極簡生活：簡單生活的行動指南

你是否做到了極簡生活？ 之所以打開這本書，是因爲現在我的手機裏有很多購物APP。 每打開一個，那琳琅滿目的頁面無不吸引着我購買。 前天我買了一個登山杖，昨天又下單了一個密碼日記本。今天，我又買了一個路西法玩偶掛件。 買了這些就算了，主要是買完了我還久久停留在購物軟件裏。 現在購物軟件上的商品比實體店裏的商品豐富多了。一逛就停不下來。 很多時候我就在思考🤔：我真的需要這個東西嗎？買回來我會經常使用它嗎？ 登山杖會讓我去登山，日記本是我每天要使用的，路西法玩偶是我要掛在包上的。 這幾樣物品能夠爲我的生活增添一定的色彩，我使用它們的頻率也很高。 不僅拿到手時會讓我快樂，使用它們時也會讓我快樂。 但是其他的物品呢？ 好像只是逛APP時看到那一刻有購買的慾望，買回來使用頻率極低。 額，我覺得自己要看一本斷舍離的書籍，關於極簡生活。 故來微信讀書搜索。 極簡生活，不僅是關於物質方面，也關於精神方面。 我認識一個網友，她經常拍攝她的衣櫃。 天菩薩，衣服成百件，她卻經常抱怨沒有衣服穿。 我突然想到，以前我也是這樣。 上大學時，我很愛買衣服，總是在拼夕夕上淘得一些二三十塊，看起來極其有設計感的衣服。 每次拿到手，會發現衣服的質地顏色與購物軟件的頁面相差太大。 更扎心的是，我沒有圖片上模特的身材，穿起來壓根不是那麼回事。 久而久之，我的衣櫃裏塞滿了衣服。 可是質地好的，卻幾乎沒有。 我總是陷入了沒衣服穿，需要買新衣服的境地。 大學畢業後，我終於告別了拼夕夕，也是能用上淘寶的人了，能偶爾給自己買一件突破一百元的新衣服。 這個過程中，我就發現了一個有意思的現象：貴一點的衣服，質地和款式真的要好一些。當然，這其中也有我的心理作用。 總之，每次我下定決心去買一件超過一百元的衣服時，我會非常認真的對待這次購物。 反覆對比，關心其質地與款式。 所以，每次拿到手，會發現此衣服與我想象中的差距不是很大，讓我比較滿意。 因爲價格較貴，每次搬家斷舍離時，它總能留下來。 之前我夏天的衣服只有兩件，上個月，我給自己添置了兩套新衣服。 因爲衣服較少，我出門基本上不存在選擇困難症。 這個月，我還準備給自己買一件衣服，預算兩百元。 因爲預算較高，我會認真對待這次購物，會考慮衣服的款式是否經典，使用的場合是否夠多。 總之，我想買的是一件能夠穿很久的，很百搭的衣服。 衣服不在多而在精，是我現在的買衣服原則。 極簡生活要學會斷舍離，不僅是物質，還有精神上。 我總會定期清理一些我不需要的物品。 人的精力是有限的，精神上也要學會斷舍離。 遠離負能量的人，不要過度共情他人，學會拒絕他人…… 最後，這本書很好，它將極簡生活講得很透徹。 --2025年10月17日寫於廣東省深圳市寶安區

