逆流直上：女性如何完成人生進階

這本書中的概念本身非常積極，用“更升期”替換掉原本消極、衰老的刻板印象、挺好。但我更願意稱它爲“願景”，沒有看到本書將這個概念的重要性在個人層面和社會層面清晰地表達出來。 寫作方面，整本書讀起來有些平淡、無聊、混亂，有些內容反覆出現導致重複（甚至是相同的句子和翻譯）。可能原因是作者把生理方面的機制和案例中心理的分析沒有解構和整理得特別清楚，尤其“更升期”本身就是一個相當複雜的研究內容。期待更多研究。

中年女性的覺醒時刻！這本書引領女性人生新高度！ 前段時間爆火的電視劇《凡人歌》中，沈琳這一中年女性角色的經歷不禁引起了許多觀衆的共鳴。 其實，對於中年女性來說，生活的艱辛遠不止於此，更伴隨着身體層面的微妙變遷，如更年期的悄然來臨與容顏的悄然變化，這些自然進程往往伴隨着情緒的波動與自我價值的重新審視。 尤其對於那些中年失業的女性而言，這無疑雪上加霜，加劇了生活的壓力。然而，值得欣慰的是，更年期這一必經階段，並非全然負面。 正如我近期所讀的書籍裏所說，中年女性在這一時期，逐漸減少對他人期待的迎合，轉而更加專注於自我感知與天賦的展現。雌激素雄激素比例的變化使女性更加直言不諱。同時，焦慮也有所下降，這使得女性大腦的注意力從多任務處理轉向一次專注於一件事。這種升級後的女性大腦是集中的、直接的、有效的、專注的、無畏的、廣闊的和自由的。作者甚至把女性的後半生稱作爲“更升期”，她認爲這一階段甚至可以重新定義何爲女性。 如此顛覆我們認知的書籍，正是來自加州醫學博士盧安·布里曾丹的深邃洞察。書中，她不僅就“更升期”這一獨特階段提出了寶貴的指導性意見，還詳盡闡述瞭如何有效提升壽命與幸福感，並引導讀者在這一生命階段中發掘並擁抱最真實的自我。這些深刻的見解與實用的方法，爲我們重新構建了關於女性衰老的積極認知，引領我們攀登對生命理解的新高度。 那麼，站在人生的這個岔路口該如何應對呢，作者給到了這樣的答案。 首先，要擁抱挑戰，更好地滋養自己，包括重新樹立目標，探索生活的真諦，並激發對新知識學習的熱情。面對初期可能湧現的自我質疑、惰性侵擾及畏難情緒，作者貼心地分享了克服之道：如制定每日簡短散步計劃，逐步融入鍛鍊日程；或是重新編織與親朋好友的情感紐帶，以此驅散消極陰霾。 其次，找到更升期圈層，成爲你想成爲的人。正如作者所說的：“即便你不再工作了，你也仍然處於成長期。”所以，在這個階段，要勇敢地邁出你的步伐，以你理想的方式去度過往後的歲月。 再者，就是要學會放手，學會愛的分離。這就意味着，在步入人生的下半場時，我們應摒棄過度的“母性關懷”，與孩子設定合理的界限，同時耐心傾聽成年子女、伴侶及兄弟姐妹的心聲，讓彼此間的交流更加成熟與和諧。 當然，對於人生的這個岔路口，我們可能會遇到身體上的一些挑戰。對此，書中也提供了一些科學自我關懷的技巧，如睡前至少提前30分鐘關閉電子屏幕和設備、晚餐多喫含色氨酸的食物等等。 誠摯推薦每一位在人生後半程感到迷茫的女性朋友來讀讀這本《逆流直上》，相信它將成爲你人生旅途中的一盞明燈，引領你找到屬於自己的方向與力量。

