做個皮實的人：穿越人生的順境逆境

強烈推薦，2025年讀到的一本好書📖 首先說一下，何思平《做個皮實的人》這本書不是空洞的成功學或心靈雞湯，而是基於作者從月薪2000多塊錢到在深圳成功創業經歷的實戰覆盤，書中有大量真實的案例，是一本非常實用的生存成長實戰指南。 我從書的後記中得知，這本書的創作花費了作者將近兩年的時間，但不得不說，書真是個好東西，讓我在短時間內就可以吸收很多真知灼見，很開心能夠跟作者一起，思考和探索有關“皮實”的價值，以及成爲“皮實的人”的方法。 【書名】做個皮實的人 【副標題】穿越人生的順境逆境 【作者】何思平 【閱讀耗時】5小時 【類型】個人成長、認知思維、勵志 什麼是皮實的人？ 皮實的人，敢於正面迎擊生活中的不確定性，不懼暴擊和失敗，並且能夠在一次次摔打中，變得更強大、更有韌性。更具彈力。 皮實是一種韌性，一種彈性，一種在不確定性中堅定生活，並且仍能奮鬥、尋找、探索的勇氣，一種即使被生活暴擊，也能夠迅速恢復，並變得更強大的反脆弱體制。 如何成爲一個皮實的人？ 作者通過以下三大皮實生存法則來進行闡釋： 1.能力皮實：成爲強悍的生存者，創造更多財富； 2.心態皮實：遠離內耗，從容應對工作生活； 3.能量皮實：能量充沛，扛住生命暴擊。 上篇：成爲強悍的生存者 剛踏入社會，你往往一無所有，面臨很多困難，現實人生對你來說，更像是一場生存遊戲。 作者通過與數十位資產過億的商務人士進行交流，發現成功人士身上都普遍具有以下4種特點： 1.從不人云亦云，對財富本質和增長邏輯有清晰認知； 2.敢於突破內心財富卡點，以開放心態堅持學習； 3.能準確找到自己的差異化優勢，在某一領域持續精進； 4.毫不畏懼變化，勇於轉型。 這些優秀的個人品質，會不斷啓發和幫助你修煉皮實的生存能力，進而創造更多的財富，從而構建堅實的物質基礎。 關於移動互聯網發展潮流中的財富大增長，抓住機會非常關鍵，作者給出了三大核心密碼：技術革新+規模化銷售+有效投資。 緊接着作者又給出了三條務實的創造財富應對策略： 1.敢於抓住時代信號：比如目前的AI時代，一定蘊藏大量創造財富的機會，前提是你必須積極學習新知識。 2.微創新＋規模化=王炸：拒絕在存量市場中盲目內卷，在產品或服務上進行微創新，並使之規模化。 3.理財是必修課：會賺錢是本事，會存錢是格局，會投資纔是贏家。 對我個人而言，上篇的內容對我觸動很大，因爲我自己跟之前的作者一樣，有很多金錢財富的卡點。作者在書中講述了他自己的一個例子：2009年底，當時月薪8000多的他，在深圳出差時候拜訪了兩位做生意的老同學，其中一位做電商的同學，他的年營業額居然達到了2億元。 作者用井底之蛙來形容當時的自己，其實我又何嘗不是呢？ 2024年我在廣州出差的時候，也是約見了我的3位大學同學，其中一位大學室友在銳捷網絡擔任大區銷售總監，這家公司在上市之初就給他認購了15萬股的原始股，每股1元，目前銳捷網絡的股價84元，股價最高時候突破100元。也就是說，不算他每年的工資和分工，他已經是事實上的千萬富翁了，而且是可以隨時變現的股票現金流。 我曾經在書裏看到過的知識，居然在現實生活中上演了，還是離我這麼近的大學室友：大學畢業之初，找一個未來有可能上市的初創公司，爭取成爲公司的元老和主力干將，等到公司上市的時候，你能拿到一定數量的原始股，財富自由的第一步基本就完成了。 