設計你最好的一年

你每年都在“立flag”，但可能是flag在“立”你 新年計劃總在二月失效，目標清單總在三月蒙塵——我們不是在失敗，而是在重複一種設計缺陷。《設計你最好的一年》並非另一本打雞血的成功學手冊，它更像一份嚴謹的“人生系統升級藍圖”。如果說《原子習慣》教我們微小的改變如何形成迴路，這本書則從更本質的問題開始：在你開始行動之前，是否已清除了導致過去反覆癱瘓的“系統緩存”？ 作者近二十年的核心洞察在於：大多數人的年度計劃死於 “未完成的哀悼” 。我們總急着寫下新年願望，卻拒絕爲去年的失望舉行一場正式的告別儀式。這本書最有力的工具，恰恰是那個看似“向後看”的環節——它要求你先完成一份 “失望清點” ，像程序員調試代碼般，找出導致計劃崩潰的真正bug：是目標不切實際，是恐懼暗中作祟，還是你的價值觀與行動早已脫節？ 你會在這裏遇到一種反直覺的溫柔： 它不催促你“更努力”，而是引導你先處理潛伏在野心背後的恐懼（參考《脆弱的力量》中對恐懼的拆解，但更聚焦行動） 它不像《高效能人士的七個習慣》那樣建立宏大原則，而是提供三小時內可完成的啓動程序 它要求你定義自己的“人生角色”——這套方法讓人想起《人生設計課》，但更輕量化、更可即刻執行 書中那些“具有挑戰性的問題”，本質是一系列思維鏡片，幫你矯正常年模糊的自我認知。當你釐清“哪些失望其實源於他人的期待”“哪些侷限只是過時的自我定義”，一種奇特的輕鬆感會發生：目標不再是你必須攀登的山峯，而是你爲自己設計的、沿途風景合意的旅程。 特別值得稱道的是它對“慶祝機制”的設計。在《心流》強調沉浸體驗之後，本書補充了關鍵一環：如何建立持續的正向反饋系統。它教你將大目標拆解爲可慶祝的微小里程碑——因爲大腦對“已完成”的確認，遠比對“應完成”的焦慮更能驅動持續行動。 這本書最適合那些厭倦了“年初打雞血、年底懊悔”循環的現代人。它不承諾奇蹟，但提供一套極簡的算法：用清晰的問題引導思考 + 用結構性步驟替代模糊決心 + 用定期回顧機制形成成長閉環。正如好的建築設計既要藍圖又要驗收標準，你的人生年計劃同樣需要設計思維與持續迭代。 翻開它，或許你終於能完成一次真正的“新年重置”——不是更換願望清單上的文字，而是升級那個寫下清單的、更清醒堅定的自己。 當你知道如何從過去的失望中萃取智慧而非愧疚，未來便不再是你必須對抗的對手，而是一份你可以親手起草的友好協議。

這是一本能夠讓個人計劃落地的工具書，以前我也做過很多的計劃，但常常都是半途而廢。但是這本書讓我重拾訂立計劃並完成計劃的信心。因爲它不僅僅告訴我們應該如何訂立計劃，還告訴我們應該如何進行心裏調節。這本書從十個問題入手，詳細的介紹瞭如何訂立計劃： 1、我實現了什麼？ 首先我們要思考過去的一年我們獲得了什麼成就，我們往往記住失敗，對於成功卻很少在大腦中停留。任務要從開始→執行→完成→認可纔算是完整的循環。如果不常常給自己加油，大腦也會處於空轉狀態。 2、我最大的失望是什麼？ 由於不必要的“心理包袱”，讓我們常常在恐懼和抱怨中耗費了大量的時間。審視發生的一切，盡最大的努力調整心裏狀態，告訴自己“放下”，才能輕裝上陣。 3、我學到了什麼？ 過去的經歷唯一的價值在於我們能從中汲取經驗教訓。如果苦難沒有讓我們成長，那這些苦就白受了。我們需要思考我們給與他人的建議，然後謙遜地檢視我們自己是否在遵循它，認真找出過去經歷帶給我們的教訓轉化爲接下來的行動指南。從第三者角度觀察自己。 4、我是如何限制自己的，如何停止自我設限？ 由限制性範式轉變爲賦能範式（例：我不夠好轉變爲我有能力得到我想要的）。注意力轉向那些能引領自己實現目標的信念。賦能範式必須是：現在進行時的、積極的、強有力的表達和指向讓人興奮的新的可能性。觀察自己的念頭，專注於什麼往往就會獲得什麼。 5、我的個人價值是什麼？ 找到自己追求的深層次的目標。作者介紹了兩種生命追求類型（生命追求一型：我怎麼做，才能證明自己足夠好？生命追求二型：我要如何使用自己的天賦才幹？）