跨越不可能

🧗人類實現不可能的成就並非依靠天賦異稟或神祕力量，而是通過對自身生物機理的深入理解和巧妙運用。我們每個人都是一臺複雜的 “化學機器”，不同的激素在不同情境下釋放，或促進或阻礙我們的進步、學習與思考。成功，尤其是實現那些看似遙不可及的目標，關鍵在於疊加足夠多的正向激素，並使其維持較長時間。 比如打王者，你看那些超神的大神玩家，他們可不是天生就自帶遊戲超能力。就好比咱們操控的英雄，每個人物技能背後都有一套數據和觸發機制，咱們玩家自身呢，其實也類似。當咱們坐在屏幕前準備開一局，身體裏就像有個 “激素小工廠” 開工了。比如說，當你成功拿下一血，那瞬間湧起的興奮感，就像是身體釋放出了大量的 “多巴胺”，這玩意兒讓你幹勁十足，操作都似乎更流暢了，腦子轉得飛快，瞬間就能判斷出下一步是該繼續追擊擴大優勢，還是回城補給穩一波。這就是正向激素在起作用，推動着你在遊戲裏進步，讓你學習怎麼把握戰局時機、思考戰術策略。要是連續幾局都打得順風順水，贏多輸少，你會發現自己越來越自信，手指更靈活，對英雄技能的釋放時機把握得越來越準，這背後是持續的正向激素在給你 “撐腰”，讓你不斷疊加這種良好狀態。相反，要是開局就連着送人頭，被隊友噴，那身體可能就分泌一些讓人沮喪、焦慮的激素，讓你的操作開始變形，腦子也一團亂麻，平時能輕鬆躲過的技能，這會兒都反應不過來，學習新英雄玩法、思考團隊配合的能力也直線下降，這就是負面激素在阻礙你。所以啊，想要在王者峽谷裏一路高歌猛進，實現上王者、拿榮耀這些看似困難的目標，就得想法子在遊戲過程中多觸發、多維持那些讓自己興奮、自信的正向激素，讓自己像一臺性能爆表的 “化學機器”，火力全開。 每個人都具備實現遠超自己想象的能力，然而這種非凡能力並非隨時顯現，只有當我們不斷挑戰自身極限，突破舒適區時纔會得以激發。而實現 “不可能” 本質上是通過熟練運用並顯著提升動機、學習力、創造力和心流這四種關鍵技能達成的最終成果。 📖｜跨越不可能的四大技能 1️⃣ 👉動機👈 ①動機的重要性 動機是開啓跨越不可能之旅的首要驅動力，它決定了我們是否有足夠的意願和動力去挑戰高難度目標。缺乏動機，即便擁有再高的天賦和潛力，也難以真正發揮出來。 ②動機的組成要素 好奇心、激情與使命感：探索自己最關注的問題和最感興趣的領域，找到二者交集並轉化爲人生使命，能激發深層次動機。例如，對環境保護極度關注且熱衷於科技創新的人，將研發環保科技產品作爲使命，會擁有強大的內在驅動力 。 自主性和掌控感：在追求目標過程中，當人們能自主決定行動方式，且對事情發展有掌控感時，動機也會得到極大增強。比如，員工在工作中被賦予一定自主權，能根據自身想法開展項目，會更積極投入 。 ③成長型思維對動機的影響 成長型思維認爲天賦只是起點，持續練習能帶來巨大改變，擁有這種思維的人更願意挑戰困難，其動機更持久；而固定型思維覺得天賦與生俱來，練習無法提升能力，面對困難容易放棄，動機易受挫 。 ④培養動機的方法 明確自己的價值觀和興趣所在，設定有意義且具有挑戰性的目標，逐步建立自主性和掌控感，同時不斷強化成長型思維，如定期回顧自己通過努力取得進步的經歷，以此激發和維持動機 。 2️⃣ 👉學習力👈 ①學習力的關鍵作用 高效學習是跨越不可能的重要支撐，它能幫助我們快速掌握新知識、新技能，提升自身能力，爲實現目標奠定基礎。 ②提升學習力的方法 列清單法：將學習任務或目標細化爲具體條目，使學習路徑更清晰，有助於有條不紊地推進學習進程。比如學習一門外語，可列出每天背誦一定數量單詞、學習特定語法點、進行口語練習等具體任務 。 構建知識體系：在學習過程中，注重知識的系統性和關聯性，搭建知識框架，而不是孤立地學習知識點。以學習歷史爲例，要了解不同時期政治、經濟、文化等方面的相互影響，形成完整認知 。 循序漸進的學習節奏：在選擇學習內容時，可按照 “有趣 - 相關性 - 半專業 - 專業 - 趨勢” 的節奏進行。例如，想要學習心理學，先從有趣的心理學現象入手，逐漸深入到專業理論知識，再關注該領域最新研究趨勢 。 閱讀的重要性及方法：書是濃縮的知識形式，閱讀是投資回報率最高的學習行爲。閱讀時要注重深度閱讀，做筆記、總結歸納，與已有知識建立聯繫，促進知識內化 。 ③獲取知識的步驟 第一步：提問：帶着問題去學習，明確自己想要解決什麼疑惑，這能讓學習更有針對性。例如學習數學時，針對某個複雜的數學問題展開學習 。 第二步：尋找資料：通過書籍、網絡、請教他人等多種途徑，蒐集與問題相關的資料 。 第三步：建立模型：將收集到的信息進行整理、分析，構建知識模型，梳理出知識的邏輯結構。如學習物理時，構建力學知識模型 。 第四步：學習和實踐：深入學習知識模型，並通過實踐應用來鞏固和檢驗所學，如學習編程後，通過實際編寫程序來提升技能 。 第五步：融會貫通：將新知識與已有的知識體系進行整合，實現知識的融會貫通，達到舉一反三的效果 。 ④訓練核心優勢與情商 明確自身的核心優勢，如邏輯思維能力強、語言表達能力突出等，並針對性地進行強化訓練，可在學習和工作中取得事半功倍的效果。同時，情商在學習和人際交往中也起着重要作用，通過學習情緒管理、同理心培養等方法來訓練情商 。 3️⃣ 👉創造力👈 ①創造力的價值 創造力能幫助我們突破常規，找到解決問題的獨特方法，在實現 “不可能” 的過程中，往往需要創造性思維來打破困境，開拓新的道路 。 ②激發創造力的方法 百分之二十時間法：每週拿出工作或學習時間的百分之二十，用於探索自己感興趣的、可能與常規工作學習不相關的領域，激發新的思維火花。例如，企業允許員工每週有一天時間嘗試新業務模式或產品創意 。 接觸多元信息和不同觀點：通過參加不同領域的講座、閱讀多學科書籍、與不同背景的人交流等方式，拓寬視野，打破思維定式，提升創造力。比如設計師與科學家交流，可能會獲得新的設計靈感 。 創造有利於創造力發揮的環境：好心情和獨處空間可以讓大腦的發散思維更活躍，從熟悉的環境中跳脫出來則更能保持好奇心。