阿德勒的人生進階法則

其實有時候看心理學的書籍會讓人有強烈的不適感。把自己深層的更剖析了一下，好的壞的全部噴湧而出，是需要一些勇氣的。能看到自己的好的一面以及不好的一面和爲什麼這樣的原因。讀這本書的感覺和我參加過幾次心理諮詢的感覺有點像，回顧了好多小時候得場景。差不多參加了5次1V1心理諮詢，沒有什麼特別的困惑其實，也就是想更多的瞭解自己，幾次的功效其實和看書的感覺差不多。沒有堅持下去的原因是和另一個人全部袒露我自己有點不適，以及費用不便宜，我經歷的模式就是我自己一直說，500RMB一次的價格感覺不是那麼值。 有些性格，自己並不知道是不好的，以及爲什麼發生的原因。但爲更好的生活以及更崇高的人生目標，還是要改。書看得多了有點好的是發現了書中說的道都是一樣的，這是一種智慧。還在讀……書評待寫

《阿德勒的人生進階法則》 [奧]阿爾弗雷德·阿德勒 15個筆記 “虛榮”的實質，是自我否定 ◆ 獲得他人認可的慾望如果強烈到一定程度，就會讓人的心靈處於緊繃狀態，不斷強化追逐權力和優越感的人生目標。 ◆ 虛榮心越強的人，自我價值感就越低。 ◆ 貪慕虛榮的人大多有否定情結，因爲貶損他人可以讓他們產生自己更加優秀的錯覺。 彌補自卑——追逐認同與優越感 ◆ 個人的生存目標是由他的自卑感、欠缺感和不安全感共同決定的。 自卑感和優越感都是有害的 ◆ 優越情結是對隱藏的自卑情結的一種彌補。 生命曲線圖和宇宙觀 ◆ 人類行爲模式有一個獨有的特徵——一旦確立就很難改變。 父母造成的影響 ◆ 所以，斥責和懲罰只會讓孩子變得更加膽小怯懦、狡猾虛僞。想要真正改變一個人，唯一的辦法就是探尋他的最初記憶，找到原型錯誤。 父親的角色 ◆ 無論何時，懲罰（尤其是體罰）都不是一種良好的教育方式。真正有效的教育一定是溫和的 ◆ 一個家庭想要建立真正的合作關係，就不能允許任何權威的存在。 爲什麼做夢 ◆ 夢一定和個人的優越目標相符。 睡眠和催眠 ◆ 睡眠是某種程度的清醒。 相互影響無所不在 ◆ 父母經常埋怨孩子不聽話，但有幾個父母會埋怨孩子太聽話呢？ 尋找目標 ◆ 事實證明，人在童年時期就有了“確立一個目標，且讓目標有具體形式”的概念。從這時起，個體成熟的模式或原型就已經發展起來了。 什麼樣的生活模式是正常的 ◆ 總是處於緊張狀態。這是自卑感強烈的重要標誌。 調整生活模式的必要性 ◆ 想要培養孩子的獨立性，只有一個辦法，就是讓他們看到自己生活中習慣中的錯誤。

說實話，這本書寫的真的很差。全文的論證並不嚴謹，書名起的太誇張了，而且也沒有寫怎麼去做。 本文的核心思想是多去培養自己對社會和關係的興趣，提高自己的社會生存能力。 如果你內耗，內心脆弱，敏感，想要被人關注和愛護，你應該調整自己的核心目標，多做利他的行爲。如何調整自己的核心目標？如果意識到自己經常輸出負面情緒和念頭，做任何事情都要別人幫助，應該要調整自己的認知（即核心目標）。