一型轉向二型:由怨恨、自我犧牲、道德綁架轉向照顧自己、自我實現、全力以赴）。 6、在生活中，我扮演了哪些角色？ 投入更多的時間和精力到認爲應當關注的角色裏。思考如何做才能更好地滿足這些角色，列出本年想要扮演的角色。 7、接下來的一年，我要重點聚焦哪個角色？ 選擇一個重點聚焦角色來實現生活的突破（能讓自己更有滿足感和成就感的角色）。希望通過這個角色來看到具體的、可衡量的改變，在頭腦中描繪這個角色創造的結果。 8、對於每個角色，我的目標分別是什麼？ 選擇既能促進自我提升又能增強自我認同的角色設置目標。目標具體、可量化、有明確的時間節點，定期判斷自己離實現目標的距離。每完成一個目標，都要停下來慶祝自己獲得的成就。充分考慮人生規劃和願景，讓年度目標成爲藍圖的一部分。 9、接下來的一年，我最重要的十個目標是什麼？ 對目標進行優先級排序，將那些能在時間和精力投入上能給我帶來最大回報的事情排在最前面。計劃書包含四部分：1.行動指南，2.賦能範式，3.重點角色聚焦，4.最重要的十個目標。爲自己寫出計劃書表示讚賞和感激。 10、我如何才能確保實現我的十大目標？ 每天花十分鐘閱讀計劃書。當思維被無意識牽引的時候，觀察自己。EPS法：意識到向目標前進需要做什麼，調整到賦能範式，藉助教練、同事和朋友的幫助。意識到前行路上的陷阱（消極且削弱力量的信息，可以幫助我們避開陷阱）。控制注意力的聚焦方向，看激勵視頻、閱讀書籍、鍛鍊心靈肌肉和自我覺察能力。每月末，花時間審視“最好的一年”計劃書，審視十大目標，爲接下來的一個月規劃關鍵行動。 實現目標重要的是保持覺察，忠於自己內心。

從今天起，與過去徹底和解，以此刻爲界，過去的種種我都不要再糾結、不再反芻、不再內耗。重要的不是發生了什麼，而是我從中學會了什麼。覆水難收，往事不回頭，放下才是重生的開始，過去的一切，都不能限制我覺得自己很棒。 而且我本來就很好，我做過很多很棒的事，從今往後，把注意力更多的放在自己做的好的事情上，而不是那些不足，對未來，我更加篤定，我的人生只會越來越好，當然空想無用，行動纔是答案。 接下來，我要做好這幾件事： 1. 做自己人生的創業者 用心經營好手上的項目，以主人翁的心態扛起責任，一步步自己上手，不依賴、不等待。 ​2. 做自己的健身教練 每天堅持30分鐘運動，爲健康，爲緩解腰痛，爲更有力量的身體。 ​3. 做一個心態積極的人 持續刻意練習，保持覺察，被情緒牽着走，做自己內心的主人，永遠保持積極向上。 ​4. 認真學習穿搭，好好愛自己 穿喜歡的衣服，見喜歡的人，過喜歡的生活。丟掉“我不行、我不會、我沒審美”的枷鎖，我本就是熱愛生活、願意學習、永遠積極向上的人。 過去所有的限制，到此爲止。 從此刻起，我只向前看， 認真做事，好好愛己，穩步成長， 我的人生，一定會越走越亮。 以下是原文摘錄: 1.即使在最糟的一週裏，也存在值得我們感恩的微小的奇蹟和事物。有意識地把注意力聚焦在我們是多麼幸運，而不是陷入生活的不幸，這真的會帶來很大的不同。 2.我們是自己思想和信念的產物，我們選擇相信什麼，現實就會出現與之相應的結果。 3.無論你過去的一年是成功還是失敗，我們都可以從過往的經歷裏持續學習和成長，總結經驗教訓，放下遺憾，繼續前行 4.作爲人類，我們常常忘記了自己曾經做得有多好，以及我們取得了多少成就 5.就算犯錯也沒關係，因爲這意味着我正在努力嘗試。 6.覺察本身就是一種回報。當你將注意力轉移到過去一年中所取得的成就時，它能夠激發你內心的“我能做到”的信念，並幫助你重新發現自己改變生活的能力。 7.覆水難收。我們唯一能掌控的，是我們對這些事情的反應。成功固然美好，值得我們享受；而失敗也同樣寶貴，因爲它能夠鍛造我們堅毅的性格。 8.從自己的經歷中學習是最直接和最容易的途徑。 9.卡爾·榮格也說過：“一切讓我們對他人感到惱火的事情，都可以引導我們更深入地理解自己。 10.並且我發現，解決問題要比迴避問題容易得多。 11.我不是生活的受害者，是我的思想和行爲共同塑造了我的現實 12.我們不必爲湧入腦海的想法負責，只需對我們如何處理這些想法負責。

