我偶爾出格

愛就是一起喫很多很多頓飯! 昨晚和某人一起喫飯時，他突然說，想把這些年一起喫過的飯打印成照片，做成一個紀念冊。 晚上，我刷抖音的時候，突然意識到自己已經很久沒有發抖音了。 於是就點進手機相冊，選中一些我們出去喫過的漂亮飯，做了一個視頻合集。 做完剛發佈，我就跑進房間，告訴正在玩遊戲的某人，我發了抖音。 他一聽，放下玩遊戲的手機，拿起另一個手機，翻了三下，推薦裏就是我最新發布的視頻。 他並沒有關注我的抖音，我發佈了視頻後，卻能第一時間刷到我的視頻。 哼，看來這貨沒少點進我的主頁偷看我發佈的視頻。 我和某人基本上把住的附近的店喫了個遍。 現在出門喫飯，一般都是去很遠的地方。 某人以前很捨不得喫，現在經濟寬裕點了，唯一大方的就是喫了。 總是帶我去各種各樣的店。 我們喫的最多的是火鍋，海鮮火鍋、雲南菌湯火鍋、貴州酸湯火鍋…… 第一次約會，喫的也是火鍋。 他很節儉，從來不單點，我們都是美團團購或抖音團購。 他看到價格夠低，一般會提前囤劵。 因爲有的團購劵是秒殺低價。 很多次，去喫時，那個團購已經漲價了。 然後喫完他就會很高興，覺得自己賺到了。他總說：你知道嗎，這個團購現在賣兩百多，我是一百多拿下的。我們這一頓喫的很值。 大多數時候，我們喫的都是一百以下的團購餐。 逢年過節，他覺得日子特殊，會買一百多，或者喫頓兩百多的。 我抖音有關注一個深圳本地的博主，看她去的餐館，基本上人均消費300+，她和她老公喫一頓基本上花費都在500+。 哈哈哈，希望我以後能帶某人去解鎖一些人均300+的餐廳。 目前爲止，我們喫過最貴的餐廳也只是人均200+。 哈哈哈，還要努力，一起去更貴的餐廳喫飯! --2025年12月19日寫於廣東省深圳市龍華區深圳圖書館北館

在其他設備讀完了這本小書，我常常爲我們身處網絡時代而感到幸福，我也認爲電子書是一個非常偉大的發明，我這幾年的自我探索就是從真正成爲微信讀書的會員開始的。 我一開始讀書的時候參考的是別人的書單，所以讀書都是三天打魚，兩天曬網的，畢竟別人的書單是屬於別人的，而我自己要找到適合我自己的書單，電子書時代就很適合，算法會推薦與我興趣相關的書，我就順着自己的興趣讀了越來越多的書。我真的從書裏學到了很多東西，我找打了屬於自己的幸福之路，那就是追求內心的平靜與安寧。 我讀完書以後，發現自己身上存在很多問題，就像是一箇舊系統一直在緩慢的運行中，讀書讓我覺察到某些bug，然後我就對這些bug進行升級，雖然過程有點曲折，但是實現了自我迭代。 我上面說的這些其實都不是廢話了，因爲開始自我探索的人都是和這本書裏面描述的一樣。首先要傾聽自己的需求，不要壓抑自己，我們在社會的規訓中習得了太多的應該思維，這些思維由於時間的原因，一旦碰到用一個問題的時候，我們的大腦就會自動運行舊的思維模式，但是那些思維模式並沒有經過我們的思考就植入進去了，所以我們需要不斷的覺察和做一些平常不會做的事情，去打破這個思維框架。 我其實很喜歡一句話，就是我心即宇宙，我們每個人都要去接納我們內心的想法，而不是通過別人的規訓去認爲不符合別人看法的想法就是錯的。人這一生，可以追求很多東西，主要那個東西是你內心所想的。 對於我自己來說，很多小事情都會讓我感到幸福。我喜歡腳穿到純棉襪子和腳踩着棉拖上的感覺，腳又暖和又舒服。我還喜歡在外面曬太陽，冬天的太陽讓我的暖呼呼的，而且也讓我情緒穩定。我還特別喜歡睡午覺，一覺起來覺得歲月靜好。還有我非常喜歡和愛人待在一起的時光。還有好多好多事情都讓我感到平靜和幸福。 還有啊，我發現一個規律，大家一出現不舒服或者不開心的時候，請務必傾聽自己的身體或者內心，是不是有什麼生理需求沒有被滿足，比如說口渴了就去喝水，不要等到做完什麼事纔去喝，這樣做不僅增加焦慮，你的事情可能也做不好。在事情不是特別緊急的時候，請優先滿足自己的生理需求。 最後就是老祖宗的話其實也很有用，事緩則圓，如果遇到一時無法解決的事情，乾脆就放在一邊，讓自己慢下來，最後往往都能有不錯的結果。

