賈玲：我有想要表達的東西，必須用血肉汗來換（輕紀實）

2025第二篇書評 都是曾經的熱辣滾燙 合上手機，窗外晨光正好。讀完這本關於賈玲的輕紀實，像是又重溫了一遍《熱辣滾燙》裏那些血肉模糊又光芒萬丈的瞬間。 這本書不厚，卻裝下了一個人如何從身體到靈魂徹底重塑的全過程。那些訓練室裏溼透的地板、那些深夜獨自吞嚥的淚水、那些幾乎要放棄卻又咬牙多撐一秒的瞬間——這不只是減重一百斤的數字奇蹟，這是一個人在生命中途硬生生爲自己殺出一條生路。 在體制內輾轉數十年，從普通工人走到管理崗位，我太熟悉那種按部就班的節奏。我們都習慣了在既定的軌道上運行，用歲月換取資歷，用忍耐等待升遷。但賈玲的選擇讓我震撼：她不要等待命運安排，她要親手重塑自己。這讓我想起這些年帶過的許多年輕人，想起他們在體制的框架裏掙扎與成長的模樣。其實何止演藝圈，每個行業都需要這種“用血肉汗來換”的狠勁。 書裏最打動我的，不是她瘦身後的模樣，而是她在最艱難時刻說的那句：“不是命運給你什麼，你就接受什麼。”這句話，讓不惑而立均已走過的我依然熱血沸騰。忘不了山機，忘不了沈北運用，忘不了曾經的北蜂窩路和曾經的重慶路六段X號…在體制內，我們常常太早學會了妥協，太習慣說“沒辦法”。可賈玲用一百斤的減重告訴我們——辦法永遠在身體極限的另一邊，在你想放棄的下一秒。 這本書，與其說是關於一個明星的蛻變，不如說是給每一個在平凡崗位上依然不甘平凡的我們的情書。它輕輕地問：你呢？在日復一日的生活裏，你還記得內心深處那個想要破土而出的自己嗎？ 晨光越來越亮，就像合上書時心裏燃起的那團火。這世界從不缺少看客，缺少的是那些明知會頭破血流，依然選擇用血肉之軀撞開命運之門的勇士。賈玲是，而每一個在各自崗位上默默堅持、悄悄蛻變的你我也都是。

大衆眼中的賈玲，是舞臺上幽默溫暖的喜劇演員，也是《熱辣滾燙》中脫胎換骨的逆襲者。徐楊的這本《賈玲：我有想要表達的東西，必須用血肉汗來換》，真實還原了賈玲驚豔蛻變背後那些咬牙死磕的艱辛與堅守。 人們多驚歎賈玲如今的輝煌，卻很少看見她蟄伏多年的低谷時光。初入行業時，她也是一名孤身闖蕩、一無所有的北漂。喜劇行業本就艱辛，女喜劇人更是步履維艱。一路走來，她承受過無人認可的質疑，經歷過努力無果的挫敗，熬過漫長的無人問津。爲了打磨作品、站穩舞臺，她放下身段、反覆雕琢，獨自消化所有委屈與疲憊，在平凡的堅守中慢慢沉澱力量。一路走來，再苦再累，她都始終拒絕投機取巧和隨波逐流。面對困境，她從不逃避，勇於與生活較勁、和自己較真。別人畏懼喫苦、貪圖安逸，她卻坦然接納所有歷練，把挫折磨難化作成長的鎧甲。這份看似笨拙的堅持，是她對演藝事業最純粹的熱愛，也是她突破自我、不斷進階的底氣。 很多人將她減重百斤、影片大獲成功歸結爲一時的自律與天賦，讀完此書才明白，這是刻在她骨子裏的極致堅守。華麗蛻變的背後，是常人難以堅持的極致自律。從無名新人到喜劇頂流，再到實力導演，她的每一次跨越都沒有捷徑。她用親身經歷印證：心中的熱愛與理想，唯有付出血汗、全力以赴，方能成真。 賈玲的成長、成功故事，恰似一劑良藥，治癒着我們當下的浮躁與內耗。它讓我明白，人生從無捷徑，所有光鮮的背後，都是無人知曉的堅持，所有蛻變的背後，都是日積月累的深耕。沒有憑空而來的光芒，只有咬牙堅持的滾燙。