非常推薦此書！非常幸運在2026年的1月31日讀完此書。 我讀這本書，真的是邊讀邊思考，邊按照步驟來執行。期間也用了AI幫忙一起思考。 10個步驟，就是抽絲剝繭讓你一步一步發現你是誰？你想創造什麼？如何實現自己的人生目標。 我按照自己的情況，來具體說說吧。 Q1: 我實現了什麼？ 我不僅僅是按照書上所說的從去年覆盤，而是從小到大的整體全部覆盤。 這次用紙+筆，一點點寫出來自認爲的獨特經歷。讓Ai幫我抽絲剝繭地分析得出， 我是喜歡“觀察——提問——發聲表達——連接——讓事情被被看見”的人。 核心就是：擅長用我的“不同”視角去發現問題和用我的“不同”視角去創意性獨特方法解決問題。 Q2: 我最大的失望是什麼？ 如果Q1是討論成功或者獨特經歷，Q2就是分析自己的弱勢和不滿之處。 比如，我最大的失望之一是沉迷思考不可自拔，沉迷於思維的沙盤實驗，沒有任何的行動，獲得虛假的滿足感。 最大的失望之二是沉迷多巴胺的快樂，每天！幾乎是每天都有4-6小時完全逃避和沉迷的狀態，去追劇看小說，毫無節制。 Q3: 我學到了什麼？ 從兩方面來分析： 1. 從Q1: 獨特或成功的經歷來分析： 我成功的祕訣是什麼？（好奇心，探索欲，跨界能力） ； 什麼在起作用？（想象力，腦洞大開，跨界的遷移力）； 爲什麼我能實現這些？（因爲我特有的性格和能力天賦ENTP x 大白羊x 學習力 x邏輯力）； 2. 從Q2: 什麼行不通爲什麼？ 本質就是1點：怕失敗：爲未知的恐懼和懷疑，逃避困難和挑戰，逃避現實，很怕失敗了別人怎麼看？失敗了是不是就說明我是個Loser？失敗了是不是就沒有退路會損失更多？ 但其實，這個是我舊有的限制性思維範式Limited Mindset導致的。我們後面詳述。 Q4: 我是如何限制自己的，以及是如何停止自我設限的？ 生活是一個自證預言，你的世界是非常主觀的，其實就是自己認知和感受的反應和投射。 比如：今天有個人態度很惡劣，我覺得ta特意針對我，我的反應是更惡劣甚至更ta吵起來。 但是如果這個“我覺得”變成，ta是不是因爲親人去世或者失業或者財務不順等等的另外的假設，你就不會再那樣反應。 所以，重點在於“我”對於發生在我身上或者觀察到的世界上的事兒的自我認知和感受。 不同認知和感受，就會導致不同的反應結果。 所以，我就深度分析了一下，現在我的生活是什麼樣的？是什麼樣的認知和感受導致了我目前的生活。 OK，Let‘s Go： 從2個大方面來分析：社會人 & 自我人。 人分爲2部分，一部分是與社會互動和交換能量的社會人；一部分是自我內在評價的自我人。 對於我來說，社會人這方面做得很差，因爲沒有獲得足夠的能量（金錢也是一種能量）。 自我內在評價，是覺得還不錯，一直在讀書學習，所以自我人還行。 那什麼樣的認知導致了我社會人：與他人互動和交換能量的貧乏呢？ 這立馬引申到了Q5. Q5: 我的個人價值是什麼？（超級重點） 這本書最值得我個人警醒和豁然開朗的就是這一章： 它講基本上人是分爲2種生命追求類型： I型：我怎麼做，才能怎麼自己足夠好？ II型：我要如何使用自己的天賦才幹？ 大多數人，其實是潛意識的I型，先別急着否認，先靜下心來仔細琢磨一下。 我其實之前自己也不知道自己竟然是I型，但是前面幾個問題的逐步回答下來， 我發現自己的驅動力，真的是，一直想要證明自己： 作爲小鎮做題家出身的80後，靠的就是不斷地競爭和排名，才走出來。 在這過程，一直享受的都是Top行列的遙遙領先。證明自己優秀，證明自己厲害。 所以，一旦出來創業了，喪失了這種競爭的環境，忽然沒有了任何動力。 失去了外部評價，對自己的價值看不到，嚴重的不配得感和懶散活着。 而這種I型追求，其實就是外驅力，沒有了外驅力，內心一盤散沙。 這種其實也是一種限制性認知範式。 生命不是用來證明的，你見過哪顆檸檬樹拼命證明自己可以結檸檬？ 每個人來到這個世界上，都有one-of-a-kind與衆不同獨一無二的身心靈。 