2023年10月份，我有幸讀到作者何思平的第一本暢銷書《把自己變成稀缺資產》，當時作者的一段推薦語特別打動我：人本自具足，你就是稀缺資產，相信每個人一定可以活成自己深切期待的樣子。 我在過去的3年中，一直在學着如何掃除自己內心的各種財富障礙，讓自己靜下心來，聚焦和專注，做有產出的事情，平衡自己的工作、家庭和業餘生活。 避難趨易和急於求成是人的天性。但財富的積累，往往是漫長的過程，投資更需要時間，你要等到從量變到質變的複利曲線。 尤其是2025年以來，我開始系統學習港美股的投資知識，嚴格執行定投策略，在行動中感悟耐心的常識和規律，在實踐中，持續迭代自己的財富信念。 對我而言，人生重要的事情不過就是以下幾件：家庭事業、讀書寫作、健身投資…… 我目前也在自己感興趣和熱愛的事情上，不斷傾注時間和注意力，保持專注和耐心，我堅信時間是我的朋友，終有一天，一定能夠找到自己的差異化所在，並把它打造成自己獨一無二的資產。 需要重點提醒的——賺錢不過是手段，生活纔是目的：持續定投健康的身體、親密的關係和良善的品質，比積累財富本身更重要。 中篇：修煉反內耗體質 有錢，不等於擁有幸福。一個人如果沒有好心態，即便物質基礎豐盛，精神世界也有可能脆弱不堪，生活依然會陷入內耗，難以獲得幸福和快樂。 你的心靈難免會被一些限制性信念束縛，深陷在各種成見、貪念、癡迷和攀比中，欲罷不能、內耗不已…… 本書作者何思平，他自己曾經就因爲嚴重口吃而苦惱不已，擔心自己被別人嘲笑和奚落，一度陷入內耗。 但殊不知，當他自己決定改變的時候，用實際行動和努力不斷地練習演講、與陌生人溝通交流……最後甚至還拿到過演講比賽的冠軍。 何思平還分享了他大學剛畢業時候的窘境：一個月2000多的工資，除去房租和日常生活開銷，結餘的錢大概就剩500塊。 因爲當時的他，知道的唯一賺錢方式就是找一份好工作。後來，他開始嘗試利用業餘時間發展副業，並驚喜地發現副業帶來的收入有時竟然比他的工資還高。 作者的這些經歷，何嘗不是很多人的現實寫照呢？我剛畢業的時候，一個月工資也只有3000多塊，花錢還大手大腳，有時候一個月花得比賺得還多……但好在迷途知返，亡羊補牢，一切過往經歷都是自己的人生財富。 作者在書中還提到一個小細節，就是在他創業之初，爲了將更多的時間和精力聚焦在業務上，他把微信的朋友圈、視頻號等全部關閉了，其實我目前自己也在做類似的事情，這樣確實可以讓自己在時間上變得更富有，另外我還退出了很多微信羣，我最多的時候居然有300多個羣…… 永遠記住：把精力聚焦在你所熱愛且有價值的事情上！ 另外，人們往往過於在意別人的眼光和評價，所謂的成見，不過是自我構建的精神牢籠，煩惱也往往是比較出來的。 作者在書中引經據典，還列舉了自己的很多親身經歷，尤其是他的內容出海創業計劃，我還從中看到了他未來的宏偉藍圖：持續創作好的視頻作品，在全球範圍內發佈，希望每天至少有1億世界用戶能看到他團隊創作的作品。 所以，不要被內心的任何不該有東西束縛，勇敢走出去，擁抱新事物，順應時代趨勢，找到自己喜歡的事情，然後堅定勇敢去做，你就能不斷創造出新的價值。 