我們爲什麼越來越痛苦（輕紀實）

《我們爲什麼越來越痛苦》 精神病院，一對兄弟送小平頭來住院。 醫生問“誰是病人？” 哥哥沒說話，弟弟站在哥哥身後，伸手指着前面說“他。” 小平頭說“不是我。” 醫生和男護立馬按倒小平頭， 小平頭大喊“不是我，我沒病！” 請問，誰是真正的病人？ 很有趣的小故事開場，同時也折射出人的精神健康和身體健康完全不是一回事。 一、三十年的情緒疾病變遷史 中國的精神病治療發展較爲緩慢，治療藥物也很單一，生病了籠統地被歸爲精神分裂，而病因細分起來卻各不相同，人作爲獨立的個體，情緒生病了當然也有非常大的差異，更不可能用相似的藥物治療。 二、孩子的痛苦來自父母 情緒疾病低齡化已經成爲不能忽視的趨勢。內卷的環境下，越來越多的孩子感受到來自父母壓力，但是無法疏解這份壓力，更多的時候慢慢積壓成一種情緒疾病，很多父母並沒有意識到，或者意識到了，也沒有采取行動。 三、孩子的呼救：劃手腕 一個孩子的情緒生病了，心病了，怎麼繼續啓航，甚至無法呼救，因爲孩子是天然弱勢方，他們能發出的呼喊，就是傷害自己，劃傷自己的手腕，流血是他們釋放壓力的方式。 四、成年人的病症表現：軀體化 青少年的痛苦是有形的自傷，成年人是無形的軀體化。這些病症隱藏在身體的內部，時常發作。 常見的軀體化症狀表現 心臟系統：心慌、心悸、胸悶、胸痛、心動過速、心跳不規則。 消化系統：腹脹、噁心、腹痛、反酸、消化不良、食慾減退。 感知障礙：四肢無力、冰冷，虛弱多汗，後背發熱，身體有刺痛。 呼吸系統：胸悶胸痛，突然感到呼吸困難，上不來氣。 泌尿系統：尿頻、尿急、尿不出來，女性會出現陰道不舒適等狀態。 肌肉症狀：渾身肌肉痠疼、手抖。 骨骼狀況：坐不穩、站不住、行走困難。 心理醫生在診斷的時候，常常會生理心理雙管齊下，逐一排查。 五、治癒 生活中學會釋放壓力也是一種自救，偶爾大哭，眼淚是可以排出毒素的。擅長忍耐只是將情緒壓抑在身體中，逐漸造成軀體化。 不管哪個年齡段發現不舒服的時候要及時就醫，術業有專攻，相信醫生的專業判斷，配合治療，身體一定會好起來的。 愛自己是一個非常響亮的口號，但是具體實施起來非常難。因爲我們被社會評價裹挾，很難鬆弛，如果可以，放鬆心態，慢慢享受生活，少聽一些網絡聲音，保持運動，讓自己身體健康，情緒才能慢慢好起來。

青少年劃手腕會成癮，是因爲割傷後身體會釋放“內啡肽”。這種天然止痛物質效果類似嗎啡，對長期處於焦慮、壓抑中的人來說，成了他們少數能獲得“平靜”的方式。 “軀體化”是成人痛苦的另一種外化形式。心悸、頭痛、腸胃紊亂等症狀出現，去對應科室卻查不出問題。實際上是心理承受已瀕臨極限，以致痛苦改頭換面，讓身體成爲它的代言人。 說到底，在這個情緒奔湧的時代，正常與異常的邊界早已模糊。我們每個人都活在各式各樣的“聲音”裏——那些關於“三十而立”“財務自由”的社會期望，那些被包裝成“上進”與“自律”的集體敘事，何嘗不是一種無形的集體幻聽？ 這本書不帶評判地記錄下這個時代的隱痛，讓我們看見：每一道傷痕、每一陣疼痛，都是靈魂在努力發出聲音。 或許真正的療愈，始於承認——我們都帶着看不見的傷口，在人間行走。 以上均來自原文。 主角姜濤《安定此心 我當精神科醫生的12000天》已加入書架，有時間讀。

