的，消極情緒是壞的。 於是，生活中很普遍的一個現象是，人們提到消極情緒都先入爲主覺得不好，只想擁有積極情緒，對於消極情緒唯恐避之而不及。 消極情緒的體驗不好，影響不好，所以只想要積極情緒，只想整個人處在積極情緒狀態，只要快感、快樂，不要負面情緒，哪怕一點點。 雖然人性趨利避害，這樣的想法容易理解，不過真實的情況是，我們無法只享受積極情緒，而杜絕消極情緒。 對於兩種情緒的關係，最近看到一段話，很有啓發，大意如下： 如果秉持二元論，那麼情緒就會割裂開來，人就會傾向於保持積極情緒、避開消極情緒，但其實用一元論去理解才合理。 情緒是一體的，人不可能只有好的情緒，消極情緒是一種閃爍、一個信號，提醒我們關注一些事情，告訴我們也許哪裏不對。 每種情緒都有其存在的合理性，對於消極情緒，重要的不是否定它、躲避它、消除它，而是看到背後的心理訴求、現實問題，然後有所行動、有所改變。 就像有晴天也有雨天，消極情緒與積極情緒是相伴的，它有存在的價值和作用，我們可以試着把視角轉移到如何正確應對消極情緒，如何在消極情緒中發現積極因素。 本書研究的主題是情緒創造力，不僅揭示了情緒和創造力之間的有趣關係，更是告訴我們，消極情緒也能是生產力資源，也有利於創造力的發揮。 簡單來說，在創造力的形成和發揮作用上，積極情緒和消極情緒正好相互配合。 積極情緒踩油門，讓想法更具開放性、靈活性，儘可能大開腦洞、天馬行空； 消極情緒踩剎車，讓想法更接地氣、能實行，引導心思往專注、實踐方向走。 對於個人來說，想要有更好的創造力，可以先用積極情緒激發創意，多想好點子，然後用消極情緒去篩選創意，驗證點子，看哪些更好操作，如何才能達成預期。 對於團隊來說，想要提高創造力水平，可以讓更積極的人去構思、找方向，盡情頭腦風暴，然後由保守傾向的人，來篩選、判斷，保留哪些點子，如何讓創意落地，如何提高可行性。 創造的過程，就是積極情緒和消極情緒相互影響，就是創意和實施不斷拉鋸，就像武俠世界中的左右手互博一般，在自相矛盾中打怪升級。

心理學現有成果的堆砌，沒什麼啓發價值

較爲學術，很多科普，可以引發很多關於情緒處理的思考

看過5.4備搜。科學資料比較詳實的一本論著，會來補完。