最後你會發現，很多困擾你的煩惱不過是紙老虎，只要你專注當下，敢於行動和改變，就能碾壓焦慮，你就能掙脫精神牢籠，活出輕鬆自信的人生。 畢竟，幸福不是終點，而是一種狀態——只有那些內心安靜、找到了自己的熱愛，並且能夠專注其中的人，才能獲得真正的幸福。 下篇：扛住命運暴擊的能量法則 尼采說：“一個人知道自己爲什麼而活，就可以忍受任何一種生活。” 而作者何思平說：“當信念成爲你的原動力時，每一天的你，都在向宇宙發送確認函。” 信念是一個完整龐大的系統：包括了有關財富、心態、能量、認知、覆盤、溝通、成長、教育、親密關係等方面。 一旦缺乏堅定的內核和信念，一個人就往往容易出被外界的信息影響和裹挾。比如過分在意外界評價，再比如看到別人在某些事情上做得好、賺了錢，就跟風去做某些事，而你做的這些事情很可能是自己不喜歡或不擅長的。 真正持續的動力，必須同時具備自主性、勝任感和歸屬感三大要素。尤其是自主性，很多人的心靜不下來，沒有認真思考自己內心的真實渴望，就會被外界的信息、噪聲干擾。 內心有堅定信念的人，一般收穫的結果都不會太差。 你無須羨慕和仰望任何人，你也成爲不了任何人，所有外求都可能造成能量反噬，你只能成爲最真實的自己！ 與其活成別人的高仿品，不如做限量版的自己，唯有找到自己的熱愛，找到屬於自己的時區和環節，你才能擁有強大的動力源泉。 人生的意義不是被賦予的，而是由人自己創造的。你到人間走一遭，除了生存和體驗人生，還可以勇敢地去創造。 正如作者自身的案例：因爲有“一定要把20年的學習、工作、創業感悟梳理出來並分享”這個強烈的信念，他才能在創作中途沒有放棄，最終得償所願，2023年出版了《把自己變成稀缺資產》第一本的暢銷書，2025年9月出版《做個皮實的人：穿越人生的順境逆境》，此外，他還在準備第三部作品《民國十三年》…… 這三本書，也構成了現階段作者何思平對人生和生命力的解讀。 非常感謝作者何思平對我的啓發和幫助，他讓我明白：創造的本質是表達自我，並影響他人。 光不在別處，你本就是星辰——每個人，不僅能活成自己生命裏的光，還可以照亮和溫暖他人。 值得一提的是，下篇的內容中，作者同樣列舉了大量的真實案例，相信總有一個能給你啓發。 寫在最後 就像作者書中寫得一樣：出差對我而言不僅是工作行程，我也會把它當作一次旅行的機會。 作者何思平的這本新書，我是用3天出差濟南期間的碎片時間讀完的，其中一次在山東省圖書館，一次在濟南市圖書館，一次在去濟南遙牆機場的地鐵上……當時在書裏讀到作者過往這些年也有這樣的閱讀習慣，真的是深深共鳴了。 我每次出差都會帶3-5本自己喜歡的紙質書，然後，再利用中午和晚上在酒店休息的時間，靜下心來寫自己的讀書筆記。 生存、體驗、創造——行動永遠是最好的解藥，抓住一切機會去創造財富，先讓自己口袋裝滿“六便士”，然後再靜心欣賞“月亮”，務實的理想加上持續的行動，終將會使自己成爲自己曾經仰望的存在。 最後，送上作者和我的祝福——願你賺錢多多、煩惱少少、能量滿滿，越活越皮實、越活越美好，踏着專屬於自己的節拍，在人間瀟灑前行！

