生命的重建（正念篇）

《生命的重建（正念篇）》是露易絲·海繼經典之作後的又一力作，聚焦“正念”核心，以人生各階段成長爲脈絡，融合實踐方法與哲學思考，指導讀者重塑信念、實現身心和諧。 書中指出，負面潛意識主導着人們從童年創傷到成年困境的種種掙扎，從情感關係失衡、健康問題，到對衰老死亡的恐懼，本質皆源於限制性思維。而正念練習正是突破困境的關鍵——通過清理心靈、植入積極信念、聯結宇宙能量，人們得以重構認知，創造理想人生。 具體實踐路徑涵蓋多維度：在童年創傷修復上，鼓勵成年後通過正念覺察修正錯誤認知；面對關係難題，倡導以“無條件的愛”與自我接納建立平等聯結；針對健康困擾，將身體視爲心靈的映射，通過冥想、覺知運動實現身心調和；對待衰老死亡，引導讀者以正念接納生命循環。此外，書中特別關注女性成長，強調通過經濟獨立與自我賦能突破社會角色束縛。 作者提供冥想內觀、自我肯定、能量清理等實操工具，幫助讀者將正念理念轉化爲日常行動。本書尤其適合在高壓生活中迷茫焦慮的人羣，不僅構建了系統的思維重塑體系，更以溫柔有力的筆觸傳遞“愛自己、接納生命”的核心理念，延續並深化了其“思維決定命運”的哲學思想，爲現代人追求內在平靜與外在成就提供了實用指南。

幸運的事，遇見了露易絲·海，謝謝你的文字療愈了我🌷 　　爲何這本書能打動數百萬讀者？文中“正念”是否經得起推敲？讓我們深入這本書的內核，看看在溫柔文字的背後，露易絲·海構建了怎樣一套完整的心靈療愈體系。 　　一、一部療愈的生命史詩：創傷與超越 　　要理解這本書，先理解露易絲·海本人。 　　露易絲·海1926年出生於美國貧民窟，她的童年和青春堪稱一連串的創傷疊加：18個月時父母離異；5歲時被鄰居強姦；繼父從她5歲到10歲不斷毆打她，10歲後又開始性侵；16歲時被迫成爲單親母親，孩子出生5天后便被迫送人。成年後，她經歷了一段14年的婚姻後又被丈夫拋棄；50歲左右被確診患有癌症。按常理來說，她應該早已被生活擊垮，但她並沒有，在44歲開始了自己的心靈療愈事業，50歲出版處女作《治癒你的身體》，運用自己倡導的“整體健康”理念在6個月內戰勝了癌症，最終活到了91歲。 　　本書以這一生命歷程爲底色，卻並非是一本自傳。露易絲·海選擇了以生命演進的時間線作爲全書的敘事骨架：從童年創傷起筆，到愛情的糾結、工作的迷惘、健康的憂慮、老年的關切，直至面對死亡的恐懼。這種編年體的結構不只是回憶錄式的娓娓道來，它暗含了一個核心命題：生命的每一個階段都會浮現特定的議題，而正念與自我肯定的療愈力量，同樣適用於人生每個階段的不同困境。 　　書末附錄的“101條擁有生命活力的思維”是本書的一大特點。這種肯定語句列表的形式具有極強的實操性——我們可以按圖索驥，在特定情緒或困境中找到對應的肯定句反覆練習，是露易絲·海將抽象理念轉化爲每日實踐的關鍵工具。 　　二、信念即現實：“重建”什麼？ 　　“我們對自己和人生存有怎樣的信念，我們的未來就會變成什麼模樣。”這句話貫穿全書，也是其思想的核心。 　　書中構建了一套獨特的心靈機制模型：念頭是種子，認知是土壤。一個消極的念頭若落入充滿自我懷疑的“貧瘠土壤”，只會滋生出更多的痛苦；而一個積極的念頭若紮根於“富饒肥沃的土壤”，則能生長出健康強壯的生命植株。將抽象的“積極思維”轉化爲具體的“認知土壤”，進而將療愈的重點從改變思維內容轉向改變認知地基。 　　值得注意的是，這套模型與認知行爲療法（CBT）有着相似的底層邏輯——改變認知可以改變情緒和行爲。 　　