生活需要幸福力

這是一本女性寫給女性的書。當我接到本書的推送時,曾有一剎那的疑惑,但想深一層之後就釋然了。 在傳統觀念裏，我們習慣將幸福與外在條件劃上等號，比如財富、地位、美貌等。然而，作者在書中強調，這些外在因素固然能帶來一時的愉悅，但真正的、持久的幸福卻源自我們內心。她提出了“ 幸福力”的概念，並將其定義爲：一個人感知幸福、創造幸福、維持幸福的能力。 這意味着，只要具備了強大的幸福力，你無論身處何種境遇，你就能在日常生活中發現美好，在挑戰面前保持積極，並最終走向內心的平靜與滿足。 作者作爲一個專注於幫助女性成長的諮詢師和作家，在自我成長中走過很多彎路，有過很多迷茫，同時也充分體會到自我成長這條路的孤獨與不易。於是就萌生了一個念頭：寫一本書，支持更多的女性走上自我成長之路，幫助她們把那些珍貴又一直被忽視的部分重新活出來。 儘管本書主要面向女性，但所探討的核心主題和原則具有普適性。男性從中不僅可以受益匪然，更能找到自己的定位，促進更健康的自我成長和兩性關係。 男性閱讀此書的最大隱性價值，或許是解碼女性精神世界的密碼本：1理解她們爲何對“ 邊界被侵”如此敏感；2看清“ 情緒化”背後未被傾聽的訴求；3明白“ 幸福力”對女性的意義不僅是快樂，更是生存自主權的爭奪。這種理解本身，就是跨越性別鴻溝的橋樑。 真正的力量，從不是拒絕理解另一種視角，而是敢於借他人之火，點燃自已前行的燈。

這本書真的非常治癒，通過這本書的閱讀摘錄了自己最有感觸的三個想法，就是要讓自己多成長 1、當自己知道對方一旦不重視你，貶低你的時候，你越討好越得不到尊重，反而會讓對方變本加厲，不如多提升自己，讓自己變強，有獨立的經濟能力，這樣對方纔會尊重你，纔會有談判的機會 2、​要想獲得別人的尊重，一定要接納自己，要自信，不要否定自己，也不要太在意別人的看法，越是過於在意別人的看法，作出一些違背自己內心的選擇，越不會被善待，如果一段關係一直讓自己內耗，就要及時止損，沉沒成本不參與重大決策 ​3、做最真實的自己吧，而且要把時間和精力多花在自己身上，不要求別人認可，很多人誇你捧你是因爲有利可圖，但凡無利可圖就不是這樣了，多照顧好自己纔是最重要的

微信讀書：閱讀《生活需要幸福力》作者：羅近月。 書中那個關於“幸福力”讓人難忘：幸福不是銀行賬戶裏不斷增長的數字，而是我們對待生活的“心理肌肉”。就像健身需要持續鍛鍊肌肉一樣，幸福也需要我們日復一日地練習感知、接納與創造的能力。作者用“幸福力”這個概念，巧妙地打破了“幸福=快樂”的淺層認知，揭示了幸福本質上是一種可以培養的生活智慧。 “幸福力不是逃避痛苦的能力，而是與痛苦共處的能力。”幸福力不是某種需要拼命追逐的目標，而是存在於每個當下的可能性。就像書中所說："幸福不是終點站，而是沿途的風景。學會在平凡中發現詩意，在困境中尋找光亮，生活本身就成了最豐厚的饋贈。

《生活需要幸福力》是心理學家羅近月圍繞“幸福力”展開的深度心理成長指南。書中通過剖析現代人常見的心理困境，揭示了幸福並非外在條件的堆砌，而是源於對自我內在世界的覺察與重建。以下是核心內容的提煉： ​​一、幸福力的本質：從迷茫到覺醒的自我探索​​ 幸福力被定義爲​​“追求幸福的內在動力、感受力、創造力及分享能力”​​。作者強調，幸福力不是被動等待的結果，而是通過： 1. ​​認知力​​：打破僵化思維，允許自己試錯； 2. ​​感受力​​：貼近真實情緒，拒絕用理性壓抑； 3. ​​接納力​​：與不完美和解，從過去創傷中解脫。 ​​二、常見心理困境的根源與突破​​ 書中針對現代人普遍面臨的問題提出深度解讀： 1. ​​原生家庭影響​​ • 剖析“忘記與記住”的辯證關係，提出通過覺察而非對抗修復創傷。 2. ​​強迫性重複​​ • 揭示“用熟悉模式逃避痛苦”的陷阱，倡導通過意識覺醒打破循環。 3. ​​空心病與情感飢渴​​ • 指出過度迎合他人導致的自我價值感喪失，強調發展獨立人格的重要性。 4. ​​情感冷漠與投射​​ • 解析冷漠作爲防禦機制的代價，引導建立真實的情感聯結。 ​​三、構建幸福力的實踐路徑​​ 作者提出​​“從問題到成長”的動態過程​​： 1. ​​鬆動認知僵化​​ • 通過保持好奇心，接納矛盾與不確定性，拓展心理空間。 2. ​​心理自愈功能​​ • 與問題共處而非對抗，允許感受自然流動，逐步實現內在療愈。 3. ​​關係中的自我定位​​ • 強調“理解比認同更重要”，在親密關係中守護核心特質。 4. ​​儀式感與斷舍離​​ • 通過生活儀式感建立心理錨點，以斷舍離釋放能量，專注當下。 ​​四、終極目標：活出“第二人生”​​ 書中最終指向​​“超越過去，創造可能性”​​的覺醒狀態。作者鼓勵讀者： • ​​接納不完美的成長過程​​，將彎道視爲蛻變的契機； • ​​確認自我價值​​，從“被定義”轉向“自我定義”； • ​​傳遞幸福體驗​​，通過內在豐盈實現對他人的滋養。