例如，藝術家在旅行中可能會激發更多創作靈感 。 ③創造力心流 當人們在進行創造性活動時，若能進入心流狀態，創造力會得到極大提升。此時，注意力高度集中，思維活躍，能產生許多新穎的想法和創意 。 4️⃣ 👉心流👈 ①心流的狀態與意義 心流是一種全身心投入、極度專注且享受其中的狀態，在這種狀態下，人們的效率和表現會達到峯值，能充分發揮自身潛力，是實現 “不可能” 的關鍵因素之一 。 ②進入心流的條件 當所做事情的挑戰難度與自身技能水平相匹配，且目標明確、反饋及時時，就更容易進入心流狀態。例如，圍棋高手在與實力相當的對手對弈時，容易進入心流；程序員專注於編寫難度適中的代碼，且能及時得到程序運行結果的反饋，也可能進入心流 。 ③心流觸發器 一些因素可以觸發心流，包括明確的目標、清晰的規則、即時反饋、全神貫注、挑戰與技能的平衡、可控感、忘我以及時間感的扭曲等。在實際生活中，可以通過創造這些條件來促使自己進入心流狀態 。 ④心流循環 心流循環包括 “恢復 - 掙扎 - 放鬆 - 心流” 四個階段。在恢復階段，讓身心得到充分休息；掙扎階段，努力突破困難；放鬆階段，緩解壓力；最終進入心流階段。通過不斷循環這一過程，提升進入心流狀態的能力 。 📖｜實現不可能的路徑 ①好奇 - 興趣 - 使命：給予大腦充足時間，讓好奇逐漸發展爲濃厚興趣，進而昇華爲堅定的使命感。這種內生的探索過程所帶來的激素刺激，遠比外界強加的壓力更具驅動力。例如，當我們對某個領域產生好奇時，會主動去探索，在不斷探索中發現樂趣，最終將其視爲自己的使命，這種內在動力能支撐我們長期投入。 ②自主 - 出師：自主性至關重要，只有當我們擁有自主選擇的權利，才能將使命內化爲自身的追求，從而激發更多正向激素。而 “出師” 意味着對相關知識和技能的極致掌握，每一小步的進步都能帶來成就感，刺激激素的累加，推動我們不斷前進。 ③無壓力和開心：保持無壓力和開心的狀態，不僅能激發好奇與興趣，還能提升創造力，爲正向激素的累加創造有利條件。比如，在輕鬆愉快的氛圍中學習新事物，我們更容易投入，也更能發揮出自己的潛能。 ④學習歷史和術語：學習一個新領域的歷史，能讓我們瞭解事物發展的因果關係，從而釋放開心激素，增強記憶力，這是快速實現激素累加的有效途徑。同時，學習術語也是模仿 “專家” 的捷徑，能帶來正向激素刺激。例如，在學習一門新學科時，先了解其發展歷程，再掌握專業術語，能讓我們更快地融入這個領域。 ⑤社交反饋：人類是社會性動物，實現不可能的目標離不開他人的支持。一方面，我們往往需要一個團隊共同協作來實現想法；另一方面，親朋好友或輿論的正反饋，能爲我們的大腦提供正向激素刺激，激勵我們繼續前行。 📚｜實用策略 ①槓鈴策略：作者建議人們在追求目標的同時，兼顧穩定與冒險。比如，一邊從事穩定的工作維持生計，一邊利用業餘時間追求自己的夢想，花時間去積累經驗和資源，逐步實現目標。 ②持續進步感：爲避免激素刺激回落導致動力不足，我們要給自己創造無數個 “小成功”，將目標分解爲每月、每週、每天甚至每時每刻的小階段，讓自己持續感受到進步，形成持續的激勵。例如，學習一門外語時，每天背誦一定量的單詞，完成一個小的學習任務，就能不斷獲得成就感，保持學習的熱情。 ③成長思維搭配判斷力：在追求成長的過程中，我們要有判斷力，能夠識別真假信息，確保學習的有效性。不能盲目接受所有信息，而要學會思考和辨別，這樣才能在成長的道路上不走彎路。 ④探索與目標平衡：在創造力方面，充分的探索比強目的性更重要。我們要在探索中找到最匹配自己的興趣，遵循從好奇到精通的路徑，避免好高騖遠，制定不切實際的目標。 📖｜精彩書摘 最不可能的事，其實只是時間的問題。 今天能做的事情絕對不要推倒明天。 自己能做的事情絕對不要麻煩別人。 決不要花沒有到手的錢。 決不要貪圖便宜購買你不需要的東西。 絕對不要驕傲，那比飢餓和寒冷更有害。 不要貪食，喫的過少不會使人懊悔。 不要做勉強的事情，只有心甘情願才能把事情做好。 對於不可能發生的事情不要庸人自擾。 凡事要講究方式方法。 當你氣惱時，先數到 10 再說話，如果還是氣惱，那就數到 100。 心流就是專注做事的狀態，有高度的亢奮與成就感。 你去幫助別人或者被別人幫助的時候，你內心湧現出來的那種暖流和開心的感覺，不是所幫的忙那麼簡單，它會有很多附加值。 不可能可分爲兩大類，一是幾乎沒有人做過的事，二是你以爲自己做不到的事。 學習的核心是如何改善自己看不到的地方。 高難度的目標，挑戰性的目標拆分成爲每天明確具體的目標。 挑戰不可能的四個要點，一動機，二學習力，三創造力，四心流。 列出 25 件好奇的事，然後找出這些事情的交集，再慢慢地去做。 目標可以藏在心底，保持快感，分享太多會以爲自己做到了，會失去新鮮感。 內在驅動力的五大來源：好奇心，激情，使命感，自主性和掌控力。 👇👇👇👇👇👇 📚｜推薦書籍 《刻意練習：如何從新手到大師》｜安德斯・埃裏克森、羅伯特・普爾 《第五項修煉》｜彼得・聖吉 《學會提問》｜尼爾・布朗、斯圖爾特・基利 《學習之道》｜芭芭拉・奧克利 《自控力》｜凱利・麥格尼格爾 《精力管理》｜吉姆・洛爾、託尼・施瓦茨 《情商：爲什麼情商比智商更重要》｜丹尼爾・戈爾曼 《親密關係》｜克里斯多福・孟 《非暴力溝通》｜馬歇爾・盧森堡 《理性情緒》｜阿爾伯特・埃利斯 《認識自己，接納自己》｜馬丁・塞利格曼 《把時間當作朋友》｜李笑來 《偉大的自我超越》｜肯・威爾伯 《思考，快與慢》｜丹尼爾・卡尼曼 《如何讓你愛的人愛上你》｜莉爾・朗茲 《關鍵對話：如何高效能溝通》｜科裏・帕特森 《影響力》｜羅伯特・B・西奧迪尼 《習慣的力量》｜查爾斯・杜希格 《深度工作》｜卡爾・紐波特 《心流：最優體驗心理學》｜米哈里・契克森米哈賴 《動機與人格（第三版）》｜亞伯拉罕・馬斯洛 《成功，動機與目標》｜海蒂・格蘭特・霍爾沃森 《終身成長》｜卡羅爾・德韋克 《認知天性》｜彼得・布朗等 《創造力：心流與創新心理學》｜米哈里・契克森米哈賴 《自驅型成長》｜威廉・斯蒂克斯魯德、奈德・約翰遜 《刻意練習的藝術》｜傑夫・科爾文 《異類：不一樣的成功啓示錄》｜馬爾科姆・格拉德威爾 《高效能人士的七個習慣》｜史蒂芬・柯維 《卓有成效的管理者》｜彼得・德魯克