我們對於“精神痛苦”認知急需被重構 很多的“痛苦”是大腦神經遞質失調、情緒長期積壓的結果， 和軀體疾病一樣需要被正視。 而那些查無病因的疼痛、青少年手腕上的傷痕， 都是靈魂的呼救，不該被當作矯情或叛逆。 🖋家庭與社會的責任不可忽視 “直升機父母”的過度控制、社會對“成功”的單一定義， 都在無形中製造痛苦。 父母困在焦慮裏，孩子被成績捆綁， 成年人被生存壓力推着壓抑情緒， 其實整個家庭、整個社會都在共同承受精神重負。 🖋忍耐不是堅強， 長期壓抑只會讓痛苦以更傷人的方式爆發。 無論是哭一場、說出來， 還是適當放鬆，給情緒找個出口， 纔是對自己最基本的善待。 真正的療愈不是繼續對抗，而是接納不完美 接納自己的痛苦，接納症狀的存在， 在嘈雜的外界聲音中聽見自己的節奏。 📚相關閱讀： 📖《人一旦沉迷這種愛好，日子只會越過越順（輕心理）》KnowYourself知我心理 📖《平常愛做這8件事的人，精神狀態都很美麗（輕心理）》KnowYourself知我心理 📖《被討厭的勇氣》[日]岸見一郎、古賀史健 📖《也許你該找個人聊聊》[美]洛莉・戈特利布 📖《心理撫養》李玫瑾 📖《蛤蟆先生去看心理醫生》[英]羅伯特・戴博德 📖《反倦怠能量站》刀熊 📖《非暴力溝通》[美]馬歇爾·盧森堡 📖《親密關係（第6版）》[美]羅蘭·米勒 📖《自卑與超越》[奧]阿爾弗雷德·阿德勒 📖《道德經》[春秋]老子 📖《疲於做自己：抑鬱症與社會》[法]阿蘭・埃倫貝格 📖《哀悼與憂鬱》[奧]西格蒙德・弗洛伊德 📖《如何做一個情緒穩定的成年人》清流 📖《壞心情自愈法》劉惠丞、餘壹 📖《爲什麼大象不聽話》魏知超 📖《不再討好：做安穩強大的自己》黃玉玲 📖《習得性無助》[美]馬丁·塞利德曼

摘錄 【痛苦不會消失，它只是換了一種方式活着】 你或許見過孩子手腕上隱祕的傷痕，感受過查不出病因的胸悶心悸，或在深夜被莫名的焦慮扼住呼吸——這些都是我們無法言說的痛苦，在身體裏找到的出口。 一位精神科醫生用三十年時間，傾聽那些被壓抑的呼喊：從用尺子量着自傷的少女，到替女兒吞食嘔吐物的母親；從捆滿現金入院的老人，到在成功之後突然崩潰的企業家。這本書不帶評判地記錄下這個時代的隱痛，讓我們看見：每一道傷痕、每一陣疼痛，都是靈魂在努力發出聲音。 或許真正的療愈，始於承認——我們都帶着看不見的傷口，在人間行走。

看這本書的期間，正在受到抑鬱和焦慮的折磨。我今天就能去拿藥。也不知道是不是這兩個病知道自己快要被治好了，反撲得很厲害。 我的抑鬱史若從14歲算起，也有十幾年了。期間時好時壞。我起初不太肯服用藥物，認爲副作用會把自己的腦子搞壞。近年來，越來越覺得腦子可有可無，說不定壞了反而好。 老婆也頗爲抱怨我不盡早治療抑鬱，現在備孕了纔開始服用藥物，恐怕會給孩子帶來不好的影響。我對此也十分懊悔。 我沒有及早治療的，又何止是抑鬱呢？不然我的情感路或許也不至於那麼坎坷。 所以作爲一個半大不大的過來人，還是奉勸各位年輕人，要早一些治療自己身上的隱疾，不要小看這些看似小的問題對你的未來所造成的影響。多鍛鍊、多愛惜自己，總沒錯。