調整生活模式的必要性 對於生活模式出了問題的人，我們要做的就是激發他們的社會興趣，提高他們適應社會的能力。想要做到這一點，最大的難題在於他們總是非常緊張，千方百計地尋找證據證明自己固有的觀點。過往的偏見佔據了他們的頭腦，融入了他們的生活模式中，如果我們不能打破這一局面，就無法真正地幫助他們。所以，在和這樣的人接觸時一定要把握好分寸。過分熱情很容易觸動他們心裏的防備體系。 關鍵是要減輕對方的自卑感。我們不可能完全消除自卑，就算能，也不該這麼做，因爲自卑是一種催人上進的有益基礎。我們只需要做一件事——改變他的目標。他以逃避爲目標，只要別人受到歡迎和喜愛，這種目標就會發揮作用。這是一種觀念情結。我們必須告訴他“你太低估自己了”，以此來減輕他的自卑感。一定要告訴他：他種種行爲的不合理之處，告訴他不必活得如此緊張，像在懸崖邊上一樣一刻都不敢放鬆。除此之外，還要讓他知道，他之所以無法以順利完成工作和以最好的形象出現在他人面前，都是因爲他的這種憂慮——怕別人比自己更受歡迎。 如果他能在社交場合，像主人一樣細心周到地招待大家，時刻想着“客人”的利益和興趣，他的處境也許會得到極大的改善。但是在現實生活中，他的情況往往不是這樣。他沒有各種奇妙的想法，也不知該怎麼愉悅大家，到了最後，只能對自己說：“這些人太蠢了，我根本沒必要在他們身上浪費時間和精力，他們乏味至極，無法給我帶來任何快樂。” 沒有足夠的智慧和常識來理解當前的事態環境，就是他的問題。他遠離人羣，把所有人都當成敵人。在人類的環境中，這是一種不正常的生活，也是一種非常悲哀的生活。 我們再看看一個關於抑鬱症患者的具體案例。抑鬱症是一種可以治癒的常見病。通常來說，患者幼年時就已經表現出抑鬱的傾向。仔細觀察，你會發現很多孩子在進入新環境時，都會表現出一些抑鬱的症狀。我們即將談到的這位病人，每次一換新工作就會出現抑鬱的症狀，犯病次數足有十次之多。但是，只要一直待在同一個崗位上，他就不會出現任何異常。他不願意和人來往，不願意參加任何社會活動，卻想掌控他人。他五十歲的時候還沒結婚，也沒有任何朋友。 想要描繪他的生活模式，我們得先了解一下他的童年生活。他小的時候非常敏感、好勝，總是在哥哥姐姐面前展現自己的痛苦和脆弱，讓他們不得不讓着自己。大概是四五歲的時候，他想一個人佔着整張牀，就把哥哥姐姐全都趕下去了。姑姑看到這種情況，責備了他，他大聲喊道：“你罵我，毀了我的生活。” 他的生活模式就是如此：不停地怨天尤人，凸顯自己的脆弱和所受的苦楚，想要藉此掌控他人。抑鬱症正是爲了順應他的這種性格特徵纔出現的病症。抑鬱症說到底只是一種軟弱的表現。每個抑鬱症患者都在用自己的行爲告訴別人：“我什麼都沒有，我的生活毀了。”這種人小的時候受盡寵愛，現在生活發生了翻天覆地的變化，生活模式受到了巨大的影響。 人類和動物對環境的反應非常接近。在同樣的環境裏，兔子、狼、老虎的反應各不相同，就像不同的人會對相同的環境做出不同的反應一樣。有人做過這樣一個實驗：將三個從未見過獅子的孩子，帶到獅子（獅子被關在了籠子裏）面前，看看他們的表現有什麼不同。第一個男孩大喊了一聲“媽媽”，就轉身跑走了。第二個男孩嚇得臉色發白、雙腿打戰，卻用顫抖的聲音強撐着說：“真好玩。”第三個男孩看了看關着獅子的籠子，說：“我能衝它吐口水嗎？”三個孩子在同一種環境下雖然都很害怕，但表現出來的狀態卻完全不同。 我們在社會環境中同樣會表現出恐懼情緒。很多人難以適應社會，都是因爲恐懼。有個男人出身極好，兄弟姐妹都很優秀。只有他因爲不肯努力，老想依靠別人，連一份正經的差事都找不到。這種差異，讓他變得非常焦躁。兄弟姐妹們每次看到他都是一副恨鐵不成鋼的樣子，數落他的懦弱和無能，說他“笨、沒用，沒有正經工作”。他開始用酒精麻痹自己，幾個月的工夫就成了一個名副其實的酒鬼。因爲酒後行爲失當，他被關進監獄待了兩年，被強制戒酒。在監獄裏，他的精神狀況稍微改善了一些。可是他離開監獄回到社會後，一切又恢復了原樣。他自詡出身高貴，卻只能找一些出賣勞力的工作。沒過多久，他就開始出現幻覺，他聽到有人一直在他耳邊嘲笑他沒用、找不到工作。之前，他因爲酗酒找不工作，現在則是因爲幻覺找不到工作。由此可知，簡單地讓一個酒鬼戒掉酒精，而不讓他看到生活模式中的錯誤並加以改正，沒有任何意義。 調查發現，這個人從小備受寵愛，所以在生活中總想求得他人的幫助。他完全沒有做好憑藉個人力量完成工作的準備。所以，這樣的結果也在情理之中。想要培養孩子的獨立性，只有一個辦法，就是讓他們看到自己生活中習慣中的錯誤。比如前面說的那個男孩，一定要告訴他生活模式上的錯誤，訓練他多參加一些活動，只有這樣，他在兄弟姐妹面前纔不會感到如此羞慚。

