停止自我破壞：擺脫內耗，6步打造高效行動力
朱迪·霍
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朱迪·霍
自我阻礙表現爲有意識地破壞自己利益的思想和/或行爲。你是否有過如下想法：“我永遠做不到_______。”所以你放棄了，而不再去嘗試。或者你的行爲與對你利益相反，例如，你知道健康生活方式的重要性，卻會暴飲暴食地拿起一塊蛋糕。這是另一個自我阻礙的例子。 在某個時候，我們都做過一些破壞我們利益和意圖的事情。在本書中，作者以全新的視角審視了自我阻礙，幫助我們回答了兩個至關重要的問題：我們爲什麼要這樣做？我們如何停止這樣做？作者會教你如何識別觸發因素，改變你的想法和行爲，阻止自我阻礙的惡性循環，使你的生活樂觀積極起來。
腦機制講的很詳細，是認知行爲取向的
在自我破壞前，保持一份自我覺察
看完還是會有新的覺察，操作性強，看完會有一個全新的視角看待自己的生活，找到自我破壞的因素，跳出舊有的情緒反應，制定自己新的藍圖，活出自我價值。
這是一本頗具啓發性和實踐性的自救手冊，每個人讀這本書都一定能從中受益，因爲每個人一定都有過自我破壞的時候。對這種現象有成因分析也有對策指導，在這個時候可以說解開了我很久的心結，相見恨晚！希望自己以後再有自我破壞的念頭，都能想起這本書，迅速將其扼殺掉！
自我破壞行爲的本質是避害遠大於趨利，根本原因是LIFE (自我意識低，內在固有觀念，害怕未知，控制慾強)，其中控制慾強倒是讓我眼前一亮，之前沒有意識到。 剩下的就是比較常見的去讓你在自己的生活中找事例，反思過去的種種行爲，再去有意識地培養新行爲，最重要的就是意識到自己的價值觀，主動培養自己積極的價值體系。
理論解釋清晰，實操性強。特別有用的一本改變自我破壞行爲的書。強烈推薦。