我的失業日記

有時候覺得一切都是因緣巧合，好似是註定好的。事情既已發生，除了接受沒別的辦法。但有時候就是不太想逆來順受，總想掙扎一把。 改變不了什麼大的命運，但當時總能舒服一些。 我是一個極容易內耗的人，發生過的事，說過的話，總會在夜深人靜的時候反覆咀嚼，搞得整個人深陷悲觀敘事中無法自拔。 瞭解到這點後，就會想着自救。 寫作成了我自救的最有效途徑。 不能說寫得多好，但確實有用。壞情緒在字斟句酌中表達出來，大腦得到了釋放；而且，寫下來的內容，是完完全全、徹徹底底屬於自己的真實生活。 現在看是將自己直接從內耗情緒中釋放出來，以後看，那是從前無數個苦苦掙扎自救的記錄，獨一無二。 從中學時候開始寫日記到如今十幾年，積累起幾千篇文章，大都是日常生活記錄，現在每天會搜索具體時間，看看“那年今日”具體發生過什麼，最早能看到2012年數學課堂上寫的日記，很神奇，看到十幾年前青春時候的自己寫下來的煩惱，竟那麼有趣。 再後來，2024年初在豆瓣開始發佈，把可以公開的，表達情緒的內容發佈出來，慢慢吸引了一些同頻人的支持，也讓非常在乎“有用性”“有意義感”的我有了堅持寫下去的動力。 再後來裁員，我開始連載《我的失業日記》，整整八十篇，直到找到工作爲止。 不圖別的，一是自救，別讓自己陷入焦慮困境中無法自拔；二是記錄，既然有了這段經歷，那就記錄下來以後可以慢慢看。 現在回想，都覺得當時做的這麼一件順手的事，竟堅持了下來。而且事情發生的結果除了滿足我“情緒自救”和“生活記錄”的兩點需求外，我的電子書也上架了。 第一本成體系的且完整的電子書《我的失業日記》於2026年1月25日上架微信讀書。我有了一個自己原創的充滿真心的作品。 我真的覺得自己太了不起了。 這個結果完全超乎了我最初的期待。第一次覺得堅持這麼久的事情會有意料之外的回報。 我很開心，也很驕傲。 如果沒有我的寫作習慣，如果沒有妹妹提議的“在豆瓣更新”，如果沒有網友的評論點贊鼓勵，如果沒有我“寫作療愈”的堅持，如果沒有朋友的“幫問一下微信讀書”，這件事都不可能實現。 我感謝所有我之前碰到的善良的人。 寫下去，不管寫得怎麼樣，只管寫下去。 人生只有一次，我們來這世上就是體驗。人事人只要活着就會有事發生。無論好壞，我們都在上演獨屬於自己的人生。 記錄下來，無論何種方式，哪怕看的只有我們自己。而且，最重要的就是寫給自己。