確實很通俗易懂，相比很多心理學書籍。 但是作者的核心觀點缺乏科學實證，理論非常不嚴謹，有啓發性，缺乏實踐性。 像是大腹便便的中年人，高談闊論自己的人性觀察，教訓後生。 看不出全書的邏輯，作者好像夢到哪句說哪一句。 將複雜的人完完全全的用簡單的形容詞概括，對立，帶有非常厚的個人感情色彩。

如果人從小不被過分寵溺，也不被忽視，能夠在一個有愛的環境中長大，培養他的獨立性、社會性，長大以後他就有信心和能力處理好友情、工作、愛情方面的問題。從小被溺愛的孩子，沒有自主和獨立性，認爲大人對他的一切付出都是理所應當的，那這樣的人長大後也總想着依賴別人，根本沒有生存能力。

《阿德勒的人生進階法則》讀後感： 人類自古以來便是羣居動物，一個人即使能力再強，也不能做所有的工作，所以人得依靠羣體，得融入社會、參與社會分工，這樣不僅人能更好的生存下去，也能實現自我價值，而且人類賴以生存的社會也會發展的越來越好。 精神疾病類患者和犯罪分子基本均爲融入社會存在障礙的人，也就是說如果精神疾病類患者能更好的融入社會、與人交流溝通，他們精神層面也不會出現問題；如果犯罪分子能更好的融入社會、參與社會分工，他們也不會鋌而走險、走上犯罪的道路，所以如果我們想從根本上解決他們的問題，最直接有效的處理方式就是給予他們關愛、讓他們對你產生信任以後，引導他們一點兒點兒融入社會。 我們融入社會能力的養成，最早源自我們5歲之前，我們從出生時，最先接觸的人通常是母親、然後是父親，再然後是其他人，這整個過程就是我們社會能力逐漸培養、發展的過程，如果早期我們跟母親的關係發展存在問題，就會逐漸導致我們早期社會關係發展的封閉，進而形成一種錯誤的生活模式，這種生活模式如果一直延續，嚴重的就會使人出現精神疾病類或成年後犯罪。 生活模式會沉澱在我們的意識裏，而生活環境能逐漸改變人的意識，所以如果想徹底改變人類已經形成的錯誤的生活模式，就需要從改變生活環境開始，讓自己走出去、參與社會分工、融入社會、讓自己更好的生存下去、產生個人價值，最終纔有可能實現整個人生的進階！

全篇用一句話總結: 人是社會性動物，離不開社會分工合作，人要爲社會做貢獻。 對於想借這本書尋求幫助人人毫無作用。

內容基本與《自卑與超越》相同，有的案例都不變，看過《自卑與超越的不要看這個了