經營幸福的家

《經營幸福的家》這本很有用，很實用，能解決很多家庭困惑。 這本書把家庭當做一個“系統”來看待，所有問題都要系統性解決，而不是單靠某個人就能改變。但當家庭成員過於執着地扮演功能不足或功能過度的角色時，家裏的每個人都要爲其買單。確實，功能過度的父母和功能不足的父母都會深深影響一個家庭，有的像直升機🚁一樣盤旋在孩子的頭頂，嘮叨個不停，是非常不明智的。 書中強調了健康溝通的重要性，並提出了溝通的四要素。通過學習這些要素，家庭成員可以更好地表達自己的需求和感受，同時培養傾聽和理解他人觀點的能力，減少誤解和衝突。他還能幫助我們: 1. 理解家庭系統：書中提出的“家庭系統”這一概念，也就是大概祖孫三代這個範圍，系統觀念給我很大啓發。書中探討了家庭系統是如何運作的，幫助我們瞭解家庭系統的原理，從而在人際交往中更融洽舒適。 2. 建立和諧關係：提供了心理學技巧和策略，幫助建立更加和諧、穩定和健康的家庭關係模式，這是我們每個人都需要的吧！書中講到了替罪羊效應，這是很隱蔽的，卻又很常見的潛意識引發的效應。 3. 妥善處理情緒：書中鼓勵讀者正視和體驗自己的情緒，面對壓力時理性地堅持自我，這對於改善家庭成員間的關係至關重要，畢竟我們很容易對親人講話更容易“不客氣”。 4.提升家庭韌性：家家有本難唸的經，幸福的家庭不是沒有問題的家庭，而是有韌性，有意識做調整的家庭。這有助於家庭成員共同面對挑戰，增強家庭的凝聚力。 5. 重塑家庭幸福：書中提供瞭如何重新審視自己的成長之路和當下的關係模式，改寫家庭腳本，從而重塑家庭幸福。

讀完這本書，我最大的感受是一種深深的釋然。 原來我不必成爲完美的父母，不必讓所有人都滿意，不必爲上一代的劇本負責。 我唯一要做的，是清醒地看見自己身在怎樣的系統之中，然後溫柔而堅定地，爲自己、也爲下一代，改寫那個從未以“我”爲中心的家庭腳本。 這或許就是“經營幸福的家”最核心的祕密：它不追求沒有問題，而是追求每個人都能在這個系統中，安全地做自己，也允許別人成爲他們自己。 如果你也曾在深夜問自己“我會不會毀了孩子”，如果你也在家族聚會後感到莫名的疲憊，如果你渴望親密卻又害怕失去自由——這本書會給你一個沉靜的擁抱，然後陪你一起，拆解那些困住你多年的隱形枷鎖。

學習了幾個心理學概念，比如家庭成員之間的關係不是線性的，而是由幾個子系統構成的家庭系統相輔相成；三角關係存在於當兩個人以通過拉入第三者的方式來緩解兩個人之間的矛盾和焦慮；自我分化是把自己的理智和情感從家庭中脫離出來，形成自我意識實現自我價值的行爲。經營幸福的家庭需要認識到家庭傳承的儀式，家人行爲的影響（正面或負面），制定邊界，平衡心理賬目等。

1、安全感比快樂重要。溺愛讓孩子沒有安全感。 2、權威建立（通過理解、願意傾聽） 3、民主型、專制型、放任型。 4、五種溝通模式、討好型、指責型、超理智、打岔、一致性（最好）。 5、破壞性方式：埋怨、貼標籤、辱罵、譴責、羞辱、威脅、讀心術、提要求、防禦式、蔑視、被動攻擊。 6、最好的是獨立又緊密的關係：既是孩子的根，又是孩子的翅膀。 7、自我分化：的意思要學會獨立和成熟。其實就是要做好“課題分離”。