儘量簡單一些，少做選擇。 整理好房間，就是修煉好內心； 阻斷無用的東西進入自己的生活； 這是我需要的，還是我想要的？ 在捨棄物品的時候，要以“我”作爲判斷的主體，我現在是否需要它，它現在是否適合我，繼續持有它會消耗我多少額外的時間和精力，捨棄它能讓我釋放多少精神負擔。 爲小概率的事件憂心，犧牲日常的舒適，真的值得嗎？ 佔有而不使用，也是一種浪費。 食之無味，棄之可惜。 與無限制的慾望保持距離。 物品只有被使用的那一刻，才能真正突顯出它的價值。 自由不是隨心所欲，而是自我主宰。 先有自己，後有物品。 減少外物的束縛與困擾，內在世界就會日漸豐富。 家是我們的第一道場，房間的狀態，就是內心的狀態。 雜物是無法爲生命增值的東西，干擾自己過上應有生活的東西。 整理和改變，最難的不是過程，而是開始。 可以從細小，最簡單的行動做起。 家淨人安，美好自現。 處理重複的物品，保留唯一的物品。 增強歸位意識。 美好不一定要用金錢和物質堆砌。 人間有味是清歡。 心靈豐盈。 有用，但不夠實用，實用性和便捷性。 過剩的物品，無法同頻的搭檔。 先以滿足功能性需求爲主。 簡心情：多感受，少拍照，少鬧情緒。 旅行是爲了獲得不同的體驗，而不是爲了換一個地方生氣。 少量購買自己喜歡的快消食品。 不囤積食物，儘量保證少而鮮。 佔菜以夠喫爲準，需要再添加。 剋制一次多嘗幾個菜的想法。 有效避免浪費，且不需要在下一頓時喫不新鮮的食物。 細嚼慢嚥，認真品嚐食物的味道。 清淡烹飪，品嚐食物本身的味道。 精神上的自由，往往是從割捨開始的；對於不理解自己的人，說什麼都是浪費。 人只有一輩子，爲自己而活纔是最大的奢侈。哪些事情是自己的課題，哪些是別人的課題。 少關注他人，把注意力用在自己身上，不虛耗自己的能量。 及時止損，遠離消耗你的人。 共情他人的時候，明確自己的邊界。 不必揹負別人的情緒。 多說無益，言多必失。 複雜會造成浪費，效能則來自簡單。 “重要的不是你在哪裏生活，而是你如何活着。 少買一件衣服，多一次日落時的散步； 少喫一頓外賣，多一餐認真咀嚼的米飯； 少刷一會手機，多一刻什麼也不做的發呆。 真正的富足不需要佔有，只需打開我們的感官去體驗就好。 “在人羣中的孤獨纔是真正的孤獨。 而獨處時，整片森林都是我的朋友。”  “沒有這件東西，我會死嗎？”  “當你用一件衣服證明自己，你就成了物質的囚徒。”   “人需要的不是山珍海味，而是喫下食物時內心的平靜。” 房子不過是一個座位，如果你坐在大自然裏，整個森林都是你的客廳。

#百日書海遠航隊#100天讀完33本書 大魚第2本 20240502 書名：《極簡生活》 這本書看一遍目錄就瞭解書中的大概內容了，書中主要寫了七個部分： 001物質極簡 家裏大掃除，清理不用的物品 002生活極簡 不要買買買，不要陷入僞精緻生活 003精神極簡 不內耗，內耗的問題在去年解決了，通過成長學習，讓我徹底擺脫內耗。 004信息極簡 偶爾還會被微信羣消息、娛樂新聞佔據時間，還可以再精簡。 005社交極簡 工作家庭兩點一線，平時幾乎沒有額外社交，做到了極簡。 006溝通極簡 儘量高效溝通，以解決問題爲目標去溝通。如果這一層級無法解決，上升層級去解決，不把問題耗在自己這裏。 007工作極簡 團隊寫作，高效完成工作任務。 通過工作清單，記錄所有工作事項，然後一件一件去專注完成，做一項工作時，儘量不被臨時事項插入進來，把臨時事項記錄在本子上，完成這件事再做下一件。 對我來說，除了物質極簡沒做到（家裏東西太多，物品越來越多，沒有及時處理），其他六個方面大多時候都做到，如果沒有做到，允許自己偶爾躺平擺爛，休整好後又是能量滿滿。