種族、文化、宗教、教育、工作經驗、社會經驗、世界探索經驗等等完全都不同。 你不可能在世界上找到一模一樣的同一片樹葉 相同地，你也不可能在世界上找到與你一模一樣的“人”。 那我能用我所擁有的這些天賦才幹與衆不同獨一無二做些什麼？創造些什麼？ 這纔是成長性的思維範式Mindset。 如果秉持着II型成長型思維範式Mindset：生而爲人，我要如何使用自己獨一無二與衆不同的天賦才幹？ 那前面幾個問題都有了答案，就是： 因爲我之前舊有的生命追求就是爲了證明自己足夠好，所以我纔會： 害怕失敗：萬一失敗了，我周邊的人會怎麼看？社會會怎麼看？ 會不會成爲別人口中的“小人”或者“差勁”或者“能力不足”的人？ 因爲從小到大習慣了優秀、完美和名列前茅（起碼我自以爲的）。 因爲這個害怕失敗進一步導致了，什麼都不敢去落地，因爲“落棋無悔”，就成定局。 但是失敗真的那麼可怕嗎？外界的評價真的重要嗎？ 如果還是持有生命追求I型，那當然可怕，那當然重要。 那我們改一下生命追求類型，改成II型：我來到世上爲了探索和驗證如何使用自己的天賦才幹。 不是爲了成爲更厲害的自己，而是讓自己內在已經存在的東西，真正的活出來。 如果改成II型的生命追求範式，那具體表現就是下面3件事兒同時發生： 1. 我在做的事兒，越來越像我：不是因爲這個行業前景好，而是我就是忍不住關心這個，我就是會對這個興奮，不讓我做這個，我會憋得慌。 2. 我的能量流動是向外的，而不是內耗：追求生命範式I型的人，能量主要用在：證明自己，對抗他人期待，自我懷疑，反覆糾結”我這樣對不對“，本質來說，就說糾結外界如何評價”我“和我說做的事。但是開始追求生命範式II的人，能量開始用在：創造，連接，表達，解決真實問題。我不一定活得輕鬆，但真的不再擰巴。坦然做事，坦然讓能量去跟外界互動和交換。 3.我允許”我就是“這樣的人：這是最被低估的一點。自我實現不等於變得完美，自我實現=停止和自己打架。包括：接受自己奇怪、偏執、慢、傲慢、敏感、野心大；不再強行修建自己去適配主流；知道哪些是我的”代價“，但願意去付出和承擔這個代價。我不會再問”這樣做會不會不被喜歡”，而是問“這樣做是不是更真實，更是自己“。 OK，那確認好了新的生命追求範式：我這一生就是爲了探索和驗證我獨一無二與衆不同的天賦才幹。 那結合之前的層層分析：我的個人價值到底是什麼？我的獨一無二與衆不同的天賦才幹到底是什麼？ 爲了解答這個問題：可以進一步問自己3個問題： （1）什麼價值代表了我是誰？ 對我來說，自動自發地去看到問題，並主動站出來解決。 定義：我要看到什麼問題，解決誰的問題，如何解決？ （2）什麼價值是我想要活出來的？ be different，solve differently 用獨屬於我的視角去洞察和提出解決方案。 （3）因爲我與他人的互動，我希望發生什麼？ 我希望世界上能多更多巧思、與衆不同的東西和思維。 （4）我想要對他人產生怎樣的影響。 shorten the tension gap，縮短現實與理想之間的差距。 help get / avoid / become，幫助他們得到什麼/避免什麼/成爲什麼。 結合以上分析：我的個人價值就很明顯了： Love different, explore different, create different, express different. 在我選擇的行業裏，熱愛“不同”，探索”不同“，創造”不同“，表達”不同“。 （注意：在重要的領域裏執行，不必全部人生，因爲會非常耗能） Q6. 在生活中，我扮演了哪些角色？ 審視各個領域和責任，一定要有一致的認同感。 身心靈的一致性非常非常非常重要和關鍵。 我之前一直割裂的，而且還以這種割裂自豪，覺得自己很特別。 但是，這也是爲什麼事業和生活都推進不下去的原因。 因爲割裂，其實你的能量不聚焦，根本沒有辦法真正地去真實推進。 都是虛假的模仿、跟風或複製。總是做着做着就沒勁兒了，三天打魚兩天曬網。 