重讀此書，太精彩了。自己第一遍讀的時候沒能感受到這麼多，此刻再讀，其實也是自己遇到了一些困惑，因此收穫更大。 從最底層的進化論到神經科學再到具體的行爲，作者直接描繪瞭如何成爲超人的方式。有些要點自己已經做到，但是是不經意間做到的。 巔峯的表現不僅僅需要睡眠、冥想和運動，還需要心理燃料，比如好奇心、激情和使命感。自己現在越來越能夠明白，好奇心是最強的競爭優勢。 所謂的負面情緒，也在這本書中被剖析得明明白白。比如恐懼其實是對存量資源的驅動力，讓我們爭奪資源，讓我們避免成爲被別人爭奪的資源。而好奇心讓我們去創造資源，開闢新天地。 動機是大腦注意到這件事情對自己的生存非常重點的信息。這也解釋了自己對某些事情沒啥動機哈哈。 而各種化學物質不僅僅驅使我們作出一些行爲，而且還標記了這件事情很重要，以後要記得。 作者從遠古社羣角度說到了使命感和意義感，可以把個人的激情和超越自我的偉大事業聯繫起來，這會帶來更大的動力。而且這種方式也可以得到更多的合作。真有意思！自己似乎還在探索這一點。 作者說到了內在驅動力，自己目前內心最深處的驅動力似乎是理解世界和自我。這點頗受到多伊奇的影響。 作者也繼續討論，多巴胺在調整信噪比，可以帶來更多的模式識別，所以我們在自己感興趣的領域之間尋找交集的話，可能會產生更多的好奇心。 作者說到的許多學習方法，有些是自己有意無意正在踐行的，感覺非常棒。比如學習一個新的領域，要注意這個領域的歷史，這個歷史可以創造記憶宮殿，讓新的知識都掛在上面。以及要注意專業術語，這往往可以是最精確的支撐點。以及公開學習帶來的冒險，會讓讓大腦分泌更多的多巴胺。 而且使命感有一種影響他人的慾望，可以帶來更多的專注，可以關注外部，而不是被自己的情緒傷害。 掌控感也是意義非凡，人們最強的驅動力就是在有意義的工作中取得進步，每天微小的進步。自己通過每天的記錄日記的行爲，很明顯的感受到了。甚至一天一篇書評也有點這個感覺。 作者聊到，我們不是在攀登一座山峯，而是不斷攀登山峯。難度較高的明確目標可以帶來最好的結果，但不要公開談論，否則會透支多巴胺哈哈。 在艱難的時候更需要去完成目標，當我們反覆完成困難任務的時候，大腦會把堅持不懈和多巴胺獎勵聯繫起來！！以及成長型思維的人遇到困難時，整個大腦會像燈泡一樣亮起來哈哈，感覺自己就是這樣，遇到難的事情的時候會一下子興奮，某種意義上就是把痛苦重新定義成快樂。 作者還聊到大腦天然容易注意負面的信息，這時候需要經常積極自我對話，以及感恩冥想，還有就是通過正念來覺得想法和感受之間的距離。感覺自己有意無意做得都挺好的，難怪自己總是那麼冷靜。 作者還出人意料地表示，恐懼時巔峯中的常態，要把恐懼看成興奮，甚至通過脫敏的方法建立耐受性，有意思。想想自己公開演講的時候，其實事前也是緊張的，但自己正是解讀成了興奮。 在學習方面，作者很出色的討論了讀書的閱讀回報率時最高的，並且五本書閱讀法來漸進，還說到了怎麼和專家交談，還有通過第一性原理來排除錯誤的反饋。和自己許多行爲暗合。以及還有每天隨機涉獵不相關的書籍哈哈。並且用費曼學習法把自己學到的內容表述出來。 作者還聊了Ferris學習新技能的方法，尋找共性，以及尋找關鍵的20%，自己也打算試試。 以及周圍的關係支持也很重要，大腦對安全感的評估，會使得我們作出不一樣的選擇。而建立好的關係，作者給了一些技巧，包括傾聽對方說的話之後，給出總結，讓對方感到被理解。 以及作者說了創造力的技巧之一是，開頭先寫下一句莫名其妙的話，想到了《變形記》哈哈哈。 限制條件有時候也會推動更多的創造，但是截止時間不能太近，也不要太遠。 潛意識思考問題的方法自己有使用過，沒想到作者最後表示，時間到了需要先亂寫幾分鐘的話，然後潛意識才會流淌出來，有意思。 並且，挫敗感是進步的標誌，長期的創造力肯定會有低水平的不間斷的挫敗感，一種我可以做得更好的不滿。原來這樣！ 最後作者說到了心流，解釋了時間感和空間感喪失的腦科學原理，說到了風險對心流的推動力，以及自然環境的複雜和不可預測可以更好的刺激心流。並且心流的前提是足夠的儲備，這種儲備往往需要我們前期努力的掙扎。 作者也提到了對自己要信守承諾，感覺自己這點做得還不錯。比如每天事項要當天勾完。這篇書評就是努力在十二點前寫完的…

很早之前就看到過這本書，當時就很感興趣，因爲在做事上，我的直觀體驗是，大部分人想把一件普通的事做成、做好，就相當不容易了，更別說跨越不可能了，所以我還挺好奇這本書中到底有沒有顛覆性的好方法。 前兩天終於安排時間讀完了這本書，收穫特別大，確實是一本非常值得深入閱讀的好書。 雖然書裏並沒有特別顛覆認知的內容，但作者提出了“跨越不可能”的公式，而且詳細描述了每一步公式的細節，這就很落地，能讓人跟着實操。 如果你能跟着這本書提到的方法操作，相信可以實現質的飛躍。 首先來看一下，什麼是不可能？ 作者把“不可能”的事情分成了兩類，一類是極度不可能的事情，讓人想都不敢想的，比如做出顛覆性突破的、9秒鐘跑完100米、或者移民火星等。 還有一類不可能是程度較輕的，指那些讓人主觀上覺得不可能做到的事情，也就是你從來沒想到自己能做到的。 比如我的粉絲達到50萬，這對於我來說就是不可能的事情，至少短期不可能。 第一類“不可能”我們就不想了，因爲實在太難了，估計你也不大會有想法去做那些事情。那對於第二類“不可能”，應該如何實現呢？ 普遍的方法是向高手學習，別人有一套方法很管用，那我去學過來就好了。坦白說，我也一直是這樣做的，但作者提了一個觀點，很顛覆我的認知。 他說，你不要看到別人的方法好，就照搬照抄，一般沒什麼用的。確實如此，對吧？我們經常會學習別人的方法，但通常學會後，效果大打折扣，總感覺哪裏不對，這是爲什麼呢？ 作者說：“個性是無法複製的，能複製的是生物機制。” 