物質生活極其豐富，信息量爆炸的時代，需要學習如何做到簡單：物品極簡、社交極簡、信息極簡，讓自己處於一個舒適的狀態。 《極簡生活：簡單生活的行動指南》 39個筆記 序言 ◆ 事物總有臨界點，過猶不及 ◆ 物品從來都不是極簡的焦點，我們只是藉由物品這一載體，思考和判斷對自己而言什麼纔是真正重要且需要的東西。人與物品的關係，其實就是人與自己的關係 你佔有物品時，物品也在佔有你 ◆ 你佔有物品時，物品也在佔有你。生活精彩與否，不在於擁有多少物品，而在於擁有多少讓自己愉悅的時間。 ◆ “自我損耗”理論：儘管你什麼都沒做，但是每一次選擇、糾結、焦慮、分散精力，都是在損耗你的心理能量；每消耗一點心理能量，你的執行能力和意志力都會下降。 ◆ 精簡不必要的物品，把時間和精力留給重要的人和事。 ◆ 生活過得好不好與擁有多少物品不是對等的關係，減少物品和生活中無益的事情，從而騰出時間精力留給更有益的事情，我們會活得更從容，精神上也會更豐富。 房間的狀態，折射着生活的狀態 ◆ 我們內在的那些積極信念，大都是通過一次又一次美好的體驗內化而成的。 阻斷無用的東西進入自己的生活 ◆ 斷舍離，從斷絕不需要的物品開始。 ◆ 極簡生活，不是盲目地扔出家徒四壁的表象，而是控制自己的購買慾，把無用的東西擋在家門之外。 ◆ “斷”的目的，正是讓我們穿透種種表象，看清楚自己真正需要的是什麼。 處理掉堆放在家裏的閒置物品 ◆ 佔有這些物品不僅沒有爲生活帶來幸福感，反而無端地佔據了我們大量的時間、空間和精力，讓生活變得愈發瑣碎和沉重。 ◆ 物品終究是爲人服務的，只有將“我”作爲主體，才能從混亂和無序中解脫出來。 佔有而不使用，也是一種浪費 ◆ 物品只有被使用的那一刻，才能真正突顯出它的價值。 與無限制的慾望保持距離 ◆ 炫耀什麼，強調什麼，往往是缺乏什麼。 定期給家裏來一場雜物大清理 ◆ 正確的打掃程序是先清除垃圾廢品， 以及不需要、不合適、不喜歡的雜物， 之後再進行物品的收納、整理、清掃與擦拭。 ◆ 家淨人安，美好自現。 處理重複的物品，保留唯一的物品 ◆ 當我們選擇把相同功能的多餘物品清理掉之後，往往會發現一個小驚喜：家裏能夠看到的那些東西，都是精挑細選後留下的，也是自己最喜歡的 PART 2 生活極簡 用有限的金錢，帶給自己更好的體驗 ◆ 要認識到我們爲擁有一件物品而付出的代價，不僅僅是購買時的價格，還有保管所花費的空間和維護它所花費的時間和精力。 ——佐佐木典士 美好不一定要用金錢和物質堆砌 ◆ 任何事情，一旦摻加了被迫的成分，都會讓人難以堅持下去，因爲不是發自內心的喜歡。 寵愛自己的方式，不止是買買買 ◆ 極簡的核心是，告別那些多餘的物品，儘量只保留必需品。因而，添置物品的第一要務，也是儘量選擇必需品。 ◆ 極簡生活，不是越活越吝嗇，而是越活越精緻。選擇必需品時，有一個重要的法則：在可承受的經濟範圍內，一定要選擇最喜歡的、品質最好的！ 不要因爲價格便宜去買一件東西 ◆ 不要因爲價格便宜去買一件東西 精神上的自由，往往是從割捨開始的 ◆ 簡單一點，走自己的路，看自己的風景，明白自己在做什麼，享受自己的選擇。 和大多數人不一樣，也沒什麼關係 ◆ 人只有一輩子，爲自己而活纔是最大的奢侈。 少關注他人，把注意力用在自己身上 ◆ 關注任何一樣東西都要消耗精力和時間，過度關注別人的生活，就是在虛耗自己的能量。 緩解精神疲勞，運動是不二之選 ◆ 運動沒有想象中那麼複雜， 只要你想去做，隨時可以開始。 ◆ 每次只要花20分鐘，就可以達到訓練的效果，不會耗費太多的時間。 保持自己的節奏，就是在保護自己 ◆ 生活總是充滿了不確定，唯有在不確定中保持住自己的節奏，纔不至於把日子弄得一團糟，把自己逼到退無可退的牆角。 刷手機填補不了內心的空虛 ◆ 人們上網的頻率越高，就越感覺孤單沮喪，與周圍人聯繫以及自身的幸福感也越低。 ◆ 在某些時候，“眼不見爲淨”的做法是有效的，它降低了直接誘惑。 90%的社會新聞都和我們無關 ◆ 90%的社會新聞都和我們無關 活得好好的時候， 沒必要去體驗糟糕的感覺。 ◆ 歲月靜好的時候，去體驗那些糟糕的感覺，無異於對美好時光的辜負。 精簡手機App，只保留非用不可的 ◆ 極簡的意義，就是要從繁雜中逃脫，迴歸到簡單質樸，看清真正的需求，不被慾望束縛。 不被網絡綁架，偶爾迴歸斷網的生活 ◆ 網絡終究是網絡，沒有生命，它只是由虛擬的聲光信號構成的 PART 5 社交極簡 放棄無用的社交，遠離消耗你的人 ◆ 我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道，世界是自己的，與他人毫無關係。 ——楊絳 共情他人的時候，明確自己的邊界 ◆ 明確自己的心理邊界和行爲準則， 不隨意干涉別人的生活，也不必揹負別人的情緒。 話不在多，而在於有沒有讓對方領會 ◆ 溝通沒有對與錯之分，只有有效與無效之分。有效與無效，不是取決於你說了什麼、說了多少、說得多對，而是取決於對方有沒有收到你想表達的訊息。 做不到保守祕密，那就選擇不聽 ◆ 做不到保守祕密，那就選擇不聽 遠離別人的隱私禁區， 對雙方來說都是安全的做法。 即刻處理：囤積不僅限於物品，也包括事件 ◆ 想做一件事情，即刻就去做，不要等到激情退去，不要等到靈感消逝，不要等到時間溜走。 -- 來自微信讀書