三、正念何爲：那如何使用“正念”一詞？ 　　“正念”（mindfulness）最初來自佛教的八正道，是佛教禪修的重要方法，強調有意識、不帶評判地覺察當下。西方的心理學家和醫學家將正念從宗教背景中提煉出來，發展出了正念減壓療法（MBSR）、正念認知療法（MBCT）等基於實證的心理療法。 　　露易絲·海對“正念”的使用，與這一學術傳統既有交集，也有明顯分野。兩者都強調“專注當下”——“力量的重點永遠在當下。無論你的問題持續了多久，你都能在這一刻開始改變”——都鼓勵不加評判地觀察自己的思維模式，都重視冥想作爲內在連接的方式：覺察到消極念頭後，立即用積極的自我肯定加以替代。與其說她是教導我們“看見”念頭，不如說她在教導我們“替換”念頭。這是一種帶有明確性的積極思維訓練。 　　四、個案還是普遍？省思 　　一位豆瓣讀者評價道：“整本書讀起來又溫柔又舒適……作者一定是個極其溫柔且博覽羣書的心靈導師，始終在強調自己對待自己、與自己相處的重要性”。另一位讀者描述了閱讀後的具體變化：“看着鏡子裏素顏的自己，即使處處都可見痘印，也告訴自己，現在的我就是最好的”。這些反饋真實而動人。 　　但需要警醒的是：個體見證的感染力不等於理論的解釋力。 露易絲·海的故事是一則高度濃縮的“苦難—覺醒—超越”敘事，它的結構本身就暗含了經典英雄之旅的弧光——主角從深淵中崛起，最終獲得巨大的回報。這種敘事的“魔力”在於，它讓我們產生一種類比推理：既然她能從那樣的深淵中爬出來，那麼我也可以。然而，倖存者偏差的陷阱在此——成千上萬與露易絲·海處境相似的人，可能嘗試了同樣的自我肯定練習，卻未能“自愈癌症”。 　　“你的信念創造你的現實”——若被不加批判地內化，極易轉化爲一種自我歸罪的暴力：如果我的生活依然糟糕，那一定是因爲我“不夠愛自己”，我的念頭還不夠積極。書中頻繁出現的“我願意……”“我選擇……”句式，賦予了閱讀者一種高度的主體感，但這種賦權也需要和現實邏輯保持微妙的平衡：它提供的是心靈層面的主動性，但不應被誤讀爲“你只需改變想法，外部處境便會自動改變”的魔力法則。 　　理解這本書，好的方式或許是將其定位爲一本“心靈陪伴書”而非“心理教科書”。它提供的不是科學的診斷和治療方案，而是一種陪伴式的力量、一種信念層面的重新敘事、一種在日常生活中可以隨時調用的自我對話。 　　摘錄 　　💗我放下所有評判 　　那些自以爲是、愛評判別人的人，最是自我憎恨。因爲他們拒絕改變自己，他們就對別人指指點點，他們總是看到不對的地方。因爲他們如此挑剔，他們招引許多要評判之處。我們爲精神成長所能做的最重要的事情之一，就是完全放下所有評判——對其他人的評判，最重要的是對自己的評判。我們有權從中選擇友善的思維、不友善的思維或者中立的思維。我們擁有越多友善和愛的思維，我們就會在生活中吸引越多的善意和愛。 　　己所欲，施於人。我對他人的愛與接受每時每刻都反映在我自己身上。 　　💗大道至簡 　　生命的法則很簡單，與很多人的複雜想法相比，甚至過於簡單了。你付出什麼，就收穫什麼。你對自己和生命的信念，將成爲現實。就是這麼簡單。 任何時候，我所需要知道的一切，都會呈現在我面前。我信任自己，我信任生命。一切都很美好。 　　💗全球療愈正在進行中 　　我們每個人都持續影響着世界動亂或世界和平。每一個不友善的、不愛的、負面的、恐懼的、評判的、偏見的思想都會造成一種氛圍，導致地震、洪水、乾旱、戰爭以及其他的災難。另外，每一個愛的、友善的、和平的、支持性的、幫助性的思想都會造成一種氛圍，爲所有生命創造美好。你想致力於哪個世界？