《生活需要幸福力》是一部探索如何通過心理成長髮展出幸福力的心理學讀物。何爲幸福力？我們追求幸福的內在動力，對幸福的感受力、創造力以及分享幸福的能力，便是“幸福力”。楊瀾說：“幸福不是從天上掉下來的，而是從自己心裏長出來的。”的確，“幸福力”不是被動的等待，而是主動的選擇。認清自己，直面自己的內心，學會與自己相處，懂得與世界和解。累了，就歇一下；思念了，就給對方打個電話；想愛了，就大大方方奔赴它。生命是一次非凡的旅程，願你眼下有生活，心中有遠方，做一個和誰一起都能幸福的人。

認識你自己，是一切智慧的開端。太多人活在自我編織的牢籠裏，用原生家庭的陰影困住現在，用別人的期待定義價值。真正的幸福不是向外索取，而是向內覺醒。那些深夜的自我懷疑，那些習慣性的討好，都是內心需要被看見的信號。成長不是擺脫痛苦，而是學會與痛苦共處。當你能接納自己的不完美，允許情緒自然流動，生命就開始有了韌性。幸福不是終點，而是與自己和解的每個當下。

所有未經檢視的人生，都不可能真正的幸福。 有人活在強迫性重複中，猶如困獸，作繭自縛；有人得了空心病，帶着原生家庭給予的無價值感，始終在迎合別人中貶低自己；有人情感飢渴，一輩子在徒勞地尋找缺失的愛；有人假裝不在乎，用理智抵禦情感，將冷漠當成高效的外衣…… 他們無一例外活得痛苦，而這痛苦又並非源自外在，而是因爲內心的慌亂和迷茫。 但這痛苦猶如黑暗中漏出的縫隙，會有無數的灰塵清楚地張揚在細微的光亮中，而我們也開始了向光的旅程。 這條路不會讓你獲得單一的確定感，但你會接納生活更豐富的可能性； 這場探索最重要的一步是靠你的好奇去鬆動僵化，因爲只有這樣，你才既能維持現有的穩定，又保有新的空間去發展自我。 但這條路會帶你走向真正的幸福，一種有穩定的自我價值、認知和情緒的清醒的幸福感。 跟隨這本書，開啓一場內心之旅，這是一場勇敢者的冒險，也是你人生最值得的探索。

羅近月老師的書總是很吸引我，讓我有一口氣讀完的衝動，書中很多內容能喚起我相同的感受。原生家庭的限制就如同嬰兒必須蜷縮在母親的腹中生長10個月一樣，必須具備一定的生存能力，我們才能來到這個世界。我們成年之前的那段時間，也是我們生長爲有能力獨自生存的準備階段。我們的生存空間從母親的肚子變成了原生家庭，更寬鬆了，但也受限。作爲一個乖巧、聽話的空心人，我一直很苦惱我到底是誰？我想要什麼？直到我成爲一個媽媽，我才發現我應該對自己的生命負責，而不是爲了別人評價而活。感受力、覺察力、認知力、接納力，這些是培養自己幸福力的鑰匙，讓我們一步步解鎖自己，瞭解自己，進而接納真實的自己。讀了這本書有很大觸動，或許說明我正在從毛毛蟲變成蝴蝶的路上。

我發現 看書真的可以補充能量 也許是最近太累了 也太放縱自己了 所以今天的感受尤其明顯 經過了一段時間艱苦的工作 這段時間休息在家 前幾天瘋狂刷短劇 放鬆自己 今天不想刷短劇了 就看這個書 說不上哪裏寫得好 但是看的過程中 會感覺有源源不斷的能量流動 這種感覺就很舒服 特別是書裏提到的“接納力” 我覺得特別適合目前的我自己的狀態 接納完整的自己 好的 不好的 自己接納自己 愛自己 纔會給自己提供強有力的支撐力 讓自己在這個世界快樂的生活

一本很好懂的書，不用動腦子，就可以感受到的內在力量，毛毛蟲的破繭成蝶形象的比喻了要努力，要積蓄力量，等待自己強大起來。作爲媽媽的我，希望在以後的生活裏，可以讓孩子有一個原生家庭的階梯，通過原生家庭的攀爬去勇敢的面對世界。接納自己，看見自己。體會自己的感受，愛自己。