虎頭蛇尾，說教味十足。 開始介紹極簡時還提到了一些理論和研究，算是有理有據。 後面逐漸給出建議的時候，那股優越感很讓人不爽。 每一個建議都要帶上作者“我”的成功經歷，真是ego無限大。您極簡您跑步您高貴，也不用拉踩“很多人”吧。 要我說極簡呀，就先把這本書極簡掉，拜拜了您嘞！

最後一章的部分建議具有可操作性，其他章節內容比較水，雞湯居多，看看無妨，但無大用。 以及不知爲什麼這本書的網頁版每章節幾乎都有三分之二的字是標紅的，太刺眼了，希望可以優化一下。

這本書詳細的書寫了與人相關的極簡生活：物質極簡、生活極簡、精神極簡、信息極簡、社交極簡、溝通極簡、工作極簡。很多時候我們需要的不需要太多，“夠”就可以了。如果生活被太多的物品、消息、事情……圍繞，會讓人疲憊。所以一切從簡，夠用的狀態就是最好、最舒適的。

挺不錯的一本極簡生活指南，內容比較全面，從極簡理念、個人生活、工作、學習、人際交往、自我提升、物質與精神等各個方面來樹立極簡主義的理念，值得學習應用於個人生活當中。是的，唯有簡單的生活，才能給我創造的原動力。

這書還是可以的。簡單的過一遍，看到有感覺的就細看下，畢竟書是面對大衆的，但大衆不一定全部都適合。對我而言，中間段值得細讀，兩頭就草草看了下

如果是看書名進來的，看part1和part2就行了。後面的章節名稱沒啥問題，但是內容沒啥看的價值了。