假裝上班這三年（輕紀實）

我總是想不上班回農村老家擺爛，感覺上班也存不到什麼錢，還不如在家躺着，但發現，我們普通人，好像連擺爛都擺不了 22年的時候在家躺了半年，現在想起來感覺好像也和上班差不多，每天非常規律。早上七八點起牀下樓，煮掛麪喫，加倆個煎蛋，和我爺爺一人一個，喫完早飯上樓打遊戲。打到十一點，下來煮中午飯，然後炒菜喫飯。喫完飯又上樓打遊戲，打累了就躺牀上看小說。下午六點下樓煮晚飯，然後炒菜喫飯，喫完飯又上樓打遊戲，然後睡覺。 那半年胖了三十斤，沒運動加喫零食喫的 。 在老家基本上沒什麼花銷，每逢1.4.7是鎮上的趕集日，騎車摩托車和我爺爺去鎮上買菜和買零食啥的，對喫穿住沒啥要求，半年多才花小几千塊錢。 總共身上就一萬多塊錢，由於打地下城和英雄聯盟充了一萬塊，過完年就沒錢了，於是結束了半年的躺平生涯。回想起來那半年真的很爽，那年23歲。 現在又打了倆年多工，存了幾萬塊了，回家躺平想法又總是浮現了，由於現在打遊戲只打王者榮耀，花不了什麼錢，要躺的話感覺可以躺五年。 不過現在26了，到了催婚的年紀了，每次和家人打電話，就會聊到找女朋友結婚這件事情上，我只能說目前實力不允許，找不到。 這兩年家裏也安排了幾次相親，都是先加微信聊，基本上都是聊一倆個禮拜，女方就不回消息了，應該是我情商太低的原因，從小到大很少和女生說話，不知道怎麼聊，在抖音上也看過攻略，好像也行不通。我現在都打算放棄結婚這個選擇了。 想回家躺着，但是好像感覺很愧對家人的感覺。 和我老媽聊過說以我目前的狀況來說，實力不允許結婚啥的，還是不結婚的好，不結婚就不用買車買房，不用花他們的存款， 你們過個幾年十年，沒地方上班了，有存款有底氣些。 但我媽說，錢就是給我結婚留的。說我不結婚老了怎麼辦，我就說老了喫低保。 我感覺我的家人還是蠻好的，但偏偏越這樣，我有種越愧疚的感覺。 這幾年每次回老家看到他們都想哭。但我每次都忍回去了，不能當他們的面流淚，不然會讓他們覺得我在外面受了很多委屈。

《假裝上班這三年》以細膩的紀實筆法，講述了32歲蘇州女孩笨笨在2019年底失業後，爲期三年的“假裝上班”生活。出於對自由生活的熱切向往，也爲了逃避現實的重壓，她告別了正式工作，卻選擇以獨特的方式維持着“職場人”的表象——每天按時外出，輾轉於茶室、電影院、桌遊吧等場所“扮演”着忙碌的狀態；與此同時，她靠着日結零工、工廠扛貨等體力勞動，艱難維繫着基本生計。 這段非常規的生活裏，人際與情感的糾葛交織成她的日常底色：家庭層面，母親的批評指責與父親的默默支持形成鮮明對比，讓她在爲人子女的責任感與追求獨立的強烈願望之間反覆拉扯；社交場上，她結識了一羣同樣“無處可去”的年輕人，他們結伴喝茶、觀影、玩劇本殺，在彼此的陪伴中尋找着精神慰藉與情感同盟，抵禦着孤獨的侵蝕；情感世界裏，失業的迷茫、經濟的拮据，再加上抑鬱的診斷，讓她的自我價值感持續滑落，也使得她在親密關係中愈發敏感退縮，難以坦然接納與付出。 在三年的時光裏，笨笨始終在掙扎中摸索成長：她從未放棄迴歸職場的努力，頻繁投遞簡歷、在社交平臺尋覓機會，卻屢屢因年齡、履歷、身材（體重230斤）或經濟環境等因素遭遇挫敗；長期的否定與自我懷疑最終將她推向抑鬱的邊緣，而這場心理危機，也成爲了她重新審視“體面”與“意義”的關鍵觸媒；生活中並非全是陰霾，做日結時揮汗如雨的體力勞動、和朋友在健身房的暢快相聚、偶爾接下的兼職項目帶來的成就感，都讓她在“無業”的標籤之外，真切體驗到創造價值的微光與快感。 書名中的“假裝”二字，既是笨笨應對現實的生存策略，更暗藏着對現代社會“上班=人生價值”這一主流敘事的深刻反諷。作品通過記錄笨笨與一羣“自願脫軌”的年輕人的生活軌跡，深入探討了失業焦慮、孤獨困境、家庭期待與自我實現之間的複雜張力，也生動呈現了在既定體制之外，人們尋找共同體歸屬感與生活意義的另一種可能。全書串聯起一個個真實的日常片段與深度的內心獨白，既直白展現了經濟窘境下的生存現實，也細膩描摹了個體情感與精神世界的起伏，最終匯聚成一部關於“如何在不被主流定義的生活裏，依然認真、努力地活下去”的動人輕紀實作品。

