轉念的奇蹟

日本設計師山本耀司說過：“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，纔會瞭解“自己”。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，才知道“自己”是什麼。 身心不均衡，或生了重病，其實是人生的一個大機會——把自己找回來的機會。 眼睛能夠顯示心靈的力量。 情緒是我們對外界刺激的反應，或正面或負面，情緒的本質是在告訴你，你內在的需求是否得到了滿足。 每個人都是獨立的個體，都能把自己照顧好，我們聚在一起，也可以相互依賴，彼此滋養。這就是最好的關係。 我也提醒各位，多幫幫年輕人。 ◆ 成爲自己的心理專家，理解自己的種種念頭；更聚焦、更靈活、更長遠地看待問題；不斷地把思維的錨甩向更積極、更有能量、更能行動的地方；然後，抓緊這命運繩索，把自己拉進未來。 自序 轉變信念，改寫人生 ◆ 是什麼讓我們學習了卻沒有改變發生？ 是什麼讓我們困在原地，難以突破？ 是我們對於過去的記憶與信念。 ◆ 第二，人際與關係：這是每個人與一生中所遇生命的互動過程，包括與自己的關係、與他人的關係。 ◆ 第三，思維與成長：思維決定情緒，情緒影響行爲，我們的思維就是我們看待世界、思考問題的方式，是那些潛藏在我們腦中的想法。 ◆ 書中的“轉念時刻”給出了簡單實用的方法和工具，你可以通過練習，獲得支持自己發生正面改變的簡單實用的技能，從而在自己的生命中創造改變，真正從“知道”到“做到”。 第一篇 當你清楚自己想要什麼時，全世界都會爲你讓路 ◆ 第一，新的一年就要到了，對你來說這一年最理想的狀態是怎樣的？ 第二，如果這一年有3個最重要的主題詞，會是什麼？ 第三，這一年你最希望實現的願望有哪些？ 第四，如果這些願望都實現了，你會看到什麼，聽到什麼？你的感覺如何？ 第五，爲了實現新年願望，你最關鍵的3個計劃是什麼？ 溫馨提示： 在回答這些問題的過程中，你可以隨時記錄自然浮現的靈感、觀點和畫面，不用去思考是否合理，一定記得創建願景的過程要夠大膽，不設限。 你可以記錄關鍵詞，放鬆塗鴉，也可以藉助雜誌，將上面的圖片、文字剪貼下來裝飾、張貼在你的願景板上。 02 你終日汲汲所求的，或許並不是你真正想要的 ◆ 方法或工具價值觀，就是指我們爲了達成目標需要用到一些手段、工具或方法。 ◆ 2024/12/07發表想法 談吐，素質，快樂 原文：你之所以欣賞和欽佩他們，恰恰是因爲他們身上有你內在非常看重的品質和精神，這些品質和精神就是你的價值觀的體現。 ◆ 你之所以欣賞和欽佩他們，恰恰是因爲他們身上有你內在非常看重的品質和精神，這些品質和精神就是你的價值觀的體現。 03 世間最大的幸福，莫過於做自己熱愛的事 ◆ 那些你喜歡運用的技能、你樂此不疲投入的領域、莫名吸引你的事物，都透露着你的未來方向。 ◆ (1)哪些事你能非常輕鬆就做好？ (2)別人經常誇讚你的事有哪些？ (3)從小到大你的朋友最喜歡你什麼？ (4)你最喜歡做哪些事？ (5)你樂此不疲參與哪些活動？ (6)一有時間你就會去做的事是什麼？ (7)你最希望自己在什麼領域成爲高手？ (8)你從小到大傾注過熱情的事有哪些？ (9)生活和工作中做哪些事會讓你充滿熱情與活力？ (10)你極度渴望向他人傳遞的是什麼？ (11)什麼事即使不給你錢，你也願意做？ (12)你做完一次還想馬上做第二次的事是什麼？ 你可能會發現問題的答案有點多，也有不少類別。接下來，你可以跟隨進一步的提問來梳理答案，進行分類，去發現它們之間的關係以及未來的可能性。 ◆ 接下來，我想邀請你帶着上面梳理得到的啓發，制訂下一步的“改造計劃”，讓你的未來生活被你的天賦與熱情填滿。 ◆ 從很簡單的改變開始，每次多投入一點，你會發現你越來越愛自己，越來越熱愛生活的每一天，也越來越有可能成爲這世上獨一無二的你。 04 穿越生命至暗時刻，洞見生命的意義 ◆ 如果你發現自己被不喜歡的人、事、物包圍，請記得，所有你不喜歡的人、事、物都只是想提醒你去看看自己喜歡的到底是什麼，然後轉身回到你喜歡的事物上來。 ◆ 日本設計師山本耀司說過：“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，纔會瞭解“自己”。