謹記人生六字箴言：生存、體驗、創造。光不在別處，你本就是星辰～ 吳世春先生說過：“人到中年，兩件事很重要，讀書和賺錢。讀書使人不惑，賺錢使人不屈。” 其實網絡平臺其實並沒有給予我們更大的自由，而是限制了我們的視野。《貧窮的本質》一書中印證了一個道理：導致貧困的是認知侷限、思維封閉，這會讓我們的視野變得狹隘、行動短視，導致我們在貧窮的陷阱裏無法翻身。（我們一直在尋找的奇蹟，其實就藏在逃避着不願付出的行動裏。 我們的大腦就像一臺運轉不停的計算機，然而真正耗能的不是行動，而是決策前的｛徘徊和自我博弈｝。猶豫的兩個原因：一是認知不足，二是啓動“程序”太多。如何才能減少內耗：升級認知—刪除程序—建立自己的算法。這需要以大量的實踐和反思爲基礎。 煩惱的三大原因：1.認知繭房。2.安全感缺失：物質與情感的雙重“饑荒”。3.比較。如何打敗煩惱：專注當下—認知升維—價值創造。 真正的自信，源於不斷做成事情。人會在逐漸變強的過程中，獲得越來越多的自信。建立自信的方法：1.從小事開始，累積自信。2. 靠近良師益友加速成長。3. 持續迭代自我。 查理·芒格的核心思想之一，可以概括爲：真正的幸福，始於對慾望的“斷舍離”。斷舍離的方法：首先要明晰什麼是真正重要的東西。其次，要克服慣性，果斷捨棄。定期清理頭腦和心靈的雜草，去擁抱新事物。 《祕密》中寫到：“期盼是一股強大的吸引力。”認知神經科學也證實，當人懷有堅定信念時，其大腦就會釋放多巴胺，形成“自我驅動力閉環”，助力他達成目標。 此刻即未來！從此刻開始，修煉你的“智慧”體質吧！

皮實，是人最珍貴的生命韌性。 風穿過窗隙，帶着初冬的清冽，恰如這本書帶給我的觸動，沒有華麗辭藻的堆砌，沒有空洞說教的灌輸，只是作者何思平帶着半生實戰經驗與真誠感悟，把"皮實"這兩個字，拆解成了普通人能讀懂、能踐行的生存智慧。 在這個年輕人動輒脆皮焦慮的時代，作者走訪數十位百歲老人後發現的生命真相格外戳心：真正的從容，從不是順風順水的僥倖，而是不內耗、自豐盈的篤定。 這本書最難得的，是跳出了心靈雞湯的窠臼，每一個觀點都紮根於真實經歷。 從月薪兩千的窘迫到深圳創業的破局，從口吃的自卑到演講奪冠的蛻變，從職場迷茫到找準差異化優勢的清醒，字裏行間都是踩過坑、喫過苦後的通透。 作者筆下的皮實，從不是麻木的硬扛，而是有層次、有支撐的韌性：能力上的皮實，是看清財富邏輯後主動破局，在時代浪潮中抓準機遇，用實打實的底氣抵禦生活風浪。 精神上的皮實，是掙脫他人眼光的枷鎖，遠離內耗的糾纏，在專注熱愛中找到內心的秩序；生命能量的皮實，是懷揣堅定信念，在命運暴擊下快速回血，把每一次挫折都變成成長的養分。 那些資產過億者的共性特質，那些創造財富的務實策略，那些對抗內耗的具體方法，沒有空談理論，全是能落地的生存指南。 讀這本書的過程，更像一場與同路人的對話。 作者因老同學的成就而警醒自己的侷限，他關閉社交軟件聚焦目標，我亦感同身受於精簡生活後的從容。 看到他帶着信念深耕創作、持續輸出，更懂了真正的皮實，從來都是在認清生活真相後，依然有熱愛、敢行動的勇氣。 何思平說，賺錢是手段，生活纔是目的。這本書不是教我們如何成爲無所不能的強者，而是引導我們修煉一份反脆弱的體質，既能扛住生活的風雨，也能守住內心的溫熱。 我們既能踏實賺取六便士，也能抬頭仰望月亮。 我們既能在順境中沉澱，也能在逆境中重生。 皮實，是把日子過穩、把心練強，在自己的時區裏從容前行，活成既有底氣又有溫度的模樣。 這或許就是2025年最該擁有的成長啓示：皮實一點，心就穩一點，路就順一點，日子自然會越來越有光亮。