人生的價值和意義，並非自由的枷鎖，恰恰是自由的航標與引擎。當知道爲何而活，爲何而忙，便能在任何境遇中，獲得一種篤定的方向感。那時，即便身體忙碌，心靈也是自在的。

摘錄 誰沒幻想過當自由人，過不落窠臼的生活呢？然而俗話說得有理：萬物從不屬於發現它之美的人，屬於那些受它之苦的。蘇州女孩笨笨自2019年12月失業以來，開始扮演一個有工作的人。在假裝上班的日子裏，她認識了越來越多的同類，形成一個小小的同盟。他們蹲茶室、泡電影院、玩桌遊，也學英語、做日結、去工廠裏扛貨，某種程度上，他們不是被迫、而是自願選擇過一種脫軌的生活。

“假裝上班”羣體我一直以爲是“中年有家庭的男性”居多，但現在看來是我偏頗了，這個羣體的年輕人也很多。“假裝上班”的行爲看似荒誕，背後卻反映出複雜的心理動機與社會因素，這些人物的畫像是怎樣的？ “假裝上班”羣體的人物畫像 1.​​家庭背景​​：多數來自經濟條件尚可的家庭，父母有一定的經濟實力和社會地位，能在物質上給予支持，就像書中採訪中那位女生，父母是國企銀行工作人員，她沒錢就向父母要。也有部分人雖家庭條件一般，但父母出於溺愛或傳統觀念，願意持續爲其提供經濟援助。 2.​​教育經歷​​：通常接受過較高層次的教育，可能是海歸留學生，也可能是國內高校畢業的學生。他們往往對自己的未來有較高的期待，但在現實中遭遇挫折後，難以調整心態。 ​​3.社交圈子​​：社交圈子相對狹窄，可能缺乏真正理解和支持自己的朋友。在與他人的交往中，更傾向於展示自己美好的一面，不願意暴露自己的困境和焦慮。比如書中的女孩兒，其實沒有什麼靠得住的朋友，朋友之間都是相互比較誰更廢物。 行爲心理分析 1.​逃避心理​​ 職場壓力逃避​​：現代職場競爭激烈，工作壓力大，像高強度的工作任務、複雜的人際關係、職業發展的瓶頸等問題，讓一些人感到難以承受。比如，面對996的工作模式、頻繁的加班以及難以完成的業績指標，他們選擇通過假裝上班來逃避這些壓力，暫時獲得心理上的解脫。書中的女孩在留學歸國後也去大專做過老師，她給同學買東西，花錢幫助有的同學報名“專升本”課程，這些舉動都可以看出她是一個“理想主義者”，試圖通過自己的努力去改變一些條件差的孩子的命運，但最終不被理解，遭受排擠，對長期的職場關係感到恐懼不安。 ​​社會期望逃避​​：社會和家庭對個人往往有一定的期望，希望他們能夠事業有成、獨立自主。當他們無法達到這些期望時，會產生巨大的心理壓力，從而選擇假裝上班來逃避來自外界的審視和評判。例如，一些海歸留學生回國後，面臨着家人和社會對他們高學歷、高收入的期待，但自身能力或市場環境等因素導致他們無法實現這些目標，於是選擇逃避。“爸爸總是催我找工作，媽媽催我去相親，爺爺奶奶催我減肥”這個女生的背後有太多鞭策了，當一道道鞭子揮舞過來，她逐漸從疼痛到麻木。 2.自我認知偏差​​ ​​高估自身能力​​：部分人在成長過程中，一直處於相對優越的環境中，受到家人和老師的誇讚，導致他們高估了自己的能力和競爭力。當進入職場後，發現自己無法勝任工作，或者在求職過程中屢屢碰壁，無法接受現實與期望的差距，從而選擇假裝上班來維護自己的自尊心。 低估困難程度​​：對職場的困難和挑戰認識不足，沒有做好充分的心理準備。他們在學校裏可能習慣了相對單純的學習環境，對職場的複雜性和殘酷性缺乏瞭解。當真正進入職場後，遇到一點困難就容易退縮，選擇假裝上班來躲避困難。 3.​​拖延與懶惰心理​​ ​​缺乏行動力​​：一些人存在拖延的習慣，缺乏明確的目標和計劃，不願意付出努力去改變現狀。他們寧願選擇假裝上班，過着無所事事的生活，也不願意主動去尋找工作或提升自己的能力。 追求安逸​​：享受悠閒自在的生活，不願意承受工作的辛苦和壓力。他們認爲假裝上班可以讓自己維持一種表面上的正常生活狀態，同時又不用付出實際的努力，滿足自己對安逸生活的追求。 4.​​心理調適能力不足​​ ​​應對挫折能力弱​​：在生活中遇到挫折時，缺乏有效的應對方式和心理調適能力。當求職失敗、工作不順等問題出現時，他們無法正確看待這些問題，容易陷入消極情緒中，選擇假裝上班來逃避現實，而不是積極尋找解決問題的方法。 ​​情緒管理能力差​​：不善於管理自己的情緒，容易陷入焦慮、抑鬱等負面情緒中。當這些情緒無法得到及時的緩解和釋放時，他們會選擇通過假裝上班來轉移注意力，暫時忘卻自己的煩惱。