不管怎麼樣的人生，只要是自己選的就是最好的，不要美化沒有做過的路。愛自己，愛生活，做好工作和生活的平衡，讓自己在壓力中能夠喘息。其實，當下的坎坷，過不過得了，也都會過去。

我們好像早已習慣活在一套隱形的規則裏：遇事要情緒穩定，待人要得體周全，人生不能偏離正軌，腳步永遠不能停下。我們一路埋頭趕路，在忙碌中繃緊神經，慢慢弄丟了那個會爲一縷陽光駐足、因一陣晚風心動的自己。 這本書沒有晦澀難懂的心理學長篇大論，以39個溫柔鮮活的小故事，告訴我們一件很重要的事：療愈不一定需要一場盛大的逃離，不必等到崩潰纔開始自救。普通人的治癒，藏在一個個“偶爾出格”的瞬間。 不必時刻緊繃，可以擁有一段專屬自己的“GAP HOUR”，暫時放下趕路的焦慮，停下來好好感受腳下的路。 不必永遠理性，可以擁有獨屬於自己微醺的片刻，不必分享快樂，只留給自己一場安靜的自我對話。 不必迎合所有人，那些讓你不適的提問，你本就無需勉強作答。 不必畏懼短暫失控，可控範圍內的出格與釋放，恰恰是心智成熟的證明。 它不是慫恿我們肆意叛逆，打破所有秩序。而是教會我們在規則之內尋找自由，在秩序之中尋找自我。 真正的成熟，從不是日復一日無休止的剋制。而是懂得給自己留出一塊小小的空地，接納自己的破綻，允許情緒流動，允許短暫跳出預設的軌道。 生活不該是一場只爲抵達終點的賽跑，它應當是幸福主義。 不必活成完美無缺的標本。 偶爾出格，偶爾鬆弛，忠於內心，行止皆爲歸途。 如果你長期緊繃、習慣性內耗，困在“必須懂事”的枷鎖之中，不妨翻開這本書。給自己一次小小的出格，和久未碰面的自己重逢。

《我偶爾出格》或許是本充滿個性與魅力的書。它可能鼓勵掙脫常規，探索別樣精彩。書中也許有生動故事，展現偶爾出格帶來的成長與突破。文字或許富有感染力，能激發讀者內心的勇氣。它提醒我們，生活並非只有一種模樣，偶爾跳出框架，能邂逅不一樣的風景。

看封面以爲是本漫畫，打開後發現是文字居多的小書，沒關係，那就讀下去吧（因爲我用過大鼻頭狗的表情包哈哈哈） 嗯，挺可愛的一本小書。也讓我學到了一些知識。 “幸福的祕訣就是找到專注力，專注於手頭的事情，專注於自己的生活，專注於將生活的拼圖一點點變完整，就不會再沉溺於那些細微的不幸福瞬間。”

一本心靈雞湯，非繪本。 🌟第一天重啓人生挑戰 這世界終究太匆忙，而我們的心，本該是一片寧靜的港灣。通過正念練習，我們可以重新找回與自己、與世界真實相處的方式。 🌟第二天重啓人生挑戰 嘗試去做一些“慢慢來”的事情： • 清晨賴會兒牀，感受陽光透過窗簾的溫度； • 週末慢悠悠地去超市挑選食材，精心準備一頓飯； • 睡前放下平板電腦，翻開牀頭擺了很久的那本書閱讀； …… 找到屬於自己的、能讓時間慢下來的儀式。 快慢交替，節奏適宜，日子才能好好過下去。 🌟第三天重啓人生挑戰 別讓毫無喘息餘地的奔波磨滅掉心中的期待——關於生活，關於未來，關於下班後的那場日落。 今天暫時不趕路了吧，停下來，感受一下路。 🌟第四天重啓人生挑戰 1．積極規劃：瞭解第二天的天氣，如果是自己喜歡的天氣，就抽空去做喜歡的事情。帶着期待入睡，迎接預定好的美好一天。 2．養成習慣：連續二十一天每天查看天氣預報，並根據天氣情況規劃行程。 3．天氣分享：與他人分享各種天氣下情緒的差異，與外界建立具體可感的連接。 讓關注天氣這件小事成爲生活的一部分，這不僅是對自然的敬意，更是對生活的熱愛。 🌟第五天重啓人生挑戰 每個人都有權利找到不被多數人理解、獨屬於自己的最好的生活狀態。 在被勸說着去做自己不喜歡的事、過不喜歡的生活時，認真地告訴對方：“請你不要管我，我有自己要走的路。” 請記住：不是所有的路都要通向羅馬。 🌟第六天重啓人生挑戰 《抓落葉》中說：“也許我只想喫個三明治，或者給亨利餵食，或者走到小溪邊聽青蛙的聲音，或者看看報紙上薩莎的最新謎題。通常都是一些簡單的事情。就一刻。而這一刻，就是真正的人生。” 🌟第七天重啓人生挑戰 與小貓小狗的互動能帶來天然的治癒效果，而“無條件付出愛”的能力更是自我成長的重要標誌。在親密關係這堂人生必修課上，小動物教會我們：愛與被愛都是內心的養分。 🌟第八天重啓人生挑戰 深呼吸能顯著增加血液含氧量，促進二氧化碳排出，降低交感神經興奮性，從而達到情緒調節的效果。一項針對42名受試者的研究顯示，18分鐘的正念呼吸練習能有效減少思維反芻（反覆思考消極事件），緩解抑鬱症狀。這證實了呼吸調節在心理治療中的積極作用。 思維反芻像牛反芻一樣，把痛苦反覆回放，卻停不下來。它讓人反覆糾結“我爲什麼失敗”“我怎麼這麼沒用”，越想越抑鬱、焦慮，甚至自傷。與反思不同，它不帶來改進，只製造內耗。