做個“皮實”人，從容奔向死亡🤩

不知道在那天邊可會有盡頭 只知道逝去光陰不會再回頭 每一串淚水伴每一個夢想 不知不覺全溜走 不經意在這圈中轉到這年頭 只感到在這圈中經過順逆流 要有長期主義，從未來的視角看現在，勇敢去體驗。只有做個皮實的人，才能穿越人生的順流和逆流！ 一、破除成見，勇敢向前 1、看見自由，意識到困住自己的成見 2、重構認知，建立反脆弱系統 3、動態成長，保持生物態進化 二、持續成事，建立自信 1、從小事開始，累積自信 2、近良師益友，加速成長 3、持續迭代，升級成事的信心 三、幸福公式：慾望減半，幸福翻倍 大多數人感到不幸福，主要是：與他人比較、慾望超過能力、內心的匱乏感 1、我們需要奮鬥，去做自己喜歡且擅長的事情，構建自己的物質基礎。 2、幸福感與知足相關，只要不知足，就很難幸福。 3、真正的幸福，應向內求，而非向外求。 四、導演思維：改寫自己的人生劇本 1、即使手握再爛的牌、再爛的劇本，也要相信自己，相信自己與衆不同，相信自己一定可以。 2、一定要追隨自己的內心，做好關鍵選擇。 3、要做好配合，控制好節奏，整合好資源，和周圍的人打成一片，贏得最後的勝利！

“皮實”在北方用來形容形容人身體強健，適應力強，常與“結實”“抗造”等詞近義，一般說孩子挺皮實的，說明孩子身體挺好。 如何變得皮實，簡單說就是強悍其精神，野蠻其體魄。 身體層面：養成不嬌氣的習慣 規律鍛鍊：進行適度且有挑戰性的運動，讓身體適應壓力並變得更強。 規律作息與飲食：保持充足的睡眠和均衡的營養，打好身體基礎。 心理層面：培養“抗折騰”的心態 接受適度挑戰：主動嘗試一些略有難度的事情，習慣應對不確定性和小挫折。 建立“成長型思維”：把失敗和困難看作學習機會，而不是對自身能力的否定。 練習情緒恢復力：遇到不順時，練習快速調節情緒，聚焦解決問題而非抱怨。 文中提出了一些方法，當時很多也是雞湯，挑適合自己的部分思考和學習吧。

感謝俠客邢的推薦，又收穫一本好書，一下就看了好幾頁，我感覺是一本非常實用的實戰操作指南。 其中財富增長卡點中的一句話對我觸動非常大：“貧窮留給人的最大後遺症不是缺錢，而是“缺膽”--缺把“我想要”說成“我值得”的膽氣。” 我的父親在90年代有機會接盤單位的一個重要項目，無論從技術、組織能力和資力，單位領導都認爲他是最合適的，但他沒有膽氣放下當下的工作，放下僅夠供養正在讀書的我們和生病的媽媽的微薄的收入，錯過了這個機會。 反內卷指南​：“如果一個人自己不皮實、不強大，不能努力創造財富，而只想着依靠他人，那麼，他會活得很艱難。” 每個人都是自己的第一責任人，別人有別人的責任，有別人的目標，哪有這麼多肩膀讓你依靠。 提升行動力的“三板斧”：行動有目標、專注投入、反思迭代。 由於工作中我每個月、每年都要寫工作計劃，寫總結，在個人成長上對制定目標和覆盤這塊有些牴觸，只顧埋頭苦幹，看來是時候放下我的限制性信念了。