因爲激發巔峯表現力的關鍵特質，是由基因編碼決定的，比如說你的性格內外向程度、風險承受能力等等，這些都屬於你的個性，它完全是獨一無二的，是一個神經生物學過程，很難改變。 所以對別人有效的方法，對你不見得有用。 不過，雖然個性不能複製，但是生物機制是可以複製的，這是人類千百年進化過程中所形成的共同特質。 所以，我們要學的不是別人的方法，而是要找到那些個性之下，能夠激發我們巔峯表現的底層生物機制。 如果能知道它是如何運作的，那麼我們就能找到一套激發巔峯表現的機制。 作者經過對大量極限高手的採訪調研，並通過科學的研究，找到了這個激發人類巔峯表現的特質，心流。 要跨越不可能，顯著提高自己的表現水平，就需要靠心流的力量。 當然，這本書如果只寫到這個層面，就沒什麼價值了，因爲大家對心流這個概念太熟了。 但作者後面給出了強化心流的辦法，並詳細講書了操作步驟，這纔是最核心、最有價值的部分。 如何才能強化心流呢？ 最重要的要素有三個，擁有強大的動機、學習力和創造力。 今天這篇文章，重點聊聊如何找到和強化做事的動機。 1、什麼是動機 我們都知道，做任何事情都需要動機，沒有動機就不會產生相應的行爲。 但如果問你，什麼是動機？相信大部分人沒有辦法清晰的給出答案。 在沒讀這本書之前，我也沒有仔細思考過這個問題，所以讀完這本書我才意識到，我們之所以做事堅持不下去，之所以很容易失去動力，最重要的原因是，我們根本不知道動機是什麼，所以根本沒辦法科學的驅動自己。 從這個角度說，很多人的成功，可能更多源於幸運，因爲各種因素，恰好獲得了充分的動機，從而讓自己堅持下去。 那麼，到底什麼是動機呢？ 動機其實是心理學家使用的術語，實際上是三種技能的集合，包括驅動力、目標和堅毅力。 也就是說，如果你擁有強大的驅動力，堅定的目標，以及足夠堅毅，那麼你就會擁有充足的動機，就能堅持做好一件事，甚至是挑戰不可能。 作者在書中提到一點，讓我很有感觸，他說，要挑戰不可能的任務，就需要在黑暗中爬坡千里，這是一段艱難的長途跋涉。 精英玩家從不依賴單一的燃料來源，他們會鍛鍊身體，保持身體強壯和健康，這是體能燃料；他們也會強化自己的內在動機，疊加自己的心理能量，這是精神燃料。 爲什麼會很有感觸呢？我回想自己做公衆號的過程，幾乎就是這種感受，在寫作的前期，沒有任何正反饋，除了挫敗還是挫敗，可能寫了幾個小時三四千字的文章，但閱讀量卻只有寥寥幾十個。 不同的是，那時候我還沒有尋找動機的意識，基本是靠信念和毅力扛過來的。 既然動機是由驅動力、目標和堅毅力組成的，那我們可以分別看看，如何提升這三種技能。 2、如何強化驅動力？ 首先，先了解一下，什麼是驅動力。 爲了方便研究，科學家把驅動力分爲兩類：外在驅動和內在驅動。 所謂外在驅動，就是我們自身之外的獎勵，比如金錢、名聲和性。金錢可以滿足衣食住行，這是我們的基本生存需求； 名聲雖然不會帶來直接的好處，但它能帶給我們更多資源，比如有名的人擁有更強大的影響力或流量；性就不用說了，這是人類進化的核心要素。 與外在驅動相反，內在驅動是我們自身心理和情緒力量，它包括好奇心、激情、意義感、使命感、自主性和掌控性等。 那這兩種驅動力，哪種更好，我們更應該培養哪一種呢？ 相信大家憑直覺就能回答，一定是內在驅動力。 從長遠來看確實如此，不過外在驅動力並非一無是處。 研究表明，在滿足生存基本需要之前，外在驅動力非常強大。也就是賺的錢不多，連喫飯都不夠了，這時候你就會拼命賺錢，拼命幹活。 但只要賺的錢一過這個基線，夠喫夠花了，還能有一點節餘，外在驅動力就會立刻大幅下滑，你就自然而然的想要安逸，想要躺平。 這個基線在美國是年收入達到8萬美元左右。 所以你看，大量的人一到這個收入後，工作的動力就減弱了，每天上班是不得不去，不得不幹，根本沒什麼激情。在我們國家也是同樣的情況。 這時候，就要靠內在驅動了，要靠激情、靠夢想、靠使命，否則一個人就會變得渾渾噩噩，雖不能說每天混日子，但大概率沒太大動力，就更不要說做一些挑戰不可能的事情了。 那麼，如何才能找到內在驅動力？ 以前我也思考過這個問題，但一直不得其所，看完這本書後，我發現自己陷入了一個誤區，那就是我認爲內在驅動力一定是可以一步到位的，我們總說要找到自己的熱愛，但如何才能找到熱愛？並沒有一個精準的答案。 事實上，內在驅動力和目標一樣，也是可以拆分的，是需要一步一步去挖掘出來的。 它的祕訣在於疊加，我們需要先發掘自己的好奇心，然後透過好奇心培養激情，接着用激情點燃使命感，最後再融入自主性和掌控性，你的驅動力就會達到頂點。 1）如何用好奇心培養激情？ 好奇心是人類的第四大驅動力，如果沒有好奇心，人類就不會發現新大陸，如果沒有好奇心，人類就不會研究星空宇宙。 所以，很多成就的起點，都是源自好奇心。 好奇心是組成激情的一部分，如果你對一件事不好奇，不感興趣，那不可能產生激情。但如果你對一件事僅僅是好奇，也很難產生激情。 要怎麼通過好奇心培養激情呢？答案是疊加你的好奇心。 書中提供了一個方法，列好奇心清單。 首先，寫下25件你最好奇的事情。好奇到什麼程度呢？ 大概是如果你有空，會有興趣讀一些相關的書，或者參加相關的講座。 這一點還挺難的，估計大部分人列不出25條，那我覺得不要這麼苛刻，只要你稍微感興趣，就可以列出來。 其次，列清單的時候要儘可能具體。 不要只寫對閱讀、寫作感興趣，要具體到，對快速閱讀技巧、對寫個人成長文章感到好奇。因爲越具體，事件之間越可能聯繫起來，才能進行到下一步。 第三步，是尋找好奇心之間的交集。 因爲單一的好奇心驅動力很微弱，如果你能找到三四項好奇心的交集，就能提升好奇心強度，激發真正的能量。 從生物學角度說，當你產生好奇心，大腦會分泌少量多巴胺，驅動你去探索，如果一件事是多種好奇心的交集，你就會獲得更大量的多巴胺，驅動力自然也會增強。 所以我們列好奇心清單的目的，就是想辦法將好奇心一層一層疊加起來。 但有可能的情況是，你沒有那麼多好奇的事情，也疊加不起來，這該怎麼辦？ 老陳還想到一個辦法，就是去倒推，如果你想做一件事，就爲它尋找多重意義，那麼也會產生相同的效果。 