界限
內德拉·格洛佛·塔瓦布
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內德拉·格洛佛·塔瓦布
本書作者塔瓦布有14年心理治療師的從業經驗，她發現，大多數前來接受心理治療的人都不知道人生是有界限問題的，而界限問題在他們的生活中比比皆是，如缺乏自我關愛、討好型人格、迴避型依戀、把過度親密當作社交手段、容易被情感操控和道德綁架、時間管理困難、情緒易受社交媒體影響等。 聽完他們或哀怨、或苦惱、或心力交瘁、或自責不安的故事，她總是溫和地告訴他們：“你的問題出在界限上。” 界限的本質，是對所有權的認知，跨越界限，需要徵求對方的同意；不干涉別人，纔是真正的修養和成熟。 本書爲你提供了一套簡明扼要的方法，幫你判斷自己是否存在界限問題，探討你對界限的需求程度，教你一步步地設定和執行自己的界限，同時又不會感到內疚，釐清與他人的關係，有勇氣展開健康的人際交往。 這本書就是一本通往個人自由的指南，既爲你指明界限的好處，也帶你體驗在人際關係中維護自身價值觀的艱辛。書中還有基於真實故事改編的案例，加入措辭和應對建議，讀者可以放心採納，練習適合自己的表達。
實際上，自我關愛指的是設定一些界限來關心、支持和幫助自己。 處理這類問題時，建議你參考以下界限： 拒絕做自己不喜歡的事情 拒絕做不利於自身成長的事情 拒絕做佔用自己寶貴時間的事情 只在思想健全的人身上花時間 儘量減少和耗費我們精力的人交往 儘量不把精力花在有可能讓自己失去理性的人身上 多進行積極的自我對話 盡情體驗不同的感受，不自我否定 原諒自己所犯的錯誤 積極地成爲最好的自己 適當的時候關掉手機 累了就睡，不硬撐 只關心自己的事情，不多管閒事 勇敢地做出有利於身心健康的艱難選擇 儘量製造機會使自己快樂 即使感到焦慮，也不輕易拒絕自己感興趣的事 獨自體驗一些事情，不總是等待“合適的”人陪自己一起做