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，才知道“自己”是什麼。 05 再小的個體都有影響力 ◆ 她愛讀書，喜歡參加各種成長課程提升自我，也關注健康，每天按計劃運動，同時還會將自己每天的成長形成文字記錄分享給更多人。 ◆ 每一個人來到這個世界，都有自己的獨特貢獻。 第二篇 你如何看待世界，世界就如何回饋你 ◆ 我越能放下我的已知，就越能遇見全新的可能。 08 脫離頭腦的喋喋不休，便能獲得心的自由 ◆ 念頭也可以稱爲想法，念頭不僅有能意識到的，也有意識不到的——潛意識念頭。 ◆ 我們能控制自己意識到的念頭，卻會反過來被那些意識不到的念頭控制。 10 成爲“自燃者”，創造理想的工作 ◆ 轉念時刻：人生的結果=能力×熱情×思維方式 第三篇 生命就是關係 ◆ 我們照顧好了自己，纔有能量真正去照顧其他人。 ◆ 每個人都是獨立的個體，都能把自己照顧好，我們聚在一起，也可以相互依賴，彼此滋養。這就是最好的關係。 ◆ 情緒是我們對外界刺激的反應，或正面或負面，情緒的本質是在告訴你，你內在的需求是否得到了滿足。 ◆ 學習每天覺察自己的情緒，你會越來越懂得自己，看見自己腦中原本不可見的想法，看到這些想法的侷限和偏執，從而有機會去突破和穿越。 ◆ 每一次當我們自己去完成和創造了想要的結果時，我們的自我感覺就會非常好。 ◆ 在工作、生活的每一天，你都可以釋放自己的創造力，去解決面對的問題，去創造理想的人生。 15 你的地圖，不是孩子的疆域 ◆ 沒有兩個人長着一模一樣的大腦，沒有兩個人會對同一件事有完全一致的想法。 ◆ 可以說，每次溝通都是我們與他人建立信任的良機，而積極聆聽會加速信任的建立。 第四篇 大大的夢想，小小的行動，一步一步朝前走 ◆ 第一步，取用一張A4白紙，在白紙的中央畫一個大大的圓形，儘量佔滿紙面的中央，然後將它平均分成8等份，就像一個比薩，如圖16–1所示。  圖16-1 空白生命平衡輪 第二步，標記生命組成（見圖16–2）。 想想看，對你來說生命中最重要的組成部分有哪些，將它們分別標註到輪子的外側。你可以參照圖16–2中所示的生命平衡輪的組成部分，也可以個性化地填充你認爲重要的部分。 溫馨提示：在進行標註的時候，你可以選擇不同顏色的水彩筆來代表不同的組成部分，比如很多人想到身體健康就會感覺是活力、生命力的代表，喜歡用綠色。  圖16-2 標記生命組成 第三步，評估現狀。 接下來請你爲每個部分的現狀 ◆ 滿意度打分（見圖16–3）。  圖16-3 爲現狀滿意度打分 看看你對每個部分的滿意度如何。10分代表非常滿意， 1分代表最不滿意。輪子的外緣代表10分，輪子的中心代表1分，你可以想象輪子的每一條半徑都是一條刻度尺，上面標示着滿意度的刻度。 第四步，思考與發現。 打完分數，會有很多發現。你可以把紙從桌面拿起來，放在距離自己眼睛大約20厘米的位置，整體看一看。 你有什麼發現？ 哪些部分分數很高，爲什麼會這麼高？ 哪些部分分數相對較低，又是因爲什麼？ 把你的發現記錄在輪子的旁邊。 第五步，找到撬動點（見圖16–4）。  圖16-4 找到撬動點 現在到了撬動整個生命的關鍵時刻了。 看看你的生命平衡輪，哪個部分的滿意度提升，就會帶動其他各個部分的整體改變？哪個部分變得更好，你的生命就會更加豐盛平衡？ 用你喜歡的顏色和符號標示出來吧！ 第六步，制定目標。 你想將發揮撬動作用的部分的滿意度提升到多少分呢？在輪子上標示出來，並且用紅色箭頭從現狀到目標分值的位置做突出標示。然後對其他各個部分的目標都做一個設定。  圖16-5 制定目標 第七步，展望願景。 假如在未來你所設定的時間內，這個撬動點的部分真的達到了你的預期，它的狀態帶動了其他所有的部分，你的目標實現了，那時你的生命是怎樣的狀態呢？ 你可以閉上眼睛去暢想一番，允許你的大腦發散它的創意和渴望。當你看得足夠清晰，你可以把美好願景的關鍵詞、畫面記錄或繪製下來。未來還可以經常拿出來翻閱。 第八步，制訂計劃。 到了最後一步，爲了達成目標，爲了讓撬動點發揮它的重要作用，你接下來最重要的行動計劃有哪些？逐個記錄下來 18 別害怕停下來，去重建你的生命 ◆ 美國作家伊麗莎白·庫伯勒·羅斯將傷痛分爲5個階段：否認，憤怒，掙扎，抑鬱，接受。 ◆ 第一步：找到3張A4白紙，將其橫向上下對摺，並用筆描畫出對摺線，這條長長的橫折線就是我們的生命時間線。 ◆ 第二步：將3張A4白紙依次擺放。 第三步：依據自己的實際情況，按照年齡從出生到當下，在時間線上做標記。 第四步：輕輕地閉上眼睛，做3次深呼吸，讓自己儘可能地放鬆下來，在心裏默默對自己說：“接下來的探索過程中，我會看見我生命的軌跡，我會看到所有對我有意義的信息，並指引我去創建未來的生命。” 第五步：請跟隨自己的記憶，回想在你生命中都經歷過哪些重要時刻。下面的問題供你回憶時參考： 你如何來到你的家？ 你的幼兒園、小學時期是怎麼度過的？ 你的童年有哪些難忘的經歷？ 隨着你長大，你看到了哪些事情，遇到了哪些人，讓你難忘？ 你上了中學，又經歷了些什麼？ 你的大學是怎樣度過的？ 你什麼時候結的婚？ 你的婚姻令你最難忘的是什麼？ 你的職業發展中哪幾個階段最重要？ 第六步：依據你的回憶將重要的人、事、物記錄在時間線上（見圖18–1）。注意一下，如果這件事的發生對你來說是開心的、正面的，是你生命中的閃光時刻，請把它記錄在時間線上方對應年齡的位置，越靠上就代表越開心；如果這件事對你來說是負面的、挫敗的、傷心的，是你生命中的灰暗時刻，就把它記錄在時間線下方對應年齡的位置，越向下就代表着越負面。你需要花一些時間來記錄和標記。  圖18-1 記錄生命時間線 第七步：請你看看過往的生命時間線，有哪些發現？把它們寫在你喜歡的相應位置。下面的問題供你整理總結時參考： 那些讓你開心的經歷給你怎樣的力量，它們給你的提示是什麼？ 你的天賦優勢有哪些？ 那些讓你難過的經歷給你的啓發是什麼？那些經歷的意義是什麼？你從中學到了什麼？ 你發揮了哪些特殊的才能度過了那些艱難的時刻？ 在你過往的生命中，有什麼主旋律是始終貫穿其中的？ 你最想用哪些關鍵詞來形容你過去的生命？ ◆ 覽過去的生命，你覺得你此生最想做的是什麼？什麼是你生命的主題？ 第八步：用一張全新的A4紙放在剛纔白紙的右邊，它代表你未來的生命。 第九步：想想看，如果能最大化地整合你的過去、內心熱愛之事，接下來的生命你想要如何度過？在代表未來生命的白紙上寫下你對創建未來想到的一切可能。 第十步：你的未來是什麼樣的？請用幾個關鍵詞來形容你最想要的未來（見圖18–2）。 至此，你完成了一個非常重要的練習，你完成了對自己生命的回顧，也嘗試創建了未來生命的可能性。  圖18-2 未來的自己 我帶領很多學員進行過這個練習，自己也大致會每年練習一次，每一次都會有不同的發現，也會看見有很多不變的內容。 很多人說，通過練習，他們更加了解自己，對過去的失去釋然，放下了早該放手的經歷；更重要的是，他們看到了自己生命的主旋律，發現了自己的潛能和獨特的技能，這些都爲他們邁向全新的未來提供了無比珍貴的反饋和資源。 溫馨提示： 這個練習請在獨立、安靜不受打擾的時間和空間進行。 整個過程大約需要30分鐘（如果想要更充分的體驗和探索，可以根據情況延長時間）。 20 小步行動引發持久改變 ◆ 害怕不夠完美 我們常說，完美主義的人是標準太高。但是本質上，完美主義沒有標準。 在完美主義者的心裏，他們總是試圖達到更高的預期。這個預期沒有盡頭。因此，完美主義者其實沒有標準。這讓他們遲遲無法開始行動，因爲在他們的心裏，最好的標準還沒有達到，或者說還在持續被創造和建構着。 完美其實是個幻象，完美並不存在。 害怕失敗 一旦行動，就一定會有失敗的可能，那麼，假如我不做，就不會失敗。 第二類行動拖延的人屬於這一類。 失敗對這一類人來說是可怕的，之所以可怕是因爲他們把“失敗”與自己這個人掛了鉤：如果一件事我做砸了，就代表我這個人不夠好；如果一件事沒達到他人的預期，意味着我是一個不值得信任的人；假如一件事我沒做好，我以後就都會失敗…… 這類人很容易將做事的失敗與自己的身份等同。比如一個孩子打碎了碗，原本只是一次小小的意外，但是如果爸爸發脾氣訓斥孩子“你是一個粗心大意的孩子”，就像給孩子定了罪，一個“粗心大意”的標籤便被牢牢貼在了孩子的身上，更住進了孩子的心裏。 害怕沒有意義 第三類人不行動是因爲找不到做事的意義和價值。人們只會投入時間和精力在自己認爲重要、有價值的事情上。 爲什麼要做這件事？這件事重要嗎？對我來說有什麼意義？我爲什麼要花時間投入其中？ 很多人遇到一件要做的事腦子裏就會盤旋出這些問題，從而停滯不前。 然而並不是所有的事一開始去做時就會有意義，而是你投入了，纔會找到意義。 很多時候我們在職場中被安排的工作在最初都並不讓自己喜歡，可是多年後再回頭去看，所有經歷的事、遇見的人，其實都在爲今天更好的自己做出貢獻。沒有白走的路，每一步都算數。 一切都是最好的安排！ 害怕完成 很多人聽到這一點會特別不解，怎麼會有這樣的人呢？完成不是一件令人開心的事嗎？ 然而現實生活中，的確會有人因爲不想讓一件事結束，不想面對完成後重新開始又有可能達不到過去效果的局面而遲遲不敢行動。 -- 來自微信讀書