以前沒有那麼多心理疾病的患者，只是因爲當時經濟不發達，醫療手段有限，那些“瘋子”後來都自生自滅了。精神疾病，分先天性和後天性，先天性精神疾病幾乎不可治癒，如果祖父輩、父輩有精神病，孩子得精神疾病的可能性比普通人大的多。後天性的精神疾病幾乎全部來自於壓力，現在更多的人去尋求醫療治療，只能說大家更重視人了，更以人爲本了，不能說過去壓力就小。 中國農業發展史上有一種除草劑叫百草枯，它除草效果好，降解快，幾乎沒有殘留。百草枯本身是沒有多少味道的，但是家在農村的孩子可能知道，農民買的百草枯有一種很可怕的刺鼻味道，這種味道還有些像發酵的旱廁味。這種味道是人爲添加的，目的就是在有人喝了百草枯以後，這種刺激性氣味能引起本能的嘔吐，減少藥物殘留，增強喝藥的人生存幾率。就是這麼難以下嚥的東西，每年有多少人喝它自殺，後來不管什麼辦法都規避不了喝百草枯自殺的事情，政府只能禁了百草枯。現在農民買的除草劑，都是稀釋又稀釋了的品種。這是對過去精神病人少的最大諷刺。 我們可以延伸一下，精神疾病來自於哪裏？有研究說，來自於某種基因突變，這種突變的基因帶給原始人類更豐沛的感情，感情更豐沛，越能組建更大規模的合作羣體，更容易在競爭中勝出，這種基因就留了下來。想想看，在危機四伏的荒野，當夜晚來臨，大部分原始人類都進了洞穴，躲避野獸的襲擊，這時有一小部分原始人反而走出山洞，看着月亮發呆。這從現實層面上看，毫無意義，只會把自己置於危險中。可是另一方面，這種行爲又代表着更復雜的社會活動，正是這種無意義的事情，讓原始人類和動物的分界線越來越遠，智力更加成熟。基因突變又是隨機的，有好有壞，那種突變失敗的，就成了精神病，成功的更容易成爲人類領袖。這是一種說法。 現代分子生物學發展，進一步檢查發現，得精神疾病的人羣，其中蘊含的尼安德特人基因更多（這一點目前還沒有完全印證）。我們通過考古發現知道，尼安德特人更感性，當部落的人去世時，他們在墳墓裏會放置花朵。相比於智人，尼安德特人其實會把相當的精力拿來做思考，這讓他們在殘酷競爭中敗亡，但是部分基因通過人種之間的交流，至今還存在智人的基因庫中。這些都是猜想，不過醫學發展的很快，下一個世紀，人類也許就能真的搞清精神疾病的原理。 目前針對精神疾病，唯一有效的辦法還是積極治療。精神疾病和普通疾病不同，連預防都沒有辦法。在真正走進醫院，尋求醫療幫助前，精神疾病患者會認識到自己病了，但是會主動忽略自己是精神疾病。少部分認識到自己得了精神疾病，但是也會拒絕承認。這很矛盾，這也是爲何精神疾病患者很難自救的原因。認識到，不代表要那麼去做。 從根源上說，想緩解後天性精神疾病，必須得有更寬鬆的社會環境和家庭環境，社會環境和家庭環境的改善，是比精神疾病還大的問題，其實更難解決。

我們爲什麼越來越痛苦？ 一定要警惕這類的句式，因爲它充滿了精神暗示，以及誤導，引誘你承擔別人的業，別人的重負，最終無意間黑化了自己。 所謂痛苦，是一種主觀的存在，即便是面對同樣的客觀情況，不同的人也會有不同的感受，不然蘇軾就不會有那麼多擁躉。 在一個觀念混亂的時代，寫作者缺少救世之心，那麼，少閱讀或者不閱讀，並不見得是一件壞事，至少，它可以減少你感染精神病毒的機會。

過去物質匱乏，精神沒有那麼緊張，但是回想我小時候，確實也沒有什麼踏踏實實的幸福可言。是長到了三十多歲，才慢慢形成了運動、閱讀、書寫、好睡眠等等這些穩定的幸福來源。後來發現，沒有哪一個“穩穩的幸福”是來源於他人甚至他地的。我不需要經常外出旅遊，只需要把小家佈置得溫馨乾淨，在家裏就是愜意。我也不需要消費什麼，只需要通通透透運動一場。我也不需要多少觥籌交錯，只需要和兒子講一個長長的故事。可是認識這些，花了好長好長的時間。我們被告知要與社會鏈接的種種都暗自埋藏了社會的功利，越長大越被“建議”折磨，越被雞湯反胃，越被“愛與關心”勞累。願這世界允許人，在一些時候，只是什麼都不做

從精神科醫生的視角來看我們現在的這些焦慮與抑鬱等狀況，就會發現，這些可能是這個時代無法避免的東西，我們要學會自我調節，學會與這些情緒共存，這也是沒有辦法的辦法了。可能我們都在期盼着那些沒有內卷，沒有比較的生活吧，但貌似那樣的生活與我們漸行漸遠，終究是無法回去了。就像生命中那一次次的遺憾與後悔，終究只是存在於我們的記憶之中。總之，做一個內心強大的人，儘量克服這些痛苦吧。

短平快，可以瞭解一下，對照借鑑！