情緒健身房：21天陪你應對抑鬱和焦慮

情緒問題的源頭還是我們如何認識自我，怎樣處理與他人的關係的課題。《情緒健身房》這本書給的都是切實具體、能夠落地執行的方法。能感覺到對人的一種關懷，善待自己就能由己及他。挺寶藏的小書，沒有虛頭巴腦的東西。

提供了一些應對抑鬱和焦慮的方法建議，不要苛責自己，要接納真實的自我。 1.學會善待自己，這是一切美好開始的地方。 2.人們發脾氣時往往會選擇環境，選擇有底線的發作方式。 3.情緒不是由事件本身直接帶來的，而是由你對這個世界的理解和事件所引發的想法帶來的。直接導致情緒出現的不是事件本身，而是對事件的想法。 4.大多數情況下，你都應該尊重自己，特別是當你的願望純屬你的個人自由，又不會傷害別人時。 5.我的存在即是價值，我無須藉助外在的評判標準來衡量自己的價值。退而言之，就算達不到那些標準，又怎樣呢？

這本書不僅講了爲什麼會產生情緒，情緒背後都藏着什麼，還列出了一系列的實操方法。 實操方法對我們來說太重要，而這本書的方法都簡單可操作，推薦！

九字真言：有用嗎？真的嗎？又怎樣？情緒健身房 簡單來說，真正讓我們產生情緒的，並不是事件本身，而是我們對事件的認知。 認知的反應方式，決定了情緒好壞，通過調整我們的想法，我們可以更好地調節自己的情緒。

這本書從原因到辦法講的很好，還是很實用的

在情緒健身房裏鍛鍊自己的心理肌肉，覺察識別焦慮和抑鬱情緒，當用十種心理病毒反觀自身時，才能更好地從負面情緒中抽離出來。希望我們通過練習可以走出負面情緒的困擾，遇見更好的自己。

非常好的一本書 最近在做心理諮詢也是認知療法 我覺得配合這個練習冊很還用 感受到作者的溫柔善意 有被堅定的鼓勵着 作者真的希望讀者變好 很感動 謝謝作者

挺不錯的書，按照書裏的練習一天天做，感覺懂了很多

本書給了一些很實用的建議，是一本很實用的工具書