自從《熱辣滾燙》電影放映後，賈玲就“消失了”，這部電影的基本所有片段在網絡上也沒有出現，從另一個角度來說，這部電影沒有能剪的出來的片段，但是不可否認的是電影賺錢的事實。現在賈玲已經不需要靠自己的胖胖的體型來“喫飯”，她從另外一個角度做自己，挺好的。 喜劇的內核是悲劇，喜劇演員背後可能是另外一面，最動人的笑聲裏可能有未流出的眼淚，很多的喜劇演員私下都很沉默，甚至很多都有抑鬱症。

原來看過賈玲的勵志故事 但是真正看過賈玲的電影 《你好，李煥英》之後 更加喜歡對母親深切懷念的女兒 母親深沉的愛 母親對女兒的包容 女兒無法回報時的遺憾 《熱辣滾燙》是賈玲勵志的電影 雖然出來後的評價不一 但是女孩子要有勵志 要有自己的事業是真實需要的 要健康和愛自己也是真的

《賈玲：我有想要表達的東西，必須用血肉汗來換》是一部以“輕紀實”方式呈現的個人成長傳記。全書圍繞賈玲二十多年的人生軌跡展開，重點講述了她從“北漂”到“喜劇頂流”，再到執導並主演《熱辣滾燙》的完整歷程。 開篇回溯了賈玲在湖北孝感的童年與家庭生活，她早年的夢想簡單而樸素：憑本事讓母親過上安穩日子。這段經歷爲她後來“無論喫多大苦都要爭口氣”的性格埋下了伏筆。 18歲時，賈玲來到北京拜師學藝，跑遍小劇場、夜店、廣播電臺，靠模仿和段子積累經驗。書中詳細記錄了她屢遭拒絕、深夜在街頭賣唱、甚至以“免費服務員”身份換取演出機會的窘迫，也記錄了她與德雲社合作、在笑果文化等舞臺逐漸站穩腳跟的欣喜。 與團隊創作《歡樂喜劇人》《爆笑脫口秀》等節目期間，賈玲第一次體會到“被千萬人看見”的快感，卻也感受到流量與口碑的雙刃劍。這部分穿插了她對行業規則、團隊協作與自我定位的反思，展現了她成爲“頂流”喜劇人的過程。 書中用大量日記體內容，記錄了賈玲體重在200斤左右徘徊時的自卑與焦慮：體檢報告上的紅字、鏡頭裏的尷尬、觀衆的竊語。2023年，她下定決心減重，通過科學飲食加高強度訓練，在一年多時間裏減重近100斤，併成功保持。作者坦言，真正的痛苦不在健身房，而在於“每到飯點都要與自己的慾望搏鬥”的漫長意志戰。 決定自導自演拳擊題材電影后，賈玲將瘦身計劃提前到90天，拍攝期間每天進行拳擊、負重跑和肌肉訓練。書中通過片場日誌，呈現了她“練到嘔吐仍繼續”“肌肉拉傷還堅持拍攝”的片段，詮釋了她爲何堅持“不靠體重梗博笑”，而是要用真實汗水換取觀衆共鳴。 影片上映後，外界熱議“賈玲瘦了100斤”，她卻在採訪中強調：“體重不是目標，我想表達的東西必須真情實感，必須用血肉汗來換。”這句話成爲全書的點題之筆：瘦身不過是她用行動兌現承諾的外在結果，真正重要的是藉此告訴讀者——任何值得抵達的終點，都需要歷經淬火般的疼痛與堅持。 書的末尾，賈玲將目光投向未來：繼續做喜劇、拍電影，也計劃拍攝一部聚焦普通人奮鬥的情景喜劇。她承認自己“還是那個愛笑、愛鬧、脾氣直”的湖北姑娘，只是更懂得如何與苦難和解，如何把熱愛變成可持續的事業。 整部作品以大量第一人稱敘述、日記、採訪與劇本片段交織而成，既具備紀實作品的可讀性，又保留了文學化的抒情與思考。它講述的不只是一個“減肥傳奇”，更是一位演員在事業、親情、社會期待的多重壓力下，用汗水和真情兌現信念的歷程。

