催眠冥想，我的4次心靈療愈之旅（輕紀實）

拒絕社交，因爲害怕建立關係。害怕建立關係，因爲覺得關係都會變壞。關係變壞，對我來說是一種傷害。它是傷害，因爲我不能接受美好的事情變壞。 關係越親密，分離越痛苦。這個分離不是關係消失，只是暫時，但我還會下意識把它感受成：它快無法維持了，快變壞了，快結束了。 慢慢的，我形成了一種自我保護：1.逃避建立關係。認爲只要沒有開始，就沒有結束。2.只喜歡建立極淺的關係。比如萍水相逢、點頭之交。這解釋了，爲什麼旅行中我非常主動去和人說話，但生活中我卻很被動。 旅行中，我知道關係無法維持、深入的可能性很小，所以我會放鬆警惕。一面之緣，之後散了也沒有“分離焦慮”。

推薦，有時兒童時期或者青春時期的創傷會伴隨成年人的一生，應該儘早解決，釋放自己的不良情緒對健康有很大的好處。 以下書中原文：“爲什麼認爲哭是一件壞事？它只是笑的另一面。任何事物都是陰陽兩極。接受一面，同樣也要接受另一面。憤怒的好處是“生命力”，悲傷的好處是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。”

也許是旅途奔波勞碌，也許是凡人凡事困擾你，總之，找個港灣好好休息，身體健康比催眠治癒更科學，加油麪包猴妹！

歡迎你所有的情緒 一直不喜歡“接納”這個詞，終於找到更合適的詞——“歡迎”。 接納，總給我一種被動、不得不的感覺，不夠主動。 歡迎，更主動也更積極。 我歡迎我所有的情緒。

還是覺得，心理療愈或陪伴的旅程是很迷人的。一直記得自己的“想要”，但最近看書學習的時間又少了，工作和瑣碎確實很容易消耗一個人，最近着實因此有點困擾。最好的解應該是管理好時間，足夠有效和有價值，其餘的時間就可以純粹的投入在自己的想要裏。安靜下來想，只能這樣吧，還是要留給自己安靜下來深度思考的空間。路雖遠，行則將至，行纔有可能至啊~

書的篇幅很短，卻能引起靈魂深處的共鳴。我時常在想，怎麼算重新認識自己、怎麼算認清自己。 有的時候我會通過照鏡子的時候觀察自己，發現可能我和鏡子裏的這個人並不熟悉。我只不過通過眼睛看見她，可是我真的認識她、瞭解她嗎？答案當然是否定的。我時常在問自己是一個什麼樣的人？我對親密關係的需求的深層原因是因爲什麼呢？我爲什麼會有這樣的需求？我會在自己情緒波動的時候去想爲什麼我會有這樣的反應。與人相處的過程，也是找自己的過程，知道原來我是這樣的人，原來我有這麼多不同的面。我對這個世界的投影，纔是真的我。 有很長一段時間，我是很痛苦的，我沒辦法與自己和解。我經常會責怪自己過去做過的錯事，爲什麼這麼笨呢，爲什麼總會把事情搞砸？慢慢的我開始讀書，開始瞭解自己，允許自己的失敗，允許自己的不完美，慢慢開始真正的接納自己，那一刻我才懂得什麼是愛。真正開始愛自己的時候，我突然覺得很慚愧。我回憶回去的時候，經常抱着指責的態度，以上帝視角去看待問題，我沒有去理解那個小女孩當時的迷茫與無助，只是一味的責怪她，原來我也在欺負她啊，這其實也是一種自我暴力。像書中提到的“人心就像剝洋蔥，一層一層又一層。你以爲剝完就能看到一個內核，其實剝完是空心，剝完是“無”。每剝掉一層，它的辛辣都會激發出我們的眼淚、心酸、憤怒、傷痛等各種情緒。”我突然意識到原來我之前都在傷害自己，我應該去抱抱那個小女孩，哪怕是靜靜地陪在她的身邊，說一句“別怕，我一直在。” 我喜歡和其他人保持淡淡的關係，好多人認爲我清高。現在我才明白，害怕保持過於親密關係，是因爲害怕受傷，是因爲之前在與人相處過程中受過傷，這其實是一種自我保護模式。很多事情慢慢就想通了，越是想通，越是心疼過去的自己。原來我虧欠最多的不是別人，而是過去的自己。我想在我能力範圍之內好好愛自己，好好保護自己，去彌補我之前做過的錯事。慢慢的我發現，那個小女孩笑的很開心，我也會很開心。 經歷越多的人和事，越是提醒我，你是這樣一個立體又完整、美好又鮮活的人。越瞭解自己，越愛自己，無論如何，我都會站在自己這邊，做自己的避風港，做自己的保護傘。原來那些讓我痛苦過的事情，都慢慢成爲我的養分，讓我茁壯成長。

關注自己的情緒，關注自己的內在，讓自己舒心，也讓自己開心，走進自己，擁抱自己😄

虐待者也可能是曾經的被虐待者，冷漠者也可能是曾經的被冷落者。 爲什麼認爲哭是一件壞事？它只是笑的另一面。任何事物都是陰陽兩極。接受一面，同樣也要接受另一面。憤怒的好處是“生命力”，悲傷的好處是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。 很多時候，當自己受到傷害，我們寧願走進自己的房間，獨自哭泣，也不願接受對方的任何幫助。這就是我們內在的驕傲在產生作用。我們希望沒有別人，自己也可以生存。 但通過這次朋友間的互相療愈，我真的感受到了“夥伴”的力量。人是需要互相依賴，互相支持的，人不是一座孤島。

合作是人們行爲的終極目標，我們對一個人的所有期望、能給予一個人的最高讚譽，就是可以成爲一個有價值的勞動者，一個值得結交的好友，一個愛情和婚姻上的真正伴侶，是一個有價值的人類成員。

1.我全然接納你的情緒。我願意承接你的情緒。 2.爲什麼認爲哭是一件壞事？它只是笑的另一面。任何事物都是陰陽兩極。接受一面，同樣也要接受另一面。憤怒的好處是“生命力”，悲傷的好處是“慈悲心”。要接受所有的，而不是一部分。 3.我明白，我理解，我接受。 4.你可以這樣，可以那樣，你都可以。 5.不用壓制，不用剋制。 6.我會陪着你。你只用考慮你自己，你沒有打擾任何人，沒有浪費任何人的時間。 7.我願意消化你的負面情緒，這讓我感到自己有價值。 8.做你自己就好，不必勉強，不必逼迫自己做任何事。 9.歡迎，歡迎，歡迎你所有的情緒。 10.我帶着你，一直在你身邊，不用害怕。 接納自己，做自己，愛自己，擁抱自己的內在小孩🫂