五感情緒鍛鍊：十週改善你的心理健康
莎拉·沃哈
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莎拉·沃哈
沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，爲讀者制訂了易於實行的十週計劃，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。 沃哈博士是一名具有十餘年經驗的臨牀醫師，書中內容基於她豐富的案例積累和治療手段，並滲透出濃厚的人文關懷。 五感計劃、提升情緒主要包括： · 看: 如何正向看待問題，構建新的思維模式； · 聽: 如何創造一個傾聽和被傾聽的空間； · 聞: 如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒； · 觸（感）: 如何感覺讓自己更自信； · 嘗：如何通過飲食改善情緒，並改善自己與食物的關係。 在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作鬥爭。但是，有多少人知道當我們在掙扎的時候究竟該怎麼做？如何發現警告信號？做什麼能阻止事態的升級？ 沃哈博士提出的 “五感計劃”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。
一本非常好讀的實操性上的心理學書籍，沒有難懂的專業術語，只有好用的方法和工具，結合案例，解讀分析，心理學小白也容易上手。
如果你認爲自己做不到一天玩手機不超過四個小時就不必點進本書了，作者寫得有些錯綜雜亂的感覺。