寫下來，痛苦就會過去。 暫停，是爲了更清醒地出發。 《this is us》真的很好看，把檸檬熬成檸檬水。 作者說，每一集都能從中發現自己的影子，並學着劇裏的人物，關關難過關關過。 是的，家永遠是後盾，港灣，讓人心安。 劉同說的，讓痛苦變成文字的滋養，作者作到啦！ 春節前五天被裁，本該是陷入焦慮與慌亂的至暗時刻，作者卻在賠償金與存款的底氣裏，鬆了一口氣。 這場突如其來的失業，不是人生的滑鐵盧，而是一場被迫按下暫停鍵的都市隱居。《我的失業日記》以真實細膩的筆觸，寫下三個月空窗期裏的掙扎，自愈與覺醒，既是普通人的職場實錄，也是動盪時代裏，關於自我與生活的溫柔答卷。 書中情緒真實，從半夜驚醒的恐慌、對未來的無盡焦慮，到慢慢適應居家做飯、悠閒追劇的鬆弛，作者完整復刻了失業者的心理蛻變。 我們總被社會規訓要永遠向前，時刻忙碌，正事先行，彷彿停下就是墮落，無所事事就是虛度，可這本書卻戳破了這層假象：學會無所事事，其實是一種稀缺的自愈能力。 在快節奏的都市裏，我們習慣了被工作填滿生活，被KPI綁架情緒，早已忘了如何與自己獨處，如何感受三餐四季的煙火氣，而這場被迫的躺平，恰恰給了靈魂喘息的機會。 這本書不止是個人情緒的療愈，更藏着鋒利的社會觀察。 作者親歷職場現實的種種真相：HR的套路話術、防不勝防的保險騙局、扎心的薪資倒掛，還有女性求職時難以避開的婚育潛規則。 這些細碎又扎心的經歷，戳中了無數打工人的痛點，道盡了職場生存的無奈與現實。 但灰暗之外，書中亦有溫暖光亮：與失業搭子漫步北京小衆公園，重新發現城市角落的美好，在慢下來的時光裏，拾起被忽略已久的生活感，讓平凡的日子生出細碎的溫柔。 在充滿不確定性的當下，我們總在追逐外界定義的成功：穩定的工作、可觀的薪資、光鮮的頭銜，卻漸漸弄丟了完整的自己。 《我的失業日記》告訴我們：人生從來不是隻有職場一條賽道，工作只是生活的一部分，而非全部。 真正的穩定，從不是一份不會消失的工作，而是內心自洽的底氣，是無論身處順境逆境，都能構建屬於自己的確定性與意義感。 這場三個月的都市隱居，是失業，更是重生。 人生允許停頓，允許留白，允許在迷茫中慢慢尋找方向。 當我們卸下職場的枷鎖，不再用工作定義自我價值，才能看見生活本來的模樣，學會作爲一個完整的人，認真生活，好好愛自己。 如果你正身處職場內耗、迷茫焦慮，或是正經歷人生的暫停時刻，不妨翻開這本書。 最真實的日記告訴你：不必慌張趕路，偶爾停下來，擁抱無所事事的時光，也是一種成長。 人生最好的狀態，從來不是永不停歇，而是張弛有度，在暫停中積蓄力量，更清醒從容地奔赴下一場山海。

一本真實真切的書籍，帶着一份普通人可以學習可以複製的力量。 1對於個人的啓發——人生低谷期時也一定要做點什麼，既是當下黑暗期的心氣支撐，也是上天在指引的另外一條路，比如本書的作者。 寫下來，痛苦就會消失。 即便不消失，也讓自己跳出了個人的侷限，以一個局外人的角度來看待現狀，會覺得也沒什麼大不了，退一萬步，還能健健康康地活着體驗這個世界已經是極好的安排。 煩惱和痛苦是常態，世界大一些、看待的角度廣闊一些，痛苦也會顯得微不足道一些。 在安慰自己、給自己餵雞湯、打雞血的時候成功安慰到了別人，這也是記錄的一大意義。 哈哈哈！ 2沒有這段失業的經歷，就不會有當下這本書，也不會有人生後面的發展。 低谷期當然是會焦慮、會煎熬的，在黑暗中給自己點個燈、做點事，就算是胡亂地寫寫畫畫，也會給自己找到一點存在感。 就像書裏記錄的： 每個獨居的夜晚都像是被黑暗與孤獨吞沒的塵埃——或許每個在大城市的打工人都有過這樣的感受。 我自己畢業工作獨居的那段時光就是這樣，週末一個人收拾打扮好出門也不知道該乾點什麼，到附近商場溜達一趟，喝杯奶茶又悶悶地回家，打扮的心氣沒人看就覺得自己完全被辜負了。 世界之大找不到自己的存在感和寄託點。 這是很早之前的自己，明明白白走過了這樣的路。 從畢業到現在，磕磕撞撞，也走過了很久，現在的我已經不是那個敏感、怯懦、膽小，只敢仰望別人的小女孩了，雖然還是會敏感，但是已經強大了很多，有了自己的家庭的生活，回看過去那個小孩，只想抱抱並且告訴她，沒關係的一切都是生活都是體驗。 3相比多年前的迷茫困頓，現在多了很多的勇敢和底氣。 之前總是仰望別人，仰望同齡人已經做出了很多的成就，可是自己還是屁用都沒有，現在想開了好多，不是所有的種子都在同一時間開花結果，而且充分接納了自己是個普通人，允許自己慢慢來，慢慢找到自己的節奏，別人5年前就能開花，我再用5年，10年後再開花也行，即便不開花，自己活自洽了也不錯。 而且現在不知道哪裏來的勇氣和定力，總覺得到了自己耕耘發芽的時候，對自己能夠做出成績毫不懷疑。 不再像多年前的搖擺，現在接納一切變化，並且相信自己會有成果。或許AI會發展很快很厲害，可越是這樣，人味與真實自帶的力量就顯得愈發可貴。 我對未來沒有了那麼多的擔憂和恐懼，順着生活走，一路種種子。 多走心、多真實，少走腦！ 看見和記錄本身就是真實和力量！ 4 我摸索着別人的路一步步走過來，現在也可以成爲那個給出力量的人，就像現在正在閱讀的這本書，有時候會懷疑寫作和記錄的意義，但是看此書就知道，背後的巨大力量你毫無察覺。 真誠、真實和堅持，自有千千萬萬鈞想象不到的力量。 都是生活、都是體驗、都是經歷，記錄的視角、跳出來看待的視角常常可以幫自己理清思路、定心定神，在這本書裏再一次真真切切地感受和找到記錄意義和力量。