以前皮實可以說是爬高上低的淘氣小子專用形容詞了。抗摔抗揍，但依然不放棄那顆愛玩的心❤️ 現在上了社會，好像反而開始小心翼翼，生怕自己跌倒了就再也爬不起來，也怕踏出未知的一步就萬劫不復。對於我來說，這本書讀着那是熱血沸騰的爽吖。當然，除了書籍內容，更主要的是作者所取得的成就。以前不懂爲什麼會有人狂熱的追星，現在我明白了，只是沒有觸動心絃，我就對各種各樣，各行各業有所成就還遊刃有餘，同時做的還是自己喜歡的事兒這些人那是相當佩服，我可以貼一下他們的海報(„• ֊ •„)੭ 扯遠了，哈哈😃現在慢慢發現，無論是翻篇，還是重啓，亦或是現在我又重新認識的皮實。最主要的就是一種彈性勢能，每個人最重要的就是彈性勢能，無論身處什麼境地，都可以心中向陽，眼裏有光，臉上有笑。 跟中國古老智慧的上善若水有異曲同工之妙。我也是今天才真正理解，善，不是遷就，而是契合！

《做個皮實的人》 這本書主要回答一個問題，就是怎麼變皮實。 1.什麼是皮實？ 皮實，就是一種即使被生活“暴擊”，也能迅速恢復，並變得更強大的反脆弱體質。 2.怎麼變皮實？ （1）能力皮實:有創造財富的能力； （2）心態皮實:有不內耗的心態； （3）能量皮實:遭遇挫折依舊能量充沛。 一、能量皮實 總結一下這部分的內容，一是瞭解財富的底層邏輯；二是不要給自己設限，認爲自己不配得有財富，要開放自己，不給自己設限；三是找到自己的財富路線，用熱愛和時間走出自己的一條差異化優勢路線出來，並不猶豫，敢於進行行動；四是財富並非人生全部意義。 1.財富增長的三大密碼: 對我們普通人而言，在發展的潮流中，抓住機會非常關鍵，而這個機會就是技術革新。 （1）技術革新 技術革新會帶來生產效率的極大提升，比如歷史上的三次工業革命以及我們目前的AI革命。 生產效率的極大提升，會直接帶來了大量物美價廉、有競爭力的商品。就需要開拓更大的市場，把商品成規模地銷售出去。 （2）規模化銷售 在新技術的加持下，我們可以利用新技術產出滿足用戶需求、有全球競爭力的產品，並且能規模化銷售自己的產品或服務，比如用AI做視頻。 （3）財富的積累和有效投資 靠銷售賺到錢後，就可以“錢生錢”，進行行之有效的投資理財了。 瞭解這三大密碼後，作爲普通青年，到底該如何去做呢。 2.如何做清醒的大好青年？ 會賺是本事，會存是格局，會投纔是贏家。 （1）時代信號 每個時代都有機遇，我們需要靈敏地感受時代的脈動，比如國家政策、新技術的湧現。 （2）微創新+規模化 找到自己的差異化特徵，找到自己的獨特優勢，在產品或服務上進行“微創新”，提供別人不能提供的價值，改變賽道規則，並且使之規模化。 （3）理財 根據自己的風險偏好，學習一些基礎的理財知識，制訂切實穩妥的理財計劃。資產足夠多，則最好諮詢專業的理財顧問。 3.破除信息繭房，學會開放自己。 （1）開放身心 學會停下來、放鬆下來，打開自己的身心，身體是一切的本錢。比如內觀正念、按摩經絡、泡溫泉，或者旅行、鍛鍊。 （2）開放眼界 只有眼界打開了，格局才能打開。比如多去看書，多去與不同行業“高人”交流。 （3）開放思維 靜下來，深刻地反思，並與自己辯論，不要給自己設限。 4.找到自己的差異化所在。 （1）發現自己熱愛、感興趣的東西； （2）如果沒有熱愛的東西，就持續嘗試新東西，勇敢嘗試、刻意練習，就有機會發現和找到自己差異化優勢； （3）不負熱愛，堅持下去，用時間創造奇蹟。 5.用行動碾壓一切空想，少想多做，針對問題用心投入、採取行動。 （1）目標清晰化，把目標寫下來。 （2）有目標就去做，進入心流狀態，並且保持耐心。 （3）反思中迭代和優化自己的行動，比如寫日記。 4.金錢並非人生的全部意義 （1）賺錢只是手段，過好生活纔是目的。 （2）健康的身體、親密的關係：親情、友情和愛情、良善的品質比創造財富更爲重要。 （未完待續……）

