我的孩子抑鬱了，我卻以爲他只是不開心

書是讀完了，但……我無法從書裏獲得想要的辦法，因爲我不是聖人。必須承認，心理建設這塊不是任何人都能做，也不是誰都能做好的。當年我家孩子初中、高中階段，都經歷過不同程度的抑鬱，也曾經要求過我們給他找心理醫生，但那一次，根本沒覺得心理醫生給了他什麼幫助，至今也無法得知孩子有沒有走出桎梏他的夢魘？他不是成績最好的，自認爲很努力（然而大人們卻總認爲他不夠努力），但似乎每次大際遇的時候都會落空，總有那麼一點讓人失落的遺憾。其實，從他出生伊始，我的心願就是他能健康平安，開心過每一天，但是，少年長大了就煩惱多多。他的壓力不知道是來自於自己還是外界，又或者是來自於父母？當年從他嘴裏說出用圓規尖尖扎自己大腿的時候，我心驚肉跳，脊背發涼，那種心痛延伸成爲一種長久瀰漫在心頭的恐懼，真的好怕他哪天會選擇一條不歸路，這都是誰的錯？！而作爲父母的又能做些什麼？什麼都做不了！！！孩子終於準備考到研了，但依然有種失落，他總覺得自己就是一個不被老天垂憐眷顧的人。可是，他走過來的路，每一個里程相比我的人生來說，他已經做得很好，超越了我千百倍，甚至也超越了他一直敬仰的父親。感覺自己很失敗，作爲母親，我的初衷我唯一的心願伊始不變，只是單純地希望他健康平安，開心每一天。但，這麼平凡的心願，都會是一種奢侈嗎？孩子啊，大魚大肉是一餐，粗茶淡飯也是一餐，人生不過是一種體驗，不需要把自己逼得太過了呀！

結論：推薦給大家看。 1、放空心態，只需要去先看這本書。不要着急駁斥，也不要着急輸入自己的觀點，就是先去從一個讀者的視角先去觀看。如果是我的同事或者我的朋友或者是有孩子的家長，我很樂意推薦他們去看，帶着放空的心態去看。 2、 這本書介紹了抑鬱症的特徵，如果你是家長，如果你是老師，哪怕你只是一個讀者，沒有心理學背景，沒有醫學專業背景，也一樣可以去認識抑鬱症狀，從他的認知、行爲情緒及生理表現，你都可以去觀察。這種在身邊的覺察比醫生他可能來得更爲早一些準確的感知。這對於個體的及早幫助是非常重要的。 3. 即使是普通的讀者，然後我一樣會推薦給大家去看。在這裏作者給了很多表達的一些注意事項：比如讚美孩子，基於事實的讚美，要真正的表述，你看到他做了什麼事，即使沒有直接誇他“你好棒哦”，但是你對事實的表述讓他感覺得到你在欣賞他；比如一個人面臨困境，雖然形勢沒有大的改觀，但要看到他做過的努力和嘗試，他不是沒有作爲哦。 4、對於我們自己，也要試着看得到對自己的發展所做的努力，能夠看到自己曾經努力過的一些可讚美的行爲，愛你老己，是今年心理學的一個熱詞。 新年剛看完這本書，也祝福大家，祝福自己，新的一年，平安順遂！

1、如果孩子正處於青春期，又具備“對傷害的高迴避”和“對自我的低引導”這兩種特質，那麼孩子可能就會有潛在的抑鬱風險。 2、關愛程度高，同時過度保護程度低，也就是說既關愛孩子又尊重孩子自主性，是最有利於孩子心理健康的教養方式。相反，如果關愛程度低，同時對孩子控制慾過強，則容易引發孩子的抑鬱症。 3、父母的“我爲你好”是遠遠不夠的，更重要的，是“我和你關係好”。

值得推薦，生活中遇到了一些疑惑及困難，在這本書或多或少的找到了答案，不僅是在處理親子關係，還有很多方面，看出作者很用心，也鑽研了很多相關的文獻，集合各家的思路，但是思想又沒有偏頗，站在中性的角度去闡述問題，從中我看到了《伯恩斯情緒療法》、《非暴力溝通》等理論的實施及貫通，與孩子對話，把孩子當成有邊界感的朋友，換位思考，我想很多問題都會迎刃而解，也希望我們都能重新認知自我，改善自我，值得放在案前反覆斟酌的一本書。