當時熱辣滾燙被噴只是減肥片的時候，我覺得爲什麼同樣是拍電影的態度，爲什麼阿米爾汗拍《摔跤吧爸爸》也有個增肥減肥的過程，當時真得是盛讚。賈玲也做到了同樣的態度，爲什麼要被嘲呢。 從職業生涯來看，我覺得我對賈玲各個時期都很熟悉，無論是跟白凱南講相聲，上百變大咖秀，歡樂喜劇人上的《你好，李煥英》，王牌時期和沈騰搭檔，再到拍電影。相聲轉型小品再轉型拍電影，相聲上了春晚，小品當時的李煥英，還有敢於拍電影真得拍完了兩部電影，而且票房都很好。這就是不管什麼都能成啊，這履歷很牛了啊。再到跟魯豫的對談中提到，開始正視自己的才華，後來也影響魯豫思考自己，當然魯豫有自己的各種推動她敢於在人前表達自己的優秀，這種不斷突破自己，走出舒適圈，讓自己有更多身份，而且都做得很好的人，格外吸引我。這是我學習的榜樣，這篇文章裏有一句話戳中我了，［我一定能行的篤定感］，我好久沒這種感覺了，我也相信自己一定能行。

摘錄： 賈玲用血肉汗換來的蛻變，遠不止減重100斤。如果把賈玲的人生故事時間線拉得更長，會發現在她所有的人生十字路口，她幾乎都選擇了用一種近乎愚頑的意志與現實真刀真槍地死磕，被她吞下的則是許多實實在在的苦頭。從北漂逐夢到成爲喜劇界的頂流，她一路披荊斬棘。她有着怎樣不爲人知的故事？又如何在困境中堅持自我？

賈玲說，如果是以前，她一定會兩個蘋果都給的。但是現在如果有人想要的話，她會告訴對方，“我其實很喜歡喫蘋果，但你是我的好朋友，你跟我要了，我可以給你一個小的。如果你還覺得不夠的話，我可以把大的也給你，但是我會明確地告訴你，大的我想喫。如果你還覺得不夠的話，我可以兩個都給你，但是我會告訴你，我覺得好委屈哦。” 好激勵

本宮想要的，全部得到。賈玲告訴我們：她喜歡用血肉汗，去換心中想要。 杜樂瑩跳樓的戲份，拍了72遍，真跳。明明可以用替身，用特效，爲何非要折騰自己呢？ 賈玲的回答是：用心做的東西，觀衆一定會看得見。 在賈玲心中：“觀衆是我的光！” 如今，她成爲了發光者，但她身上從沒有一點功成名就的傲慢，她不會站在88億的成績上俯視觀衆。即使有段時間，面對鋪天蓋地的惡評，她依然說：重新培養感情也沒關係。 本書最受觸動的一句話是：“有一些小火苗是你心裏的東西，不一定非要說出來。人生不就是這樣嗎，你哪知道下一秒你會成爲誰呢？所以就，拼盡全力吧。” 你想做的事，連神明都不要講，做好了，自會有一道光循着你而來。沒做成，沒關係，反正大家都沒看見。 最後，願所有角色豐盈你，卻不替代你；願每個故事經過你，不寫目的地。 祝你，也祝我！

我之前喜歡看浙江衛視的綜藝《王牌對王牌》，覺得賈玲好笑，可是她的好笑跟沈騰的還不一樣，有一種類似討好的情緒在裏面，通過自嘲來博得觀衆的笑聲。 還看過一個剪輯，大意是隻有在大張偉面前，賈玲纔像個被保護的一方。當時看完這一剪輯的直觀感受是：大張偉人真不錯，沒有像其他人那樣不管賈玲的感受，只把她當成傳遞快樂的“笑料”。對，我的重點仍放在大張偉的“好”上，並未考慮到因爲賈玲很好，所以值得大張偉的這些“好”。 《熱辣滾燙》之後，網絡上又有很多人評論：賈玲瘦了，連她的幽默細胞也一併瘦沒了。這個世界似乎不允許瘦且美的女子兼具幽默細胞。難道是因爲“她”太強了麼？ 賈玲在評價相聲屆女演員之少時說，“就好像走錯了澡堂子”。 她是勇敢的，是堅毅的，是一級棒的女性榜樣。