家是愛生長的地方，不是枷鎖； 允許自己做自己， 也允許家人成爲他們自己， 才能讓邊界與溫情共存。 幫助我與原生家庭深度和解的一本書。

2025 年讀完的第 65 本書《經營幸福的家》 ​1.我們經常說某個人出了問題，人是生活在系統之中的，某個人出了問題很有可能是整個系統出了問題 2.我們總說原生家庭的問題，我們不能總活在過去，我們今天做出的選擇，創造的未來才能決定我們的人生。也就是我們要着眼未來，活在當下，過去的已經無法改變，未來的尚未到來，我們唯一能做的就是活好當下的時光 3.你可能無法選擇發生在你身上的事，但是你可以選擇不被他拖累，而你想要不被他拖累就需要知識的幫助 4.避免家庭成員角色錯位，讓孩子有安全感 5.家庭成員之間也要有清晰的界限感，彼此尊重 6.有意識的自我分化，接納但獨立於原生家庭 7.別讓問題成爲難題 以前不願意看家庭教育的書，看帆書多了以後，慢慢發現家庭教育跟企業管理有太多相似的地方，比如這本書裏講的家庭成員角色錯位與華爲的 445 中的站位特別相似，很多時候把孩子換成員工就會從一本家庭教育的書變爲企業管理的書，那爲什麼很多高管能管好一個公司卻管不好自己的孩子呢？我認爲有兩個原因：一是時間，他能管好一個公司，必定全力以赴把時間和精力放在了公司管理上，那在孩子身上放的時間和精力就少了，如果他把同樣的時間放在孩子教育上，也一定能教育出一個好孩子來，二是角色轉換，每個角色的職責和要求是不一樣的，管理者的素養要求和職業習慣，跟孩子父母的表達方式不一樣，一個人很難一剎那實現這個轉變，就會很自然的把對員工的對成年人的要求和溝通方式帶給自己的孩子，那肯定是不行的 ​書尾作者偶然得到的這首詩特別棒，複製下來放在下面： ​全心全意過好每一天 充分享受你生命中的每個小時、每一天、每一年 這樣你就可以自信地向前看 即便回首往事也不會感覺遺憾 做自己，做最好的自己 敢於與衆不同 敢於追隨爲自己引路的星辰 快樂不需要理由 享受世間的一切美好 愛要毫無保留 相信你愛的人也一樣愛着你 忘記你爲朋友付出的 記住他們爲你付出的 不要計較世界虧欠了你什麼 看看你需要爲世界做些什麼 如果你需要做決定 那就儘可能做個明智的決定——然後就把它放下 這個世界上，從來就沒有絕對的事

好的關係依賴於良好的溝通和解決問題的能力。家庭應是一個允許表達感情和需求的空間，傾聽並重視成員們遇到的問題，才能解決問題，避免問題升級爲難題。 原諒不意味着忘記，寬恕也不意味着放棄對自己或他人的責任。寬恕行爲意味着釋放你被某人或某種情況牽扯而激發的情感能量，因此，原諒是你給自己的禮物。 我一直堅信，給孩子足夠的安全感不僅是父母的權利，也是父母的責任。因爲孩子總是把家庭的責任甚至過錯，統統背在自己身上。所以足夠的安全感可以讓孩子感受到：除了自己之外，還有其他人對家庭生活負責，這樣纔不會讓孩子負擔重重。當父母關心孩子的感受、願望和需求時，孩子自然會感到安全。

對孩子來說，最重要的是擁有安全感。 安全感能夠讓孩子擁有充分感受、表達和應對內心正面和負面情緒的自由。如果孩子不被允許擁有這種自由，那麼他的自尊就會受到威脅。安全感直接影響人在關係中的滿意程度和自尊水平。 給孩子安全感，不僅是父母的權利，也是父母的責任。因爲孩子總是把家庭的責任，甚至過錯，統統背在自己身上。足夠的安全感能夠讓孩子感到，除自己以外，還有其他人對家庭生活負責，這樣纔不會讓孩子內心負擔重重。 一個人越有安全感，越不可能犧牲自己的慾望和需求，來換取愛和接納。建立安全感的方式可以是發現並堅持自己的信念，即做自己。也可以提升自己在某方面的自信，以實現個性和獨立。 在溝通中，對他人的行爲妄下結論容易傷害關係，胡亂猜測對方的意圖聽起來很像指責。 書上對於處理情緒的建議是，通過思考來決定如何回應，並用這種方式平復自己的情緒。 儀式強大且具有意義，因爲它能夠點燃我們內心超越語言和行動的東西。參加儀式有助於人們緩解面對變化時體驗到的焦慮。書中有一段關於告別的儀式寫得很美： 我們燃燒鼠尾草，輪流向樹奶奶吹木笛。爲樹奶奶唱歌，祝福樹奶奶和她美麗的能量。雖然我內心悲傷，卻感到完整。

對於孩子來說，最重要的是擁有安全感。 當一個孩子感到安全時，他就能夠自由地體驗快樂，發揮創造力，擁有良好的自我價值、幽默感，心中也會充滿愛。安全感也能讓孩子充分地、自由地體驗憤怒、失望和悲傷等負面情緒，並恰當地表達這些感受。 值得注意的是，如果孩子在童年時感到安全，他們在以後的生活中才更有可能發展出安全的、充滿愛的關係。 快樂只是一種在心中突然爆發的短暫感覺。 當內心充滿安全感時，我們會形成一種深刻而持久的認知，這種認知維繫着我們存在的本質。

作爲一個心理治療師，在每一次接觸到患者的時候，作者都會非常細緻的瞭解以患者作爲中心圈的家庭成員輻射圖，他會尋找造成目前病情的真正原因，且把這些案例分享給我們，值得一讀的書籍，如果你想要更好的家庭氛圍或者與下一代有更好的相處關係