所以重新從以下2個方面來梳理自己想要扮演的角色： （1）我當前有哪些責任？ 在行動中踐行”自我實現“， 將那些塵封已久的夢想清單拿出來重新審視，看看哪些符合我的個人價值觀， 篩選後，拿出來執行。 完全利用好我的”獨一無二“不同的視角，經歷，經驗和洞察等。 （2） 在我的人生中，我需要對什麼負責？ 對我自己。首先第一件事兒就是照顧好自己（身心靈） （3）我白天做了什麼？週末做了什麼？ （4）在進行每項活動時，我會如何稱呼自己與之對應的角色？ XX行業的reframer重塑家：跨界技能知識洞察遷移，彎道超車。 腦洞大開家：莫名其妙的腦洞記錄及分享。 人生成長者：探索身心靈的不斷更新和成長。 Q7: 接下來一年，我要重點聚焦在哪個角色？ 永遠不要提及最壞的情況，將其從你潛意識中排除。 這種習慣將使你所有的力量和能量集中追求最好的結果，它將爲你帶來最好的結果。 擁有大於等於2個角色，等於啥都幹不好。 最終還是必須只能選1個。 不讓同時擁有太多焦點，可能一個焦點都沒有，最終全部放棄。 FOCUS聚焦產生質變。 小時候，都用放大鏡燒過樹葉吧？ 我們人的注意力就像陽光，但你關注衣食住行娛方方面面， 你的注意力就是漫反射，分配在很多個方面。 但是當你只關注一個焦點，這種專注，就像放大鏡。 將所有注意力集中在這裏，會使你關注的東西發生質變。 所以接下來，我選擇一個角色作爲唯一的焦點。 那就是2026年：XX行業的reframer重塑家。 繼續問自己以下幾個問題： （1）如果我能一勞永逸地解決一個問題，那會是什麼？ 對我來說，就是生命追求的認知改變，徹底深入骨髓地改成II型：世界是我探索和驗證我獨特天賦才幹的地方。 看看我的創造、探索、連接、分享，在與世界的能量交換和互動中發生什麼有趣的蝴蝶效應？ （世界就是認知x情緒x能量的投射，其中能量包括作爲自我人的身心靈x作爲社會人的金錢） （2）我希望在哪個角色上取得突破？ reframer重塑家。 （3）目前，阻礙我成功和幸福的最大障礙是什麼？ * 生命範式I，這種限制性思維範式（幸運地是，我找到了新的成長型的生命追求範式II） * 懶惰：沉迷於小慾望中無法自拔（目標可視化+時刻覺察+二八原則） * 逃避困難和挑戰：對於結果不期待，一直延緩結果的落地，因爲恐懼失敗，懷疑自我。 有了生命範式II，就變得完全不同了。 （4） 我生活中的哪一方面最消耗我的精力，最影響我追求目標的動力？ 限制性認知範式+毫無節制地追求小慾望滿足。 Q8: 對於每個角色，我的目標分別是什麼？ 當目標和價值觀一致時，在同一個方向，就更有滿足感和成就感。 可衡量的具體目標和結果目標。 Q9:接下來，我最重要的十個目標是什麼？ 對於我來說，這章節我不太認同。我認爲就應該一個重點目標。聚焦全力以赴。 Q10. 我如何才能確保實現我的目標？ （1）視覺化：確保計劃書始終放在視線範圍內。 我是做在手帳裏，喫飯睡覺都把手帳放在身邊。 （2）覺察力：每天10秒閱讀計劃書，將偏移散漫的注意力重新聚焦到這個目標上。 （3）執行實踐系統：將年度目標拆解成月度目標然後周度目標。 其中有2個問題很值得每週覆盤和調整規劃的時候問： A。這周我最想完成的最重要的事情是什麼？ B。我可以做些什麼，能給這個角色帶來最大的不同？ 綜上，其實Best Year規劃只有4部分，可以做出來放在任何可見的地方。 1. 行動指南：從過去的成功和失敗中我學到了什麼？我的個人價值是什麼？ 2. 賦能範式：我是如何限制自己的，又是如何停止自我設限的？舊的是什麼？新的是什麼？ 3. 重點聚焦角色：唯一一個，不能多選。 4. 最重要的十個目標：我不認同，所以我改成最重要的一個目標。 以上，是目前讀完的所有想法。 強烈推薦此書，這本書真的很值得大家結合此書進行自我分析和深度思考，希望對你有一定幫助哦。

