成爲自己的人生教練

2025年初，很幸運能遇到這本書，原本計劃至少要用五天看完，最後只用三天，只爲了能夠翻到最後留下最觸動的時刻。看着留下十幾頁的筆記，對自己而言，這不只是一本自我自我成長之書，更是一次深度的自我對話。並在很多次的自我對話中眼角模糊的時候，就像黑暗中遇到一座燈塔，充滿希望和感恩。臨近新的一年，當週圍的人都沉浸於年底的狂歡，自己卻陷入因無法完成本該年前本該完成的目標而情緒低落，無法接納自己時。當寫下允許和接納自己的那一串文字，眼淚脫眶而出，接納自己的平庸，接納自己的不完美，接納自己不優秀，接納自己沒有完成應該完成的事，接納這一年到頭不寬裕的經濟……在這三天的自我對話中，讓自己從一個常常自我懷疑，知道很多道理但卻依然改變微小的自己，像一隻雞蛋一樣慢慢的向內自我打開，踏上尋找自我人生意義之路。很幸運這是自己開局之年遇到一本可以指引方向的書籍，期待一年之後能夠真正活出自我的認知、身份和價值觀。讓自己從情緒綁架到情緒自由，活出愛、勇氣和自在感。感恩遇見！

這本書在衆多個人成長類書籍中，以其鮮明的實操性和系統性脫穎而出。它不僅僅提供理念，更是一本提供具體方法的“個人操作手冊”。 核心亮點與優點 1. 體系完整，路徑清晰 這本書不是零散技巧的堆砌，而是構建了一個完整的自我教練成長框架。它清晰地勾勒出一條從自我認知 → 目標願景 → 資源挖掘 → 行動計劃 → 持續成長的路徑。對於感到迷茫、不知從何下手的讀者來說，這個框架提供了非常有價值的指引。 2. 極強的實操性與工具性 這是本書最大的優點。書中充滿了可以直接上手的教練工具、模型和提問清單。例如： · “生命之輪”/“平衡輪”：幫助你全面評估人生的各個領域，找到需要着力改善的短板。 · 邏輯層次模型：從上到下（從願景到行動）對齊你的人生目標，解決“爲什麼努力卻感到空虛”的問題。 · GROW模型：爲設定和達成目標提供了一套經典且高效的對話流程。 讀者完全可以像使用工具書一樣，隨時翻閱，針對當前的問題進行練習。 3. 真實案例豐富，有很強的代入感 作者融入了大量來自其教練實踐的真實案例。這些故事涵蓋了職場困境、關係難題、人生方向選擇等多個方面，使得抽象的教練技術變得鮮活、可感知。讀者很容易在這些故事中找到自己的影子，從而獲得啓發和共鳴。 4. 強調“內在賦能”而非“外在打雞血” 本書的基調是溫和而有力的。它不鼓吹成功學，而是引導讀者向內探索，挖掘自身已擁有的資源、智慧和力量。這種“授人以漁”的方式，能幫助讀者建立長久的內在穩定感，而不是依賴外部的激勵。 5. 專業背景加持 兩位作者均爲ICF認證教練及國家二級心理諮詢師，其專業素養保證了書中方法的科學性和有效性，融合了教練技術與心理學知識，內容紮實可靠。 --- 不足之處與爭議點 1. 部分內容可能略顯“精英化” 有少數讀者反饋，書中的部分案例和視角可能更貼近都市白領、管理者或知識工作者等羣體，對於一些處於更基礎或不同生活境遇的讀者來說，可能需要一些“轉譯”才能更好地應用。 2. 後半部分深度略有不足 有觀點認爲，相比於前面紮實的方法論，書籍後半部分在探討某些成長維度（如同理與連接）時，深度上稍有減弱，略顯概念化。 3. 需要讀者高度的主動性與投入 這本書的價值與讀者的實踐程度完全成正比。如果只是“閱讀”而不去“行動”，不去認真完成那些自我提問和練習，那麼收穫將非常有限。它是一面鏡子，但需要你自己拿起來照。 --- 適合誰閱讀？ · 正處於迷茫期，渴望找到人生方向的年輕人或職場人士。 · 感到壓力巨大、內心耗竭，希望進行情緒調節和能量管理的人。 · 喜歡系統化、有步驟的方法，而不滿足於空洞雞湯的理性思考者。 · 團隊管理者、項目負責人或人力資源從業者，希望學習教練技術來賦能他人。 閱讀與使用建議 1. 慢讀精讀，而非速覽：建議按章節循序漸進，讀一章，就實踐一章的內容。 2. 準備一個筆記本：認真寫下書中的自我教練問題的答案，這個過程本身就是極佳的自我探索。 3. 結合當下困境：不要等到“有空的時候”再讀。現在就拿起它，針對你當前最困擾的一個問題，去書中尋找對應的章節和方法，即刻應用。 總結 《成爲自己的人生教練》是一本真誠、實用且賦能的好書。 它更像一位沉默而睿智的“隨身教練”，將提問和反思的工具交到你手中，讓你學會與自己進行高質量的對話。 雖然它在普適性和部分章節深度上存在些許爭議，但其提供的系統性框架和實操工具，對於任何希望主動掌控人生、實現自我成長的讀者來說，都具有非常高的價值和指導意義。如果你願意爲之付出時間和思考，它很可能會成爲你書架上常翻常新的“人生指南”。

正是當下的我需要學習掌握的技術：教練。 這個技能能幫我自我覺察，自我提問，跟內在自我交流，喚醒它的能量，幫我看到更高維的自己，看到並感受未來自己的模樣 讓我能在此時此刻的當下，由內而生的能量，馬不停蹄朝着理想的我靠近。 解決我自己的問題的鑰匙🔑，在自己手上，我，擁有無限創造能力(๑•̀ㅂ•́)و✧ 教練式提問牛的底層原理：一個人永遠無法被他人說服，只能靠自我說服🤣

自己在學習成爲coach，所以搜了一下微信讀書上和coaching/教練有關的書。這本書，有一些些提醒自己的地方，但總體總感覺不是很戳自己。

想成爲別人教練之前，首先要成爲自己教練

這本書是愛芬老師與雲鵬老師合著的第二本書，本書告訴大家“知道了那麼多道理，爲什麼還過不好這一生”以及“到底如何過好這一生”。 本書將個人成長的修煉歸納爲四個維度八個方面，包括： 行爲/習慣——獨立、自律 情感/關係——勇氣、堅韌 思維/心智——智慧、成長 社會/意義——同理、連接 這些都是兩位作者擁有的，她們用親身經歷告訴大家如何去擁有這些。 書中的很多案例都是兩位自己的經歷，讀起來你會感覺非常貼近你我生活和工作，還有大家遇到類似問題，可供參考甚至可以直接使用的解決方法。 非常簡單實用，特別推薦。

一本非常不錯的心理療愈書籍。 應該只有少部分人需要學習。 初次見面，我的朋友，對你淺淺瞭解，你很吸引我，但我記得你說別對別人抱期望 所以，我的朋友，我會認真學習你的精神，和聆聽你的建議，並付諸實踐。

25年第7本，很有能量的一本書。看完學到了不少的很有實操性的方法，激勵自己，建立目標，挖掘內在使命，成爲自己的人生教練。有機會我也想寫一本書，成爲更多人的人生教練，幫助更多人。

抽離的視角看待自己，或許可以跳出框架

很實用的一本書。貼近生活的事例讓人能感同深受。每章節的問題都值得反覆的思考。