最小阻力之路

等了七年，終於等到了的一本書。當年2016剛出來的時候，只有臺灣有。我有幸聽到過聽書版（簡化版），簡直驚爲天人。 🌻你該做的不是“解決問題”，而是試着去創造你覺得最重要的東西。這纔是最小阻力之路，就像水流，無論道路怎樣，它知道自己的歸宿是大海，所以才一直都在流淌，而不是和路上遇到的各種障礙死磕到底。 🌻有些人所選擇的，不是他們想要的東西，而是選擇避開他們不想要的東西。 🌻利用創造性結構張力，聚焦於你想要的，而不是困難和阻礙: 步驟一：描述你現有的處境 步驟二：描述你想去的地方 步驟三：再次正式地選擇你想要的成果 步驟四：繼續走下去 🌻迴避有效選擇的八個誤區: 1．有限的選擇──只選擇那些看來可能或者合理的選項。 2．間接的選擇──選擇過程，而非結果。 3．用排除法來進行選擇──把所有其他可能性都消除掉，讓唯一的選項留下來。 4．藉由棄權來進行選擇──透過不選擇的方式來進行“選擇”，因此不管接下來怎樣，似乎都不是選擇的結果。 5．有先決條件的選擇──在選擇上面強加一堆條件。 6．回應式的選擇──選擇的目的是爲了克服某個衝突。 7．透過輿論來做選擇──先找出其他人願意推薦的選項，照着這種民意調查的結果來做選擇。 8．前世就做好的選擇──這種選擇所根據的是某種關於宇宙本質的模糊形而上學觀念。 🌻認清現實有兩種截然不同的方式：有人是因爲生活所迫，被迫去接受現實，也有人用主動的方式去接受。當你試着去認清現實，瞭解何謂現實，你才能夠創造出對自己而言真正重要的事物。 1．捫心自問：“我想要什麼？” 2．想清楚你要什麼成果，不要受怎麼達到成果的影響。 3．想清楚你要什麼成果就好，不要管可能性的問題。 🌻這個比結構性衝突更具主導性的結構具有以下兩項特性： ・它能夠融合結構性衝突； ・它能夠把複雜的結構轉化成簡單的結構。 🌻能讓你的創造歷程繼續下去的，不是毅力、意志力或決心，而是邊做邊學。 🌻創造的五大步驟: 1．把你希望創造出來的東西想清楚 2．掌握進度 3．採取行動 4．遵循創造歷程的節奏 5．累積創造動能 🌻專注於你想要的，並且持續下去，能量，總是會沿着最小阻力之路流淌。 🌻大自然的運行原則是能量總是會沿着最小阻力的路面持續傳遞下去，所以你要想達成目標，就需要學習如何通過創新的方式，走上你的最小阻力之路，朝着你真正想去的方向邁進。在這個過程中，你會經歷不同的階段，在每個階段你都需要創造性地去看待問題。

一開始以爲本書是幫助人們尋找到走上最小阻力之路的方法，後來發現它是呈現給我們一個萬事萬物的運行規律。在本書中，作者抽絲剝繭，層層深入向我們剖析其內部結構和原理。 原來每個人的人生一直在遵循的就是最小阻力之路的原則，最小阻力之路的具體路徑是由它的最終願景和底層結構決定的，而這種結構是有方法改進的。 我們就是自己的人生總設計師。 你想要的到底是什麼？ 我們都知道兩點之間直線最短，而多餘的情緒、糾結與內耗就是干擾項、是迷惑我們的煙霧彈。誰能夠最理性的認清現狀、接受現狀，誰能更快速的調轉馬頭，誰就走在通向自己終極願景的最小阻力之路上。 導航大家都用過，對那句“已爲您重新規劃路線”再熟悉不過，ai導航從來不會糾結於是否因爲前方路段擁堵還是交通管制，抑或是你偏離了路線，它只爲你的終極目的地服務，它會利用自身龐大的算法系統來迅速的爲你重新規劃。 就是這樣，要像一架設定好程序的精密機器，像內置各種精密算法的ai，始終圍繞着你的目的地規劃導航，始終爲你的最終願景服務。認準你心中的北極星，那麼你就能順利的踏上屬於你的最小阻力之路。 再次強調，想要通過最小阻力之路達成我們期待的成果，目標是否清晰非常重要，一個清晰的目標會在無形中形成一股強大的願力，來牽引推動你的行動。 舉個例子，假使你行駛在路上，對於前面的車流，你可以選擇超車，也可以選擇按次序行駛，那麼可以想一想，最終讓你做出決定是否超車的是由什麼力量推動的呢？ 很多時候，結果取決於你對目標是否足夠明晰，你是否足夠想要。 如果你知道去哪兒，全世界都會爲你讓路。 順境會幫助你抵達終點，逆境亦會像拉緊的弓弦，在結構性張力中化爲動力，推動前進的勢能。最小阻力之路最終會讓你明白，什麼是“一切發生皆有利於我”。 你要做的只是，向着你心中的北極星，繼續走下去。

