有毒的積極性
Chase Hill
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6.4萬字總字數
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Chase Hill
你是否曾經經歷過失業、財務困難、關係麻煩、健康問題、虐待或悲痛……但又不得不“振作起來”？ 當你向朋友傾訴煩惱時，對方是否會要你“知足常樂”？ 你是否在自我憎恨中掙扎，在網上看到的卻是這樣的話：“真矯情！想想快樂的事！” 如果是這樣，那麼你可能就是“有毒的積極性”的受害者。 強迫性的樂觀主義認爲，生活應該是完美的。但這是一種不切實際的想法，反而會使情況惡化。如果積極性是正確答案，許多人就不會一直與焦慮、抑鬱和倦怠打交道了。 無論在多麼困難的時候都強調必須保持積極思維，是一種有害的做法，因爲它抹殺了非積極的情緒。每一種情緒都是人生經驗的一部分，負面情緒同樣有助於身心健康，它們令你直面現實，從而療愈創傷。痛苦是用來感受的——你需要經歷所有的情緒，這樣才能夠正確應對不同情緒的誘因。 在積極心理學席捲全球的浪潮下，本書揭開了積極情緒的黑暗面，指出有毒積極性的9大陷阱和培養健康思維的9種有效方法。避開有毒的積極性，你將從自我評判的悲傷、痛苦、嫉妒和其他負面情緒的心理壓力中解放出來，不必一天24小時都表現得“感覺良好”，坦然成爲真實的自我。
情緒是一種客觀存在，不代表你是什麼樣的人。是給你一些對你你現在所處困境的提示，利用它給你提供的一手信息，和它共存。解決自己的實際困難
我很認可這本書前兩章關於“有毒的積極性”的舉例和定義。這本書其實很適合現在的網民閱讀，因爲現在的網絡環境就像書中所寫： “網絡噴子”會跳出來留下傷人的言論，並羞辱其他發帖子的人。我們害怕發表自己的感受，唯恐受到網絡霸凌。所以取而代之的是，我們開始只發積極的內容了。 小紅書的僞精緻，精裝朋友圈，不都是這一段話的具體表現嗎？然而大家的精神狀態真的有那麼好嗎？我不得而知，但我相信“否認生活中存在失望、沮喪、失去、傷害、挫折和悲傷是不現實的，也是站不住腳的。生活是痛苦的。再多的積極思考練習也無法改變這個事實。” 正視情緒，解決問題。只體驗快樂也是人生的一大缺憾，當然這幾乎也不可能。 我要專門做一個思維導圖記錄本書中提到的有用的觀點和方法。
算是不用費腦子無腦看完的一本書吧，沒什麼專業性的討論和宏大的學術觀點，全書基本可以用書名概括，就是有毒的積極性，學習其實是一件努力就會有收穫的是，但是現實和生活不是，你學習一定會學到東西，但不代表你因此能把事情做好或者成績上升，你努力去生活不代表生活就會變好，有時候告訴自己未來一定會好的對自己也是一種傷害，特別是在未來並沒有變好的時候，承認自己的失敗，生活的失意，有時候也能節省一些能量，比較積極也是很消耗的。
優點是這書篇幅不長 人總要學會和情緒共存，靜觀它像潮水般湧來，又退去
情緒需要被看見，接納和表達，而不是提供更多建議。