【閱讀書籍】：《生命的重建》 【閱讀理由】：練習寫作 【閱讀天數】：第286天 【閱讀感悟】：短暫的午休時間讀《生命的重建》，越讀越上頭，導致不想休息還渴望繼續讀下去。隨着心走，再忙的工作，除了這片刻的歡愉，也心滿意足了。 我們大多數疾病來自內心，你沉悶，便會鬱結。你生氣，便會傷肝傷肺。你看，接納自己真的變得重要，且要學會完全撇開身邊所有的人和事。傾聽自己內外的小孩，用你對待別人家漂亮小孩的心態對待自己。 以前覺得心靈療愈，像傳銷，是自己騙自己。如今，來看，全然不是。一點點察覺自己的內心，一點點餵養自己，甚至告訴自己所有周遭的一切都是安全的。 我們總在糾結過去，糾結當下，卻忘了明天太陽還會照常升起，明天照常會來。不必爲過去遺憾，人生每一個瞬間都是美好的，別被不如意耽誤自己向前走，因爲無論如何，你都改變不了那些你控制不了的東西。如此，向前走便好，無需停留在過去。 恰好看到這本《生命的重建：正念篇》，才發覺，我們很多認知來自小時候，來自於家庭。有些習慣也是來自於生長的環境，就連生氣也是，做事也是。如果能早一點看這本書，興許我們能成爲一個更好，更愛自己的人。 一個人學會的不是不斷地索取，而且學會澆灌自己，讓自己開花，讓自己變得舒適，讓那個內外的小孩，每天都有安全感。曾經，總覺得自己跟別人格格不入，不管哪方面都覺得自己不如別人，總會自卑地逃避。後來，漸漸發現都是自己沒有把內心那個小孩照顧好。也是直到今天才意識到，你開車憤怒，是你不夠愛自己，愛自己的方式是學會不與別人計較，讓愛計較的人跟相同的人計較。學會撫慰和填平內心深處的鴻溝，纔會處理好每一件事，不疾不徐，不緊不慢，淡然處之就好。

露易絲·海（Louise Hay）：1926.10.8—2017.8.30，美國心靈導師、作家、演講家，現代自助運動奠基人之一《生命的重建》是她的的代表作，全球暢銷，被翻譯成幾十種語言，銷量數千萬冊，國內流傳最廣，《生命的重建》這本書我不知道它怎麼樣來到我身邊的，已經想不起來了，只知道它就是出現在了我眼前，我讀了好幾遍，讀完以後，我找來Louis的其他書籍每一本都讀了一遍，但讀的次數最多的還是這本，在這一段時間我幾乎每天都聽最後一個章節——-101條擁有生命活力的思維，也是書的附錄部分，每天早上醒來的第一件事就是打開微信讀書聽這個附錄部分，只是前段時間在國外旅遊，由於時差關係有一天忘記讀了，21天閱讀挑戰失敗，但365天挑戰仍有希望，附錄的開頭是這樣的： 101條擁有生命活力的思維 我們的所思所言總是持續塑造着我們的世界和人生經歷。我們中的許多人在消極思維的舊有習慣中，並沒有意識到由此給自己造成的傷害。然而，我們從不會就此困住，因爲我們總能改變思維。當我們學會持續不斷地選擇積極思維，那些原有的消極思維就會消失不見。 因此，當你讀到以下這些有力的思想時，請讓這些自我肯定和想法清洗你的意識。你的頭腦下意識會選擇當下對你而言重要的觀念，這些觀念就如爲你思想的土壤施肥一般，當你不斷地重複吸收這些觀念，你就開始慢慢豐富生命之園的基礎，你種下的每一種植物都將茁壯成長。我看到你充滿活力與健康，被精緻的美麗事物環繞，過着愛與富足的生活，充滿歡聲笑語。你走在改變與成長的美好之路上，盡情享受這段旅程吧！ 說得真好，聯想看到的電影金凱瑞主演的《楚門的世界》和沈騰主演的《抓娃娃》，感覺我們每一個人其實都是活在夢中，被他人被社會操控着。