《假裝上班這三年》如同一面鏡子，照見當代年輕人職業困境與精神焦慮，以個體敘事剖開了社會評價體系與個人選擇之間的撕裂感。 . 英國留學歸來的笨笨，帶着光鮮履歷卻在失業後陷入“假裝上班”的循環，用謊言維繫着對社會時鐘的妥協。這種“脫軌”不是躺平的放縱，而是原生家庭壓力、職場挫敗、身材焦慮疊加後的被動逃避，讓讀者共鳴。 . 笨笨的故事與如今多地湧現的“假裝上班公司”形成呼應，前者是個體對職場的逃離，後者是羣體對“工作形態”的創新探索——無論是付費尋求秩序感的自由職業者，還是低成本試錯的創業者，本質上都在尋找“不被KPI綁架的奮鬥方式”。 . 文章通過笨笨的掙扎、同類人的抱團，揭露了“失業即失敗”的社會偏見，也叩問着：當工作不再是生存唯一路徑，我們是否能包容人生的“暫停鍵”？ . 因此，那些看似“不合常規”的選擇背後可能是無數個被焦慮裹挾的普通人，正在用自己的方式與世界和解。

之前看過一句話：東亞家庭出生的孩子，心理上或多或少都有點問題。 我有時候就在想，是不是儒家思想的原因。傳統的東亞父母，往往關心的是孩子的成績與成就，很少關心孩子的心理和精神世界。 不知道有多少人從小是聽着“你看看別人的某某，爲什麼比你優秀多呢。” 這句話一出口，本身就是一種傷害。會讓孩子覺得父母之愛是有條件的。 最可怕的是，很多父母小時候雞娃，長大後也只關心孩子的收入和工作是否體面。孩子在他們那裏只是一個拿去和別人攀比的工具而已。 “愛在心口難開”，我其實挺討厭這句話的。很多東亞父親永遠是一副沉默寡言的形象。言辭不多，故對孩子的正向肯定也少。 很多時候我就在想，爲什麼要沉默呢，爲什麼不能張口大大方方地向孩子表達自己的愛呢。 沉默的愛，真的不是幾歲的孩子能夠理解。小孩子需要的是大大方方說出口的愛，這種說出口的愛，他們能第一時間接受到。 最後是打壓，很多東亞父母會覺得誇讚會讓孩子迷失自己。故多習慣打壓。哪怕是孩子考個平時考不到的高分。他們的第一反應居然不是讚美，而是提出一個更高的目標。 我就在想，爲什麼不能適度地及時地給孩子一些正向反饋呢。 看完這本書，我倒是很理解主人公笨笨爲什麼會假裝上班三年。 這與從小受到的家庭教育又莫大的關係。 看看她媽媽就知道了，她很少給予孩子肯定。送笨笨去英國留學，不過是爲了面子而已。 我說的肯定不是取得一定成績後的肯定，而是孩子從小在生活中的一些小事的肯定。 其實，這個笨笨很優秀。 但是心理上是一個無力的人，可能與從小受到的肯定較少有關。 收到的肯定很少，長大後，就容易心無力。沒有動力，不想上班，日復一日的躺平。 --2025年10月10日寫於廣東省深圳寶安區

上週機緣巧合以前的同事給內推了下工作，本週過來上班了。。。 從太閒到大忙，我有想過退縮，忙其實還好，主要是接觸的東西都要有時間學習，現在都沒給時間，頭大的很。 所以我很羨慕不上班的，真的，但凡有條件，我也想。

