自洽力——擺脫內耗，活出人生的鬆弛感

擺脫內耗，走出屬於自己的人生節奏 嗨嗨，朋友們！大家好，現在呢？我來給大家分享一本書，叫做《自洽力》！這本書我可是讀了好久的，把封面都弄皺了，哈哈。 剛開始拿到這本書的時候，我雙眼放光，心裏想：哇，這不就是我一直在找的那本書嗎？看書名我以爲它只是關於情緒方面的敘述，但隨着閱讀的深入，我發現自己越來越喜歡它！它不僅涵蓋了情緒，還詳細探討了個人成長的各個方面。它提供了許多案例、工具和方法，非常值得一讀。 在閱讀這本書的過程中，我真正理解了自洽力的含義：面對任何變化都能自我調整、自我安置和自我接納的能力。它教我們從自我認知、思維和行動這三個維度去構建個人的自洽力，以創造人生的穩態。 在大環境不好、一片唱衰的形勢下，我曾感到無望。身邊的人都在談論着工作的困難和工資的降低，許多文章也建議我們節省。這讓我感到焦慮和迷茫。 然而，這本書給了我力量和方法。它告訴我，在面對不確定的環境時，我們應該這樣做： 1.設定積極的思維模式： 接受世界的不確定性，因爲變化是常態。 從多個角度看問題，減少糾結。 與其抱怨現狀，不如躬身入局，對自己的選擇負責。 從內部而非外部定義成功。 2.找到重要的事情持續做： 提升自驅力，找到對自己重要的事並持續做。先邁出一小步，逐步形成自己的習慣。 找到最重要的事情並重復做，不斷反思、踐行並追求極致。 3.明白人生的選擇邏輯： 選擇主動，因爲沒有人會爲你的選擇負責，除了你自己。 選擇初心，審視自己爲什麼出發。 選擇善良，做普遍性可持續性的事情。 選擇成長，讓自己的心智始終保持進化。 哇，真的太乾貨太有用了，一定要好好踐行，我就準備專注於寫作這件事啦！ 這本書適合那些感到迷茫和想要成長的人閱讀。對於想學寫作的人來說，這本書也是很好的喲，因爲很多時候都以寫作爲例。

認識自己，成爲自己，超越自己，過自洽的人生。 這不僅僅是一本講身心靈的哲學豎起，更是一本具有可操性，能後解決實際內耗問題的工具書，值得的刷三遍！

平靜的一小時 情緒化不認可自己向外求是我最近的困境 想回到過去狀態好的時候 即便無所事事我也能進入心流 有大段的時間讀書，認可自己，接受自己，覺得自己是個很不錯的人

這本書值得每個人去認真的去讀，整本書不光有底層的邏輯，還有具體的解決方案，會顛覆我們很多的認知，值得多讀幾遍並跟着踐行，果斷買了一本紙質書✌️

歌德說：“無論你出身高貴或者低賤，都無關宏旨，但是你必須有做人之道。” 每個人都會有自己的做人之道，不管是以善良爲前提，還是以人品爲主打，每一次都會有自己的爲人處事依據。 真正的底牌，是你退無可退最後制勝的利器，也是你不管在哪個年齡段保自己周全的底層邏輯，更是你真正善待自己的一種人生態度。 站在善待自我的角度來說，一個人最好的底牌，不是善良與人品，而是這兩個字：清醒。 所謂“清醒”，千萬別把它誤解爲精明，它是一個人的主觀意識與客觀實際比較接近，對自己的估價比較中肯，對他人的看法比較公正，對社會的認識比較客觀。 可是在現實生活中，能始終保持清醒頭腦的人並不多。而只有在倒黴時、生病時、人生低谷時、牢獄之災時、落馬時，人頭腦才容易更清醒。 那什麼算得上是清醒？我覺得是該冷靜時能冷靜，該糊塗時便糊塗，該演戲時會演戲，該剎車時肯剎車。明白自己想要什麼，願意捨棄什麼，是發自內心的接納自己的選擇，不會和自己較勁。 清楚的知道自己在做什麼——善或是惡。我只說說作惡，有兩種人，一種是某些人行爲明明是在做不妥之事，不但毫無覺察，還覺得自己很正確很仗義；另一種是有些人的行爲就是在故意挑事擾亂秩序，卻大言不慚的口吐良言金句裝出一副雲淡風輕事不關己的虛僞樣子，後一種最可怕也最可惡。 人生的悲劇，往往是人最需要清醒的時候卻是糊里糊塗的，等到清醒時一切都晚了，常常後悔莫及，抱憾終身。 保持清醒，就是讓自己擁有穩定的情緒，就不會輕易失去理智； 保持清醒，讓自己擁有正確的判斷，在冷靜之下通過利弊分析，才能找到破局的方法； 保持清醒，擺正自己的位置，不高估、不低看，從內心真正明白自己的實力，不去擁有糊塗的認知，纔會一直走在前行的路上。 理性的人才配懂感性，純感性的人只不過更多的是難以自控而已。 生活中的強者多半自然鬆弛，互勉築強共鬆弛。