比如寫書評這件事，很多人也嘗試過，但很難堅持下來，因爲寫書評對大部分人來說，就是輸出一篇文章而已。 老陳爲什麼能堅持下來呢？不僅堅持下來，每一篇書評都會寫四五千字，甚至我知道有可能沒人看的下去，但我還是會堅持寫呢？ 那是因爲，寫書評對於我來說不只是給讀者看的文章，它還是一次思考，我要儘量多寫，寫完就是一次深度思考，對我個人成長和實踐會有幫助； 它還是寫課的材料，我在成長島要更新課程，每一篇書評實際上都是爲後面課程做積累；它還是寫書的材料，我將來有出書的想法，每一篇書評也是積累；這些書評還可以視頻化，將來拍視頻不用寫文案了。 當一件事對你有足夠多的好處時，你的動力就會大幅增強了，所以大家可以試試這個方法。 2）獲得正反饋 當好奇心疊加起來，你的激情可能被激活了，但它只是一個小小的火苗，要讓它燃燒起來，還需要給它添加燃料。 燃料是什麼呢？來自他人的積極反饋。 他人的積極關注和反饋，會使大腦分泌更多的多巴胺和催產素，這不僅可以讓你更有動力，還能創造信任和愛的感覺。 而這種美好的感受，會進一步提升你的好奇心、激情，從而形成正向循環。 獲得正反饋的方式有很多種，作者建議可以和身邊的朋友、陌生人，針對你感興趣的話題進行交流。 老陳認爲寫作是一種更方便的方式，我們可以把感興趣的話題寫下來，通過社交媒體發佈出去，從而獲得反饋。 但是，獲得正反饋的關鍵是，你要先花點時間研究一下這個主題，你必須擁有自己的稍有深度的觀點，否則你可能發現沒什麼可寫的，或者寫了之後沒人反饋，甚至收到負反饋，這就糟糕了。 如果你能獲得正反饋，就持續重複這個過程就好了，不斷研究、尋找答案，然後不斷和外界交流獲得正反饋。慢慢的你就會越來越專業，也會越來越富有激情。 這特別像我寫公衆號，我每次讀完書都會研究思考，然後寫出一篇書評，一開始獲得的反饋相當少，但隨着不斷循環，我的寫作能力逐漸提升，寫的文章越來越好，正反饋越來越多，激情自然就來了。 3）將激情轉化爲使命感 激情是很強大的驅動力，但它還有一個弊端，完全是一種利己主義，雖然你會全身心投入，但注意力都集中在個人感受，不太會關心其他人。 從生物學角度看，人是社會性動物，天生對聯繫和關心有需求。在原始社會，如果你不能和他人產生有意義的聯繫，就生存不下去，就無法繁衍生息。 阿德勒提出的“共同體”的概念也是類似的，人需要在“共同體”中找到自己的位置，發揮自己的能力服務別人，做出自己的貢獻，才能感受到自己的價值所在。 我們如果只知道關心自己，就無法感受到自己更大的價值，即便你能獲得一些成就，也會覺得沒意義。 所以我們需要找到歸屬，建立有意義的聯繫和關心，也就是找到使命感。 研究表明，如果一個人擁有使命感，對大腦也會產生積極影響。 首先，它能降低杏仁核活躍程度，這能減少負面情緒，減緩壓力，同時提升幸福感。 其次，使命感能讓我們的注意力從內在專注轉移到外在專注上，也就是如果沒有使命感，你可能更關注的是自己的情緒、自己的焦慮、自己的成敗，這會讓你產生內耗。 而如果有使命感的話，就會更關注能不能幫到他人，能不能做好手中的任務，這能避免你胡思亂想，提升個人效能。 最後，使命感就是戰鬥口號，它可以鼓舞別人，也會吸引別人幫助你完成事業。 因此，將激情轉化爲使命感，將對內在動機產生更大的促進，無論遇到多大困難，你都會想辦法去克服。 那麼，如何將激情轉化成使命感呢？ 方法還是去列清單，找一張紙，寫下15個你想要解決的，可以爲世界或社會帶來巨大幫助的問題。比如貧窮問題、氣候變暖問題、保護動物或環境問題。 當然，這種問題確實太宏大了，對於大部分人來說，可能並不現實。 那麼你也可以適當降低目標，比如我的目標是，幫助更多人擺脫迷茫，實現個人跨越式成長。 第二步，繼續找交集，在你最有激情的事情中，找到與這些宏大問題的多個交集。 激情和使命感的交集，就是你要去瞄準的目標，你可以帶着使命，燃燒自己的激情，爲社會做一些真正的善事。 這個方法大家可以嘗試一下，即便找不到宏大的使命感，找到低一階的使命，也是有意義的。 另外，老陳自己的經驗，使命感也不用特別刻意尋找，人是會自動尋找意義的動物，就像我做公衆號到現在這個階段，內心就會自動冒出一些利他的想法，比如幫助更多人成長，幫助更多人學會閱讀和學習。 所以你也可以先做好手頭的事情，等待使命感的召喚。 4）疊加內在驅動力 最後一步，當你通過好奇心找到自己的激情，找到使命感，還需要融入自主性和掌控感，從而達到驅動力最大化。 自主性和掌控感也是非常強大的驅動力。 自主性是你做的事情是發自內心想要去做的，不是受外部的壓迫；掌控感則是對所做事情的一種勝任，就是你能做好這件事，而且自身能力會隨之提升。 實際上，好奇心和激情帶來興趣和享受，使命感鞏固了核心信念和價值觀，它們本身就可以提高我們的自主性。 但你可能會說，想要自主完全不可能，工作也好、家庭生活也好，總是有很多不得不做的事情。 關於這一點書中也給了建議，只要擁有20%的自主性，就能發揮強大的效用。 比如，谷歌一直在實施一項“20%時間”的制度，以自主性作爲對員工的激勵。谷歌的工程師可以把20%的工作時間投入自己創建的項目，這些項目都是員工自己最有激情、最想做的事情。 結果產生了令人難以置信的效果。谷歌創收最高的產品中，有多一半是在這20%的時間裏被開發出來的，包括互聯網廣告服務、谷歌郵箱、谷歌地圖、谷歌新聞、谷歌衛星地圖和谷歌郵箱實驗室。 所以，我們也可以在下班或週末時間，找到20%的時間，完全投入做自己喜歡的事情。 至於獲得掌控感，關鍵是要循序漸進，就像我們前面提到培養激情的過程，你需要在練習和研究中找到正反饋循環，然後不斷精進。 掌控感就是一種讓自己不斷精進的慾望，它讓我們渴望磨鍊自己的技能，取得更大的進步，持續不斷地改進。這種一個接一個的小勝，會使人分泌多巴胺，從而讓人產生更強大的動力。 作家丹尼爾·平克在《驅動力》一書中，提到過：“到目前爲止，最強大的單一驅動力就是在有意義的工作中取得進步。” 