🌹“我想變得不一樣！” 那你需要不一樣地去想。 🌹轉念有時候，也是更深、更遠、更不同地看問題。 🌹生命中所有的溝溝坎坎，都只爲把你帶回正軌。 🌹在學習的過程中，我們的思維得到了拓展，從人類天然的內在動力中獲得成長。能夠吸納新鮮事物，就會讓我們感到快樂。 🌹一個人如果一直重複相同的做法，將得不到新的結果。 🌹生命中所有向好的改變，都源自一次轉念。 🌹德國哲學家海德格爾說：“人活在自己的語言中，語言是人‘存在的家’，人在說話，話在說人。”捕捉自己內在的信念，特別是那些已不再適用於現在的你的限制性信念，去看到它們、轉變它們，你便改變了自己的內在對話模式，也會讓自己的外在世界發生你想要看到的改變。 🌹每一個人來到這個世界，都有自己的獨特貢獻。再小的個體，都可以有自己的影響力。 🌹不斷提醒自己“我想要的是什麼”，就是我們永遠不要忘記、始終要守住的初心。 🌹問題思維會更關注“哪裏出錯了？問題是什麼？爲什麼會這樣？什麼原因導致的？”這會讓人挫敗、憤怒、恐懼、焦慮，沒有動力積極面對。 🌹“成果思維”關注的是“目的地在哪裏？我爲什麼出發？怎樣是更好的做法？問題出現了，我如何面對和解決？我可以做出的改變是什麼？”這樣的思維，讓人輕鬆、平靜，並且具有啓發性和激勵作用，讓人忍不住想要去創造、行動。 🌹所有的挑戰，都是我發掘自己更大潛能的機會。 變化是爲了發展我的靈活性。 當我清楚地知道自己想要的是什麼時，全世界都會爲我讓路。 🌹愛自己，不是自私，而是自我照顧，是把照顧自己的責任100%放在自己身上，而不是寄希望於其他人。 🌹一旦讓身體良好運轉起來，你會發現身體能給予你的寶藏是無窮的。你會精力充沛，靈感湧現，思維敏捷，行動快速。 🌹情緒是我們對外界刺激的反應，或正面或負面，情緒的本質是在告訴你，你內在的需求是否得到了滿足。 🌹情緒是一條自我觀察和成長的絕佳路徑。學習每天覺察自己的情緒，你會越來越懂得自己，看見自己腦中原本不可見的想法，看到這些想法的侷限和偏執，從而有機會去突破和穿越。漸漸地，你會學會滿足自己的需要，更會了解自己想要的到底是什麼。 🌹最高維度的愛自己就是活出自己。 🌹這一生，我們只有跟隨內心而活，才能真正踏上屬於自己的那條獨一無二的生命道途。你的心知道所有問題的答案。 🌹“如果你陷入痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。愛只能愛，愛無法傷害，會痛的就不是愛。只有恐懼不被愛才會痛，只有我們對愛抗拒纔會痛，只有我們不信任愛才會痛。” #會痛的不是愛，是療愈的良機。 🌹生活有無力感，是因爲我們總想改變別人 🌹欲變世界，先變其身。 🌹選擇什麼不重要，爲什麼而選擇才最重要 🌹我接受生命爲我準備的所有功課。 若不是有更好的要來，沒有什麼會離開。 我感激我所經歷的一切，我時刻準備着迎接全新的可能。 🌹感恩遇見

《轉念的奇蹟》說什麼 人要麼在思考，要麼在行動。許多人都渴望改變、變得更好，但改變的第一步，不在外部，而在內心——先轉變念頭，謂之“轉念”。這本書，講的正是這件事。 書中提出了一個改變公式，也可視爲改變的觸發條件： D × V × FS > RC 其中，D 代表對現狀的不滿（Dissatisfaction），V 代表對未來的願景（Vision），FS 代表邁出的第一步（First Steps），而 RC 則是改變的阻力（Resistance to Change）。當三者的乘積足以壓倒阻力時，改變纔可能真正發生。用公式來闡釋心理轉變，令人耳目一新。 書中還引用了福格行爲模型，指出行爲的發生依賴於三個要素的同時滿足：動機（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt）。