本自具足 無須外求

讀完這本書我的感受是，很多煩惱都是我們向外抓取帶來的，讀懂“本自具足，無須外求”，是學會守住自己內心邊界的一條路。 一、獲得的新知 我第一次真正讀懂了“本自具足，無須外求”的含義。它不是讓人消極躺平，而是每個人本身就擁有安撫情緒、守住底線、做出選擇的內在力量，這份力量本來就在自己心裏，不需要依靠任何人給予。別人的認可、包容、理解，只是附加品，不是支撐自我價值的必需品。一旦把期待寄託在他人身上，就等於把情緒的控制權交到別人手裏。 二、改變的舊有認知 過去我潛意識裏覺得，如果親人不理解我、對我抱有意見，是不是我哪裏做得不妥。讀完這本書才明白，他人的情緒與選擇，是對方自己的課題。就算是長輩，他的權威、他的不滿，也不能定義我這個人。我不必爲了換取表面平和，就妥協自己的底線，不用向外尋求別人的認同，以此證明自己沒有錯。 三、接下來我將如何行動 往後遇到有人拿權威來壓迫我的時候，我不再期待對方能夠理解我。我會守住自己的邊界，保持禮貌，但絕不委屈自己。多向內覺察，看見自己什麼時候想去向外索取認可；情緒波動時，不再等着別人來安撫，試着自己穩住內心。持續讀書沉澱心性，相信內在本有的力量，守住本心，無須外求。

個人感覺這本書裏面涉及的同情心的翻譯是不準確的。但書中全部都是同情心。同情心與同理心是2個不同的概念。同情心是帶評判的，會邊界不清。但同理是能深入但不干涉，不評判。舉一個例子：朋友失業崩潰，你同情他則會說：“你太可憐了”，這就是帶評判，會讓對方產生距離感。同理心的.是需要傾聽他的話，給予他支持並且讓他自發的走出困境。

又是一本套殼書籍，出版商可真喜歡換殼

大概瀏覽的，不知道作者要說什麼

心理醫生診療心得集。 作爲普通人，翻翻目錄、前言，剪四個部分的簡介刷個標語算了。 有點參考意義的是放鬆療法部分，作者在這方面經驗豐富。 作者的建議：實踐積極的方向。

三個重要建議 1.努力渡過難關 2.傳遞正能量 3.找到屬於自己的路