如果早點看這本書就好了。但書中也提到種一棵樹最好的時機是10年前和現在。如果不是孩子發病我也不會看到這本書。強烈推薦這本書，讓父母真正成爲父母，讓孩子成爲獨一無二的個體。父母看到、理解孩子。這本書我個人認爲頂大半個諮詢師。看了很多忘了希望能再看第2遍。

這世界上誰不喜歡喜歡雞湯呢？ 這本書的心理學跟女權有類似的地方，女權認爲，男性要把他們當牛做馬賺的錢給女權，男性要把通過運氣和努力獲得的地位給女權，女權自己也不好意思白要，便說男性在壓迫自己，這樣他們就好意思了。別瞧不起女權，雞湯誰喝不迷糊？ 而這本書說的是，父母要好好照顧自己的孩子，父母再苦再累也要穩定自己的情緒照顧自己孩子的情緒，父母和男性同樣有疑問，爲什麼我們要這麼做？答：因爲你們是父母，因爲你們是男性。我還沒有孩子，所以我很喜歡喝這碗雞湯，並理解女權爲什麼喜歡打拳了，一個編出一個理由說男性在壓迫自己問男性要男性積累出來的財富地位，一個編出一個一個理由因爲你們是父母所以叫父母應該如何如何照顧自己的孩子。 我愛喝雞湯，我喜歡這本書。我和女權不一樣的是我在喝了雞湯爽完之後知道這是不可能的，我靠父母，但我不需要靠父母到這種地步，我屬於要飯就是要飯，該跪下去就跪下去，我不會站着把飯要了。

文章說道，從未提過自己想要自殺的孩子不代表不想要自殺，而談論自殺的孩子也不是真的想要自殺。對於孩子，應該開誠佈公並不帶批判的與孩子溝通，用不帶有任何批判意味或暗裏表明立場的句子問孩子是否有自殺的想法。同時，面對孩子的肯定回答，儘量表現出同理心，表明那是一個很正常的行爲，並詢問孩子是考慮如何實施自殺計劃的，進而引出其它的話題——活着、死亡、生命的意義等，與孩子一起探討，這可能是避免孩子自殺的較好的行爲。

父母必備書：孩子是懶？還是抑鬱？ 自從我有記憶以來，我就記得自己幾乎是在被父母說懶的所謂家庭環境中長大的。尤其是當着外人的面，經常說。久而久之，只要不上學，不想上學時就找藉口生病請假，躲在自己屋裏看書，寧願不出門，不說話。那時，自己沒有抑鬱這個概念，父母沒文化也不學習，更不知道什麼是抑鬱，只知道我大門不出，二門不邁，見人不說話，整體沉默不語，精神有時不佳。 直到我現在看到這本書《我的孩子抑鬱了，我卻以爲他只是不開心》，才知道，原來那時的我就已經有抑鬱的傾向了，只是不知輕重，不知什麼級別而已。 《我的孩子抑鬱了，我卻以爲他只是不開心》幫助家長了解那些在抑鬱症邊緣徘徊、谷底掙扎的孩子，並及時給孩子需要的幫助。同樣的，我也通過這本書瞭解自己的抑鬱症情況。 按照書中所說，我判斷自己得抑鬱的主要根源其實是父母關係不和以及父母創造的家庭環境氛圍不佳。 的確，從小耳濡目染最多的，就是父母天天吵架，從語言衝突上升到肢體衝突，每次家裏東西都砸的七零八碎。這就是我印象中成長的家庭環境。 時至今日，我已爲人母，抑鬱症狀仍時好時壞，這種情況下該如何治療呢？《我的孩子抑鬱了，我卻以爲他只是不開心》給出了方案。前提是找到合適的治療方案往往需要經歷一個試錯的過程。其實看這本書的過程中，也是對症找藥，試錯的過程，我可以根據自己的情況選擇適合自己的方案。 之所以這麼重視自己的抑鬱情況，是因爲父母是孩子的第一任老師，父母都想給孩子創造良好的家庭環境，讓孩子健康快樂成長。所以在知道自己有抑鬱症狀時，就覺得很有必要調整自己，儘量避免影響到孩子成長。 都說未雨綢繆，防微杜漸。在預防孩子抑鬱，父母如何做？作者結合理論方法練習和案例給出了五大方面的解析，如同手把手教會父母如何與孩子溝通相處。 看完全書內容後，我覺得這本書可以作爲爲人父母的必備書，書中有些內容尤其是練習方法是值得反覆回看和應用。畢竟父母養育孩子是一場永不停止的自我修行，修的是父母的情緒和智慧。