簡化爲等式 B = MAP，即行爲=動機×能力×提示。這一模型簡潔而實用。 這本書的故事性很強，許多案例讓人產生代入感，讀來毫不枯燥。其中“芝蘭”的故事令我印象深刻——她將自己的經歷講給別人聽，最後總結道：“似乎從我的心改變的那一刻開始，整個關係都變得不一樣了。”一念之轉，萬象更新。 書中還有一些別出心裁的設計，比如“填空題”。如果覺得談夢想太遙遠，不妨從身邊的榜樣入手——榜樣的閃光之處，往往映射出你內心的渴望。通過填寫以下空白，可以幫助我們更清晰地錨定方向： 我最欣賞的榜樣人物是： (1)姓名：_______，我最欣賞他的_______、_______、_______。 (2)姓名：_______，我最欣賞他的_______、_______、_______。 (3)姓名：________，我最欣賞他的_______、_______、_______。 關於願景的暢想，也是本書反覆強調的方法。我原以爲願景只是一句座右銘，但書中指出，個人願景不應只是一句話，而應是一個“場景”——一幅生動的畫面。試着想象自己一年、三年、五年、十年後的模樣：身處何地，與誰相伴，正在做什麼？書中提供的願景模板，包括年度成功關鍵詞和三個理想畫面，操作性很強，讓人真正“看見”未來。 按慣例，我從書中摘錄了一些發人深省的句子： “每一樣我厭惡的人、事、物，都可以讓我發現真正熱愛的東西。” “苦難 = 疼痛 + 抵抗。”——這是有趣的“第二支箭”公式。 “成年人和孩子最大的區別，是好奇心，是對一切開放的探索精神。” “不論是‘問題思維’還是‘成果思維’，其本質都是注意力管理。我們想要什麼樣的人生，就要多去關注什麼。” “不是隻有做熱愛的事情，工作纔會有意義；相反，當我投入我所熱愛的，有意義的工作便會產生。是我創造了理想的工作。” “只要我盡力地去面對—接受—放下—轉身—活在當下。” “這一生，我們只有跟隨內心而活，才能真正踏上屬於自己的那條獨一無二的生命道途。你的心知道所有問題的答案。” “作爲“錨點”來提示自己，把你想要增加的一個新的習慣嵌入原有的行爲後面。行動提 人並不“住”在客觀的世界，而是“住”在自己營造的主觀世界裏” “腦子就是轉個不停啊，怎麼按下暫停？我也有過太多這樣的經歷。因爲這個過程真的讓我們無比消耗，卻不得其解，所以我們最需要的便是從這樣的“困境”中抽身出來。我們可以選擇很多方式爲自己按下暫停鍵，比如正念冥想、運動、喝茶讀書、走進大自然散步等，都是非常不錯的選擇” “生命中最重要的是什麼，最後總結出來8個重要組成部分，分別是：職業發展、個人成長、自我實現、身心健康、休閒娛樂、家庭關係、社交朋友、財務管理。” “選擇什麼不重要，爲什麼而選擇才最重要。” 問題的答案，終究只能從自己心底生長出來。這本書，爲你點亮了一盞引路的燈。

《轉念的奇蹟》：困住你的不是現實，是你對現實的“看法” 📖 一句話概括： 這不是一本高高在上的雞湯，而是一本可以邊讀邊練的“思維檢修手冊”。作者項蘭雯用自己20年的生命故事和學員真實案例告訴你——改變不需要外部條件成熟，轉念的那一瞬間，奇蹟就已經發生了。 🔍 這本書在講什麼？ 全書分爲四個篇章： · 知道自己想要什麼：你以爲的“想要”可能只是表象，撥開它才能觸達本質需求 · 你怎麼看世界，世界就怎麼看你：好奇心、負面經歷、喋喋不休的頭腦——看待方式變了，世界就變了 · 生命就是關係：快樂的人不會製造不快樂，沒有人可以被改變，除非ta自己想改變 · 大夢想，小行動：再大的願景也需要一步步走，轉念只是起點 每篇採用“轉念故事—轉念奇蹟—轉念時刻—轉念肯定句”的固定結構，既有故事共鳴，也有可落地的工具。 💡 讀完後我最大的改變： 不再執着於“改造他人”了。書裏有一句話擊中了我：“念頭本身不是問題，執着於念頭纔是”。我以前總想改變身邊的人——希望伴侶更體貼、父母更開明——結果除了爭吵和內耗什麼都沒有。 讀完才意識到，我陷入的是書中說的 “改造他人的陷阱” 。當我執着於改變他們時，其實在強化問題的存在。轉念不是自我欺騙，而是通過質疑看到更真實的真相。很多煩惱源於我們的主觀解讀，而非事實本身。 ⚠️ 給新夥伴的閱讀建議： · 當成工具書來讀，不只是讀：每個“轉念時刻”都設計了具體問題，建議停下來拿筆寫一寫，光用眼睛看會錯過一大半價值 · 適合碎片時間閱讀：全書約17.5萬字，豆瓣讀者反饋兩小時就能讀完，通勤或睡前翻一章很輕鬆 · 調整預期：它不是嚴謹的學術著作，更偏向故事+方法的身心靈成長書。案例可能不夠深入，但貴在工具落地、馬上能用 · 適合帶着具體困惑去讀：如果你正面臨職業轉型、關係困擾或迷茫焦慮，翻開對應篇章效果最好 🎯 推薦給誰讀？ · 在親密關係中總想改變對方的人 · 做事總是拖延不動、對未來迷茫焦慮的人 · 面臨職業轉型、關係處理等挑戰，想要改變卻沒有勇氣和方法的人 · 對教練技術感興趣的人——書中融入了大量教練對話技巧 ✨ 最後一句私藏感悟： 日本設計師山本耀司說：“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，纔會瞭解“自己”。《轉念的奇蹟》就是那面讓你撞上去、彈回來、看清自己的牆。讀完那天我寫下一句話：“困住我的從來不是現實，是我對現實的'應該怎樣'。” 轉念之後，現實沒變，但我輕鬆了。 推薦指數：⭐⭐⭐⭐☆（扣一星因爲案例深度可以再加強） 如果你也讀過，歡迎來評論區聊聊——哪個“轉念時刻”讓你停下了筆？ #轉念的奇蹟 #認知覺醒 #心理成長 #思維升級 #教練技術

❤️自己主動帶領生活，成爲生活的主人 你最需要問自己內在的一個問題是，爲了能做自己真正熱愛的事，我願意付出的是什麼？ 你能多花一些時間和自己在一起，在做事、與人交往時多一些對自己的覺知的話，你便能知道自己喜歡什麼、熱愛什麼、會爲什麼而心動。 如果你發現自己被不喜歡的人、事、物包圍，請記得，所有你不喜歡的人、事、物都只是想提醒你去看看自己喜歡的到底是什麼，然後轉身回到你喜歡的事物上來。 生命中所有的溝溝坎坎，都只爲把你帶回正軌。你的生命軌跡是一條無人能替代你走的道路，唯有回到自己的正軌，踏入自己的生命河流，生命中的一切纔會如流水一般，順流而下。 在任何一段關係中，每個人只有做好了自己，找到自己恰當的站位，整個關係纔會良好地運轉起來。 一次轉念，內在世界便更清明； 每一次轉念，生命藍圖便更開闊； 每一次轉念，我們更加深愛自己； 每一次轉念，我們也將更愛這個世界。 人生所有問題的答案不在別處，就在我們的內心。

📖 讀完《轉念的奇蹟》，再回味宗薩仁波切那句“你接受什麼，什麼就消失；你對抗什麼，什麼就存在”，突然有了更深的共鳴。 這本書精妙地指出： 痛苦源於我們對念頭的執着，而轉念是通往自由的鑰匙。這讓我重新思考： 🌿 【什麼是對抗？】 • 對抗是你無法接受人、事、物本來的不完美 • 對抗是你還沒準備好面對一切都在變化的事實 • 對抗是試圖在流動的河水中築起固定的堤壩 （就像我常想改變親人的消極情緒，總想用“正念”去糾正，用“科學營養”去影響。讀完《轉念的奇蹟》才明白，這恰恰陷入了書中說的“改造他人的陷阱”。當我執着於改變他們時，我其實在強化問題的存在。 💫 【轉念的智慧】 書中提到：“念頭本身不是問題，執着於念頭纔是”。這讓我頓悟： ✨存在即合理。如復旦哲學系陳果老師說“他人的認知配得上他們的經歷”。 ✨花開花落都是美。如情緒本無好壞，都是流動的風景。 ✨每個人都有屬於自己的生命課題，不完美才是鮮活的生命力。 當我停止對抗親人的“不完美”，不再評判其處事方式，🍭去欣賞生命的不完美，神奇的事情發生了——關係緊繃的弦變得鬆弛。原來允許別人做自己，是一種對生命的尊重，同時也是給自己自由。 🌸 【我的轉念練習】 現在遇到想改變或建議他人的衝動時，我會： 1️⃣ 覺察：這是誰的課題？ 2️⃣ 轉念：允許一切如其所是，掌控我能掌控的，不預設他人所想 3️⃣ 迴歸：回到自己的中心，注意力放回自己身上。 正如書中所說：“當你不再試圖改變世界，世界開始因你而變。”生命中的每個“人生陪練”都是助緣，每次對抗都是轉念的契機。 ✨你對抗的，將困住你 ✨你接納的，將成就你 🌻書中能量金句： ✨決定我的生活方式與人生狀態的，不是其他任何人，而是我自己。 ✨我對世界最大的貢獻，就是成爲最好的自己！ ✨我爲自己的人生負起百分之百的責任，我是我生命的創造者！ 見者悅😊