就組織而言，因爲每個成員都善於進行創造，藉此得到自己最想要與最愛的東西，因此將會出現一種新的領導者，他們是創造者，他們帶領着個人進行集體創造，塑造出前所未有的人類文明。 當有人問史學家西奧多·懷特(Teodore White)，什麼是塑造歷史的主要力量時，他的答案是：“理念。” 目前開始廣爲流傳的理念是一個已經成熟的洞見：影響我們這個時代最深的原則是，每個人都能夠成爲主宰自己人生的創造力。 一旦你自己發現了這一原則，你就再也不會走回頭路了。你的人生面貌將會從此不同。

本書最重要的洞見： 第一，結構決定行爲，所有的能量沿着最小阻力之路進行。 第二，在解決問題的過程中，最小阻力之路牽引我們回到原點，就像盪鞦韆一樣，覺得自己來來去去，卻並沒有進步。 第三，在創造過程中，最小阻力之路牽引着我們不斷達到理想願景，遵循最小阻力之路我們就能達到自己想要的結果。 第一，結構決定行爲，所有的能量沿着最小阻力之路進行。 我們往往認爲，是自己的心理狀態影響事情的成敗。於是，我們不斷調整自己的心理狀態，也試圖提高自己的意志力、執行力。 作者認爲，決定事情成敗的，其實是我們生活的結構。他提出，能量總是沿着最小阻力之路流動的，我們的行爲都趨向於阻力最小的道路，簡單的說，我們必須首先創造出全新的行爲結構。 其實我們都是循着這樣的最小阻力的道路來生活的。比如，我們走路的時候，都喜歡走捷徑，抄近道兒，這就是阻力最小的道路。如果現在，我們要從一棟大廈的70層去到旁邊大廈的60層，我們唯一的運動路徑，就是跟着電梯、樓梯和大門走。大廈本身的設計結構，決定了我們的運動路徑。 第二，在解決問題的過程中，最小阻力之路牽引我們回到原點，就像盪鞦韆一樣，覺得自己來來去去，卻並沒有進步。 作者發現了一個規律。當我們嘗試去解決一個問題的時候，我們就會採取行動，來避免我們不想要的結果發生。那麼，通常來說，問題越嚴重，我們就越會採取嚴厲的行動。但是一旦行動奏效，問題得到緩解了，我們就不再採取行動了，就會鬆懈下來，結果是：問題就通通都回來了。這個過程就像盪鞦韆一樣，來來回回，擺來擺去，所以往往你用盡全力，卻並沒有看到明顯的成效和進步。 第三，在創造過程中，最小阻力之路牽引着我們不斷達到理想願景，遵循最小阻力之路我們就能達到自己想要的結果。 創造力的結構，相比之前所說的“拉力—反作用力”這個模式來說，是一個更高的結構性張力。有兩大元素組成：一個是對於你想要創造的成就明確的願景。 另一個是對你的現狀清楚的認識。這樣，我們就形成了一個全新的結構性張力：願景會提供給你強大的拉力，驅動你去行動。現狀的作用，也是驅動，通過願景和現狀之間的落差，來推動你不斷向前，創造出自己想要的結果。你內心的願景越明確，就越有可能創造出自己想要的結果。 在創造過程中，將經歷三個階段：萌芽期，同化期，完成期。 第一個階段是萌芽期，在萌芽期，你最重要的事情就是作出重點選擇，然後將所有資源都集中在這個選擇上。做選擇也是需要練習的，你必須經歷痛苦和放棄。要記住的一點是：只有一個最重要的選擇，才能讓你真正開始接下來的創造——所以，選擇你真正想要的東西，無論它是什麼，當你下定決心去選擇之後，你會發現，之前所有困擾你的事，都開始煙消雲散了。 第二個階段你會來到同化期。從最開始的不確定，有些擔憂，到同化期，你會大量吸收知識，發現機會，你會發現，實現自己的願景根本就不難，你開始廣泛的學習，大量地同化知識，你甚至感到自己是無所不能的。當你寫作時，你筆下流淌出越來越多的驚喜。