新的一年，你相信什麼，什麼就會發生 你是不是也有這樣的感覺：每到年初的時候，就志向滿滿，充滿着能量和對未來的期待。 到年底的時候，卻發現又是“明年復明年”的循環？感覺每年都在原地打轉，找不到突破口，如果你和我一樣，不妨就來看看這本書，或許就迎來了新的轉機呢！ 書中有一句話我特別喜歡，分享給你：“我們是自己思想和信念的產物，我們選擇相信什麼，現實就會出現與之相應的結果。” 是呀，一個人關注什麼，他就會做什麼，最後就會得到什麼。 概括了下全書，總結了以下三個方法來幫助我們更好的去設計新的一年。 一、覆盤過去——和自己來一場誠實的對話 很多人不敢覆盤，要麼覺得這一年糟糕的事情很多，要麼覺得自己一直在原地踏步甚至退步，害怕面對，逃避現實。 但成長的第一步，就是要勇於面對真實的自己！ ①看見成就：其實不一定是必須在這一年裏做了什麼特別偉大的事情。 一些小事，比如減重 2 斤，養成了早起的習慣，變得陽光積極了； 去看了一場心心念唸的演唱會，做了以前想但卻不敢做的事情等等。 把它們一一羅列出來，你會發現，自己其實在不知不覺當中在悄悄改變，也許很微弱，但那又怎樣。 一點點光慢慢聚集也可以照亮前路。 ②接納失誤：沒完成的目標、錯過的機會，不要一直懊悔，有一句話說的好：“ 我們遇到的每一件事，從不是無意義的發生，要麼帶來成長，要麼鋪墊未來。” 過去無法改變，也不能重頭再來，所以不如就放自己一馬，以旁觀者的姿態去覆盤自己的失誤，把它變成自己未來成長的墊腳石。 ③發現模式：如果你總是在看似相同的事情上一次次跌倒，比如換了一個又一個工作，總是因爲各種原因離職。 這不是運氣差，我們要明白當自己不會游泳的時候，換泳池是沒有用的。 是時候停下來問問自己了，自己是如何限制自己的，轉換自己的思維模式，改變也就開始了。 看見自己，接納自己，誠實的面對自己，不斷覆盤，一定會得到成長。 第二步：聚焦當下——找到你人生的“核心角色” 其實我們每個人在生活當中都或多或少的扮演者各種不同的角色，比如媽媽、妻子、朋友、同事等等。 這些不同的角色勢必有不同的權重，如果我們平均用力，可能每一個角色都扮演不好。這就需要我們對角色進行一個清晰的定位。 ①梳理角色：首先我們需要把自己所有的角色都羅列出來，然後對他們進行打分並且排序。 這時你會發現，有些角色可能看似重要，其實也並非就是我們真正想要的。 ② 鎖定重點：看着你排列好的角色順序表，選一個對你來說在新的一年裏最重要的一個角色，去定位、去聚焦。 比如你想要在事業上有所突破，那就不要分散精力去研究怎麼減肥、怎麼學習舞蹈等等。 人的精力是有限的，你的心在哪，成就就在哪。 ③錨定價值：想清楚你真正在意的是什麼？是自己內心的愉悅？是別人的認可？是世俗眼裏的成功還是渴望的自由？ 當你的目標和個人價值匹配的時候，纔會擁有源源不斷的動力。 新的一年，只選一個最重要的角色去聚焦。 第三步：行動未來——把目標拆成“踮腳就能夠到”的小事 很多人定目標，往往喜歡假大空式的，比如今年要減最少十斤；要爬20 座山；要讀 50 本書。 這樣定目標，往往因爲太空泛，短期看不到成果，堅持不了多久就放棄了。我們可以嘗試這樣做： ①目標拆解：把大目標拆解成每天可以去執行的小目標。 比如，減肥 10 斤拆解成每天運動一小時，晚餐少喫、不熬夜； 每年讀 50 本書拆解成每週讀一本，每天讀 最少 30 頁書，寫 100 字的讀書感悟。 只有目標落實到每天的行動當中，才能看得到最終的結果。 ②排序優先級：可以根據你不同的角色定位，選出自己的 10 大目標，然後進行排序。 把最重要的目標排在前面，優先完成它們，其他的目標作爲輔助，總之就是要把足夠的精力放在最重要的目標上。 ③落地執行：當我們把年度目標拆解成月度計劃、周計劃、日計劃的時候，你就會發現每一天你都在向你的目標一點點靠近。 行動越具體，目標就越清晰。 另外需要說明的是，聚焦一個重要角色和訂立 10 個目標並不衝突，而且並不是說只做好聚焦的那個角色，其它角色都捨棄掉，什麼也不做。 我們的十個目標也是主要圍繞重要角色展開的，有主有次、有重有輕，才能爲完成最終目標保駕護航！  寫在最後： 你相信什麼，就會得到什麼。 這句話不是雞湯，更不是什麼神祕玄學，而是心理學的底層邏輯：一個人的思想塑造了他的行爲，繼而改變了他的人生軌跡。 與其每天焦慮的等待“完美的開始”，不如花上一點時間，好好利用這三步法來爲自己設計一個“最好的一年”。 新的一年，願我們都不再是“明年復明年”的觀望者，而是自己人生的設計師。  