能做一個好人，有件踏踏實實的事做，對未來有信心，對世界有勇氣，對別人有感恩，然後就這麼溫厚地一點點積累，偶爾碰見世界的機緣和奇蹟，這難道不是最好的回報嗎？ 至於壞人，以我的觀察，他們現在過着心神不寧、一會兒狂喜一會兒躁鬱的日子，就已是很大的懲罰了。他們還要終日惶惶地等另一隻懲罰的鞋子落地，這難道不是最大的懲罰嗎？ 如果你爲了積累，自己喜歡最重要；如果爲了讓專業人士佩服，高深先進玄奧最重要；如果要破圈，簡單平實最重要；至於大賣不大賣，封面和營銷很重要。 不同於看書、上課，教練對一個人最大的支持在於挖掘潛力，減少干擾。 真相是，我們想要獲得一件事物，並不只是想要這樣事物本身，而是想要通過它們實現自己更深層的需求，獲得更本質的滿足；我們真正看重的是事物能夠滿足我們的本質需求，能夠給我們的生活和工作創造價值和意義。 一個人想要賺錢，最後他意識到自由與愛才是他內心更深的渴望，那麼對他而言，每個當下他都可以做一些讓自己能夠體驗到自由與愛的事情 所有你厭惡的東西，都加入了你的能量和注意力。其實，你那麼討厭一個東西，恰恰是因爲你想要的是它的反面，你在表達自己厭惡時的憤怒、不滿時，恰恰是在呼喚自己想要的部分，只是你沒有意識到罷了。 若不是那些看起來醜陋不堪的生命經歷，你怎會知道自己還有多少潛能等待被開發？你怎會發現自己到底是誰？你又怎會意識到什麼對自己纔是真正重要的？日本設計師山本耀司說過：“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，纔會瞭解“自己”。所以，跟很強的東西、可怕的東西、水準很高的東西相碰撞，才知道“自己”是什麼。生命中所有的溝溝坎坎，都只爲把你帶回正軌。你的生命軌跡是一條無人能替代你走的道路，唯有回到自己的正軌，踏入自己的生命河流，生命中的一切纔會如流水一般，順流而下。 與其如此評判自己，不如看着自己的評判，不被它綁架，不屈從於這個評判，你反而可以從中獲得解脫，獲得心靈的自由。因爲越抗拒，越持續。評判越多的人，生命狀態就越閉塞，他們的心門只對自己認可的人、事、物敞開，把不符合自己評判標準的人、事、物拒之門外，成長、改變的機會便隨之減少。 一旦我們將自己的感官系統打開，我們便能更容易地回到當下。你只需要有意識地將自己的視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺喚醒。就像你從未見過它那樣觀察它，觸摸它，聆聽它，聞聞它，品嚐它。在這個過程中，你可以充分去感知這個物品到底和你以往固有的認知有什麼不同。 印度哲學家克里希那穆提說過：不帶評論的觀察是人類智慧的最高形式。 在我們之間，沒有虧欠，沒有應該，沒有必須，每個人都是獨立的個體，都能把自己照顧好，我們聚在一起，也可以相互依賴，彼此滋養。這就是最好的關係。 千萬不要以爲，犧牲了自己就是對別人的貢獻。你過得好，別人才過得安心。每一次你所做的選擇越符合你的最佳利益，也自然會讓你身邊的每個人受益。 生命中的失去就是重整命運的機會

我是一切的根源。 我在，世界在。 若我不在，世界也就不在了。 決定我的生活方式與人生狀態的，不是其他任何人，是我自己。 我對世界最大的貢獻，就是成爲最好的自己！ 我爲自己的人生負起百分之百的責任，我是我生命的創造者！ 我尊重別人的觀點，每個人都渴望被聆聽，我也不例外，給別人做自己的自由，我也可以做自己。 這個世界唯一不變的就是改變，要改變別人是萬萬不能的，所以，欲變世界，先變其身，改變不僅是可能的，而且一定會發生。 當我們對某事有了一定的認知時，有了篤定可行的解決方法後，內心就不會那麼慌了。 因爲有底，有數，一切都在可控範圍內的把控感，讓我們自然而然的鬆懈平靜下來。我們的眉眼面相自然就舒展平和，所謂的面由心生大抵就是如此了。 慌什麼？急什麼？不緊不慢，我們的狀態好了，解決問題的能力也就提升了，這是一個良性循環。 因爲快樂的人，不會製造不快樂。 你最需要做的，就是照顧好你自己。你最需要的是好好愛自己。 我們照顧好了自己，纔有能量真正去照顧其他人。我們自己被很好地對待，再照顧別人時，我們的心境纔會是不求回報、心甘情願的，而不是委屈無奈、愧疚自責的。 不去逃避，越逃避的越重複；不去抗拒，越抗拒的越持續。 世間萬物本無好壞，你怎麼看，便會怎麼感覺。你看待世界的方式決定了你對世界的回應方式。凡是讓自己不舒服的、痛苦的，都是能讓我們得到成長和擴展視野的。 最深刻的療愈，都藏在關係裏。 轉念是我們需要學習並掌握的能改變生活的技巧之一，換個角度，換個思維，結果可能就不一樣了，改變的就是生活。 而愛，傾聽，信任，是萬能鑰匙，可以打開任何一扇心門。 能量雖然看不見，但其實我們都能感覺得到。 愛滿自溢。 你是一切的根源，你的心知道一切的答案。 2026.3.14.10:44 學無止境。