這是一個失業者的記錄，它告訴人們，即使身處低谷，依然可以通過覺察和行動找到屬於自己的節奏。成功不是隻有一種模式，人生可以有千萬種選擇。 在這個充滿不確定的時代，失業這個充滿負面色彩的詞會讓人焦慮，迷茫和恐懼… 工作究竟是生活的全部？還是僅僅爲了生活的手段？這種思考可以重新評估自己的生活方式。 裁員後，作者沒有放任生活瓦解，而是用心過好每一天。發呆、逛公園、做飯、追劇、寫日記，沒有一天是浪費的，爲自己創造感知幸福的能力。 人生不是軌道，真的是一片原野，停下來不是爲了更快的跑，而只是爲了看更美的風景！ 一個人真正開始向內看，纔會發現快樂的指數可以很低，但內心的宇宙卻可以無限寬廣。 精神世界的豐盈，本身就是最大的底氣。它讓你在大城市可以享受自由而不迷失、在小城市可以感受安穩而不沉溺；它讓你在被“毒打”後依然能看見關愛、在失意的迷茫中依然能捕捉平靜和喜悅。 未來不會一帆風順，無論如何，那個擁有豐富精神世界的你，都能把生活過好！

上班不開心，沒班上還焦慮——我就是在這樣擰巴的狀態裏，翻到了這本《我的失業日記》。 本以爲會是雞湯或者方法論，結果翻開全是“我本人”。作者寫自己不上班的日子，一天天記下來，那些情緒我太熟了： 忙的時候想做的事有一籮筐，閒下來反而啥也不想幹。一旦某件事被標記成“任務”，就開始沒完沒了地拖延。拖延背後是什麼呢？書裏說，一是完美主義，怕做不好乾脆不動；二是恐懼，越怕越逃。可等硬着頭皮做完了，哪怕做得稀爛，改起來的時候心裏都是暢快的。——原來拖延不是懶，是怕。 還有那句關於豬八戒的比喻，差點把我笑出來。以前看《西遊記》總笑話八戒，動不動就想分行李回高老莊。現在才發現，我大多數時候就是豬八戒：取經路上稍有不順，第一反應不是打怪，是收拾包袱。 不上班是真開心，沒班上也是真焦慮。作者每個月給自己做個小總結，把那些混亂的日子理一理，讓自己心裏有個底。我想這大概就是“空窗期”最該乾的事——不是急着填滿時間，而是把過去的情緒打打包，看清楚自己到底卡在哪裏。 書裏有一句話我劃了三遍：“專注當下在做的事。”以前覺得這是正確的廢話，現在發現，很多時候要經歷很多很多，纔會明白這句話到底有多重。 合上書我突然想，這種沒班上、不上班、又想上班的日子，或許不該叫“空窗期”——空窗是空白，但可以在反思、在記錄、在一點點搞清楚自己。這更像是“空窗反思精進期”吧？ 原來“凡事發生必有利於我”或許真的有道理，關鍵在於，你有沒有找到那個有利於自己的點。 這本書我沒看完，但它讓我知道：不是我一個人在這樣。有人在另一端，把同樣的迷茫一粒一粒撿起來，串成了日子。有些書就是這樣，吸收了自己想要的以後就可以放下了。我終於不再完美主義，打開的書非要看完，然後積攢了一堆，最後直接擺爛。