根據前一年的經歷，我們可以總結自己的經驗教訓回顧。 去年我們在生活中什麼是讓我們最喜歡的事情的去觀照自己關愛自己，接下來我們應該有哪些可以讓自己改變的事情，從而設計出計劃書。 其實元旦的時候自己就想寫一下計劃書了，但是自己卻找不到頭緒，所以來看這本書《設計你最好的一年》我在抖音上也找了一些相關的視頻，但是還是沒有頭緒，所以我來這本書上學習一下，希望能夠找到我想要的步驟。 我們的一天就是我們的一年，我們一直在重複我們一天的生活方式習慣，如果我們升級不去規劃我們的生活時間就會有別人去規劃我們的時間想一想自己有沒有真正的按照自己的意願去生活。 當然，在我們生活中，隨着年齡的變化，我們的目標聚焦的也是不一樣的，有健康和幸福，追求金錢演唱會，自己喜歡的愛好，運動車子。 不管我們是在自己創業開公司，還是我們個人發展，都是要有一個方針戰略政策，聚焦方向，達到自己本年度的目標。 我們的目標就像我們車子的方向盤沒有了方向盤就沒有目標子往哪裏開方向錯了車子耗動力也是白費力氣。 我們因爲工作忙，爲了每天去還房貸車貸，養育自己的孩子選擇工作就會把全部的事件投入進去，每天早上醒來搭成的交通工具去上班。 開始這一天的工作到中午簡單喫個便飯之後開始了下午的工作每天重複的這樣工作逐漸的就會變得麻木於當下的生活會妥協，失去了所有對未來的希望和激情，不敢去沉下心來問一問自己真正是想要往哪方面去發展，停下腳步。 面對上一份工作結束之後就會去尋找下一份工作開始了惡性循環。 每人都會想自己喜歡做什麼工作，並且能夠持續去成長，並且是長期主義，真正的給自己帶來回報 改變我們具有侷限性的思維 我們一定要意識到自己信念的危害，並且開始和我配得上所有人我喜歡的人 很多時候，自己不肯突破自己內心的防線，面對未知的事情是恐懼的，不敢邁出第一步。不斷地去覺察自己的恐懼的痛點，勇敢地去打開窗戶迎接新的挑戰新的可能。 很多時候做錯事情和失敗是人生的常態。走出舒適區，勇敢的面對一切，你的失敗並不能真實地反映出你是誰以及你能做到什麼。失敗了也不要停止自我設限。 全書會有10個問題構成，並且幫助我們進行深入的思考，我們一定要沉下心來去思考這些問題， 我們開始做這件事情，可以回頭看看自己之前已經完成的成就。比如一個月想跑150公里，一天5公里，看看自己打卡的數據，完成了多少。有始有終。 無論是一個巨大的新挑戰還是明天的待辦事項清單，我們都會感覺更有活力和積極性，並且比以往任何時候都更有效率。 專注於什麼，就收穫什麼

2026🫰Best Year Yet🌟 “我要收集時光做一束魔法棒🪄，我希望😊每個人都可以擁有屬於自己的🫶最好的一年✨” 簡·方達在扮演《金色池塘》（On Golden Pond）中的角色時，需要做一個後空翻跳入湖水的動作，當時她已經四十多歲了。 經過日復一日的練習，最後她終於成功了。 她的搭檔凱瑟琳·赫本看着她，對她說：“每個人都應該體驗一番戰勝恐懼並掌控某件事的感覺，那些沒有學會這一點的人會變得軟弱無力。”

過年：一場痛並快樂着的“生存挑戰” 突然悟了，原來過年是一場全家總動員的“極限運動”！ 洗窗簾、擦玻璃、刷廚房油污……平時看不見的死角，這時候全冒出來了。這哪裏是過春節？分明是勞動節+搬家公司的混合體！老祖宗說的“除舊佈新”，翻譯成大白話就是：先把家裏“折騰”個底朝天，再把精氣神“抽”個乾淨。 身體感受：一個字——累（那是肉眼可見的疲憊）。 錢包狀態：兩個字——破費（但花得心甘情願）。 心理活動：三個字——太遭罪（一邊幹活一邊吐槽）。 歲月感慨：四個字——又老一歲（鏡子裏的自己默默流淚）。 