馴服你的腦中野獸：提高專注力的365天超實用練習
鈴木祐
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鈴木祐
快 到 D D L （ 截 止 日 期 ） 了 ， 工 作 卻 拖 拖 拉 拉 … … ” “ 本 來 想 學 習 的 ， 結 果 卻 去 刷 視 頻 摸 魚 了 … … ” “ 剛 剛 還 覺 得 幹 勁 十 足 ， 但 只 認 真 工 作 了 5 分 鍾 ， 就 又 去 上 網 衝 浪 了 … … ” 你 有 過 這 樣 的 煩 惱 嗎 ？ 你 是 否 已 經 放 棄 改 變 ， 認 定 自 己 根 本 就 無 法 專 注 了 呢 ？ 實 際 上 ， 人 類 普 遍 爲 “ 無 法 專 注 ” 這 一 問 題 而 煩 惱 ， 問 題 的 根 源 也 許 在 於 我 們 的 大 腦 中 潛 藏 着 一 頭 天 生 好 動 ， 討 厭 抽 象 事 物 ， 總 是 經 不 起 誘 惑 卻 能 量 巨 大 的 “ 野 獸 ” 。 要 想 提 高 專 注 力 ， 就 需 要 大 腦 中 具 備 理 性 的 “ 馴 獸 師 ” 與 野 獸 成 爲 親 密 的 夥 伴 ， 巧 妙 引 導 其 驚 人 的 能 量 ， 使 野 獸 將 能 量 釋 放 在 我 們 想 要 的 地 方 。 當 然 ， 馴 服 野 獸 並 不 簡 單 ， 本 書 恰 是 一 本 輕 松 易 懂 、 以 科 學 爲 基 礎 的 “ 野 獸 馴 養 指 南 ” ， 超 級 科 學 、 簡 單 、 實 用 ： ˙ 遴 選 了 哈 佛 大 學 、 斯 坦 福 大 學 等 近 40年 的 數 千 篇 有 關 效 率 的 研 究 中 可 信 度 高 的 目 標 達 成 技 巧 ˙ 把 這 些 技 巧 濃 縮 成 一 張 2 頁 紙 大 小 的 月 計 劃 表 和 周 計 劃 表 ， 方 便 你 每 一 天 進 行 練 習 和 實 踐 ˙ 幫 助 你 養 成 美 軍 快 速 睡 眠 法 、 地 中 海 式 飲 食 法 、 微 休 息 法 、 自 我 對 話 法 等 提 高 專 注 力 的 好 習 慣 每 天 5分 鍾 的 記 錄 習 慣 ， 讓 你 的 人 生 如 願 以 償 。 讓 我 們 一 起 喚 醒 沉 睡 在 大 腦 中 的 專 注 力 ， 激 發 400 % 的 工 作 效 能 吧 ！
《馴服你的腦中野獸：提高專注力的365天超實用練習》 鈴木祐 10個筆記 ◆ 前言 >> 在信息量激增的社會中，最重要的資產既不是金錢，也不是權威，而是專注力。只有擁有專注力的人，才稱得上是最大的“資本家”。 ◆ 月計劃表的使用方法 >> 第①步 目標 >> 第②步 重要度檢查 >> 第③步 具象想象 >> 第④步 反向規劃 >> 第⑤步 每日任務設定 ◆ 周計劃表的使用方法 >> 第①步 每日任務選擇 >> 第②步 對比目標與障礙 >> 第③步 克服障礙的對策 >> 第④步 提問
雖然內容比較單薄，但也提供了很有趣的觀點和方法～
很簡練的提出了一種計劃方法並配上了詳細表格，可以快速上手嘗試
本書有講述瞭如何設計計劃，讓我最眼前一新的觀點是倒推計劃與情緒具象化。 倒推計劃是知道最終時間，倒過來推算每天需要做哪些事，在建築施工中挺長使用。 情緒具象化，感受你的情緒，具體到顏色大小感受，當你能感受情緒時，你就能及時知道如何控制它。 本書的不足，表格在每一個分欄之間，影響閱讀體驗，個人認爲除了最開始例子，集體放在最後既能方便閱讀，也方便整理打印。
此書結構：每個月一張月計劃表，每一週一張周計劃表。然後，在每一個月後都有一些生活建議，還不錯。因此，把它當一個月、周計劃本更合適。我喜歡它的牆面設計：黑底、金字、紅書脊。中間一個獅子張口吼叫，很有力量的感覺。
這本書給出了一些方法，並在書籍的末尾推薦了一些提升人生效率的積極心理學的書。值得一讀
還行吧 一小時看完一部書，只要講了很多實用的方法。
總體內容一般，有靠表格湊內容的嫌疑，部分做計劃表格的觀點有趣，但與其類似的書籍很多。