我想擁有嶄新的思想，因此在看書時爲了能記住這些擁有生命活力的思維，當我覺得有感覺的句子的時候，我就會反覆唸誦，抄寫，只至能夠背誦默寫下來 以下是我能隨時想起的句子，相信這些新的思維方式以及未來更多的擁有活力的思維會塑造我的新的人生 我的身體治癒已有進展，我的身體知道如何自我療愈 我被賜福，所得連做夢也想不到 我的將來無比輝煌 我的晚年無比榮耀 我在宇宙中安然無恙，所有生命都愛我支持我 我的收入在持續不斷的增加 我很美，而且每個人都喜歡我 生命愛我支持我，帶給我的只有美好而積極的體驗 我的前方只有美好 這個宇宙愛我真的真的愛我，我十分感激 我正在創造一份美好的新工作 一切都好，每件事的發生都是爲了我的最高利益而而來，從這個境況中只會有好事發生，我很安全 大量的金錢正在以我意料之中和意料之外的方式來到我的身邊 我步入贏家的行列，到處都是耀眼的機會，各種財富都由流向我 我所需要的一切都會來到我身邊，在我美的時間和空間序列裏 我放棄責怪他人的需要，也放棄責怪自己的需要 我有一輛全新的好車🚗他滿足了我的一切需要 今天是美好的一天，全新的一天，今天是我從未活過的一天 我必須知道的一切，都會顯現在我面前 我養成了新習慣，只談論和認可生活中想要擁有的美好，這樣一來也只有好事會來到我身邊 我身材完美 我的收入在持續不斷地增加 我值得並且也願意接受大量的財富進入我的生命 我愛我的家庭 我的銀行存款總有餘額，足夠我支付生活必需品和奢侈品 我自由地生出絕妙的思想

愛你的生活和你自己……我就是這樣！ 無條件、慷慨地愛自己。儘可能多地表揚自己。當你意識到自己獲得愛，這種愛就會流淌到你生活的各個部分，給你帶來許多倍的回報。因此，愛自己有助於療愈地球。

對於習慣負面信念，自我打壓的人，看這本書會覺得難以置信。怎麼會有人真的擁有這麼正面的念頭。 露易絲海就是這樣一個人，但她並不是一出生就如此。她也曾經如你我一樣陷入很深的黑暗裏，直到她開始決定自救。 本書分了大概六個主題，包括一個人生活的方方面面： 1，關於童年 作者在這一部分講述自己童年經歷，作爲一個早早就懷孕生子，又很快被拋棄的單親媽媽撫養的孩子，作者的童年非常悲慘！被鄰居和繼父性侵，被學校同學孤立，被老師說醜……她在十幾歲就離開家，獨自在社會飄蕩。因爲缺愛，被男人一兩句甜言蜜語就可以獻出身體。無意識中輪迴了母親的命運：早早成爲了單親媽媽！不過她做了個比較正確的決定，把孩子送給了有更好養育環境的家庭去，沒有帶在身邊跟自己受苦。 作者雖然擁有如此悲慘的童年和青年，但卻並沒有因此放棄自己的生命，而是不斷的學習和自我成長。 從認識我們的內在小孩開始，學習愛自己！ 同時不斷的用正面肯定的語言去替換掉潛意識裏的負面信念，從而擺脫負面人生模式，創造自己真正想要的生活。 2，關於女性的智慧 作者在關於單身的正面信念中說道： 如果我們未婚或者沒有伴侶，我們也不必覺得自己不完整。當我們“尋找”愛時，是在說我們沒有愛。但我們有內在的愛相隨，沒有人能給予那種我們給予自己的愛。一旦我們給自己以愛，就沒有人能帶走這份愛。 所以不要爲沒有另一半而焦慮，而覺得自己是不完整的。當你帶着這種焦慮和不完整感去尋找另一半，其實就是在宣告你是缺乏愛的。吸引來的人也不會是你真正想要的。這份缺失的愛不在外面的任何人那裏，它在我們自己內在，只有我們自己能夠填補它，而且我們從始至終都有這份力量做到。 非常喜歡作者的這段正面信念，送給所有的姐妹們： 現在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中並無如意郎君，我仍可以成爲自己的良偶佳伴。 