不錯的一本書，作者看過大量的情緒管理、腦科學以及自我管理的書籍，並進行整合，當然有些地方有重複的可以再合併。想要人生自洽就是要向內求，內心平靜的人才是終身財富。讀完想起一句話人生就是一場修行，用談定、從容的心態看一切事物就是一種高境界，更是一種需長時間習得的能力。 學會管理自己的情緒。我們無時無刻不是評價外界，這使得我們很少看見自己，想去學習，各種念頭就出現:到底學不學的會？還有時間嗎？學起來會很困難吧？......一系列的念頭讓負面情緒頻發，於是拖延、逃避有了生長的土壤。最好的狀態是承認這些想法的存在，而不去關注他，轉而關注自己，保持正念狀態，將注意力放在事情本身，直接去行動，做自己能做的並持續，結果自然水到渠成。 堅毅是一種財富。我們每個人的情商、智商差別不大，有時候缺乏的是一種等待，正如少有人走的路一樣，延遲滿足；同時學會接納痛苦，當你接納痛苦時，你就有了持續做下去的理由，失敗是常態，失敗就失敗，你還可以繼續向前，相比於爆發式的努力，沒有什麼比長期主義更高效。 學會感知時間。我們大多數人，對時間沒有感知，以爲時間無限，並且我們在無意識中都追求“短平快”儘快看到結果，這樣讓我們難以去投入的去做事，遇到問題根本不會去解決問題，也不想承擔責任。增強對時間的感知，我們就會把時間投入到最重要的事情上，而不是在無意識中讓時間白白流逝，另外學會利用好碎片時間，不要等待完美的時間與地點去工作學習，在碎片化中就可以利用好這些時間。 接納自己的不完美。我們都希望完美，獲得名利、名望，但事情往往不會滿足我們的全部期望。做一個超現實主義者纔可以減少內耗，接納不完美的自己後，我們可以減少很多負面情緒，專注的做自己能做的。 找到最小阻力之路。我們最大的煩惱在於想做與做到之間，要學會分析現狀，找到自己的優勢，同時找到與目標之間的差距，在力所能及的範圍內去逐步改進，而不是選擇一條困難的路上拼盡全力，這是違背大腦趨易避難的天性的，長期的感到痛苦這自然讓我們難以堅持。 做事情要要靠內在動力。做事情時，要讓我們感受到自主感（我想做）、勝任感與聯結感，找到做事的意義，同時從小事開始行動去尋找成就感，逐步建立信心，而不是一直等待強大的動力後纔去行動。 建立自洽力不要向外求。我們總會遇到困難與問題，不遂自己如願的事情，但擁有自洽力讓我們平靜、從容，這種能力需要我們去練習。 越鬆弛越輕鬆，我們更能長期去做一件事，沒有什麼比長期主義更有競爭力，學會與時間做朋友，學會等待，學會接納自己的不完美、世界的不完美，不去負面的評判自己，用大概率思維去面向未來，接受無常培養自己反脆弱的能力，走出舒適圈探索人生的第二賽道，這就是人生旅途中最強的內核。

自洽是一種狀態，指的是當人與自己和環境相處的融洽；不計較，不焦慮，不內耗，接納自己，目標堅定，知行合一。面對環境的變化，總能淡定、閒適但有效地應對。本書給出了自洽力的定義和提高自洽力的方法，能讓讀者更好地認識自洽，以及學會怎麼自洽地工作和生活。對於深陷迷茫、焦慮，渴望成長的同學，應該能從這本書找到解決問題的理論答案和可能的解決辦法。

從《非暴力溝通》到《鬆弛感》，再到本書，下一站《心流》

作者推薦的書80%都是我看過的，所以裏面的內容大部分都感同身受，讀完了確實有種撥雲見日的感覺