我的抑鬱症朋友治癒了我

浮島系列第五本，也是作者個人經歷含量最高的一本。 抑鬱症是什麼呢？很多人覺得是喫太飽了，才得的病，是無病呻吟。甚至會讓你勇敢一點去克服它。 但實際上抑鬱的感覺非常痛苦，明明很有活力的人，心中卻是一潭死水，缺少睡眠、反應速度下降、就連你做最得心應手的東西也會成爲難題。 —— 所以一開始娜娜媽媽對女兒的態度真的令我火大，女兒中度抑鬱，看病幾年。她覺得女兒是爲了逃避上班，我這麼累都沒有抑鬱你憑什麼抑鬱呢？ 可是每個人對痛苦的忍耐力都是不同的，成長在一個安寧穩定環境裏的人，能夠正確的看待挫折。 不會模糊自我的責任邊界，甚至越挫越勇。而娜娜的媽媽顯然沒有給女兒提供這樣的環境，因爲她是個醫生工作太忙了，所以對女兒沒有好臉色。而且很明顯她更偏心小女兒。 —— 讓娜娜比較介懷的是，有次爸爸出差了媽媽值班，外面還下雪。她弄丟了鑰匙，被凍的半死，媽媽還罵她是蠢貨。她多麼希望媽媽能夠安慰她一兩句，她那時候才八歲，不是她沉默寡言，就沒有愛的需求。也就是從那刻開始她關上了心門，她既畏懼又崇拜媽媽。 —— 而小丁像一個溫暖的小天使出現了，她主動邀請她喫東西。 “開心的時候要大飽口福，不開心的時候呢，也要用食物溫暖自己。胃裏滿滿的，心也會跟着變熱。” 一起去看星星，看電影。 鼓勵娜娜從封閉的狀態裏走出來，去研究媽媽到底喜歡什麼，和媽媽多交流。娜娜也發現了，媽媽強勢態度底下對生活的疲憊和軟弱。媽媽還保留着她小時候寫的許願貼。而媽媽許的願就是希望她開心。 另外娜娜的妹妹也很不錯，姐姐搬出家的時候，還偷偷給了姐姐幾千塊錢。 “我想你知道，我站你這邊的。我支持你的想法和決定，覺得不開心，就去做開心的事情。正常不正常的，我就希望你快樂。你現在能快樂，我以後也就能快樂。” —— 這兩個女孩子就像兩隻孤獨的鯨一樣，偶然的相遇了，照亮了彼此。 小丁看着豁達通透，卻也是抑鬱症人羣，因爲她媽媽去世了。而娜娜也告訴小丁，如果你媽媽在世的話，應該希望你過得快樂，所以不要用痛苦來懲罰自己啦。 —— 其實，現在人不快樂，多是因爲自我批判和自我賦責太重了。人的大腦又有一種天生的本能，只會記得不好的事情。(因爲在野外，只有關注差的信息，才能存活下來。這似乎是一種在基因裏的傳承。要多多鼓勵自己，鼓勵自己並不會影響自己的進步。) 但是很多事情慢慢做，才能做好。還有很多人提倡挫折教育，延遲滿足。但實際上孩子成長自然會有挫折，無需強加挫折。人口渴的時候，不給它喝水，心裏儲存不到愛，還用什麼抵抗生活的能力呢。 —— 最後我想說: “黑暗是無邊無際的，但是，也有人會在上面等你，會給你打開頭頂的燈，會給你掏出口袋裏的喫食，更重要的是，這條路無論走多久，都會有結束的那一刻。” “任何一個讓你痛不欲生的環境，都有脫離其中的一天。唯一能用來反抗的武器，就是時間，時間終究是站在我們這頭的。” 一起加油吧，生活會越來越好的。