我們要學會做自己的如意郎君，自己給自己想要的愛。無論有沒有男人，我們都是自己幸福的第一責任人！ 作者在文中還探討了男女對立的問題，認爲現在這種拼命抨擊男性，認爲女性是男權底下的受害者的思想，這並不能真正讓女性重拾力量，因爲受害者是沒有力量的，有的只是無盡的抱怨和怨恨！女性並不是受害者，永遠不要把自己當作受害者來看！女性要勇敢的去成長，去創造，讓自己發光強大起來。這樣也會在無形中帶動男性的改變！ 最後分享一些作者對於如何愛自己的指導原則： ——停止所有批判 ——不要恐嚇自己 ——致力於與自我的關係 ——用愛對待自己 ——善待自己的身體 ——教導自己 ——給自己做財務規劃 ——發揮你的創造性 ———歡樂與幸福包圍着你 ———發展生命的深層次鏈接 作者從我們居住的地球來說明，我們生命的健康源頭離不開所處環境——這個美麗星球的健康。只是現代人類的貪婪導致環境的污染日益嚴重！每個人都應該從自己做起，爲這個星球的美好貢獻自己的力量！ 作爲一個癌症患者，作者並沒有自暴自棄，或者只是把疾病扔給醫生解決。而是借這個機會自我成長，檢查精神層面導致癌症的負面信念，不斷做內在清理。身體層面也去做療愈，改善飲食，只喫新鮮生長出來的食物。把疾病當成自己的責任，當成什麼成長的契機，居然創造了6個月讓癌症痊癒的奇蹟。 3，身體健康 關於身體健康的自我肯定： 我細心照管身體這神聖的殿堂，用富於營養的食物來爲她補充能量，積極鍛鍊使她保持活力。我愛自己身體的每一部分。我的身體總是知道如何療愈自己。 關於健康的食譜，作者推崇的是： 一份滿是穀物、蔬菜和新鮮水果的食譜是踏上健康之路的第一步。 同時，我們應該要真正留心自己喫了什麼及喫了之後的感覺。 關於身體健康，除了飲食，作者還介紹了水的合理利用，非常的環保。鍛鍊對於健康的作用也不必說，這裏推薦一個1分鐘鍛鍊法： 這種方法只需要簡單地躺在地板上，然後站起來，以任何方式站起來都行，然後再躺下去，這樣堅持1分鐘。這種方法可以鍛鍊肌肉、肺部和循環系統。 4，情感關係 作者認爲，人一生中最重要的情感關係是與自己的關係。因爲你與自己的關係會反應在外在的所有關係上。 想要了解自己爲何有當下這種關係，就要回溯到過去與父母的關係上！因爲這是你的所有關係的源頭。要去療愈自己與父母關係裏的創傷才能構建新的關係。 作者在書中還介紹瞭如何吸引新的關係到來以及如何勇敢的結束一段不適合的關係。 5，工作 作者先是介紹自己早期的工作經歷，從最簡單的雜活幹起，只要有工作就很感激。到後面陰差陽錯的得到更好的工作，經歷總是出乎意料。作者告訴我們，無論你當下有沒有工作，或者當下的工作很令人痛苦，也要用積極的正面肯定去祝福當下的工作，以及相信自己值得擁有更好的工作。 無論我們看起來是如何的停滯不前，總有做出積極改變的可能。 做你所愛之事，金錢自然會來；愛你所做之事，金錢自然會來。你有權享受掙錢的樂趣。 如果你覺得很難找到一份工作，一定不要相信這種信念。獲得好工作的第一步就是創造新的有利於獲得新工作的思維。因爲我們的行動就來自於思維。 6，生命的盡頭 作者聊到了老年如何生活以及如何接受死亡，與這個世界最好的告別就是活着的時候盡情盡心的活着！共勉。