當然，根據老陳的經驗，在學習一個技能的前期，是很難立刻就獲得掌控感的，所以需要正確的刻意練習，找正確的方法，找優秀的教練，通過指導，儘快度過這個階段。 當你開始真正有掌控感時，在追求精進的過程中，多巴胺水平會飆升，這會給你帶來持續的衝勁，你就會愛上這種感覺，也會愛上你所做的事情。 3 觸發心流 文章開篇我們提到過，要擁有巔峯表現的關鍵，就是能夠進入心流。 要觸發心流，就必須把全部注意力集中在當下，也就是隻有專注時，纔可能進入心流狀態。 從神經學角度看，注意力轉化爲心流有兩種方式： 第一種是推動身體系統產生足夠多的多巴胺和去甲腎上腺素，這兩種化學物質可以使大腦集中注意力； 第二種方式是，降低認知負荷，也就是減少胡思亂想，從而減少認知資源的佔用，大腦就能利用這些能量，將注意力集中在手頭任務上。 而好奇心、激情、使命感、自主性和掌控感的疊加，會產生觸發心流的雙重作用，這也是我們要去把它們疊加起來的終極原因。 首先，這五種驅動力會促使神經系統產生多巴胺和去甲腎上腺素。 其次，這五種驅動力如果能恰當的排列組合，就會降低認知負荷。 可以想象，如果我們缺乏激情、使命，缺少自主和掌控感，我們就會自然而然產生焦慮或壓力，那就很難進入心流狀態，我們就沒辦法發揮巔峯表現。 同時這種焦慮和壓力會帶來挫敗感，進一步增強你的認知負荷，那麼逃避或放棄，就成了自然而然的選項。 最後，非常推薦大家讀讀這本書，書中的理論對個人成長幫助巨大，相信讀完一定有很大收穫！ 我的更多文章在公糉號【老陳進化論】，歡迎關注呀，一起讀書成長~

閱讀結束，踐行遠遠不止 通過讀這本書，讓我明白了那些看似不可能實現的事情也是可以突破的，做一件事絕不是僅僅做了那麼簡單，而是意識 思想等多方面參與的結果，用潛意識帶動意識，作者從動力，學習力，創造力，心流等方面詳細闡述做事的底層邏輯，幫助我們看清事情的本質 生活中遇到工作懈怠，生活失意，孩子厭學等問題時，我們表面看到的只是冰山一角，從表面去解決是無法真正解決問題的，要從根源入手，從表面到內裏 逐步分析總結，找到突破點 另外從書中的案例讓我也意識到，那些有着優秀成績的作家，運動員等，他們也不是天賦異稟，而是經過長期持續不斷的學習 總結 精進才達到了我們能看到的那個位置 書中的專業名稱比較多，可能會比較晦澀難懂，但只要耐着心靜下來沉住氣讓自己專注下來，同樣可以產生心流體驗，我覺得讀一本書不一定非要全部精通才算學習到，而是隻要書中的某一句話或某個觀點觸碰到你的內心了，那這本書就沒有白讀

挑戰不可能，成長型思維是必不可少的，如果你認爲你可以，你就可以，這就意味着你具有成長型思維，相信天賦只是一個起點，長期刻苦的練習會讓你與衆不同；如果你認爲你不行，你就不行，這就意味着你具有固定型思維，相信天賦是與生俱來的，再多的練習也是於事無補。本書的作者借鑑了很多科學家和巔峯表現者的看法，並與腦科學家、心理學家一起研究如何把心流體驗科學化。 作者提出了四大核心技能，動機，學習，創造力，心流。 動機 ：從好奇心到激情再到使命感，會驅動人們無意識的做出某種行爲，是探索巔峯表現之路的起點… 學習：能幫助你持續的追求下去，大量的學習，終身的學習，使大腦保持敏銳，防止認知能力下降，還可以提高記憶，增強自信，迎接更大的挑戰… 創造力：創造力的人更有成就感，更有動力，更成功，對社會非常重要。每個人似乎都有靈光一現的時刻，但巔峯表現需要持續的產生好的天馬行空的絕妙創意，挑戰不可能時，創造力扮演着更重要的角色。 心流：當自我感覺最好，表現最棒，每個決定每個行動都自然流出，與上一個決定或行爲無縫完美的銜接，完全專注，注意力集中，忘我的投入，全神貫注與萬物合一的感覺。 每個人的能力是沒有邊界的，很多的時候是自己限制了自己的能力，而能力實際上是因需求而產生的，只要你想，你就可以擁有。每個人身上所擁有的潛力，都是無窮的。

讀了這本《跨越不可能》，心潮澎湃，急於推薦給書友們。微信讀書還未上架，借來也要讀的。 跨越挑戰不可能的四個條件，一動機 二學習力 三創造力 四心流 一動機 分三個要點： 驅動力，堅毅力，目標設定 驅動力堅毅力目標合在一起，就能調動你的動機，如果無法調動出一個有價值的動機，你是無法把一件事堅持做下去的。 二學習力 如何改善你看不到的東西：讀書。因爲書是用來保存祕密的。 作者用大量篇幅例子說明如何讀書學習，如何讓你成爲行業內的專家。這一節很值得學習，閱讀，借鑑。 讀書成爲專家的方法， 1 由淺入深，讀完五本行業內的書。 2 把自己當白癡，空杯狀態下去請教專業人士，行業內專家。 3 探索行業內空白點。 4 不停提問。 5 找到敘事結構，讀書需跟隨自己的好奇心去讀。 學習技能，作者也舉很多例證，很有啓發性，這一節我很喜歡。學習技能有三種： 1 顯而易見的技能，也就是說，我們常見的。 2 令人不愉快的技能，有些難度的技能。 3 尋找自己的核心優勢。 在能力打造上遵循80／20法則 三創造力 打造創造力的七個方法： 1善待你的ACC，大腦思考模式，好心情啓動：好心情提升創造力壞心情分析思維的能力。 2 拓寬自己的視野。 3 非時間及獨處的重要性。非時間（早4點到8點） 4 從陌生處着手。 5 在盒子裏思考，條件越清晰明確，做出的創意越有效。 6 給大腦添加＂彈藥＂，機會不會青睞沒有準備的頭腦，意思是別光幻想，多讀書，多做事，才能豐富自己。 7，利用自己的潛意識，沒事沖沖澡，隨意而隨性的活動時間，人的大腦會進入潛意識，潛意識狀態下大腦信息量大的驚人，自己獨處，散步。 四 心流 心流狀態不是整個大腦都工作，而是讓大腦的很多部分都停止工作，沒有胡思亂想，沒有自我批評。冥想可以鍛鍊自己，做事時進入心流狀態。參考巜心流》 有激情有夢想的朋友都需認真讀一讀這本書，讓我們一起跨越不可能！

