用一盞燈把人逼瘋：58個超實用心理學效應

大家好，我是本書作者。 這本書是我讀了許多心理學書籍的總結與思考，通過60多個心理學術語對各種心理現象分析與解讀，書名取自其中一篇關於“煤氣燈效應”的文章。 本書主要涉及完美主義、社交恐懼、內向和外向、嫉妒、安全感、自卑、拖延症、社會比較、依戀、控制慾、精神內耗、歸因理論、自動思維等內容，還有一部分通過自我、本我、超我、父母自我、成人自我、兒童自我、理想自我、現實自我、真我、假我等概念幫助人們加深對“自己”的瞭解，歡迎對心理學感興趣的書友閱讀指正。

《用一盞燈把人逼瘋》這本書讓我深受觸動。書中從心理學角度，剖析了許多我們習以爲常卻極易傷人的行爲，其中關於“超限效應”的論述尤爲發人深省。作者用生動的例子說明，反覆的提醒、嘮叨和勸說，看似出於關心，實則可能成爲壓垮他人的最後一根稻草，令人心生厭煩甚至反感。 讀到“囉嗦是怎樣把人煩死的”這一段時，我不由得對照自身，幡然醒悟。平日裏，我自以爲是爲家人好、爲朋友操心，卻忽略了他們的感受。那些重複的話語、過度的關切，原來在不知不覺中給親近的人帶來了困擾。書中所列舉的種種現象，直擊我的要害，讓我既慚愧又警醒。 這本書像一盞燈，照亮了我以往未曾察覺的行爲盲區，也提醒我在今後的生活中學會適可而止，尊重他人的邊界，用更溫和、更智慧的方式去表達關心。我深感受益，認爲它不僅是一本心理學讀物，更是一本指導我們爲人處世的生活之書，值得細細品讀，也值得推薦給更多人。

【2024年的52本書】第7本。這本書用8小時，一邊聽，一邊看，之前上班的時候路上會聽一聽，現在放假了，把裏面的內容再認真看一遍。讀完之後發現我竟然留下了251個筆記，就差全書劃線了。這本書整體很好讀，有理論，有故事，淺顯易懂，卻把我平時糾結的很多問題都講的明明白白。比如自我本我和超我，比如存在性危機，比如投射，比如知識詛咒等，我覺得講的都很好，學到了很多。世事紛擾，而我們的內心最重要，我們要允許別人，要允許自己，與自己和解，與世界握手言和。最近忙着寫公衆號日更，感覺能量不夠，所以看看心理學書籍補充能量。總之，是很好讀的一本書，滿分推薦給大家。晚安。

讀到第三章決定棄書了。作爲出版心理學書籍的作者，對事件的評判應該要有客觀公正的思想態度，另外作爲讀者，不會也不該對所有已出版的書籍奉爲圭臬。刻板印象真是無孔不入，打破偏見，也實在是我們需要努力行動的方向。

精神內耗最大的特點是自己和自己過不去，本質是內心的衝突。一個人在成長過程中形成的意識和觀念並不是一致的，當不同的觀念、意識以及人的本性無法融合就形成了衝突，人內心的衝突就像一場曠日持久的戰爭，雖然戰爭的規模很小，但是它的發生不計其數。。。。。作者有很多心理學方面的類似見解，希望這本書能對心理學方面有疑問或有需要的書友有幫助。

因爲作者是結合自己經歷寫的，所以在看的是有更多的共鳴。 看完，我覺得對我最有用的是假象觀衆那一章，自己很社恐，不願意到人多的地方去。現在沒有那麼害怕了，因爲我知道大家都在忙自己的事，沒有那麼多人注意到我的，壓力一下子小了很多。

一本百科式心理學效應檔案。書評調皮請多關照😜。 聽說作者爲了寫這本書讀了600+心理學名著，不知道是真的假的，也沒跟他私信聊過天。他在書評裏寫過推薦，書友們可以自己找找看。 書名用一盞燈💡能把人逼瘋，這是 真的嗎？🤷‍♂️這句話來自一個心理學效應：煤氣燈效應。講的就是pua，本人還心甘情願、不知不覺就接受了。就因爲心理上的依賴，因爲一些小恩小惠，把你跟其他人隔離起來，一步步能把一個大活人帶進深溝裏。用一盞燈把人逼瘋，這應該是真的 有可能發生🕹。對此，請書友們一定要提高警惕，不要把錢省在電燈泡上。 然後我想感謝這本書，命中註定般出現在我最需要的時候，學會點心理學撫慰我受傷的靈魂。第一節我就學到了我正關注的最大問題：懷疑人生的意義是因爲我遇到了存在性危機。介紹的四種辦法已經多次發表在我的各種想法中，不多說了，對我很受用。 書中還介紹了很多種其他的心理學，很多都知道一點，書中的觀點會比較全面地讓人重新思考這些問題。我也在書裏留下很多啓發。不過也因爲是百科式的，有些觀點可能流於表面，還是書友們的智慧更高👏。遇到這種情況時就隨便看看就行了。 最後，想說作者還常常把自己受傷害的童年帶入進去。時光流轉，作者療愈了自己還能著書立說教育我們，堪稱自我提升的模範代表。書友們可以在看書時想象作者在鼓勵我們，“我能改變，你們也可以”🙋