露易絲海：首先，我經常使用“宇宙、無限智能、更高力量、無限心靈、精神、上帝（神）、宇宙力量、內心智慧”等詞語，以指代創造宇宙並常駐於你身心當中的“力量”。如果你不喜歡使用上述某個詞語，只需在頭腦中將其替換成適合自己的其他詞語。畢竟，重要的不是詞語本身，而是其背後的意義。 另外，你還會注意到，我拼寫某些詞語的方式跟別人不同。例如，我總是把disease（疾病）一詞拼寫成dis-ease，這是爲了指出該詞語真正的含義，並顯現與你自身或環境不和諧的所有事物。同樣，我從不使用大寫的AIDS（艾滋病），而使用小寫字母來拼寫：aids（援助）。我覺得，這樣做削弱了該詞語的破壞力。 就我的總體理念而言，我認爲應當重溫一下自己遵循的觀念，即使你可能過去曾聽我講述過這些觀念，但你也可能還是不甚瞭解。 很簡單，我認爲，我們施予什麼，就會得到什麼；我們促成了生活中發生的種種事件（包括好事和所謂的“壞事”），因而要爲此負責。我們因自己所說的言語和所想的念頭而產生各種經歷。當我們頭腦中生出平靜與和諧，思想積極，我們會吸引有着積極的經歷和相同思想的同道中人。相反，當我們“陷入”指責、指控、受害者思維，我們的生活就會變得令人沮喪、毫無成就，我們還會招來同樣思維的人。其實我的意思是：我們對自身和生活的認知會變成我們的現實。 我的理念中一些基本要點可歸納如下： 關鍵是想法，而想法可以改變。 我認爲，我們生活中的一切都始於一個想法。無論問題是什麼，我們的經歷只是內心想法產生的外在影響。就連自我憎惡也只是憎恨一個你對自身產生的想法。比如，你產生“我是個壞人”這樣一個想法，那麼這個想法會產生自我憎惡的感受，並讓你認可這種感受。如果你沒有這個想法，就不會產生這種感受。想法可以改變，請有意識地選擇新念頭，比如“我很出色”。改變念頭後，感受也會隨之改變。我們的每個想法都會創造我們的未來。 力量總是聚焦於當下。 當下便是我們擁有的一切。我們現在選擇去思考、相信和講述的東西正在形成明天、下週、下月、明年等未來的經歷。當我們專注於自己此時此刻的思想和信念，像爲摯友選擇禮物那樣細心選擇這些思想和信念，那麼我們就會獲得相應的能力，鋪設自己選擇的生活道路。如果我們把心思放在過去，那麼就沒有足夠精力投入當下。如果我們活在未來，我們就活在幻想當中。唯一真正的時刻是當下，我們是從當下開始改變的。 我們必須放下過去，原諒每個人。 如果我們執着於過去的傷痛，我們就會經受折磨。我們讓過去的情形和人物來擺佈我們，這些情形和人物會一直奴役我們的心靈。當我們陷入“不寬恕”，它就會繼續控制我們。因此，寬恕十分重要。通過寬恕，我們放開了曾經傷害過我們的人，同時也放開了我們自身作爲受害者的身份。它讓我們脫離痛苦、憤怒和責怪的無謂循環，避免成爲自身苦難的囚徒。我們並不原諒行爲，而是原諒行爲人——我們原諒他們的苦難、困惑、笨拙、絕望及他們的人性。我們脫離和放下這些感受後，才能繼續前行。 我們的心靈始終與一個“無限心靈”相連。 通過內心的靈光閃現、更高層本性或內心力量，我們與這個“無限心靈”相連通，它是創造我們的宇宙力量。我們的內在心靈就是那指導一切生命的“心靈”，我們要關心的是如何學習“生命的法則”，並與它們合作。“宇宙力量”愛它創造的一切，但同時又給予我們自由意志，做出自身的決策。它是一種向善的力量，如果我們將自己託付給它，它會安排好我們生活中的一切。它不是一種復仇、懲罰的力量，而是因果法則。它是純粹的愛、自由、諒解和慈悲，它在微笑、安詳地等待我們與它建立聯繫。我們應當將自己的生命交付給“更高層本性”，因爲通過它，我們獲得自己的善報。 愛你自己。 無條件、慷慨地愛自己。儘可能多地表揚自己。當你意識到自己獲得愛，這種愛就會流淌到你生活的各個部分，給你帶來許多倍的回報。