當你做事的時候，你感覺自己有越來越多的能量和動力去完成。這是創造歷程中最美妙的時期，說明你正在經歷飛速的成長。 第三個階段是完成期。很多人會在完成期的臨門一腳敗下陣來，明明已經做了大量努力了，到最後卻總是功虧一簣。到完成期，我們最重要的事情就是放手，坦然接受作品已經被創造出來。然後瀟灑地開始自己的下一段創造旅程。 此外，在創造過程中，最常遇到的是兩大障礙。 第一是時間差，也就是我們想要的結果總是比預期來得慢一些，我們要訓練自己的耐心和等待。 第二是厭惡現狀，保持對現狀客觀清醒的認識，是我們每個人都會遇到的挑戰。而客觀真實的面對現狀，評估現狀，才能讓我們真正走完創造的旅程。 這本書最顛覆的觀點之一，就是對我們“解決問題”的思路的反思和批判。 作者的理由是，一個喜愛解決問題的人，一個長期用解決問題的思路來思考的人，往往是沒有創造力的。當我們熱衷於解決問題的時候，我們仍然在順應環境，也始終在做着各種各樣的事情，來避免自己不想要的事情發生。我們太習慣於解決問題了，這個思路讓我們很少去認真透徹的思考，自己想要的究竟是什麼。 所以，要超越問題，把注意力放在自己真正想要的結果上。時刻提醒自己，創造的過程，就是採取行動，真正創造出自己想要的結果。

總體來說，這本書“破”有餘而“立”不足，不是一本真正的好書。如果按10分滿分，我給7分。 首先，解釋一下標題所說的最小阻力之路：一旦你創造出一個新的結構，你的生命就會興起一股全面性的動力，就像河水的水力一樣，幫你達成你真正想要的成就。直接通往那些成就的道路，就是最小阻力之路。 整本書的邏輯其實開篇這段話就講完了。聽起來很深奧對不對？那我們來拆解一下作者的邏輯。總體來說，這本書的邏輯是這樣的： • 人們的行爲模式往往是對環境的回應—— 要麼順應，要麼反抗。不管結果如何，這些行爲都是被環境所驅使的，因此很難帶來究竟的滿足。 • 人的行爲是由深層的內在結構所決定的；要改變結果，不應只着眼於改變行爲，而是應從根本上調整潛藏的結構。 • 事物總會朝着阻力最小的路徑運行，（可以理解爲慣性），所以要達到想要的結果，可以通過創造一種阻力最小的結構來實現。 作者提倡大家打破生活中的種種限制，不要侷限於問題和環境，而是跳出固有框架，直接去構建一種阻力最小的內在結構，從而輕鬆實現理想人生。創造的方法是，先明確自己想要的結果，再從結果倒推構建支撐它的結構，如此一來，夢想便會自然實現。 聽起來很爽對不對，但是它沒教你具體怎麼實現啊！如果這個世界只要人有夢想就能實現，那簡直太美好了有沒有？ 而現實是，這世界永遠不缺夢想家，而是缺少腳踏實地實現夢想的自律和堅持。更多時候實現夢想缺的不是熱情，而是運氣。但雞湯文只會告訴你：只要敢想，只要足夠虔誠，夢想就會自然實現。但我們知道事情沒這麼簡單！比如書上提到那個想讀醫學系的學生，因爲家境困難只能選擇藥學系。家境困難恐怕是大部分人面臨的真實的約束，而這些現實約束恐怕不以人的意志爲轉移。對大部分人來說，要擺脫這些限制要耗盡全部力氣。然而空談理想和虔誠許願是沒辦法幫助他實現夢想的。 當然這本書英文原版是1984年出版的，其理念在當時頗具創新性，但這些理念放到今天來看就沒什麼新意了。如今人們都有很多宏大的想法，真正需要的是指導實現這些想法的具體辦法。然而，這本書對於實踐部分卻語焉不詳。 在我看來，缺乏詳細的理論指導和具體事例正是這本書最大的問題所在，正是這一點讓這本書淪爲雞湯。