兩個抑鬱症女孩的相互陪伴，一場雙向救贖，讓我們看見：最治癒的良藥，是不帶功利的理解，是發自內心的守望。接納不完美，允許情緒流動，便是治癒的開始。🍃

《我的抑鬱症朋友治癒了我》出自姚佳黛之手，作爲浮島系列中個人經歷含量頗高的一本，着實令人眼前一亮且感觸頗深。 作者以細膩且真實的筆觸，圍繞兩位抑鬱症女孩在精神科候診處的奇妙相識，緩緩鋪陳出一個充滿溫情與救贖的故事。通過她們的經歷，深入探討了衆多深刻且貼近現實的議題，這份勇氣與擔當值得稱讚。 在對抑鬱症的呈現上，作者巧妙地祛去了其污名化的標籤，藉由主人公與母親的激烈衝突，將社會對抑鬱症的誤解毫不留情地揭露出來，讓讀者深刻認識到抑鬱症是需要科學對待的疾病，而非簡單的“矯情”“脆弱”。 原生家庭關係的刻畫更是入木三分，母親這一角色身上體現出的中式家庭中“以愛之名”的傷害，以及主人公從對母親的畏懼、崇拜到嘗試對話、和解的過程，細膩且真實地觸動着讀者內心深處對家庭關係的思考。 書中的友誼被塑造得溫暖而有力量，小丁與主人公“抱團取暖”的日常，從共同服藥到分享生活點滴，無不展現出共情的強大力量和平凡生活的珍貴，讓人深深感受到陪伴在治癒過程中無可替代的作用。同時，對自我接納的探討也相當深刻，通過主人公心態的轉變，傳遞出允許自己不完美，與自我、世界和解的重要觀念。 當然，作品也巧妙地暗示了制度化醫療在情感支持方面的不足，強調了人與人之間情感聯結的關鍵價值，這種對現實的洞察與思考使作品更具深度。 此外，像娜娜妹妹這樣的角色，雖着墨不多，卻也生動地展現出家人間溫暖的支持，豐富了故事層次。 總體而言，姚佳黛以其獨特的半紀實創作方式，將抑鬱症、原生家庭、友誼等元素巧妙融合，爲讀者帶來了一部兼具思想性與感染力的佳作。它不僅能讓讀者對抑鬱症患者的內心世界有更深入的理解，更能給予人們面對生活困境的勇氣與希望，相信每一位閱讀此書的讀者都會從中收穫一份溫暖與力量，是一本不容錯過的優秀作品。

感覺這本書有個很大的誤導。 或者只是嘗試寫一個熱門話題。用經典的大團圓和解。 現實不是這樣。不要給抑鬱的人這種大團圓的幻想。因爲他們經受不了進一步的打擊。 如果是因爲家人而造成的抑鬱。沒有和解的可能。再說一遍，一定要保持心理距離。不要和解。 她可能愛你。也可能因爲你生病，暫時的讓步。可能偶爾說一句落在你心坎上的話。 但一個人如果能傷害到你抑鬱，那不是一場雨，而是漫長的雨季。雨就是雨，只會大雨或者小雨，但永遠不會放晴。 她會說一句尊重你的話，然後她會受不了爲什麼你還在生病，爲什麼你沒有幾天就恢復上學上班的正常狀態，然後她先崩潰，然後終於爆發出更多否定你、質疑你、傷害你的話。 這樣的階段，會一直反覆，反覆幾十次，幾百次，依然不會改變。 今天承認你生病了。回去一想有一個生病的女兒還是很丟人不能接受，明天又開始質疑你，你就是裝的。 她會有一天哭訴，或者質問，她都做了這麼多了，你爲什麼還在生病。你爲什麼不能體諒她一次。 故事有一個結局，就會有變好的錯覺。但生活沒有結局，只會反反覆覆那些段落。除非你扯開連接，跳到另一個新的段落中去。 一直跳出去。一直跳出去。珍惜自己的信任，是世界上最寶貴的東西，所以不要輕易給人。沒有和解的結局。只有，自己足夠強大的時候，說一句，算了。

有一部法國電影，叫做《餘生的第一天》。男主角是一箇中年出租車司機，影片主要表現他和妻子，以及三個兒女之間的情感糾葛。但他本身對自己的父親也頗多不滿。主要原因就是他從小就期待，但卻總是得不到父親的認可。 那一天，他發現父親的屋子裏掛滿了親人的照片，但卻沒有一張是他的。他忍不住脫口而出——哪一個愛兒女的父親，卻連一張他們的照片都沒有呢？面對他的質問，對方卻緘口不答。 直到有一天，他的父親突發心臟病去世，他強忍悲痛，獨自爲父親填寫死亡登記表的時候，到父親的衣兜裏去翻“身份證”信息，這才猛然間發現，父親錢包的最裏層，赫然放着一張已顯破舊的照片。那正是父親和他及母親的合影。他瞬間怔在了那裏。 一口氣讀完了這本書。當讀到“我”在醫院裏母親的辦公桌上，發現了自己的照片那一段，我一下子就想到了《餘生的第一天》這部電影中的這一幕。兩者何其相似。對於很多家庭而言，父母並不是不愛兒女。但他們的愛，好多都是深沉的，也是含蓄的。而且他們並不善於表達。這應該是造成了他們和子女之間情感衝突的一大根源。 由於書中的許多經歷是作者的親歷，所以她的感觸很深，而且她駕馭文字的能力很強，對這些感覺的描述很是生動到位。跟許多國外心理學的譯著相比，讀起來要舒服得多。祝願作者和其他身陷抑鬱症的朋友，都能夠早日徹底從中擺脫出來，在餘生盡情去感受生活的美好。

