習慣革命：如何通過腦科學重塑你的行爲習慣

自律應該是找到自己的規律，而不是自己逼自己。 1️⃣行動產生動力； 動力通常出現在開始之後，而不是之前。 2️⃣將好的行爲培養爲不耗費大腦能量的日常習慣； 爲不好的行爲設置儘可能多的障礙，從而爲正確的行爲提供選擇的時間和機會。 3️⃣堅持運動，合理飲食，充足睡眠； 保持共情，積極溝通，善良友好。

裏面講的嘗試新活動還是挺有啓發的，之後每週一次去嘗試一下。 還有作者對動機的分析，讓我知道了，個人動機的影響因素太多了，養成習慣的過程中肯定會變化，自己要做好動機變化的準備 其他的，感覺講的範圍都挺廣的，不過都沒有講多深

學術化味道偏重了一點，我感覺不那麼好讀，就不推薦了哈。

有點類似於落腳點在習慣上的各種科學依據集大成者，便於加深已有信念。

雖然裏邊有很多空話，但是還是有一些有用的知識的。比如第一，制定想養成或想戒掉的習慣時，不要貪多，最多三個即可，貴在堅持下來；第二，我們可以控制自己的大腦，比如不想堅持好習慣時，可以對自己說如果我做了，我會得到什麼好處，如果我不做，會有什麼壞處，大腦也是趨利避害的，它會幫助你做出更有利於自己的選擇。第三，大腦裏有一個網狀激活系統（RAS），具有篩選性，它會篩選那些與你有關的，你關心的、你相信的事情上，比如你會在嘈雜的聲音中準確聽到自己的名字，你買了一件衣服後接着會發現大街上很多人穿類似的衣服，你是個悲觀主義者，RAS會篩選出那些消極的信息，主導你的思維和行動，把事情搞砸；但如果你是個樂觀主義者，RAS展現給你的是一個充滿無限可能和機遇的世界，幫助你讓事情變得更好。當我們始終如一的堅持一直信念時，它就會變成一種信念，塑造我們的世界觀，影響我們的行動，最終導致反映我們信念的結果。所以，我們要學會通過現象、肯定、正念重新塑造我們的RAS，培養積極的心態，相信自己可以做成任何事情。其實裏面還有很多有用的知識，但是我記性太差，看着忘着，現在只能想起來這三點了。不過，哪怕只記住一點，並把它用在了自己的生活中，重新塑造了新的生活，也是進步！讀書使人進步，希望我們都可以養成堅持閱讀的習慣！