絕大部分書是看完沒有什麼影響的或者影響忽略不計，但是這本書卻完全不是，它屬於那種有遇到了，很難想象生活沒有它會是怎樣的那種書，真誠推薦給所有人。 該書的作者是一位音樂家，獲獎無數，因發展結構動力學而知名。 核心理念如下（個人角度理解）: 1.一旦你創造出了一個新的結構，你的生命就會興起一股全面的動力，就像河水一樣，幫助你達成你真正想要的成就。直接通往那些成就的道路，這就是最小阻力之路。 2.該書建立的基礎三大洞見: 3.①你的生命就像一條河，你所走的人生道路都是最小阻力。如: 雖然你可以在短時間內成功改變習慣，但你會發展最終還是回到了原來的行爲模式或態度； 4.②最小阻力之路是由你生活中潛藏結構決定的。a.不管你有沒有注意到自己生活結構的存在，也不知道它們深具影響力，理所當然的決定了你的生活方式；b.如果河牀始終沒有改變，河水就會持續沿着它的路線流動，因爲那是最自然的行進路線，如果你生活中隱藏的結構不變，你很有可能只是遵循人生既有的方向前進。 5.③人生根本潛藏的結構是可以被你改變的。 6.兩個特別規則: ①人類的行爲與其生活的潛藏結構是相符合的。②某些結構比其他結構更能促成你想要的成果。 7.有些人的生活結構導致他們來回擺盪。這種模式有可能持續重發永無停止。如果你陷入在一個會導致來回擺盪的結構中，沒有任何解決方案可以幫助你。 8.改變不是考解決問題，而是靠創造出新結構。新的結構的改也會讓最小阻力之路隨之改變，這些人才能夠在生活中創造出他們認爲重要的事物。 9.避免負面思維: 環境是主宰生命的力量。這個信息可能以各種不同的形式呈現。所以一個常見的假設是: 如果在外環境改變了，個體和團體的內在經驗也會隨之改變。 10.“解決問題”與“創造”是截然不同的兩回事。解決問題是採取行動，排除某種狀況。創造則是採取行動，讓某種事物出現，也就是創造出新的東西。 11.人們之所以採取行動，是因爲問題惡化，一旦問題改善了，他們採取行爲的動機就沒那麼強烈。因此，若你把解決問題當做一種生活方式，你的人生註定要失敗。解決問題雖然是一種生活方式，但卻無法帶來太多成就。 12.人生中所有最嚴重而且重要的問題，基本上是無解的。——榮格。 13.更重要的不是解決問題，而是保持一種結構的平衡。只有創造，你纔不會遇到問題。 14.創造的五大步驟。①把你希望創造出來的東西想清楚。②掌握進度。③採取行動。④遵循創造歷程的節奏。萌芽，同化，完成。a.萌芽始於一種興奮感與新奇。b.在同化階段，你已經接受了自己的創造理念，將其內化。⑤積累創造階段。 15.第一個問題: 我想要什麼？。你必須知道自己想要的是什麼東西，當你知道之後，就讓那東西帶領着你。如果它要帶你離開常軌，別抗拒，因爲你的本能也許就是要帶你往那裏走。如果你抗拒了，只想去那些你去過的地方，你就會覺得枯燥乏味。 16.一旦某個願景變得清晰不已，自然而然會形成某個歷程，像水到渠成一樣，把願景實現。這意味着，在創造取向的過程中，創造歷程是在創造時慢慢形成的。 17.成果纔是目的，因此它永遠比創造歷程重要。 18.結構性衝突是因爲兩個簡單的張力—舒緩系統相互抗衡而產生的。結構性衝突無法解決，只能平衡。 19.針對結構性的三大策略: ①讓衝突保持在一個可容忍的範圍內；②操控衝突；③操控意志力。 20.因爲結構性衝突無解，最終也沒有趨於舒緩的可能，若是隻在那結構中採取行動，只會有彌補的作用，你終究只會帶來來回擺盪而已。 21.結構性張力的兩大因素: ①對於你想要創造的成就之願景。②對於你現狀之清楚的認識。這兩者之間造成的“落差”就是創造的力量來源。 22.將概念化爲願景。概念與願景之間是有差別的。先有概念，繼而有願景。概念是籠統的，願景是具體的。現實並非概念，當你誤把概念當做現實，你有可能看不出你周遭的現狀爲何。 23.兩種天性: ①有人是因爲生活所迫，被迫去接受現實，也有人主動的方式去接受現實。當你嘗試去認清現實，瞭解何爲現實，你才能夠創造出對自己而言真正重要的事物。②另一種 天性是我們都渴望創造。 24.認清現實的方法之一就是類比歸類，即找出相似和差異之處。 25.當你觀察現實的時候，你必須把自己當做一無所知，把你的既存概念與觀察的結果區分開來。 26.創造的週期。①萌芽期；②同化期；③完成期；④下一個循環。 27.萌芽期與選擇。