爲什麼我們越來越恐懼無聊？（輕紀實）

摘錄心理諮詢師崔慶龍指出，現代人對無聊的耐受度極速退化，像掛着充電寶一樣時刻需要外部刺激。但這種“殺時間”反而讓人陷入更深的虛無：越填補越空虛，越休息越累。 他給出一個反直覺的判斷：真正的休息和快樂都需要門檻，需要「主動負荷」。讀一本有門檻的書、學一門新技能、甚至只是靜靜沉澱一小時，都比無腦刷手機更能帶來充實感。 無聊其實是一個珍貴的指針，它在提醒你：你已經離真實的自我太遠。如何在被切碎的時間裏重建「記憶點」，給自己留一個獨立時區，是這場對話留下的答案。別急着消滅它，試着聽一聽它想說什麼。

這是一篇發人深省的文章，高度契合現實生活，讀完感覺背後一陣陣發涼，同時又有一點慶幸。 對我個人來說，每天都會經歷文中所說的困境，一方面不時地刷着手機，另一方面又不停的自責，既戒除不了手機，又無法麻痹自己，真正是糾結的活着。 是的，大多數時候，一些低成本的獲得——在傻笑中打發時間，都會讓我付出更高的隱性成本——難以自拔的低級趣味，就這樣日復一日，生活變的稀碎，沒有深度、缺乏廣度，更沒有密度和溫度。 要跳出這個循環，要先覺醒意識，確定這件事是爲了自己，且它真的對我是有益的，再支付一定的努力，爲自己想要的體驗付出合理的代價，承受一點無趣、忍住一點疲憊，把自己推到“高採樣率”的賽道。 閱讀本文，收穫滿滿，願書友們與文字爲伴，與經典相戀。

這篇文章在我陷入虛無、迷茫和低精力的時候能夠看到這背後的邏輯是什麼。昨天晚上跟AI也聊過這個話題，但是它給出的答案就是累了就歇一會兒，允許自己停下來。但關鍵是我明明是一直處於無所事事的狀態，我不知道該幹什麼，我的內心其實是非常的荒蕪和匱乏的，被無聊和無意義包裹。AI無法給我滿意的解釋。看完這本書之後，我獲得了一些可供改變的做法。比如明白自己內心的張力系統，需要做一些有心流體驗，有投入的事情，讓自己先支付能量之後再收回能量，以此獲得正反饋。又比如在刷手機刷了幾分鐘之後，如果你內心提醒你自己並不沉浸於此，那你可以嘗試着停下來，我們不能總是被動的去接受信息。又或者可以嘗試着一個小時不碰手機，去觀察自己內心裏彈出的這些念頭，去感受它們。網絡時代確實改變了我們一些對待事物的方式，從前車馬很慢，連消磨時間去看電影，和別人聊天都要花一個小時，兩個小時，而我們現在獲得打發時間的方式更加容易了，好像總是習慣於不斷的刺激自己的感官，來填補自己的匱乏。其實這樣並沒有讓心靈得到很好的休息，也沒有真正給自己充上電，只會持續的處於一種低迷的能量循環之中。還是要找回自己的主體性，給自己開闢一方自己的小天地，給自己設立屬於自己的時區，建立自己的體系，而不是總是被外界牽着鼻子走。也許我以後也會沉淪，但至少今天這則文章的閱讀讓我找到一些收回自己能量的做法，值得反覆看。推薦。

我覺得這是一個僞命題，不是以前的人更耐得住寂寞，是消遣少，不得不寂寞。同樣是前人，居住在城市裏的士紳，無聊的時候要去看戲、聽曲、找樂子，能說城市裏的士紳是被戲曲和燈紅酒綠影響了也耐不得寂寞嗎？要不要看一下前人在正月間爲了去看個燈會，半夜舉火把出發的事情？人性何曾變化過呀，是人就愛燈紅酒綠，就愛更豐富的生活，更多樣的消遣。一個老人縮在角落裏，背靠牆曬半天太陽，很多時候是一種可憐可悲。他們爲什麼要縮着曬太陽？因爲他們老了，少有同齡人了，年輕人和老年人沒有共同話題，也沒有那麼多耐心，老年人被迫着曬太陽。久了與外界不打交道，甚至會誘發老年癡呆。 我說個身邊的案例，我爺爺前幾年也是那種曬太陽曬半天的情況，去年我媽把她的舊手機給了爺爺，上面安裝了抖音，教會他刷抖音。他現在是刷着抖音曬太陽，有時候還能聽見他笑，家庭也和睦多了。 再說年輕人刷手機，不能放下手機的問題，我覺得原因不在年輕人被電子化影響或者意志力不夠。我認爲是年輕人被工作弄得太焦慮了，且沒有消解的辦法。不信看看年輕人去旅遊，在旅遊景點是不是也那樣刷手機，很明顯不是嘛。現在的問題是社會爲什麼不研究如何幫年輕人解壓呢？反而啥社會問題都往個體性格上歸因。 不要總想着去管控年輕人的思想，要問是什麼原因讓大家變的無聊起來，然後儘量去改變。生活被工作壓住了，千篇一律，不從網上找樂子還能怎麼辦？等着抑鬱嗎？爲什麼不呼籲社會改革呢？比如說嚴格工時制度，加班給加班工資，落實休假制度，讓年輕人有足夠時間去旅遊、去消解工作的疲憊。 爲什麼不呢？

