真的，好想忘記：心靈創傷不是你的錯
[美]瑪麗凱瑟琳·麥克唐納
188人在讀
9.7萬字總字數
¥36定價
[美]瑪麗凱瑟琳·麥克唐納
本書基於作者的治療實踐經驗和神經科學專業知識，介紹了心理創傷被多次曲解的發展史；主張心理創傷其實意味着人的力量和健全，而非傳統觀念中的軟弱無能；並且提出應對創傷首先要消除羞恥感；還提供了多種幫助我們療愈創傷的實用工具。書中的主體章節都包含了一個完整的心理治療案例以及研究成果介紹，內容涉及創傷後應激障礙、心身問題、親密關係、喪失親友、家庭暴力和麪對死亡等，儘可能幫助更多的讀者走出創傷，重回幸福人生。
1.創傷反應是人體正常的生存機制,代表了我們的力量而非弱點。我們不應爲此感到羞恥。 2.歷史上人們對創傷的認識經歷了從把它歸因於女性的“癔症”到逐漸意識到它是普遍存在的心理現象的轉變過程，現在神經科學的解釋開始興起。 3.大腦前額葉皮層、杏仁核、海馬體、下丘腦，以及自主神經系統等部分在應急反應中起重要作用，如果應急系統無法正常關閉，就會形成長期創傷。 4.過度警覺和創傷性羈絆是兩種常見的創傷反應。可以通過一些身心練習如腹式呼吸、白日夢練習等來實現自下而上的自我調整。
1.細膩的描述創傷帶來的身心反應 2.象徵形象地介紹創傷帶來的腦機制 3.開放而充滿溫情介紹如何走出創傷