情緒處方

這本書列出了很多你可能遇到的低估狀態，併爲其一一準備了一份“兜底信”，也許信中描述的情況和每個人的具體情況略有不同，但是能夠緩和你的孤獨感，以及你想一個人待着的時候，這本書也能靜靜地陪伴你，讓你知道，你永遠不用一個人面對那些糟糕的狀態。全書分爲四個部分，“當你陷入情緒時”“當你迷失自我時”“當你處於困境時”“當你需要幫助時”，每一部分都針對不同的具體狀態提供了不同的陪伴信，也許你並不會剛好從某一封信裏獲得對你有效的緩解方法，但是你可以從本書從得到一份龐大的數據庫作爲參考，你既可以知道別人在面臨同樣情況下是如何應對的，也可以瞭解到你的這種狀態並不是絕路一條。以及，如果所有人都告訴你同樣的話，那麼有必要真的考慮一下這些話要不要一試。 這本書裏也提到了一些通用的方法，例如與信任的人溝通，這個信任的人不一定是那種你願意交付銀行卡密碼的人，而是你信任他有能力接住你的問題，甚至幫助你、陪伴你走出那些狀態。二是用筆記錄，這是最簡單的方法，不用擔心影響別人的，直接用筆寫下你的狀態，你的所有感受，你有可能會發現困擾你的問題其實沒有那麼難，有時候情緒上頭會自動放大問題。三是轉移注意力，運動、甚至是散步，打掃衛生，畫畫等等，這些輸出的活動有助於幫助你暫時脫離情緒的控制，迴歸到當下真實的世界裏來。最後，咖啡因對情緒控制的影響也很大，最好少攝入一點咖啡，有助於保持心情平和。 情緒問題是一個看不見摸不着但又很令人痛苦的存在，也許我們都深受其害，但我們也感受過美好的情緒，不要拒絕你的情緒，正是情緒讓我們變得更“人類”。

從十一月到現在有一個月，我已感知不到憤怒、焦慮、傷感......那些瑣碎的事情、困難的境地，也不過是着手去解決。以至於我現在看到這樣的一本書，沒有驚豔的感覺，成了徹徹底底的“我爲什麼會有如今心境”的覆盤。 我已走過書裏的某些心境、真正破除過了它們，纔會深感認同書裏一部分建議...... 不錯，它們中的一部分說的確實是我的做法，可我並不建議還沒有跨過人生一些心理困境的人去讀這本書，只因它對你們多半無用、無關痛癢，你們讀完只會來一句“說得好聽”。我也不苟同書裏的某些建議——把活下去的力量掛在別人的身上、還沒看到的事情上，這只不過是從一個鑽了牛角尖的念換到另一個執念罷了。 人生來就有兩條腿，生病的時候會拄柺杖，可拄着拄着，就以爲自己不會行走，心念、覺知拋在腦後、陷在一切和傷感搭邊的東西里分不清事情的情緒還是自己的情緒。 找到自己的心，把它擺放回身體裏；再做個打掃，過好現在的每分每秒。 什麼“情緒處方”？ 不是遇到問題再翻書“對症下藥”，而是最後被生活的各種事情洗禮以後，你自己再熟悉不過讓你多次難受的場景，你沒有選擇不關注它，而是把它放在那裏、平靜而熟練地應對它的底層需求。 當你得知你本來就擁有擁抱所有情緒類型的力量，它不來自你的朋友、家人，來自你自己的時候，這所有的心理學書籍，就都可以從你的微信讀書裏刪除了。

書中有30封信，可以應用到各種狀態和場景。我覺得這本書是那種工具書，如果其他心裏學的書在講是什麼？爲什麼？這本書直接告訴那些束手無策又不知道何去何從的人該怎麼做。直接安排信件的模板套進去寫就行。30封信所能描述的事件和那種狀態應該會貫穿每個人的一生吧 誰會沒有情緒呢

社團的小夥伴推薦的，一本比較簡單的小書，在微信讀書聽完，作者寫了二十個場景下的給讀者的信，大多是對情緒問題的一些安慰，有一些對於這些行爲的行動指南，還是比較正能量，能給自己一些內在力量。還可以

值得反覆閱讀的書，改變認知是一件很困難的事，但是隻要不放棄，多一點覺察，就會從痛苦中走出了一點，成長路上進進退退都很正常，感受到挫敗也是常事，但不要放棄，永遠能重新向前，永遠有機會，學習是一生的事，告訴自己，還有很多可能，都會好起來的。

讀的實體書，花了1天左右。 算是作者自己的個人經歷吧！個人沒特別的共鳴，不知道對有心理問題的人來說怎麼樣？ 讀着像是小便籤、小散文，可以打發時間吧！可能遇到對應問題了，看對應的章節，纔能有所感受吧！ 全書比較深刻的一句話是：那些你不願打擾的人，他們寧可你狼狽地活着，也不願放手讓你離去。 希望大家身邊都有這樣的人！

嗨！親愛的你呀！你是你世界的主角，加油。