①有限的選擇，只選擇那些看起來可能或者合理的選擇；②間接選擇，選擇過程，而非結果；③用排除法選擇，留下唯一選擇項； 28.首要選擇，次要選擇與基本選擇。次要選擇 永遠從屬於首要選擇。 29.同化不只是一種學習，透過同化，你會讓學到的東西成爲你的一部分，一種由外而內。a.同他的關鍵: 體現你所體現的，常常就是你所創造出來的。b.同化是一種漸進的過程，它是一個個步驟相互積累起來的。創造不是尋求生活的解脫，而是生活的方式。 30.有些人之所以迴避真相，是因爲認定別人無法接受事實。但實際上，幾乎每個人都比別人所認定更爲堅強，更有彈性，也更有力量。 31.關鍵技巧: ①描述你現有的處境；②描述你想要去的地方；③再次正式選擇你想要的結果；④繼續走下去。

速讀就好。 來自千問：《最小阻力之路》核心解讀：如何設計你的人生軌道 這本書的核心觀點非常顛覆直覺：想要改變人生，靠“努力”和“意志力”往往是徒勞的，真正有用的是改變你人生的“底層結構”。 核心隱喻：河流與河牀 想象一條河流，水永遠會流向阻力最小的地方。 - 河流：你的生命力、能量、行動。 - 河牀：你人生的潛藏結構（由你的信念、習慣、環境、慾望交織而成）。 殘酷的真相是，如果你的“河牀”結構沒變，無論你多麼用力地想要“逆天改命”（比如強迫自己早起、節食、換工作），水流最終還是會順着舊的河道流回去。這就是爲什麼很多人“間歇性躊躇滿志，持續性混喫等死”，或者總是陷入同樣的職場、感情死循環。 陷阱：大多數人活在“反抗-順應”模式裏 書中指出，大多數人的人生是被環境推着走的，這叫“反抗-順應取向”： - 順應：環境讓你不爽，你忍了，隨波逐流。 - 反抗：環境讓你不爽，你拼命對抗（比如爲了證明自己而工作）。 爲什麼這個模式會失敗？因爲在這種模式下，力量在於“環境”而不在你。你就像一個不斷滅火的消防員，哪裏有問題解決哪裏。結果就是：問題解決了，新的問題又冒出來，你永遠在原地打轉，這叫“擺盪”。 解藥：從“解決問題”轉變爲“創造” 真正的破局之道，不是“解決問題”，而是“創造”。 - 解決問題：消除你不想要的東西（比如：我不想窮，我不想胖）。這隻能讓你回到“正常”，不能讓你變得“卓越”。 - 創造：帶來你想要的東西（比如：我要建立一份事業，我要擁有健康的體魄）。 這裏要介紹全書最重要的概念：結構性張力。想要創造，你需要建立一種“張力”： - 一端是：清晰的願景（你到底想要什麼？） - 另一端是：客觀的現實（你現在到底在哪裏？不欺騙自己） 這兩者之間的落差，會產生一種自然的拉力（就像拉開的橡皮筋），這股力量會自動把你拉向願景，這就是“最小阻力之路”。 實操：如何設計你的“最小阻力之路”？ 要讓自己“自動”走向成功，你需要改變結構，而不是死磕意志力。 改變環境結構（讓好習慣顯而易見） - 錯誤做法：靠毅力逼自己讀書。 - 正確做法（設計結構）：把書放在枕頭邊，把電視遙控器藏起來。讓“讀書”成爲阻力最小的選擇。 改變思維結構（從“反應者”變“創造者”） - 反應者：遇到問題 → 解決問題 → 累了 → 放棄 → 問題復發。 - 創造者：明確願景 → 看清現狀 → 採取行動 → 修正調整 → 達成結果。 遵循創造的五步驟 1. 想清楚：你到底想要創造什麼成果？（不要管怎麼做，先想清楚要什麼）。 2. 看現狀：誠實地面對現在的處境。 3. 去行動：哪怕是很小的一步。 4. 懂節奏：創造有萌芽、同化、完成三個階段，不要急於求成。 5. 積動能：每一次小的創造成功，都會增加你的“創造動能”。 深入理解：什麼是“結構”？怎麼改變它？ 很多人讀了這本書只記住了“願景”，卻忽略了“結構”，結果還是無法改變。簡單來說，“結構”就是你生活中那些看不見的“軌道”或“河牀”。它決定了你的能量、行爲和情緒會自然流向哪裏。 不要把它想得太抽象，結構就是你生活中“理所當然”的設定。