偶然間遇到的一本書，感覺寫的很好，果然最打動人的不是宏大敘事，而是真實，有幾點感觸吧： 一是人應該用積極的心態的面對低谷期，要相信自己沒問題。人生就像是海里的波浪，有時起，有時落。抱着一切發生均有利於我的心態來面對這一切。其實說起來容易做起來難，每個人要找到自己的方式，例如我感覺獨自旅行是遇到低谷期的排解方式。也想通過寫作來記錄來排解，但是一直沒有這個勇氣。 二是要未雨綢繆，提前應對。現在的大環境不好，說不定哪天就失業了，每個人都應該有這樣的心理準備，不至於在失業來臨時一點準備沒有。提前存錢是渡過低谷期的重要保障，所謂手上有糧心裏不慌；另外，還需要積極的自救，而且需要有行動；開闢第二賽道，將愛好和未來的職業發展結合起來是個很不錯的選擇。 三是要勇敢的說出來，必要時尋求外面的幫助。人生的很多坎光靠自己不一定能邁的過去，家人、朋友是我們堅強的後盾，求助不一定是軟弱。男生和女生排解的方式可能不一樣。一般男生不大願意說出自己的困難，普遍願意自己承受，在這點上其實不如女孩子！

想知道失業啥感覺，真不用看別人的日記，更不用看這個《我的失業日記》流水賬。因爲你看完了，只有小瀋陽的那句話能形容你對這本書的感受：“這樣要是能上的話，那我也能上”。 大多數人都會認爲失業是壞事兒，因爲你同時失去了收入和身份。前者的話如果有存款或者家人幫忙還好說，後者可就壞了菜了。沒了工作，你到底是誰呢？ 當別人問你：“你是做哪方面工作的？”，“最近忙啥呢？”，你肯定羞於提起：“哦，我失業了”。被剝奪了工作權利的人，在社會上行走，就像一隻被拔了毛的的雞，在有毛雞羣當中連遮羞布都沒有。 我覺得我就好像那超市裏的包裝得漂漂亮亮的一隻雞，從出生開始，就按部就班地，喫着“學校工廠”餵給我的“精神飼料”，我的少年時代過得舒不舒服不重要，只要是我長大了看起來，能讓“消費者”滿意，就行了。不管他們是拿我去燉個榛蘑，還是送給楊銘宇，亦或是那我吊一鍋高湯，只要我給超市帶來了經濟價值，我這輩子，就值了！但是，我這隻雞要是不滿足超市要求的雞胸脯大小或者腿太細了，那可不行，我就可能得被“消費者”淘汰。 調侃歸調侃，我用雞比喻人肯定是不完全準確的。如果有失業的機會，我覺得還是挺幸運的一件事，因爲你終於有機會離開“超市”，看看外面的世界，也有時間看看雞們平時沒時間看的書，順便思考思考，你從哪來，要到哪裏去這些問題。不然我就好像是被人燉了，還在提醒人家：你得少加點糖，提提鮮啊！