抑鬱症真的是很可怕，書中的娜娜因爲和母親的一開始的爭吵，娜娜抑鬱母親並不以爲然，認爲這只是她想要逃離上班編出來的理由。 母親把娜娜一把拽到外面她回家，她說我都每天忙死累活的，都沒有抑鬱，你憑什麼抑鬱？母親並不理解娜娜的痛苦，但後來去看了汪醫生。 好在到最後娜娜遇到了小釘，他們倆相互救贖，給彼此的世界都照亮了光芒。 是不是現在的父母都不把抑鬱症到回事？孩子抑鬱了就說了是裝的，要我說就是不想承認。要是沒抑鬱就稱心如意。然而這樣的後果就會導致孩子自殘的傾向，作爲父母的也渾然不知，到時候哭都沒地方哭。 那只是因爲你沒有經歷過抑鬱患者的痛苦，你要是抑鬱一次就不會這樣說不近人情的話。 娜娜的妹妹真的很不錯！我現在依然記得她說過這麼一句話：“你要知道，我永遠都站在你的身邊，如果做這件事讓你覺得不快樂，那就去做使你快樂的事吧，你要是快樂的話，我以後也會很快樂的。” 真的被這句話感動,,Ծ^Ծ,,到了，不要說作爲姐姐的得哭的有多傷心，姐姐聽到後就說好好學習，聽父母的話。然後直接跑到外面大聲的哭出來。她只是不想自己的懦弱感性的一面讓妹妹知道，這樣更走不了。 看本書的過程中我能感受到父母會更偏向妹妹，整個家中娜娜是那個不被關心的孩子，父母把所有的希望都傾向於妹妹。 /2024-11-26

記一記去看心理諮詢的心理整個過程，男人爲什麼抑鬱症少？不是男人就活該被優待，是因爲男人就根本不好意思去求助。 下面的潛意識都是我事後分析的，並沒有被髮生的時候的我發現。 今天早上，我感覺身邊網上根本沒有一個人能夠讓我放下戒備，都是需要僞裝出來才能相處，我看了一些心理諮詢師寫的書，對心理諮詢有點崇拜，於是去掛了平度人民醫院的心理諮詢門診號，去的時候我的潛意識是”不會有人幫助我的”“我只有依靠自己” 去了之後 在路上我的潛意識是“別去了，他們不會幫助你的”早上掛號的時候特意掛了女醫生的門診號，我的初衷是“女醫生討厭我這種不能自己解決自己的問題的人的概率會少一點吧” 然後到了的時候，填寫信息的時候我害怕被別人發現我很弱小，我不能自己解決自己的問題而被 惡劣對待，把問題寫的很輕微，說只是想找個人聊會天，進去後，門診醫生直接說去平度六院，我知道門診很忙，我理解，看了不少介紹門診的書了，但我的內心潛意識是“她果然不喜歡我”“我好無能”“我要是被討厭了該怎麼辦，我現在被討厭了該怎麼辦”然後我想打印一份七年前的病例，找了一些人幫忙，碰巧也是女的，我實在想不明白她們爲什麼願意幫助我，可能因爲我帥吧，畢竟我的財富職業人品都很難被第一眼看出來，她們幫助我很認真，甚至因爲辦不到最後還不好意思直視我，但當時的我想的是“她會不會覺得我在撒謊，會不會討厭我” 回家後，情緒低落一直都在，又被大隊同事求助，一直到中午的時候，我意識到會不會是因爲這幾天沒喫雞蛋黃的願意，然後喫了 16 個泡雞蛋黃 11 個雞蛋黃，滿血復活！男人自己是男人最好的依靠，可是我知道，別的男人可沒有我的飲食知識

