掌控你的心理與情緒套裝（全5冊）
葉浟 劉莉萍 蘇雪丹 方心
182人在讀
49.6萬字總字數
¥79.99定價
葉浟 劉莉萍 蘇雪丹 方心
《掌控你的心理與情緒：化解創傷、抑鬱、焦慮的心理急救指南》：這是一本實用、易懂的心理自救手冊，作者結合多年學習、生活、工作經驗，整理出一套很有特色的情緒治療方法，幫助人們在負面情緒產生時，及時地實現自我療愈。 焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒和煩躁等，都是人們在壓力或刺激下常見的不良情緒。本書對這些情緒產生的原因一一進行了分析，提出了疏導這些不良情緒的有效辦法，並通過自我練習的方式帶領大家逐步走出情緒困擾。 《掌控你的心理與情緒：反焦慮思維，別讓壞情緒害了你》：在現代社會中，大多數人每天都面臨着工作和生活中的繁雜事務，越來越多的人開始陷入焦慮之中，一些壞情緒也隨之而來。這時，人們開始四處尋找擺脫焦慮、調節情緒的方法，卻很難從根本上解決問題。焦慮去了又回，情緒時好時壞。事實上，焦慮的根源在於人們錯誤的思維模式。要想從根本上解決個人的情緒與心理問題，最重要的是重塑思維模式，改變自己看待問題的角度，真正發現自我，掌控內心。 本書以心理諮詢師日常工作中收集的一些案例爲基礎，對人羣中廣泛存在的錯誤思維模式進行了深入剖析，帶領讀者找到焦慮產生的根源，並通過科學的思維訓練，幫助讀者樹立健康的思維模式，擺脫焦慮困擾，實現內心成長。 《掌控你的心理與情緒：高情商者如何自我控制》：人們每天都在體驗各種各樣的情緒，有積極的情緒，也有消極的情緒。遭受一些情緒的困擾時，人們可能會感到低落、焦慮、孤獨或是無助等，常常希望自己能輕鬆克服這些困擾，更加自如地應對人生。撰寫本書，正是爲了幫助人們更好地應對情緒問題，做更好的自己。 本書包含大量心理諮詢中的真實案例，並由心理諮詢師循序漸進地解讀，貼近生活，通俗易懂，引導大家從各個角度去認識情緒和控制情緒。書中的每一章還附上了自我評估、自我調節的各種小方法、小技巧。希望本書的讀者都能像高情商者一樣，從容掌控情緒，擁積極情緒的力量，開拓更美好的人生之路。 《掌控你的心理與情緒：改善人際交往的心理學技巧》：與他人交往是社會生活的日常，但總有一些人存在社交恐懼感，還有一些人總是不能很好地表達自己，無法處理好身邊的人際關係。這些問題不一定達到病態的程度，卻深深地影響了個體的生活。 基於這些現象，本書以心理諮詢師的視角，結合一些案例分析，嘗試爲大家提供一些心理學小技巧，讓讀者可以適當地揚長避短，增強自信，學會更好地認識自己，掌控內心，成爲更好的自己。 《看得見的心理成長：如何掌控情緒，發現自我》：本書以心理諮詢師日常工作中收集的真實案例爲基礎，引出大衆關心的情緒掌控、心理成長主題。一方面，通過真實心理案例，深入淺出、循序漸進地進行心理解析，讓讀者在心理諮詢師的帶領下學習和領悟心理學知識；另一方面，將心理遊戲和自我訓練貫穿於不同章節的內容中，讓讀者在心理諮詢師的引導下訓練和提升自己，從而更好地實現自我內心成長。 希望本書能通過簡單、有趣的方式，幫讀者緩解焦慮，告別不安，真正掌控情緒，享受生活。
很慶幸，我遇見的來訪者都有能讓自己走出困境的生命力。 ～～～❤️～～～ 來訪者在成爲來訪者的過程中，常常已經嘗試了大量的自救和自我幫助，當他們決定（自主決定）成爲來訪者的那一刻，是一個特別重要的時刻。 對來訪者來說，要認識到每一位諮詢師也是有自己的侷限。如果遇到第一位諮詢師，就和你很契合，那你的自我探索的積累，會在諮詢師的幫助和支持下，實現量變到質變的飛躍。要提醒的一點是，如果經過一段時間的諮詢，你感覺你的諮詢師沒有幫助到你，甚至讓你更懷疑或貶低自己，那麼你可以嘗試換一位諮詢師，再試試看，或者通過自學心理學知識，再進行一段時間的積累之後再去求助。最重要的是，不放棄。 借這份推薦，分享我整理的自我疏導小貼士。 ☘️自我心理疏導及自我調節，微習慣每天五分鐘，可以任選一種或多種： 1 自然療愈：找出時間親近大自然，從看看路邊的花草樹木，或者抬頭看看天空和雲捲雲舒開始。 2 象徵物療愈：準備一些自己喜歡的、有特殊意義的或者可以給到自己安慰的事物，比如插花、毛絨玩具、毛毯等，在需要時可以看着它們或者抱着它們。 3 靜療愈：做自己喜歡做的靜的事，聽音樂、彈奏、畫畫、寫字等等。 4 動療愈：做自己喜歡的運動的事，跑步、瑜伽、跳舞、跳操、打球等等。 5 閱讀療愈：岸見一郎《被討厭的勇氣》（自我價值議題）、斯蒂芬妮.斯蒂爾《爲內在的小孩找個家》（原生家庭議題）、弗洛姆《愛的藝術》（親密關係議題）、安德烈.莫瑞茲《生命中的所有，都是爲你而來》（靈性議題）、《父母的覺醒》（親子議題） 6 自由寫作療愈：進行自我對話或者寫給未竟議題對象。 7 談話療愈：與能夠給予自己支持的重要他人談話交流。 8 正念療愈：靜坐，觀察自己的呼吸，數呼吸次數，然後練習觀察自己的念頭。 9.自我肯定療愈：在價值感偏低的領域，練習正向描述、自我鼓勵、自我肯定。 10.感恩療愈：接納不完美，感恩自己擁有的。 11.知行合一：形成每天時間安排清單，在主要學習工作之餘，加入療愈計劃。唯有實踐，方能改變。 ☘️十三項申明靜心冥想（感覺自己最感動的一項申明，探索內在需求，指導第2和第3項）。十三項聲明分別是（在每個聲明裏待五分鐘） 1 準備：放鬆，卸下一天的憂慮 2 我就是我，有我存在的原因和使命 3 不執着，不對抗 4 我的核心是堅不可摧的存有 5 我是自然的一種表達方式 6 過去和未來都是幻想，只有此時此地 7 一切都在剛好的時間發生，我不會錯過任何事 8 我擁有所有我需要的 9 我一直在接收和發出喜悅、愛和慈悲 10 我的人生是我自己的，沒有人可以代替 11 存在（宇宙）無條件的支持我 12 我的人生是同步編排好的 13 我有選擇的自由 ☘️宇宙觀念，五個不變的法則： 你存在； 存在即此時此地； 一即一切，一切即一； 給出什麼，就收穫什麼； 一切都在改變。