逃過了抖音，沒逃過視頻號，有時候不知不覺就刷起了視頻，反應過來的時候發現刷了好久，常常刷完會感覺很懶，什麼也不想做。還是讀書更讓人靜心、快樂。 無聊這個話題確實值得關注，我空閒的時候就會感覺無聊，總覺得好像必須做點什麼，但又什麼都不想做，這就是精神內耗了。其實人要允許自己什麼都不做，在智能手機普及前，我們是可以看花看蟲看雲看鳥，曬曬太陽吹吹風，允許自己什麼都不做的，現在變了變得忘記了曾經的日子，其實只要放下手機，仍然可以感受到曾經的平靜與喜悅。 放下攀比，放下外部紛擾的信息輸入，讓自己靜下來靜下來，找到內心最想做的事，然後去做。

這篇短文挺有質量的，寫的挺好。 好像我們的時間確實都被手機填滿了，走路的時候、等電梯的時候、甚至我老公開車的時候也想刷短視頻，確實這種短暫的刺激太容易獲得了，也讓人上癮。 我累的很的時候，就只想刷短視頻。但是看時間長了就覺得非常無聊，甚至有罪惡感，感覺仍然很累，也沒有放鬆，只感覺到無聊和虛無。所以我現在覺得很累的時候，我就起來做家務，嘿嘿，雖然更累了，但是很有成就感，晚上也能睡的更好了。 最近我又重啓了閱讀挑戰，每天都讓自己看會書，還是比看短視頻好多了，大腦感覺都能清醒一些。 這本書裏面崔慶龍的輸出都很有質量，打算看看崔老師寫的書，如果有的話。 崔老師說人生註定是痛苦的，是的，我也認同。人生實苦，唯有自渡。這八個字激勵了我一年又一年，度過了很多痛苦的歲月。 希望以後幸福的回憶多一些。 最近我也開始發短視頻了，強迫自己記錄工作和孩子們的日常生活，因爲我自己實在是太不愛拍照了，現在孩子爸爸手機裏的照片比我還多，所以讓自己堅持記錄，留下一些美好的回憶。兒子們好像越長越快了。

很精煉的一篇紀實，心理諮詢師崔慶龍的絕大部分觀點讓我非常受用。 我是個典型怕無聊的人，走路必須手機看書玩遊戲，打個麻將看着電視還不夠還得刷手機，清貓屎刷牙做飯幹家務這種重複的無腦行爲更是必須得聽着書或者聽着歌，甚至上下班電梯裏這十幾秒都不能忍受還要盯着手機，好像浪費一分一秒是多大罪過一樣。還總覺得在等待的隊伍裏放下手機的同事很無趣（難道手機上沒有ta想看的事信息嗎），現在才意識到可笑的竟是我自己。 特別贊同文中提到的存在主義所說的難以負荷的自由，當休息時間持續拉長，人就會再度感到無聊，相比周中事情充實的休息時間，週末及小長假的安排是讓我倍感壓力的，躺牀上扣一個小時手機都有負罪感，必須得起牀幹家務練琴鏟屎遛狗鍛鍊來緩衝這種無聊，真不行坐電腦前玩遊戲看劇看電影也比躺下刷手機讓我心安理得。 這種狀態一直持續到孩子出生才得以緩解，原因是帶孩子讓我感到再也沒有居家時間是浪費的了。文中提到的讓自己靜下來，沉澱一下，真的很難啊，連這篇讀後感都是一邊喫飯一邊寫的🤣放空自己的話，就先從睡前時間開始吧~

（無聊） 我們總是沒辦法在當下就讓一些事情發生，而是想在以後去補償，想着未來有一天，我承擔了我該承擔的一切後，我才能夠去品嚐自由和快樂的滋味。 你必須先支付，才能獲得，爲你想要的體驗付出合理的代價，這永遠都是最健康、最沒有陷阱的。

很有深度的一本書，比我想的更讓我震撼，這是一本談話記錄，像播客轉文字版本。 無聊這個感受，再也熟悉不過了。 家裏的小孩子格外沉迷每天玩手機，當停下來的時候，他們就感覺到強烈的無聊，忍受不了不看手機的生活，會時時刻刻和父母搶奪手機。這是有些讓人感到可悲的事情。讀完之後，我想它改變了我的認知，當疲憊的時候，一方面人是需要休息身體的，需要睡眠，喫飯，補充能量，可是心理的能量不是通過刷手機獲得低門檻快感的，而是有能量門檻的，也就是要首先付出一些成本，然後受到更多的能量回報。 宇宙是熵增的，所以人如果要過上更加有意義的生活，增加自己的人生體驗，那麼註定就是要不停的，不斷的和內心匱乏感，無聊感，甚至未知感對抗的，這個角度思考的話，那麼玩手機的短視頻，則是一種只接受刺激，走下坡路的一種獻祭注意力的行爲了。 很久沒讀書，也很久沒寫書評了。和書裏面說的一樣，人生啊，一種進步，保持向上的，積極的，不下沉的姿態，是需要付出一些能量的，我的學生時代也已經結束，進入了職場裏，我感受到，工作，也就是爲了兌換生存資源，我需要付出很多，甚至需要將自己改變成其他的樣子，塑造成另外一個性格的方向。 上一個月我每天從早到晚都是工作，只有晚上會在牀上，無力而麻木的刷手機，連遊戲也不想玩了，那個時候，就是書中說的“和自己的距離變遠了吧”，不過好處是我這個周出差，又開始看微信讀書了，同時，也帶了字帖和貼紙，我想，我要在工作的其他時間，也要做自己喜歡的事，畢竟，我要珍惜我的每一分每一秒的生活。 人生重在體驗，願多一些更深，更廣，更豐富的體驗。

你以爲你無序的刷手機是擺脫無聊，其實是擁抱無聊。不用過腦子看似消耗少，其實後面有着巨大的隱形消耗成本，喪失深度思考能力，手機停不下來，腦袋昏濛濛，打亂身心處事能力。 主動去探索思考，例如閱讀一本書，運動，這些需要啓動大量能量，但收穫的正反饋會給你帶來更大的能量。