這本書讓我明白，《出走的決心》中的李紅，把“更年期”活成了“更升期”！ 近日，各大影院已經開始熱映詠梅演的《出走的決心》。很多人都知道，這部電影取材於一個真實的故事，李紅的原型名叫蘇敏。 蘇敏是一個普通的退休打工人。之前，她和所有退休的女人一樣，負責帶兩個外孫，過着柴米油鹽的生活。只是，她要比一般的女人要苦。這種苦來自婚姻。老公一輩子和她AA制，還一言不合就家暴她，她感覺每天的日子都是陰沉的，幸好有外孫在身邊，聊得一絲天倫之樂。 2020年，外孫們要上幼兒園了。蘇敏覺得生活中最後的一點快樂也將蕩然無存了，心裏不斷地自問：難道餘生就要在三天一大吵、兩天一小吵的日子裏渡過嗎？這時，一則網上旅遊博主的視頻打動了她，讓她第一次產生了“出走”的念頭。她思量之後，痛下決心，用自己的積蓄買了一輛POLO車。 56歲的蘇敏，就這樣，踏上了自駕的旅程。2年的時間，她靠自己每月兩三千元的退休金，一人一車，去了陝西、四川、重慶、湖北、雲南、廣西、貴州、海南、西藏、新疆等10個省份，經歷了大大小小的100多個城市，看到了不同的生活方式和風土人情。在這期間，她還出版了一本女性話題著作《年過五十，我決定離家出走》，收穫了許多人的認可和喜愛，成爲一名網紅阿姨。 幾年前的故事放到影院裏，用藝術的方式呈現出來，更能戳動人心。有網友說：“早有這電影該多好，這樣我就可以帶媽媽去看，或許她會爲自己活一天，不會苦苦的就這樣走了”。還有網友說：“媽媽看完後說：‘我覺得她也沒有多慘，怎麼就抑鬱了’，那一刻，我突然懂了這部電影需要被拍出來的意義。” 是呀，即使是在女性主義已經甦醒的今天，對女性的刻板印象依然深深地刻在這個文化系統中。女人應該照顧家、照顧孩子似乎是天經地義的，更別提像李紅、蘇敏這樣50多歲的退休女人，大多數人都覺得剩下的生命，只能是圍着家裏，沒有什麼太多機會、也不該再有什麼非分之想。 可是，《逆流直上：女性如何完成人生進階》的作者盧安·布里曾丹卻告訴所有走過半生的女性：即使你不再工作，你也仍然處於成長期。 盧安在加州大學舊金山分校創辦有一所女性情緒和激素診所，一直致力於支持女性的心理成長。在這期間，由於可以接觸到科研前線，得以第一時間獲悉有重大意義的科學突破，因此對人類特別是女性大腦神經系統的構造和反應有非常前衛的認知。 由於這種認知，她改變了我們常人所談的女性的“圍更年期”和“更年期”的概念，將其重新命名爲“過渡期”和“更升期”。 “更升期”就是絕經期。在世俗的觀念裏，就意味着女性生命的衰退，即使有一些造詣的女性，也可能只是特例或是精神支柱使然。但是，盧安從科學的角度告訴我們，“步入更升期後，大腦神經迴路終於可以不受主導生育期決策的激素驅動，而是能夠連接新的神經突觸。而神經迴路的變化則能培養更有力、更確信的自我意識，真正從神經層面，化畢生體驗爲人生智慧”。 但是，需要強調的是，並不是所有人都能進入“更升期”，它需要一個人有意識地去創造。如果我們能夠充分發揮主動性，意識到自己有能力來打造後半生，才能激活更升期。反之 ，如被動地度過晚年人生，就等於是向“絕經期”所隱含的無用和僵化概念投降，那就只能算作進入“更降期”了。 按照盧安的理論，更升期分爲三個階段： 早期：也就是閉經後的12個月。剛進入這個階段，有的女性希望用激素治療來維持月經週期，而多數女性會接受這種新的生活，並看到身體的一些變化。當然，也有一小部分會有抗拒的心理。 中期：這時的女性開始學着接受新的生活，探索新的生活道路，有時會想要“歇一歇”，獲得解脫。 充盈期：到了這一階段，女性已經可以擁抱生活的起伏，重新找到了目標，開始過上一種嶄新的生活，找到新的生活節奏。 這三個階段沒有固定的時限，因爲每個人的個體認知和情況不同，有的人可能短期內就能進入充盈期，而有的人則止步於更升期早期。所以，究竟能走到哪一個階段，還是取決於個人的態度和行動。 如今，除了出走的李紅（蘇敏），能激活充盈期的女性已經越來越多。比如：《ELLE世界時裝之苑》的主編曉雪，在50歲時將人生歸零，重新出發，從幕後走向臺前；埃隆·馬斯克的母親梅耶·馬斯克，72歲時仍是活躍在舞臺上的模特和網絡紅人；英國文學史上年紀最大的獲獎者戴安娜·阿西爾，憑藉着89歲時創作的回憶錄《暮色將盡》，贏得了英國最富盛名的科斯塔傳記獎。 這些鮮活的例子告訴我們：步入更升期後，無論你怎樣懷疑自我，這個世界總有需要你的地方。別以爲，衰老都只是在走下坡路，已經有科學證實，人類在80到90歲時仍然可以長出新的神經元。可是，如果我們緊抓着過去的自己不放，那麼新的神經迴路就無法得到激活，只會慢慢老舊廢棄。 盧安在書中提到了有意思的詞——“媽媽腦”。指的是媽媽們從育兒開始，身體重新調整了對寶寶身體氣味和糞便氣味的敏感程度，甚至能分辨出寶寶哭聲的不同，這一切都融入我們的“自我”帳篷裏。 孩子小的時候，“媽媽腦”讓我們更好地照顧孩子，問題是，無論孩子長得多快，我們老得多快，“媽媽腦”一旦開啓，就很難避免。就像盧安在兒子成年搬出去後，還會經常去兒子的房間聞他的味道。 我們很多父母都這樣，即使孩子過得很好，也依然會擔心。可是，正所謂關心則亂，過度關注和擔心反而給孩子平添了很多麻煩。所以，學會愛的分離，也是處於“更升期”女性的重要課題之一。 一方面，如果始終將成年子女放在“自我”的帳篷內，那麼，一旦對方生活發生變故，或是想要與我們保持距離，我們的神經系統就會報警，也會讓彼此產生不健康的依存上癮關係；另一方面，如果還是用“媽媽腦”成天圍着孩子打轉，不放心地看着孩子，只會讓孩子覺得沒有得到尊重或信任。 “媽媽腦”的理論同樣適用於伴侶、父母或是其他家人。 所以，在更升期，不放棄自己的智慧、身體和健康，不僅是爲了自己，也是爲了別人。我們要以高屋建瓴的視角，想想自己長期因束縛於家務、文化而忽視的東西。 然後，“以自己理想的方式去度過往後的歲月，造一場新的夢”。