這是一本看似寫他人故事，但細讀之無不是自己的書！ 一念之間，看似毫釐之差，然影響卻有千里之身，在一篇篇的回顧之後，在末尾若是還想整合一遍，腦海裏出現的，是《西遊記》的斜月三星洞，靈臺方寸山。一切直指我們心中那方寸靈臺。 我同樣還想起，以前看到畢淑敏先生的一篇文章《我很重要》，眼睛長的位置，讓我們除了照鏡子之外，目之所及皆無自己，我們敏感着別人的喜怒哀樂，而對自己，可能只剩下消耗，加個班，再擠擠時間，先滿足別人的情緒需要。而唯獨面對深夜裏的自己的時候，前事已去，明天是新的一天，一切會安好。這樣子，我，很重要嗎？若是畢淑敏先生的文章會讓我知道我很重要，我重要的原因可能在哪兒，那麼此書的價值，在於讓我叩問自己的內在，讓自己告訴自己，我是誰，我想成爲誰，我爲什麼要做這些事，而不是其他，那我所做的事情，對我來說爲什麼這麼重要，它對我代表了什麼？基於我是我，這輩子我想怎麼活？通過我的活法，我能做出怎樣的影響，萬一世界被我所影響，那應該是我做了哪些事情？ 於是，我需要重新認識一下名爲自己的這個人，若是轉念之後，會有怎樣的變化呢？ 這還是一本需要行動的故事書。 書中有很多故事，同樣的，每個故事的背後都有可以轉換的行動，轉念之後，若無行動，一切轉頭皆成空，是空想，還是夢想，不單單是認知上的轉念，同樣也是需要行動上的轉換，可能我閱讀這本書會有很多感觸的原因之一，同樣是我自身的行動力上，知是行之始，行是知之成。奇蹟的創造來自行動的成果，而成果將會把這種新知進行轉化，轉化爲自己的舊知，變成了自己可以調用的資源與能量了。 這還是一本身心合一的書。 也許一開始閱讀僅僅只是作爲一本故事書，亦無關係，因爲還有潛意識存在，它會將此存儲，待未來經歷人世間的千迴百轉之後，當一念生，想與自己開展身心合一的時候，潛意識將會提供這些資源，就如同文中很多練習曾經被芬蘭兩位老師引導練習過，但閱讀之時，當時的畫面感迎面而來，也正是書中反覆出現的，我們在一起的時候反覆提起的一句話，人生走過的路，每一步都算數！

小時候，我深陷對鬼與黑暗的恐懼中。每當和孩子聊起逝去親人時，總慌亂地打住話題，不敢深入。直到某一天，我嘗試將逝去的親人想象成住進心底的天使。奇妙的是，自此我不再恐懼黑暗，“鬼”的陰影也不再擾我心神。 後來，孩子主動提及那些他沒見過的親人，我倆都用天使模樣去想象。那一刻，伴隨我幾十年的恐懼，竟因這小小的轉念而瞬間瓦解。 過去，我對“轉念”的理解，僅僅停留在字面意思。覺得不過是在被同類型狀況反覆困擾時，轉換一個念頭，從而跳出那反覆輪迴的惡性循環。 然而，當我看完這本【轉念的奇蹟】，對“轉念”有了全新的、更爲深刻的認知。我感受到，真得好好藉助“轉念”的力量，給自己的大腦洗一洗，實現信念系統的全新升級。 轉念，如一把神奇的鑰匙，能爲我們打開人生的更多可能之門。讓我們以全新的視覺去解讀這個世界，不再被自己那些限制性的信念緊緊束縛。 轉念，能讓痛苦銳變成一場自我認知的奇妙旅程。它不再是令人煎熬的折磨，而是成爲一份生命中可遇不可求的珍貴禮物。在痛苦中，我們得以看見真實的自己。 轉念，能助力我們跳出狹隘的問題思維，升維至闊達的結果思維。它讓我們在紛繁複雜的世界中，始終守住初心，不被事情表面的情緒所左右。 轉念，能幫助我們清晰地認清自身的價值，將專注力重新聚集於自己身上。在這個過程中，我們逐漸找到那個更令自己喜愛的自己，因這份專注而內心篤定，不被外界的喧囂聲音和紛繁誘惑所淹沒，始終保持清醒與獨立。 轉念，能讓人際關係變得更加和諧美好。它讓我們學會允許別人做真實的自己，也允許自己做獨一無二的自己。如此一來，我們便能以更加包容和開放的心態，從更多的角度聆聽到自己和別人內心真實的聲音。 轉念，更是實現心想事成的神奇魔法。它引導我們建立與內心同頻共振的夢想，精準找到自己的核心價值，從而吸引更優質、更有效的資源匯聚身旁，讓我們滿懷信心地朝着夢想大步前進。 【轉念的奇蹟】，是一本啓迪心靈的智慧之書，引領我們走進一個充滿更多可能的新世界。