但神奇的是，當一家人熱熱鬧鬧圍坐在一起，火鍋咕嘟咕嘟冒着熱氣，長輩的嘮叨變成了背景音，孩子的笑聲穿透了油煙味……那一刻，所有的腰痠背痛都化成了心底的暖流。❤️ 這就是中國式的浪漫與智慧： 用身體的“苦”，去換心裏的“甜”；用暫時的“累”，去換長久的“聚”。 🐎 2026·我的Flag清單 站在丙午馬年的門檻上，看着窗外的煙花，不禁想問大家： 在這個全新的馬年，你最想立下的“小目標”是什麼？ 是想跑得更快，在職場上策馬奔騰？💼 還是想喫得更香，在美食地圖上策馬揚鞭？🍜 亦或是隻想躺平，做一匹快樂的“野馬”？🐎 我的期盼很簡單： 願我們都能在生活的雞飛狗跳中，守住這一份團圓的溫情；在奔波勞累之後，依然有笑對人生的勇氣。 歡迎在評論區分享你的“馬年願望”👇，看看誰的Flag最能觸動心靈！

時間從不等人，但你可以選擇如何與它相處。一年看似漫長，卻是由每個當下的選擇構成。真正的改變，不是空想未來，而是直面自己的侷限與渴望，把散落的心願串成可走的路。花三小時審視過去與現在，是爲了讓未來的每一步都更接近想要成爲的自己。生活不會自動變好，除非你先爲自己設計好方向。

1、我實現了什麼？ 開了幼兒啓蒙班，順利招生、開班、滿班，然後分成兩個班，目前進展順利。 完成微信讀書365天閱讀挑戰，把500書幣送給了不同的書友，爲自己贏得了下一年的免費會員，並重新開啓了新一輪挑戰。 2、我最大的失望是什麼？ 沒有做到堅持早起 刷小紅書非工作內容的時間太長 3、我學到了什麼？ 從一年前開始在微信讀書上聽書，到參加365天挑戰倒逼自己堅持，再到完成挑戰。 現在，我更多時候會邊聽邊看文字——畢竟看的速度比聽快。 今年我給自己的閱讀要求之一：多輸出、多輸出、多輸出。 在這個過程中，我的心態也逐漸從“向外求”轉向了“向內觀”。 4、我是如何限制自己，以及如何停止自我設限的？ “我的能力賺不到大錢”“我自律不了”“我很懶”“我沒錢”…… 當這些念頭又冒出來時，我開始練習轉念——回頭看吸引力法則在我身上發生的樁樁件件成功案例：小時候的夢想是走遍中國，走向世界，嚐遍各地美食。後來在郵輪工作，去到過40多個國家的70多個城市；幾年前在附近某個辦公室，對別人說希望在這片小區開一家英語相關的場所，現在在做着英語工作室......時刻告訴自己：萬事萬物皆自念頭。 5、我的個人價值是什麼？ 一直善良，從未改變；重承諾、守信用，值得信任。 6、在生活中，我扮演了哪些角色？ 我自己、母親、妻子、女兒、姐姐、英語老師、朋友、鄰居…… 7、接下來一年，我要重點聚焦哪三個角色？ 我自己、母親、英語老師 8、對於每一個角色，我的目標分別是什麼？ 我自己：繼續向內觀，修己 母親：爲孩子提供更有效的親子陪伴 英語老師：達到更高的英語水平 9、接下來一年，我最重要的十個目標 1）早睡早起，好好喫飯，開始一項能長期堅持的運動 2）繼續微信讀書閱讀，今年買的6本紙質書開始看起來，爭取年底看完一輪 3）堅持寫聽/讀後感，增加其他形式的輸出 4）有一項與天賦有關的副業 5）陪伴孩子做好幼小銜接，適應小學生活 6）孩子進入理念相投的小學,遇到彼此喜歡的老師 7）達到更高的英語水平 8）在現址附近換一個大一些的理想的工作室 9）有一輛可遠行、可短途、帶簡易生活功能的車 10）出行自由 10、我如何確保實現這十大目標 1）用睡眠App監測作息，必要時加入早睡打卡羣；認真喫飯；在工作室對着牆打乒乓球或和孩子一起跳繩，互相監督。 2）繼續參加365天閱讀挑戰，微信讀書自然延續；紙質書先拆塑封，設鬧鐘，每天至少看10分鐘。 3）每讀完一本書，堅持寫聽/讀後感，也嘗試其他形式的輸出。 4）多看心理學、吸引力法則、自我成長方面的書。 5）每週日、一、三、四晚上，確保親子閱讀至少半小時，請家人配合，9點開始督促孩子洗漱。 6）留意各個小學的招生信息。 7）除工作外，每週至少安排三次時間學習英語。 8）留意附近的出租信息。 9）關注與車相關的信息。 10）好好賺錢。 11）把以上內容打印塑封兩份：一份放在工作區域，一份放在牀邊，每日睡前過一遍。