靈魂不自由便不自由 大部分人渴望自由，是因爲要顧及太多，比如工作壓力、家庭責任、社會競爭、他人否定、自我懷疑…… 於是萌生出，如果有那麼一段日子能完全受自己支配，儘可能斷舍離大部分關係，整個小世界只有自己一個人該多爽。 笨笨好像做到了，假裝上班的這三年，所有時間屬於自己，浪費也好，利用也罷，反正完全由自己安排，盡興極了。 可在作者與其相處的描述中，我看到的是一個在現實環境中傷痕累累，因家庭反覆否定，不被無條件的愛，所以也不懂得愛自己，始終處於無法自洽的女生。她對外界做出的防禦性動作就是逃避。 首先其母親，維護表面和諧反覆提及的尊重與理解。但實質上，她只肯定女兒出國爭光的一面，對於女兒在日常生活中的小進步，小創意她持全然否定的態度，完全不瞭解一個人，怎麼可能做到尊重與理解。處於長期否定中的笨笨很容易就走向了習得性無助，無法肯定個人價值，無法相信自己又解決問題的能力，只能在她所打造的“棉花糖”裏沉淪。 笨笨渴望同伴認可，她喜歡背後有力量來支持她，所以可以看到羣裏面有什麼活動她都要積極參與，同時會爲自己與朋友活動安排密集而感到愉悅。越希望從外界反饋得到什麼，就越缺乏什麼，她缺乏對個人的價值肯定。 作者提及找工作的時候，是笨笨情緒第一次大爆發的時候，此刻的笨笨格外尖銳。實質上如果是一個內心自洽的人，她其實是能夠坦然看待所有看法的，就像是一個高智商人，有人詆譭他笨得要命，他壓根不在乎；一個在愛裏長大的人，你說他缺愛，他只會覺得好笑。如果笨笨是一個完全自洽的城市流浪者，別人提及工作她是不會表現出激烈的憤怒情緒的。 文的末端，笨笨失去了可以陪伴她的好友立立，立立走向新生活時笨笨有落寞有孤獨，大概也會有掩蓋在內心深處的嚮往吧。 我願笨笨勇敢，去直面自己焦慮的根源，當下如此反覆的打止痛藥並不能解決實際問題。

我應該很有資格點評這篇長文 因爲我也如此 碩士學歷 而且比笨笨的假裝年份更久 只不過我很幸運 不用對爸媽假裝 而是對親戚曾經的同事朋友假裝 其實剛離職時不會想到自己能有這麼久的gap 一開始從一份高壓工作中離職(年假時要一刻不停地回覆信息 以至於同行的朋友終於無法忍受大聲質問我可不可以扔掉手機 國慶假期機場候機時 打開電腦席地而坐處理工作 等等) 我gap了一年 期間自學代碼一心想要轉個職位 後來如願 但公司很卷 一個月加班不足40h就會被領導委婉提醒加班不足 如此幹了三個月後得機會跳槽去另一家 結果去後發現工作內容牛頭不對馬嘴 勉強呆了倆月離職了 想着歇歇再戰 結果成了現在 徹底歇下來的第一年想着找工作 但想起職場糟心事 就下不了決心再進泥潭 後來間隔時間久了 覺得進大公司沒戲了 就徹底放棄了 因爲遠離職場 現在的心態是非常的平和 也不再有了職場晉升八卦之類的慾望 感覺與職場上還在奮鬥的大家漸行漸遠 於是能不接觸就不接觸 偶爾被問及工作近況 就胡亂搪塞過去 畢竟在正常的價值體系裏 年輕力壯(雖然已經過了考公的年紀)不職場努力是極其不對的 既然沒了工作 收入變得不穩定且大不如從前 自然踐行低物慾生活 花錢不如笨笨隨意自在 目前生活倒是規律的 每個工作日上午在家用電腦看看股市敲敲代碼(emm 收入99%來自股市 雖然估計這輩子不太可能重返職場 但總覺得辦公基礎技能不能丟 一度在小紅書起號 賣了兩份定製圖表 但後來覺得小紅書太多伸手就來且大家只是點贊收藏沒有交流 就放棄了) 下午拿起pad到圖書館看書 多是財經文學可視化 傍晚六點多擠上高峰期的地鐵回家 因爲要做晚飯 爸媽倒是想得開 覺得目前我有規律且鬆散得生活也沒啥不好 但是我覺得挺愧對他們的 沒能讓他們因我驕傲 暫時這麼多吧 工作的不用羨慕沒工作的 只要下定決心 就可以遠離職場 沒工作的也不用羨慕有工作的 說不定正被牛馬羨慕着