巔峯表現是一場無限遊戲，這也是本書核心的四項技能如此重要的原因。 動機是讓你進入這個遊戲的動力；學習是幫助你繼續遊戲的動力；創造力是你如何引導的動力；而心流是你如何渦輪增壓。 一.動機 1.動力（a.外在動力: 金錢，名譽，性；b.內在動力: 好奇心，激情，意義和目的，自主性和掌控感） 2.目標（改革性目標（一生爲單位），2.高難度目標（以年爲單位），具體目標） 3.勇氣（堅持堅毅，激情意志心態，感恩，正念專念，掌控恐懼，心流） a.神經遞質:（多巴胺（獎勵），催產素（信任，愛，友誼，安寧），內嗎肽（快樂，幸福），去甲腎上腺素（能量，警覺，沉迷） b.情緒（恐懼，慾望，關懷，遊戲，憤怒，尋求和悲傷） c.反應系統（戰鬥/逃跑vs探索創新；遊戲/社會參與vs尋求/慾望） d.持續性和放大器（漸近式勝利；公開積極正面反饋） 二.學習 1.看見看不到的東西（新知識和信息） 2.成長心態/真相過濾器/第一性原理 3.閱讀 4.學習技能（1.第一部五本愚蠢的書（暢銷書，稍微有點技術的暢銷書，半技術的書，專業技術的書，最難理解的關於未來的書） 2.保持空杯心態。 3.探索差距。 4.永遠問下一個問題。5.找到故事） 5.元技能（20/80原則；加速學習） 6.對一萬小時定理，刻意練習，延遲滿足的反駁，替代以質量（強度）匹配，自主性，掌控感和心流） 三.創造力 1.創造力的條件 ①好心情（更容易觸發發散思維） ②廣闊的視野 ③沒有時間壓力 ④框架內思考（一定的限制和約束） ⑤模式識別，跨領域閱讀 ⑥麥克吉弗法則（問題識別，孵化（微刺激，如洗澡，散步等），自由寫作） 2.長期創造力 ①每天練習（至少一小時以上） ②留出專有空間 ③長距離散步 ④問更好的問題 ⑤卡片備忘錄等 ⑥堅持執行 3.創造力特點 ①三階段:準備期，潛伏期，啓發期 ②發散思維（流利性：在短時間內產生大量想法的能力。 靈活性：從多個角度處理問題的能力。 獨創性：產生新穎想法的能力。 闡述性：組織這些想法並加以執行的能力）。 ③注意力網絡，想象力網絡，凸性網絡（指的是可注意性）。 四.心流 1.心流的特徵 ①完全集中精力 ②行動與意識統一 ③自我感消失 ④改變時間感受 ⑤自主掌控感 ⑥自我體驗 2.內部觸發器 ①自主性 ②求知慾，激情和目的 ③完全集中 ④明確的目標 ⑤及時反饋 ⑥心流通道（挑戰技能平衡） 3.外部觸發器 ①高危險（可承擔） ②豐富環境（新奇，不可能預知，複雜） 4.無法進入心流的原因 ①分心 ②負面思維 ③保證能量（睡眠和運動） ④缺乏準備 5.心流循環 掙扎（挫折，挑戰），釋放，心流，恢復 延伸閱讀《學習之道》《堅毅》《終身成長》《專念》《刻意練習》《創造力》《心流》《巨人的工具》《超級領悟力》

這本書紙質書買了兩本（在家一本學校一本）光微信讀書的閱讀時長就十七個多小時了，超過了金庸小說集的十六小時，我有必要好好覆盤一下這本書，爭取這十七個多小時不白花費。 作者跟蹤研究了大量的實現了不可能完成的事，總結出了一套跨越不可能的充分條件，如何擁有巔峯表現。 答案是:心流，進入心流狀態你會忘記自我，忘記時間，忘記周圍的一切，你會全神貫注的完成手中的一切，行爲與意識徹底融爲一體。甚至忘記了快樂和滿足感，所以當心流結束後會有一種油然而生的滿足感出現，這種滿足感是米哈賴所說的最幸福的體驗和對自己擁有絕對的掌控感，是一種深度的現在。在這種深度的現在中沒有擔憂過去和未來的的焦慮，是人類所追求的幸福，也是尼采哲學所說的，人生應該深度發揮自己的潛能，每個不曾起舞的日子都是對生命的辜負。從神經科學角度解釋，心流來自於人體本來就有的多巴胺，內啡肽，催產素，血清素，去甲腎上腺素，這些激素的綜合疊加。 那怎麼獲得心流呢？怎麼獲得巔峯表現呢？需要四個配方法:動力，學習力，創造力，心流。 一，動機，動機包括1.驅動力，2.目標 3.堅毅力 1.驅動力分爲內在驅動力和外在驅動力，外在驅動力包括金錢，名聲，性。而達成不可能和做成大事的更多靠的是內在驅動力。內在驅動力包括好奇心，熱情，目的，自主性，掌控感，意義感。我們要做的是充分疊加內在驅動 好奇心會促進你分泌多巴胺，多巴胺能讓你更加集中注意力，更對你所做的事充滿激情。 熱情會讓你有更良好的人際關係，這會讓你分泌催產素，熱情會讓你在做事時洋溢着笑容。 目的不同於目標，這個目的應該是“大規模變革性目的”目的是你的使命所在，是你做這件事的意義，目的讓動機更強，抗壓水平，生產力水平，專注水平都更高。 自主性就是你說了算，哪怕只有百分之20你說了算也能提高你的生產力。一事“我要做”比“要我做”好。二是你可以自主去做一些鍛鍊，最好是從事一項比較刺激的運動，比如衝浪之類。這樣的運動能讓神經系統平靜下來，增強進入心流的能力。 2.目標:你需要建立一個三級目標體系:第一級是人生尺度上的相對模糊的宏大變革目標，第二級是高且有難度的目標，第三級是清晰且具體的目標 3 堅毅力 內在動機引導你走上通往巔峯狀態的道路，恰當的目標設定幫助你確定這條道路的方向，而堅毅力是讓你不顧艱難險阻持之以恆的力量。堅毅的六種類型:不屈不撓，控制思緒，克服恐懼，在最糟糕的情況下做到最好，針對弱點進行訓練，恢復元氣。 控制思緒:你要控制你的思考方式和思考內容。你得掌控自己怎麼想 真正的問題不是挫折本身，而是你對挫折的反應。叫苦叫累於事無補，我們需要把困難當做挑戰而不是威脅，想着如何解決它。事情就是這麼個事情，那樣想也行這樣想也行，如果不對自己的想法進行控制，你就可能陷入無聊、挫敗、悲觀的情緒無法自拔。怎麼控制想法呢？科特勒提了三個辦法。一，積極自我對話，二，感恩 三，冥想。 應對恐懼:挫折感之外，你還有一個更大的敵人，那就是恐懼。 總有一些你爲了達成目標而不得不做，可是又強烈地不想去做的事情。比如你非常害怕在公開場合演講。還有一些是做大事必須付出的代價，比如被人指責。你的心理壓力、憤怒、悲傷和各種非理性的想法和行爲，都讓你感到恐懼。 普通人對恐懼都是躲着走，儘量避免做恐懼的事兒 —— 而極端的修行者們，卻是以恐懼爲指南針，越恐懼什麼就越去做什麼。 科特勒說，恐懼有個最大的優點，它是一個很好的動力：當你感受到恐懼的時候，你自動就會專注，你自動就容易進入心流狀態。