精彩摘錄： 痛苦是殺死人生意義和價值，產生存在性危機的罪魁禍首。 痛苦像一個不受歡迎又無法拒絕的不速之客，爲了趕走它，和它打上一架，只會讓宴席更加混亂，不如給它一個座位，讓它安靜地坐在那裏，並不妨礙盛宴繼續下去。允許痛苦存在，允許痛苦的事發生，雖然讓人不愉快，至少不用耗費更多精力與它鬥爭，一旦接納痛苦，痛苦的力量就會被削弱。 同樣是人際交往，讓內向者消耗能量，讓外向者獲得能量。 內向和外向沒有好壞、優劣之分，它們只是一個人的特點，而不是優點或缺點。或者換一個角度來說，外向者有外向者的長處，內向者有內向者的優勢。 一個人是外向還是內向並不重要，重要的是找到符合自己性格的方式，讓自己愉悅。 童年是一個人心理需求遠遠大於物質需求的階段，童年可以沒有美味的食物，沒有華麗的衣服，沒有寬敞的大房子，但是絕不能沒有愛和陪伴，可惜很多人看不透這一點，在孩子年幼時選擇離開，雖然也是爲了給孩子創造好的生活條件，卻是在用孩子最需要的東西換取孩子最不需要的東西，得不償失。 一個人在最需要愛的時候感受不到愛，會形成缺愛的黑洞。沒有愛就沒有安全感，沒有安全感就意味着危險，危險不是來自野外的狂風暴雨和黑暗森林中的野獸，而是來自內心對孤獨的恐懼，以及對自己到底值不值得愛，有沒有價值的靈魂拷問。 足夠好的戀人可遇不可求，與其繼續向外，向其他人尋求愛，不如向自己求愛。成年的我們有能力愛他人，也有能力愛自己，或者說先學會愛自己，才能更好地愛他人。 人生一場，有愛很好，沒有愛也沒有關係，還有很多美好的事值得探索。 許多人對傷害過自己的人和事放不下，主要是做不到原諒對方。我並沒有原諒那個老太婆，我至今仍覺她不值得原諒，我只是放下。不原諒，但是放下，這正是我想強調的，原諒指向對方，放下指向自己，不必原諒對方，但要放過自己。 大多沒有自主的選擇都有隱患。包辦婚姻缺少感情基礎，容易破裂；被安排的工作缺乏興趣支撐，容易消極怠工；甚至，一旦失去自主感，原本喜歡的事物也會讓人厭惡。 一個人有多少力量，就有多少自主權，力量越大，越不用依賴他人，越不受人控制。力量不是力氣，而是在經濟、權力和智慧等方面的能力。 情感操控的方式一般有認知否定、貶低、暗示、隔離和小恩小惠。 消極暗示的陰險之處就在於，它把莫須有的罪名悄悄加在你身上，用虛假信息讓人產生真實的負面想法，再被這些負面想法一步步引向深淵。

我很少看心理學方面的書，緣於我認識一位抑鬱症患者網友，她與人交流時，我認爲她很正常，可是她總是強調自己是抑鬱症患者，很多事不是不想做而是不能做，每天看的都是心理學方面的書，把裏面那些框框條條往自己身上套，後來言論方面都是滿滿的負能量，導致我對心理學有些排斥。 可是書友這本書，讓我看到的是正能量滿滿，作者用自己的親身經歷，還有些具體事件來分析，怎麼樣才能向上生長，讓我覺得受益匪淺。書中引用了很多名人名言，讓我感到書友知識儲備豐富，博學多才讓我折服，如果書名能換個陽光點的就完美了!

被開頭的“存在性危機”內容深深吸引了，原以爲是作者探索自身的一段旅程，沒想到像是一個心理特點或者熱門心理概念的大合集。可以作爲簡單的心理學入門讀物來看看，如果有感興趣的心理“特點”，可以找更深入的書籍來研究。 我個人看這本書還挺有趣的地方是，把感興趣或者產生疑問或思考的心理“特點”，對應自己的人生經歷或者疑惑，和第三者進行很開放的討論。非常好玩！