它由以下幾個核心要素組成，就像一張隱形的網把你罩住： - 物理環境：你的書桌亂不亂？零食是不是伸手就能拿到？手機是不是就在枕頭邊？ - 習慣與慣例：你每天下班後的第一個動作是什麼？（是換鞋去跑步，還是癱在沙發上刷手機？） - 信念與假設：你潛意識裏相信什麼？（比如“我很懶”、“賺錢很難”、“我不配成功”） - 人際關係：你周圍的人是鼓勵你，還是總拉你抱怨？ - 資源分配：你的時間、精力、金錢主要流向了哪裏？ 舉個形象的例子：如果你想減肥，但你的結構是：冰箱裏塞滿了冰淇淋（環境）、朋友聚會都是喫火鍋（人際）、心情不好就想喫甜食（信念/習慣）。在這個結構下，“變胖”就是最小阻力之路。你靠意志力不喫，就是在逆流而上，遲早會崩盤。 改變結構的核心原則只有一條：讓“對的行爲”變得極其容易（阻力最小），讓“錯的行爲”變得極其困難（阻力最大）。你可以通過以下三個步驟來“物理性”地改造你的生活軌道： 環境設計（最立竿見影的方法） 不要考驗人性，要利用環境。 - 增加壞行爲的阻力：想少玩手機？不要把手機扣在桌上，而是把它鎖在另一個房間的抽屜裏，或者卸載掉APP，每次用都要重新登錄。想戒零食？把零食送人，或者放在必須搬梯子才能拿到的高櫃最裏面。 - 減小好行爲的阻力：想晨跑？前一天晚上就把運動衣褲穿在身上，或者把跑鞋放在牀邊的必經之路上。想讀書？把書打開放在桌子上，而不是塞進書架裏。 建立“結構性張力”（心理結構重塑） 這是書中最核心的心法。你需要建立一種“橡皮筋”般的拉力。 - 清晰化願景（一端）：不要只說“我想有錢”，要具體到“我想擁有XX萬存款，過上XX樣的生活”。願景越清晰，拉力越大。 - 誠實面對現狀（另一端）：不要騙自己“我只是運氣不好”。承認“我現在存款爲零，且負債XX”。 - 操作：當你誠實地看着這兩者的差距時，你會感到焦慮或張力。不要逃避這種張力，利用這種張力去行動，張力會自然把你拉向願景。 調整反饋機制（打破舊循環） 舊結構之所以頑固，是因爲它給你提供了某種“舒服”的反饋（比如拖延帶來的暫時輕鬆）。你需要設計新的反饋： - 可視化進度：做一個打卡表，每完成一天就畫個勾。看着勾越來越多，本身就是一種正向反饋。 - 設定“爛開始”：很多結構卡住是因爲追求完美。改變結構，允許自己寫出“垃圾初稿”，允許自己只跑5分鐘。降低啓動門檻，就是改變了行動的結構。 結構改造對照表 你想改變的目標 舊結構（阻力最小之路是失敗） 新結構（阻力最小之路是成功） 專注工作 手機在桌面上，微信彈窗不斷 手機靜音放包裏，電腦全屏工作，斷網 健康飲食 辦公桌抽屜裏全是餅乾糖果 桌上只放洗好的水果，零食根本不在家 早睡早起 晚上關燈後還在被窩裏刷手機 充電器放在客廳，臥室只用來睡覺 學習技能 “等我有空了再學”（模糊結構） 每晚8:00-8:30固定坐在書桌前（固定結構） 記住：不要試圖去改變水流（你的行爲），要去挖新的河道（你的結構）。一旦河道挖好了，水自然就流過去了。

生活中存在着難以察覺的潛藏結構，這些結構如同無形的軌道，決定了我們行爲的最小阻力路徑。就像水流會沿着河牀中阻力最小的路線流動一樣，人的行爲也往往趨向於遵循那些最容易、最習慣的模式。這些潛藏結構既包含外在的環境因素，如社會文化、職場規則等，也涵蓋內在的思維習慣、價值觀和信念等。例如，一個人在工作中總是習慣性地逃避挑戰，這可能是由其內在對失敗的恐懼和外在競爭壓力所構成的潛藏結構導致的。 👇👇👇👇👇👇 📖｜兩種思維模式 ①反抗 — 順應模式：這是一種被動的、基於外界反饋的思維模式。人們在這種模式下，往往根據環境的變化和對利弊的權衡來做出決策，過於依賴外界的認可，內心充滿無力感和不確定性。面對問題時，常採取反抗或順應的策略，但這些策略往往只是暫時緩解問題，無法從根本上解決。例如，員工可能因害怕失去工作而盲目順應不合理的工作安排，或者因不滿而採取反抗行爲，但都無法改變不利於自己的工作環境。 ②創造導向模式：此模式以 “我想要” 爲核心驅動力，強調主動創造自己想要的生活。人們基於內心的願景和目標，將積極的情感融入行動中，不受外界短期波動的影響。通過明確願景、瞭解現狀，構建願景與現狀之間的結構性張力，激發內在動力，推動自己朝着目標前進。比如，一個創業者明確了自己想要創建一傢俱有社會影響力的企業的願景後，會客觀分析自身資源和市場現狀，不斷努力實現目標。 👇👇👇👇👇👇 📖｜生命的三大洞見 ①生命就像一條河，我們所走的人生道路都是最小阻力的。 ②最小阻力之路是由生活中的潛藏結構決定的。 ③人生的根本潛藏結構是可以被改變的。 👇👇👇👇👇👇 📖｜創造的過程 ①構思願景：明確自己真正想要創造的東西，這需要深入思考自己的價值觀、興趣和熱情所在。願景應該是具體的、可實現的，並且能夠激發自己的動力。 ②瞭解現狀：客觀地認識自己當前的狀況，包括自己的優勢、劣勢、資源和限制。只有清楚地瞭解現狀，才能找到實現願景的差距和方向。 ③採取行動：根據願景和現狀的差距，制定具體的行動計劃，並付諸實踐。在這個過程中，需要保持耐心和堅持，不斷調整和優化自己的行動。 ④持續反饋和調整：在行動的過程中，及時收集反饋信息，根據實際情況對計劃進行調整和優化。這有助於確保自己始終朝着正確的方向前進。 👇👇👇👇👇👇 📖｜創造過程的階段 ①萌芽期：作出重點選擇，將所有資源集中在這個選擇上，選擇自己真正想要的東西。 ②同化期：會大量吸收知識，發現機會，感覺實現願景並不難，是創造歷程中美妙的成長時期。 ③完成期：要學會放手，坦然接受作品已經被創造出來，然後開啓下一段創造旅程。 👇👇👇👇👇👇 📖｜創造過程中的障礙 ①時間差：想要的結果往往比預期來得慢，需要訓練自己的耐心和等待。 ②厭惡現狀：保持對現狀客觀清醒的認識是挑戰，要客觀真實地面對和評估現狀，才能走完創造旅程。 👇👇👇👇👇👇 📖｜改變結構，實現轉變 要實現真正的改變，就需要改變潛藏的結構。這可能涉及到調整自己的價值觀、信念、思維方式以及行爲習慣等方面。例如，一個人想要從一個內向、不自信的人轉變爲一個自信、善於溝通的人，就需要改變自己對自己的認知和評價方式，建立新的信念和思維模式，同時通過不斷地練習和實踐來改變自己的行爲習慣。 👇👇👇👇👇👇 📖｜耐心和堅持 實現目標和改變是一個過程，需要時間和耐心。在這個過程中，人們可能會遇到各種困難和挫折，但是隻要堅持下去，不斷調整和優化自己的行動，最終就能夠實現自己的願景。例如，學習一門新的語言，需要長期的積累和練習，不能因爲短期內看不到明顯的進步就放棄。 👇👇👇👇👇👇 📖｜精彩書摘 📝生命就像是河流。不論人類或是自然界的事物，都是循着阻力最小之路運行。 📝生活中的最重要的一些問題通常是無解的。問題無法被解決，只能被取代。 📝現狀往往與你所預期的不一樣。如果你對此一落差持續有所積怨，你就再也沒有辦法徹底認清現狀了。 📝創造過程的結構不同於針對環境予以反抗或順應的結構，前者堅定不移，後者則反覆擺盪。 📝當你解決問題、去改變的時候，你的行動是爲了避免自己不想要的結果發生，你的專注點會放在不想要的事情上；但當你創造的時候，你必須專注在自己真正想要的結果上，你所有的行動都是爲了讓自己渴望的結果發生。 📝生活就是繞着環境在打轉。但對某些人而言，生活則是根據自己的理想，而做妥善的規劃。 👇👇👇👇👇👇 📚｜推薦書籍 《刻意練習：如何從新手到大師》｜安德斯・埃裏克森、羅伯特・普爾 《思考，快與慢》｜丹尼爾・卡尼曼 《認知覺醒》｜周嶺 《向前一步》｜謝麗爾・桑德伯格 《系統之美》｜德內拉・梅多斯 《第五項修煉》｜彼得・聖吉 《每週工作 4 小時》｜蒂莫西・費里斯 《悉達多》｜赫爾曼・黑塞 《給一個青年詩人的十封信》｜萊內・馬利亞・里爾克 《稻盛和夫自傳》｜稻盛和夫 《活出生命的意義》｜維克多・弗蘭克 《超越百歲：長壽的科學與藝術》｜彼得・阿提亞、比爾・吉福德 《天資差異》｜伊莎貝爾・布里格斯・邁爾斯、彼得・邁爾斯 《自體心理學導論》｜彼得・A. 