因此，愛自己有助於療愈地球。怨恨、恐懼、批評和罪責造成的問題比任何其他因素更多，但我們能夠改變自己的思維習慣，原諒自己和他人，並學習如何愛自己，讓這些破壞性感受成爲過去。 我們每個人都決定在某個時間和空間投生世間，學習一些功課，推動我們的精神進化之旅。 我認爲，我們所有人都永遠行走在沒有止境的旅程中。我們選擇自己的性別、膚色、國家；隨後，我們尋找一對父母，他們將完美地“映照”我們的習慣模式。我們生命中發生的一切事件及我們遇到的所有人都會教給我們寶貴的經驗教訓。 愛你的生活和你自己……我就是這樣！ 謝謝你，我愛你！

本書通過一段段故事、自我對話與可操作的正念練習，引導讀者覺察並重塑潛意識信念，讓“愛、接納、寬恕”成爲日常生活方式。當思維被重新養育，讀者會發現健康、人際關係和事業也隨之發生積極轉變，最終實現“我們對自己和人生存有怎樣的信念，未來就會成爲什麼模樣”。

非常棒的一本書，之前看完了有很多觸動心靈的句子，今天花了一點時間把它摘抄下來了。 我個人會感覺這是一本靈性探索的書籍，跟之前看的一些書類似，很多觀點都非常的相似，積極且有能量。 讀這本書，相當於把我之前所擁有的信念鞏固和加強了一遍，並且讓我更加相信我的生命是如此的完滿，我的生命總能引導我去到美好的地方。 我始終相信宇宙和世界是有能量的，我的靈魂，我的精神，我的肉體也有她們的運行法則。我始終相信的是我的生命非常美好的，它總能帶給我意想不到的收穫和驚喜。 書中有一個觀點，我非常贊同：生命就是一個不斷學習，不斷成長，不斷收穫和理解的過程，但生命的內涵總是更爲寬廣，遠遠超過我們掌握和理解他的能力，我們會收穫更多理解更多，但我們永遠不會知道全部。 其實這本書包含的內容很多： 包括親密關係，親子關係，人生的信念，思維模式，批評別人或者自己，愛，能量，痛苦，死亡，恐懼，改變，健康的身體，物質消費觀念，生命的智慧，美的概念、醫美等。我個人感覺非常的短小精悍且很精彩，每一個內容都值得思考。 借用書中的一段話來結尾：我很希望看到每個人都愛惜和真實那個無與倫比的自己，無論是內在的還是外在的自己。 

讀完這本書後的感受和思考，也跟自己的經歷有感而發。人這一輩子最難的事，不是原諒別人，而是放過自己。就像走路時鞋裏進了沙子，聰明人會停下來倒掉沙子，而不是忍痛繼續走，更不是責怪自己，爲什麼要走這條路。 因爲當你反覆咀嚼那些遺憾，反覆回味那些傷害，你以爲這是在反省、在成長。可你不知道，過度的自責不是清醒，而是對自己另一種形式的自我消耗。所以很多時候需要學會放過自己，其實是在擁抱過去的自己，釋然過去的種種，也是格局。因爲人生這條路，就是需要不斷地試錯，才能找到屬於自己的方向。 這個世界上總有人不喜歡你，這是永遠無法改變的事情。不管你活成什麼樣子，總有人對你評頭論足，說三道四。那麼，與其活在別人的眼裏自怨自艾，不如活好自己。 天際晴雲舒復卷，庭中風絮去還來。與其處處遷就，事事迎合，把最好的一面留給別人，把千瘡百孔的尊嚴留給自己，不如隨心而動，灑脫做自己。 小溪永遠理解不了大海的壯闊，塵埃永遠感覺不到天空的高遠，與其雞同鴨講，不如暗自用力，過好自己的人生。需要明白決定你生活方式和人生狀態的，不是其他任何人，而是你自己本人。 當有一天你發自內心地認可自己，內心足夠自信豐盈，那麼我相信，你臉上的雀斑，也是你心底的星辰，你眼角的皺紋，也是你耕耘的見證。風物長宜放眼量，便無懼一隅偏見，內心堅定，亦無懼人生荒涼。凡事看開，善待自己！