總困在“應該”裏的日子，真的會累。 一本特別可愛治癒的心理學小書 作爲一個從小被教育應該聽話的小孩，總覺得自己活在一個個格子裏。但是他會跟我說： 🍃世界總想給我們畫格子，告訴我們哪裏該進，哪裏該退。但親愛的你，你的快樂、你的自我、你的風格，邊界由你決定！ 人生若有新體驗 ，你別拒絕 大大方方的去往命運指引你去的地方 不彆扭不對抗 ，向前走 要在每個新挑戰中都恐懼的完成的很出色 命運會把最好的給你 🐴我們的靈魂像一匹野馬，而社會是馴馬師。 🍎幸福的祕訣是擁有蘋果時，只在意蘋果 ✨你的人生本就不必滿分，不完美才是常態。畢竟，這世上最該被原諒的人，從來不是別人，而是那個總在和自己較勁的你。 ·✨重要的是，把時間用在喜歡的事情上，讓自己快樂。 ·🍃幸福的祕訣就是找到專注力，專注於手頭的事情，專注於自己的生活，專注於將生活的拼圖一點點變完整. 💐美好的生活不在於按照他人的規則生活給自己一個不被打擾的空間，準備些美食、美酒，但別貪杯，放些輕快的音樂，關掉手機通知，允許自己什麼都不想，這是屬於自己的治癒時刻。 別再被“應該”“必須”綁架啦，像大鼻狗一樣，每天給自己一個治癒小儀式，勇敢走出舒適區。你會發現，敢對生活“出格”，生活纔會還你無限精彩～

強烈推薦這本書。不是因爲書本身有多好，而是因爲它給我偶爾的出格行爲，提供了一套嚴密的邏輯依據，應該讓關心我的朋友們都去看看。 我好像是從大學時就發現，自己會不定期的啥都不想做，還特別喜歡做些瘋狂的事，比如一天不喫飯就只看劇，然後第二天就又精神抖擻了。即使工作了這麼多年，也還是會有那麼一段時間，就想一個人找個沒人的小角落，刷刷小短劇。 此前沒問過其他人是否會有這種狀態，但從有限的觀察來看，好像就我是個異類。直到遇見這本書，它告訴我：如果你渴望通過偶爾“出格”重新調整與療愈自己，激發出生命的原初活力，那麼這本書正是爲你而寫。 很認可書中表達的：“自我放縱”並非一種毫無節制的行爲，而是一種有計劃的自我關懷。放縱的方式因人而異，關鍵在於找到真正能讓自己放鬆和愉悅的方式。書中提到了很多種具體的建議，比如讓自己微醺、把紅燈當做簡易版日出日落、破壞麻將堆疊的城堡等。 但對我而言，大多數時候，就只是一個人默默的看劇。所以，老婆，下次我再看視頻的時候，知道該怎麼做了嘛？哈哈。

隨隨便便翻閱了一下，相當於喝了一碗不鹹不淡的雞湯。 《我偶爾出格》很懂當代人的內耗，它不鼓吹任性擺爛，只教咱在規則裏偷點自由，是成年人的情緒鬆綁指南。 讀完有些共情，這不就是說的我嘛：幹啥都急功近利，腳步快到停不下來，學不會張弛有度。面對生活的不確定就焦慮，還總愛揪着糟心事反覆琢磨，思維反芻把自己內耗到疲憊。 偶爾“出格”從不是破界任性，而是給緊繃的生活開個小口子。學着修煉對不確定性的耐受力，戒掉無意義的思維反芻，在規則框架裏慢慢重構自己的生命節律。不用逼自己時刻緊繃，偶爾慢下來、鬆口氣，在可控的範圍內活成自己喜歡的樣子，纔是生活最舒服的狀態。