萊塞姆 《爲什麼偉大不能被計劃》｜肯尼斯・斯坦利、喬爾・雷曼 《福格行爲模型》｜B. J. 福格 《時間貧困》｜凱茜・霍姆斯 《像哲學家一樣生活：斯多葛哲學的生活藝術》｜威廉・B. 歐文 《如何成爲不完美主義者》｜斯蒂芬・蓋斯 《馬斯克傳》｜沃爾特・艾薩克森 《清醒地活》｜邁克爾・辛格 《愛的藝術》｜艾・弗洛姆 《成爲》｜米歇爾・奧巴馬 《經濟人的末日》｜彼得・德魯克 《社會性動物》｜埃利奧特・阿倫森 《不再討好：做安穩強大的自己》｜黃玉玲 《情緒流》｜章浩 《世界經濟簡史》｜馬克斯・韋伯 《如何閱讀一本書》｜莫提默・J. 艾德勒、查爾斯・範多倫 《通往明天的唯一道路》｜安・蘭德 《希望永遠都在》｜帕特里夏・麥考密克 《1985》｜道洛什・久爾吉 《一九八四》｜喬治・奧威爾 💡勤學多思，知行合一，成長型思維，不斷更新自己～

又是很多觀念上顛覆我的一本書，一邊看一邊在反思，很多方面會有頓悟的感覺。 書中提到的大部分人現在的生活方式都是處在反抗-順應取向之中，外界環境的壓力迫使我們行動，一旦壓力緩解，採取行動的動機就會變弱，等問題再次惡化再採取行動，如此反覆，被困在了衝突性結構裏。近兩年出於對工作、對自己未來的焦慮，開始考不同的證書，有了一個短期目標，這種焦慮好像暫時得到了緩解，一旦沒有了目標就會重新陷入焦慮之中，就像推薦序裏某個人說的，大多數的改變行動本質上都是自我安慰，我需要改變這種自我安慰式的行動方式，深度思考一下自己的願景，去並圍繞這個願景展開行動。 作者提出要從衝突性的順應-反抗取向轉到舒緩性的創造取向，由解決問題驅動變成由我想要的和現狀之間的落差而驅動，思考我想成爲什麼樣的人。就像我開始健身，是因爲我想成爲一個健康有活力的人，那麼我的諸多選擇——健康飲食，早睡早起都是圍繞着我的健康願景，不是爲了解決困擾我的問題，爲了這個目標我只要開始做、多做有益於健康的事情就好了，只要大多數行動是圍繞這個展開的，平時突發情況不能去健身，喫了放縱餐都不用在意，因爲這些少數沒做到的不影響我的長期願景。其他方面我想成爲什麼樣的人呢，我想成爲一個自由的人，一個鬆弛的人...爲此我現在要做出什麼樣的選擇呢，還有待思考？ 如果處在結構性衝突中，我們會發展出各種彌補性策略，比如操控衝突，在發現自己承受了壓力時纔會採取行動。接着，他們會發展出一種策略，也就是把壓力增大，藉此逼迫自己行動，最近的狀態好像就是這樣。之前就感覺工作沒有價值感，但是其他方面感覺還可以就一直原地不動，最近由於壓力纔想要換新工作，那麼我需要思考自己想成爲什麼樣的人-想做什麼工作，而不是由環境驅使着被動去行動。 還有很重要的一點，很多人做選擇的方式不是直接檢視自己想要什麼，而是會先衡量所有的選項，是我沒錯了，以前想要換工作的思維是衡量現在工作給我的痛苦多一點還是新工作可能帶來的不安全感多一點，那麼現在我需要想的是我想要做什麼，直接瞄準我想要的。 希望自己主動去選擇生活方式，而不是被動地解決問題。

強烈推薦這本書！最小阻力之路就是靠自己的創造力去發揮自己的潛力，等一切都水到渠成了，然後順勢而爲，踏破坎坷成大道，爲自己奔向成功不斷增加砝碼，最終邁進成功者的行列！ 人生要想走的穩，就去人多的地方，那樣不容易迷路，但是找不到自己夢想的地方和目標；要想不斷突破自我，就去人少的地方，那裏路途險峻，但是能夠真正鍛鍊自己的意志和信念，而且路上到處都有意想不到的驚喜和收穫！ 最小阻力之路是人生路上重要的一條路，也是人生由平淡轉向精彩的必經之路。雖然常常會有暴風雨，但是風雨過後也會見到美麗動人的七色彩虹🌈！ 爲自己加油，爲自己喝彩，因爲不服輸纔會更加堅強，纔會更加努力，纔會更加珍惜眼前擁有的一切美好！