這是一篇遲到的書評，《我的抑鬱症朋友治癒了我》這本書其實我早在今年2月初就讀完了，但是因爲從去年10月起到今年6月底，一直有很重要的事要忙，這篇書評就一直欠到現在，其實這本書也應該是等到7月纔會有時間看的，但是因爲它太吸引我了，只匆匆看了個開頭，便欲罷不能了，即便理性上知道當時手頭有更重要、更緊急的事情，也還是任性地從每天喫飯和睡覺的時間裏擠出時間來把它讀完了，而且既想一口氣快點讀完，又捨不得那麼快看完，心情還真是頗爲矛盾啊！即便當時讀完後，我也沒有立即寫書評，因爲我需要時間去深度吸收消化，去沉澱思考，然後纔能有所輸出和分享。抱歉！姍姍來遲了。 爲什麼這本書這麼吸引我呢？這是我看過的關於抑鬱症這個話題的最接近生活的一本書，書中沒有那麼多晦澀難懂的理論知識，但是卻通過娜娜和小丁這兩個患有抑鬱症的女孩的生活經歷和感受，讓我們深刻理解了抑鬱症，包括其成因和常人難以理解的黑暗和痛苦。儘管小丁這個角色可能是虛構的，但是書中的很多對話和感受描寫都會讓讀者感覺如此熟悉，如此真實，通過她們的故事，讓我們看到了與抑鬱症的這場無聲的戰爭中的制勝之道和治癒良方。 現在抑鬱症這個話題越來越被人們關注了，因爲越來越多的人正在默默承受着抑鬱症的折磨。當前社會已從烏卡（VUCA）時代（不穩定性、不確定性、複雜性和模糊性）演進到了巴尼（BANI）時代（脆弱性、焦慮情緒、非線性風險和不可理解性），來自工作、經濟和學業的壓力劇增，各種社交媒體上的“完美人設”導致越來越多的人被動陷入了競爭、焦慮、自卑的漩渦，而在相對於虛擬網絡的現實社交中，真誠、安全、溫暖的社會支持系統逐漸變成了人們遙不可及、不敢奢望的夢想。一方面，每個人都渴望有個人能真正懂自己，另一方面，人們又在一次次的失望和挫敗中把自己裹在了一個自以爲安全卻隔離了外界的殼裏。生活在這個社會上，大家好像都不得不戴着合乎社會規則的面具，內心的世界卻孤獨抑鬱。或許此刻他們的臉上面帶微笑，但那隻不過是他們的保護色而已，你看不到他們的內心在哭泣、在嘶吼。 這本書吸引我的第一段話是關於娜娜的母親對於娜娜抑鬱症的掩耳盜鈴式的誤解、否認和逃避：“喫了藥就定性爲精神疾病了。其實這孩子就是嬌氣任性，被我們慣壞了，讀了那麼多年書終於大學畢業，又不想喫上班的苦，找了理由在家裏躺着而已。我知道的，她其實就是在演戲，我不能看着她假戲真做，真喫藥喫出毛病來。”被看見、被理解、被接納，這是每一個人內心深層的渴望，尤其是對於抑鬱症患者來說，這更爲重要。（稍稍拓展一下，每個人都需要“六被三感”：被理解、被接納、被關注、被認同、被愛、被需要；重要感、價值感、歸屬感）可遺憾又可悲的是，能體會到這種感受的幸運兒又有幾人呢？ 有人把抑鬱症比喻成一隻侵擾生活、吞噬希望的黑狗，它總是被人們討厭、嫌棄又害怕，不論是身在其中備受折磨的患者本人，還是抑鬱症患者身邊的親人和朋友，他們都本能習慣性地先去否認、逃避，可是，唯有接納和理解，纔是治癒的開始。 內向也好，外向也罷，沒有人是一座孤島，生活在這個社會上的人，都需要一定的人際關係和支持系統。在這個世界上，總要有那麼一個人，能夠讓你敢於敞開心扉，即便你們有着不同的想法，是兩個獨立的個體，但是你知道在這個人面前，你是安全的，你是被愛的，你是無條件被支持的。如果你足夠幸運，已經遇到了這樣一個人，請你一定珍惜；但如果你沒那麼幸運，那麼請成爲你自己的“小丁”。 談到抑鬱症，談到心理問題，原生家庭似乎總是一個繞不開的必談話題。無可否認，我們和父母的關係，會影響我們的一生，包括親密關係和職場及社交表現。這個世界上不存在完美的人、完美的家庭和完美的父母，每個人都有自己的侷限，我們的父母是這樣，我們自己也是這樣。覺察是改變的開始，與其怨怪父母，不如擁抱現實，然後改變自己。 愛和傷害有時是並存的。你的父母會不愛你嗎？否則他們爲什麼要爲你付出那麼多？你的伴侶不愛你嗎？否則那個和你沒有血緣關係的人爲什麼要把自己的心交給你，把自己的命運和你的捆綁在一起呢？然而，你們相處過程中，那些心痛的時刻卻是真實的。你會因爲害怕受傷而選擇不愛了嗎？因噎廢食這個詞的意思大家都懂，但是現實中真的有很多人會這麼做。怎樣才能不再相愛相殺？怎樣才能在擁抱取暖的時候不被對方的刺扎傷？我能給出的答案依然是這三個詞——看見、理解、接納。既看見、理解、接納對方，也要看見、理解、接納自己。當然，這並不容易，需要智慧，也需要勇氣。但是我們可以學習、練習，不是嗎？ 親愛的，勇敢一些，別害怕受傷，別害怕孤獨和黑暗，別害怕抑鬱症，正如學習游泳的人如果一直害怕下水，就永遠不可能學會游泳，當你有了勇氣去面對，去接納，去擁抱，你就有了戰勝它、穿越它的機會。