失業通知來的那一刻，世界沒有崩塌，反而陷入一種奇異的寂靜。 打卡軟件再也無需打開，早高峰地鐵成爲他人的戰役。你像一個突然被拋下高速運轉傳送帶的零件，在原地打轉，耳畔還殘留着機器的轟鳴，但四周，只剩空曠。這種失重感，比焦慮更先抵達。 這本日記記錄的，正是一個零件重新發現自己是“人”的奧德賽。 起初，是習慣性的恐慌在深夜偷襲。身份認同與社會時鐘一同停擺，“你是誰”成了懸而未決的問題。你被困在《身份的焦慮》所描述的那種價值真空裏。 然後，被迫的停頓帶來了意外的禮物：你終於有時間，學習如何“無所事事”。 學習認真地做一頓飯，品嚐食材本身的味道，而非匆匆果腹。 學習在公園長椅上完整地看完一次日落，觀察光影的移動。 學習與自己長時間獨處，不再用忙碌填滿每一秒寂靜。 這種能力，在績效社會中幾乎是一種“罪惡”，卻成了療愈的起點。它接近《倦怠社會》所批判的“自我剝削”的反面——一種主動的“存在”，而非永不停歇的“作爲”。 當然，現實並未退場。 你遭遇HR的話術，在求職中體會“薪資倒掛”與隱性歧視，清醒地看見《工作、消費主義和新窮人》中描繪的勞動力市場邏輯。這些經歷，褪去了你對“工作”的浪漫想象，也讓你更清晰地界定自我價值與價格。 但更重要的是，你在工作之外的廢墟上，重建生活的秩序感。 與同樣境遇的“失業搭子”探索城市角落，建立基於真實共鳴而非職場利益的聯結。 重新發現閱讀、觀影、散步這些低成本卻高密度的快樂。 你開始回答那個根本問題：如果剝離職位、薪資、社會標籤，“我”還剩下什麼，又真正熱愛什麼？ 這份日記，不是勵志逆襲的故事。它是一個普通人在系統顛簸中，嘗試構建內心穩定內核的誠實記錄。它告訴我們，在不確定的時代，真正的韌性或許不在於永遠抓住某份工作，而在於培養一種能力：即使一切歸零，你依然知道如何度過一個有意義、有美感的平凡日子。 最終，那段被迫的“假期”或許教會我們：人生不止一條軌道。有時候，被甩出軌道，反而是你第一次真正看清大地，並思考自己究竟想走向何方的契機。 📖 延伸閱讀： 《身份的焦慮》 《倦怠社會》 《工作、消費主義和新窮人》 《無所事事的藝術》 《蝸牛食堂》 《散步去》 《瓦爾登湖》

失業期間讀這本書，還挺有共鳴的。發現我和作者有很多地方挺像的，喜歡讀書寫作，喜歡記錄分享，可能也是到了30歲以後，人的重心開始從追求外界評價，轉變成向內心探索了。 人的一生就是不斷尋找自己的過程，失業並不一定是壞事，它可以讓我們從日復一日的工作中，停下來看看自己走過的路，那真的是自己想要的嗎？真的適合自己嗎？ 所以我很珍惜自己失業的這段時間，可以痛快的看看書，可以靜下心來寫作，還能好好思考未來的路。每次失業都是自己向上的跳板，不僅是因爲能找到更高薪的工作，還是因爲可以離真正的自己更近一步。 當然我不着急，也是因爲和作者一樣，沒有太多後顧之憂，老婆工作穩定，沒有車貸房貸，也沒啥高消費，平時我倆都有存錢的習慣，這次失業公司還賠償了n+1，支撐個半年沒問題。 我相信工作是一定能找到的，而且工資一定是比過去要高的，但每份工作能幹多久這個是沒法確定的，我需要做的就是接受命運一切安排，全然的享受當下，不念過往，不懼將來。有工作時好好掙錢，失業了就好好休息，我沒那麼好命，可以這麼年輕就躺平不工作，社會需要我這樣的一流編導，我一身的才華也不容浪費。

作者的失業碎碎念，挺有意思的一本書。 曾幾何時，我也經常寫日記，發佈到一個平臺上面，後來是被某個人全部抄襲，被噁心到了，後來就沒寫了。然後平臺後來倒了，我辛苦寫的『素材』都沒了，想來太可惜了。。。 也許終有那麼一天，我會像作者那樣，重新去書寫自己的『日記』。 其實我的帖子裏面，也是自己的一些心路歷程，等年紀大了，再來回看這些內容，會是件蠻有意思的事兒吧~~~