比如一個任務的截止時間馬上就到了，就好像有一隻狼在追趕你一樣，你自動就會全神貫注地趕緊完成它，而且往往有超水平發揮。 所以你要適應恐懼，主動體驗恐懼，最好達到像對待一個朋友一樣去對待恐懼。 這是一種什麼感覺呢？你要把恐懼感“外化”。不要專注於恐懼這個想法，而是要去感受恐懼對你的身體 —— 而不是大腦的影響。恐懼是讓你的胃難受了嗎？還是大腿的肌肉難受？恐懼讓你身體的哪個部位最緊張？當你主動去體會身體的恐懼感的時候，當你把恐懼當成一種體驗去參觀的時候，恐懼反而就不會困擾你了。 這不是說“儘管恐懼，但我還是要做”，而是說“因爲恐懼，所以我要去做”。多練習一些曾經幫你戰勝過恐懼的方法。深呼吸對你好使嗎？那就來幾次深呼吸。這個指導思想是一定要迎難而上，遇強更強。舉個不太恰當的例子，這就好比打羣架。假如一羣人把你圍住，你怎麼嚇退對方？不是盯住其中最弱的那個人，而是盯着其中最厲害的那個人打。只要把這個最厲害的打服了，剩下的就好辦了。 說白了，這就是自己跟自己較勁，專挑那個最難、最苦，但收益也最大的事情下手。這就是費德勒所說的自我錘鍊。這有點像黃仁勳提過的一個概念，叫零億美元市場。也就是那些雖然沒起步，但一旦幹起來，就是規模極大的生意。 聽到這，你可能會說，這個打法雖然勇猛，但風險很大，萬一失敗了怎麼辦？這就要說到，費德勒的第二個洞察，叫做，這只是一分而已。假設你付出了超乎尋常的努力，但仍然沒有取得好的結果，怎麼辦？費德勒說，你要告訴自己，你要面對的一切，都“只是一分而已”。所有看似簡單的勝利，背後都是常年的自我錘鍊，專挑那個最難、最苦，但收益也最大的事情下手，在每一分的得失中學會成長。每一個微小的緊張累積到一起，就會在更大的人生尺度上，變成長期的鬆弛。 休息:休息的關鍵在於要主動休息，包括鍛鍊，深度睡眠，冥想。 勇猛精進的習慣:你要想過不平凡的生活，就得有不平凡的習慣。科特勒用了個詞叫「兇猛」，你得做一個兇猛的人。這是對心流的一種合理運用。最累的時刻有個臨界點，過了那個臨界點心流就來了，疲憊感消失，你會發現另一個“能量層”，這是你發現自身潛能的時刻。我的建議是就算你做不到這麼狠，也要給自己機會達到精疲力竭的時刻。類比跑者高潮，在跑步時挺過最痛苦的時間往往就會越跑越輕鬆，而你的第一波疲憊期絕不是你的極限。在第一次休息之前多完成一項重要任務。 二，學習力 三，創造力 四，心流。最優數值解:15.87%

1、如果你經常懷疑自己、對自己沒有信心、做事情沒有目標感缺乏動力、自我效能低下等，閱讀《跨越不可能》這本書可能會是你的一次認知和思維的重塑。 . 2、我們不得不承認人與人之間的智商是有差異的，但是有研究表明，這種差異並不大。那爲什麼我們普通人之間又會不斷拉開差距呢？而且這種差距會越來越大，原因肯定是多方面的，比如：家庭環境的影響、一個剛剛好的機會、個人的性格和思考方式等等，這些都會影響到我們的個人發展，從而導致了完全不同的人生髮展軌跡。 . 3、二八法則，20%的人掌握世上80%的財富，普通人是如何看待那些成功人士的呢？是否覺得他們肯定是智商超羣的人？並且覺得自己肯定做不到像他們那樣成功！但真相是：你只看到了結果，沒有看到過程，你應該去了解那些成功人士一路走來的故事。 🌸我看過薇婭的書，書中記錄了她的家庭、成長、她和海峯的故事以及一路走到現在成爲直播間帶貨女王的故事，一個女生從小地方走出來來到北京，開始在服裝批發市場做檔口穿版的模特賣衣服、自己開服裝店自己開工廠到放棄線下店鋪轉到線上做🍑寶做直播，一路並不都是順利的，但卻是在不斷的變化不斷的自我挑戰不斷的學習。 . 4、鋪墊了這麼多，下面分享我看完這本書學到的實用的學習方法等內容！幫助我們高效完成自己的目標！ ▫️這本書是在100多篇論文、科學概念和真實案例的基礎上展開的，有紮實的科研基礎 ▫️明確目標。一個明確的目標應該是一項微小的任務，明確目標，對大腦而言，就像一個“優先事項清單”可以降低認知負荷，大腦就不需要去思考現在應該做什麼，或者下一步要做什麼。因此注意力會更集中，動機會更強，無關的信息會被過濾掉（宏大變革目標、高且有難度的目標、明確目標） ▫️列清單。通過開列清單來管理你的目標，從清單上劃掉一項，就會獲得一點多巴胺，每劃掉一項，就是一場小小的勝利。每一天的清單內容全都劃掉了，那麼這一天就“取得了勝利” 還有非常多內容…… 🌟總結： ▫️做艱難的事，因爲做難事必有所得，不斷的學習，不斷的提高，不斷的自我挑戰，沒有挑戰創造挑戰，不斷的拓展自己的能力邊界 ▫️相信自己，每天進步一點點。持之以恆，數週如一日，數月如一日，數年如一日。你的人生將會超越你的期望，還會超越你的想象✊

跨越不可能首先就是要走出舒適區，不要在原地徘徊，試着走出來，挑戰更多的可能性，你才或許可以成功，書中很多方法確實還是得自己真的去按照那些步驟去踐行它纔會在自己身上看到非常好的效果，所以行動起來吧！ 發散型思維並非完全隨心所欲。它有四個核心特徵： 流暢性：在短時間內產生大量想法的能力 變通性：從多個角度處理問題的能力 獨創性：產生新奇想法的能力 精細性：組織這些想法並付諸實施的能力 首先，拿出你的筆記本。做筆記的時候要特別注意，[插圖]我們的目標不是記下你認爲需要知道的一切，我們只需要關注三件事。 第一，如上文所述，把歷史敘述記錄下來。這給大腦提供了一種簡單的方式來整理新信息，並提高了學習速度。 第二，如上文所述，要關注術語。如果一個專業術語出現了三四次，把它寫下來，查字典，下次再看到這個詞的時候，讀一讀它的定義。保持這種狀態，直到你一看到這個詞就知道是什麼意思。 第三，也是最重要的一點，把所有讓你感到興奮的東西記下來。如果你看到一個直擊靈魂的句子，就把它記在筆記本里。如果你發現了一個讓你大喫一驚的事實，那就記下來以備不時之需。如果你突然想到一個問題，把它寫下來。讓你感到好奇的東西總是充滿活力。我們已經準備好記住任何吸引我們注意力的東西，這使得以後回憶這些信息會更加容易。它一開始就引起了你的注意，加上你把它記在了筆記本上，通常足以使這些信息留在你的長期記憶中。