這本書真是寫得相當好，案例無一不是青春期的青少年所面對的，更是讓我對抑鬱症有了深入的瞭解。雖時常痛苦不安，但我也只是一次又一次看書調理自己。確實不瞭解抑鬱症，我曾以爲抑鬱症患者的想法會難以理解，看了這本書才發現，每一種想法都那麼真實、那麼感同身受。感謝這本書讓我重新認識自己，讓困擾我多年卻無從說起的想法被看見，讓我不用再揹負“絕對正確”卻讓人痛苦不已的觀點，希望以後可以找人真正的說出這些想法，不必在家中沉默。

前半部分講述孩子抑鬱了，該怎麼辦 後半部分講述如何預防孩子抑鬱（認知層面的育兒知識） 內容簡單平實，通俗易懂，做父母的可以看一看。 《我的孩子抑鬱了，我卻以爲他只是不開心》 楊意 13個筆記 ◆ 導言 >> 培養正向穩定的情緒、積極務實的認知、改善問題的能力和健康的自我價值感 >> “愛+方法=幫助”，在很多家庭中，愛是足夠的，但需要增加方法。 ◆ 第一部分 孩子抑鬱了，怎麼辦 >> 抑鬱症有10大症狀：情緒低落、對活動的興趣或樂趣明顯減少、集中注意力和保持注意力的能力下降或明顯優柔寡斷、自我價值低下或有過度或不恰當的內疚感、對未來絕望、反覆出現死亡或自殺念頭或自殺未遂、睡眠障礙或睡眠過多、食慾或體重顯著變化、精神運動性激越或遲緩，以及精力下降或疲勞。 >> 抑鬱症的病因包括遺傳基因、生活環境、教養方式、神經遞質、性格特質等因素 >> 抑鬱是“習得性無助”的情緒後果。 >> 關愛程度高，同時過度保護程度低，也就是既關愛又尊重孩子自主性，是最有利於孩子心理健康的教養方式；相反，關愛程度低，同時過度保護程度高，被稱爲“缺少情感的控制”(affectionless control)，是最不利於孩子心理健康的教養方式，容易引發抑鬱症。 >> 就教養方式而言，父母的過度保護或冷漠，會增加孩子患抑鬱症的風險；就孩子自身品質而言，自我引導能力低的孩子容易得抑鬱症。 >> 在孩子小時候，父母缺乏情感的控制，一定程度上可以使孩子長大後擁有低自我引導以及低合作性的特質。形成鮮明對比的是，既關愛又尊重孩子自主性的教養方式，一定程度上可以使孩子有更高的自我引導能力、合作能力和毅力，以及更低的對傷害的迴避性。 >> 青春期的孩子有三大矛盾：學習能力、反應力、記憶力、專注力等較強，但情緒調控能力比較弱，容易衝動，容易急躁，有時候容易鑽牛角尖；強調不受干涉，追求獨立自主、反對權威，什麼事都要自己決定，對於別人給出的建議認爲是對自我空間的侵犯，非常反感，但同時還缺乏完全獨立的能力，依然需要他人的照顧；自認爲已經思想成熟，渴望他人以一個成人的方式對待自己，但在真正的成人眼裏，孩子實際還很稚嫩，缺乏歷練，有時較盲目，行事欠周全。這些自相矛盾，不僅讓孩子本人有內在衝突，而且容易引起和父母的衝突，雙方都覺得被逼迫、不被理解。然而，和父母關係惡化又會進一步增加患抑鬱症的風險。 >> 心理過濾指的是即使整體是正向的、積極的，但還是更多地將注意力集中在消極的細節上。預測命運指的是在沒有充分的證據的前提下對將來的事件進行負面預測，有時反而會阻礙好結果的發生。 >> 如果只是停留在對焦慮有覺察的地步，總看到自己在焦慮，會感覺很挫敗。所以一定要加上第二步，識別認知扭曲，這樣就知道自己爲什麼焦慮，焦慮是由哪些認知扭曲引起的。並且第三步要緊隨其後，即練習用更有適應性的思維方式來取代固有的、習慣的、對自己沒有好處的認知扭曲 >> 歸因的分歧是造成人與人之間矛盾的一個因素。爲了避免不必要的衝突，先剋制自己預設對方是有意不做好，再去多角度地瞭解。 ◆ 第二部分 預防孩子抑鬱，如何做 >> 哪怕現在不完美，但“好在沒有更糟”。