我一個剛滿三十歲女性看的不亦樂乎，看這本書的原因是身邊一些四十多歲女同事天天吐槽自己姨媽不規律以及脾氣越發暴躁，我猜到她可能面臨更年期了，就想着提前瞭解未來我更年期面臨什麼問題以及如何解決。 這本書顛覆了我三觀，第一次聽到從以往習慣稱呼的女性“更年期、圍絕經期、絕經期”變成嶄新的“過渡期、更升期早期、更升期充盈期”，這簡直是爲廣大女性發聲，女性不是脫離了月經（生育價值）因此沒有社會價值變得不值一提的。書本從定義上就明確了女性在過渡期和更升期充盈期的對自我和他人的重要性，證實我們擺脫了月經和生育的煩惱並擁有實現任何事情的自由。它解答到48-54歲左右的女性面臨的生理困擾和心理壓力是可以緩解和控制的。我們任何階段都能自我欣賞自我愉悅，便無需懼怕過渡期的到來。 以往我們更習慣“頭痛醫頭 ，腳痛醫腳”，把這個年齡區間女性的情緒波動、潮熱、月經紊亂、性慾低下等問題解決就行。書中並不是簡單定義的一系列“問題”，他是從心理的根本層面建設了充盈的自我，再談到生理層面如何應對。其實只要我們活的夠久，都必然要面臨過渡期和更升期，他是自然發生的現象，這個時候不能非此即彼而要講求與之共生的策略。首先我們從意識上不要抵抗過渡期，再講解更升期的醫學認知以及實踐針對性處理方法，是從思維到身體踐行的長期主義的轉變過程。 如今女性平均壽命85歲，從50多歲過渡期至生命終結的三十多年將近人生1/3的時間裏，很多書籍對此階段的描述是簡略甚至空白的，但是這本書告訴我們，這段時間極其有意義，我們停止了被激素困擾以及生育操控，我們注意力完全集中在自己當下，我們有做任何事情的勇氣和自由。是深刻意識到長期主義與更升期充盈期相處的重要過程。 不要被任何人洗腦，任何階段，任何年齡，你都有你自己獨特的價值。

對我來說是很新很重要的觀點。猛烈如波濤的女性激素洗禮給了女性resilience，磨練了意志和力量，逐步登上新的階梯。女性是原始的性別✅