對於不瞭解抑鬱症的人來說，這本書會給他們造成錯覺。 對於深陷抑鬱症的人來說，這本書完全是不切實際的幻象。 讓我覺得最離譜的一點是作爲心理醫生或者說是精神科醫生，竟然擅自把一個病人的隱私告訴另外一個病人，這違反了爲醫的準則和道德。這是對這一職業的侮辱。 可以看出作者對心理學完全沒有常識，也沒有深入地瞭解過抑鬱症。像娜娜這種長期的中重度的抑鬱症患者，一年五個月，三個月就能好起來，這簡直是異想天開，不切實際。 我不知道作者是出於什麼樣的動機寫下了這個故事。熱門的要素非常齊全：抑鬱症、母女關係、女性互助、自我和解……其實這個故事只包含後面三個要素，也能講的很精彩很賣座，但偏偏要加一個抑鬱症進去，還把抑鬱症童話化，這讓這個故事的落腳點變得讓人難以接受。 說這個故事是小說，文學性又略差，文筆也一般;說它是紀實吧，又不切實際。 不好看。尤其不推薦抑鬱症患者看。

有些事情，你不親身經歷，你永遠不知道它有多可怕。別人更不知道。 這個世界上沒有真正意義上的感同身受，除非你淋過的雨ta也淋過。 有時候，互相陪伴，有那個有跟自己有過共同感受的人在，本身就是意義和治癒。你要相信，你值得。就像“我”相信，“我”和小丁（釘）都值得。 我討厭這個世界上所有一切刻意去凹的美好結局，爲什麼非要我們達到“圓滿”或者“理解”，我不想理解，我也不想原諒，我也不想讓別人理解我不想讓別人原諒，我不相信這個世界上所有的關係，但是唯獨對跟我有着共同經歷的朋友打開了一扇窗。 我們偏執地去相信一些事情而不願意去相信另一些事情，然後我們病了。可是，這個世界誰沒病呢？ 我們緊張兮兮想要在這個世界上扮演一個“正常的人”，可是“正常”到底是什麼呢？你能因爲身體或者心理在某段時間生病就定義它爲“不正常”麼？它只是功能受損，並沒有“不正常”。 只能說，有時候我們真挺倒黴的，比這個世界上絕大多數人都倒黴；但是有時候我們也挺幸運的，你看“我”和小丁，認識兩天就能住在一起，並且互相治癒，多美好啊。 也許此生不可能徹底逃離這隻“黑狗”的追趕了，就像此生我的腰也不可能徹底恢復100%的功能了。就這樣吧，隨便吧。我能有一些小確幸，能在這個世界的某個角落苟着，已經拼盡全力了。誰再苛責我，我拿命拼。包括自己。 ——致自己。致“我”。致小丁（釘）。