走出內耗心理學 : 寫給內耗型人格的自醒指南

摘錄： 精神內耗通常在以下幾種情景中產生：一種是追求的目標脫離實際，看不到現實生活的複雜，由於力不從心而最後失敗，內耗油然而生；一種是意志薄弱，遇到挫折就灰心失望，於是就顯得精神萎靡；再有一種就是受錯誤人生觀、價值觀的影響，認爲人生不過如此，​“看破紅塵”​，把信念、抱負拋在一邊，整天渾渾噩噩，消極混世，顯得異常頹廢。 處於焦慮狀態時，人們常常有一種說不出的緊張與恐懼，或難以忍受的不適感，主觀感覺多爲心悸、心慌、憂慮、沮喪、灰心、自卑，但又無法克服，整日憂心忡忡，似乎感到災難臨頭，甚至還擔心自己可能會因失去控制而精神錯亂。在情緒方面，整天愁眉不展、神色抑鬱，似乎有無限的憂傷與哀愁，興味索然，注意力渙散；在行爲方面，常常坐立不安，走來走去，抓耳撓腮，不能安靜下來。 在許多人的腦子裏，總是會出現一種想法—“我們應該……”這樣的想法其實有一種自我限定、自我監督或者事後諸葛亮的成分。因爲這樣的“應該”是我們給自己設定了一個目標，這個目標或許能夠成功或許不能，有時候，這個“應該”的目標設定得過大過強，超出了我們的能力範圍，就有可能給我們帶來過重的負擔和壓力。 從某種意義上來說，人都是愛好虛榮的，不管自己究竟幸福不幸福，常常爲了讓別人覺得自己很幸福就很滿足。人往往忽視了自己內心真正想要的是什麼，而是常常被外在的事情所左右。別人的生活實際上與你無關，不論別人幸福與否都與你無關。幸福不是別人說出來的，而是自己感受到的，人活着不是爲別人，更多的是爲自己而活。 嫉妒乃是一種被破壞的優越感，也可以稱之爲優越感被破壞後的心理反應。人只有在自己具有優越感並被別人超越時纔會產生嫉妒，如果不具有優越感只會表現爲自卑和羨慕，而不會有任何的嫉妒。

本來以爲是從心理學上講如何走出內耗，結果通篇都是編的“意林”式故事，提出的也都是乾巴巴的口水建議。

我覺得這本書給了我很大的啓發，在生活中感覺充實自己很重要。