以前我常常有這樣一種感覺： 明明一天什麼也沒有做，可就是會感覺腦子特別疲憊，各種亂七八糟的想法像是在自己腦子裏相互拉扯，讓我心煩意亂。 一般這個時候我除了想刷會手機，不會再想幹其他任何事情。 但更奇怪的是，刷手機的時候明明覺得很放鬆，可一旦放下手機之後，卻發現腦子裏又多了一堆亂七八糟的東西，心神反而更累了。 以前我都會下意識覺得可能就是自己太“內耗”了。但我其實並沒有真正想明白，自己爲什麼會這麼累。 直到我看到了何思平老師的《做個皮實的人》這本書，書中提到了一個“大腦關機”的概念，讓我突然意識到： 也許很多時候，真正讓我們疲憊的，並不是我們做了多少事情，而是我們的大腦一直沒有真正關機。 那麼什麼是“大腦關機”呢？ 這裏我想引用何思平老師在書中的一句話，他說： “不內耗的人的頭腦，就像很乾淨的電腦桌面，他們不會輕易啓動自己的“程序”——換言之，不會讓多餘的想法擾亂自己的頭腦。” 我覺得把大腦比作電腦桌面的比喻簡直太生動了。 我們平時使用電腦的時候，不會把所有的程序都同時打開，因爲很多程序根本不是我們當下需要的。 可我們的大腦好像並不是這樣。 當一個念頭從我們大腦裏冒出來的時候，我們就會忍不住順着它繼續想；看到微信上的未讀消息，又忍不住點進去；想到一件還沒有發生的事情，又開始提前擔心。 很多時候，我們甚至還沒有意識到，自己的大腦就已經悄悄啓動了一個又一個“程序”。 回頭再想想我以前的狀態，好像就是這樣。 明明沒有在做什麼重要的事情，可大腦卻一直沒有停下來休息過，一直有各種各樣的念頭在不斷運行。 尤其是我在刷手機的時候，我以爲自己是在休息，其實大腦從來沒有真正關機！ 那麼，面對這些不斷冒出來的念頭，我們應該怎麼辦呢？ 何思平老師在本書中還有一句話，我覺得特別值得記住，他說： “這些不內耗的人，都懂得做精神層面的‘斷舍離’：他們時時刻刻都清楚自己在做什麼，他們不會讓大腦這臺‘計算機’自動開機，讓一些亂七八糟的想法分散自己寶貴的注意力。” 簡單來說，讓“大腦關機”不是讓自己什麼都不想，而是清楚自己現在在做什麼，不要輕易被那些突然冒出來的念頭帶走。 以前我每天剛起牀的時候，都會下意識地刷一會小紅書，覺得這是喚醒自己大腦的一個好方法。 但現在我才發現，小紅書其實就是一個特別容易讓我的大腦“自動開機”的東西。 比如刷到別人減肥成功了，就開始焦慮自己的身材問題；刷到別人副業賺錢了，又開始焦慮自己的收入…… 看完這本書後，我開始試着改掉自己每天剛醒就刷手機的毛病。 試了幾天後，我發現自己的精神狀態竟意外好了很多。 因爲那些還沒來得及發生的焦慮，再也沒有像從前那樣一大早就闖進我的腦子裏。 這時候我才發現，有時候我們以爲自己是在休息，其實只是換了一種方式讓大腦繼續工作。 想要讓大腦真正休息，還是要學會主動讓自己的大腦關機，不要輕易被那些突然冒出來的念頭帶走。