早起，是最好的自我投資

極短的一篇小文，關於這個早起，我真的是反反覆覆被它鞭撻，因爲過不了熬夜那關🥲尤其近來作息混亂，所以果斷翻開，鞏固下我戒熬夜的決心🤣這大概是最低成本的人生增值習慣啦。磕吧，管它得死磕幾年呢？ 📚關於這本書， 我的關鍵詞是：鬆弛作息✅、清晨紅利✅、微小複利✅ 作者不強制綁架作息，不製造早起焦慮。這點是給推薦的重大原因，主打一個慢慢來🤭 1. 鬆弛作息：不逼自己凌晨硬起，允許偶爾賴牀，拒絕完美主義內耗，普通人也能長期堅持。 2. 清晨紅利：早醒換來一段無人打擾的獨處時光，不用應付消息與瑣事，完全留給自己充電、成長。道理早已明白，開始着手糾正纔是關鍵吶💪🏻 3. 微小複利：每日清晨半小時至一小時的沉澱，看似不起眼，日積月累會悄悄拉開生活與心態的差距。這點從近期又開始恢復的呼吸吐納練習可證，偷懶了一個多月，我也該接上打卡了。👻 這是能溫和落地的早起指南，我得把清晨變成穩賺不賠的自我投資。😜 推薦閱讀📖

第一，選一個切合實際的起牀時間。 不要比平時提前太久，早起15到30分鐘就足夠了。如果你平時習慣七點半起牀，可以先定在七點一刻或七點。先讓身體慢慢適應，然後再逐步進行調整。 第二，給睡覺時間劃定底線。 早起的前提必須是睡眠充足。不要一邊熬夜，一邊又強求自己清晨能保持清醒。你可以試着先把上牀時間提前15分鐘，這比直接把起牀時間提前一小時要靠譜得多。 第三，清晨只安排一件任務。 讀書、散步、寫作、學習、整理房間或做早餐都可以，但只能從中選一件。這七天實驗的目的不是爲了證明你有多厲害，而是爲了證明你能按照約定準時開始。 第四，提前佈置好環境。 書放好，衣服備好，水杯擺好，鬧鐘放遠一點，手機拿離牀邊。不要等到清晨才臨時去找東西。清晨需要尋找的東西越多，失敗的概率就越高。 第五，記錄三個客觀事實。 幾點睡的，幾點起的，完成了什麼事。不要用長篇大論來評價自己。等七天後再回頭看記錄，你自然會發現真正的問題出在哪裏。 在這七天裏，不需要向任何人宣佈，也不用發朋友圈。安安靜靜地去做。很多改變一旦過早拿出來展示，動力就會在別人的反饋中消耗殆盡。你要建立的是對自己的信心證據，而不是對外的虛假形象。 七天之後，你可以問自己幾個問題： 早晨是否變得更從容了？白天被動應付的情況是否減少了？晚上是否更願意提前收心睡覺？對自己的信任感是否增加了一點？ 如果其中有一個答案是肯定的，這個實驗就值得繼續。如果沒有，也不必全盤否定早起，只需要調整一下時間、任務和睡眠安排。 早起無法承諾讓你發財，無法替代你的專業能力，也解決不了所有人生難題。 它能提供的是一個可以操作的開始。人在困境中最怕的就是沒有開始。只要能從一個穩定的動作開始，許多問題就有了被處理的可能。 普通人的自救，往往就發生在你願意停止含糊其詞，願意爲明天做一個明確安排，並在鬧鐘響後履行這個安排的時候。 你不必非要把整個人生一次性想明白，也不必等到條件完美。先把明天早晨過清楚。 明天鬧鐘響起時，先坐起身來。不要在牀上找藉口，不要和自己討價還價，不要把今天重新交給舊習慣。站起來，喝口水，洗漱，去完成那件已經寫下的小事。 它也許只花十分鐘，卻能讓你帶着一個既定的事實進入新的一天。這個事實很簡單：你說過的話，你做到了。人生的改變，很多時候就是從這樣一個微小的事實開始的。 早起，對我而言已經不是一個難題，爲了父母家人，爲了每天的工作，爲了迎接朝陽，爲了更好的明天和每一天，每天早起已經是必須的任務。 不怕摔倒，無懼風雨考驗，每天快快樂樂醒來，健身，閱讀，做早飯，學習外語，看醫學書籍和雜誌，已經是每天的必須。我要做自己生活的掌舵者，我要做自己生活的贏家。 合理的目標很重要，有自己願意傾之時間和精力的目標，早起就成了必須。 每天早起，用早晨的時光，完成一天20%的任務，就成功了80%。剩下的時光就是用來好好安排，認真仔細地去走，每天都不會白過，每天都有收穫。這就是著名的二八定律。 伴着朝陽醒來，伴着陽光成長，早起，是最有價值的投資。

今天會覺得有點冷，開了電熱毯感覺暖呼呼的溫度往腰間傳導到全身，切身的體會到了火暖全局的感覺，下午就睡得很好。夏天正是養陽氣的時候。大家不要貪涼儘量少喝冰飲，早睡早起，跟着太陽一起。 因爲不知道寫點什麼翻閱這兩天看完的書，發現又看了一本早起的書，也許是想給自己早起打氣吧，叫《早起是最好的自我投資》這本書把早起的好處說得簡單易懂，簡言之就是從掌控早晨開始掌控人生，且早上的光陰可貴，望大家珍惜。讀這本書讓我想起我去年讀過的一本叫《早起的奇蹟》這本書也是一本倡導大家養成早起的好習慣的書書籍。兩本書籍都倡導的是由早起啊而引起的一些列良性的積極變化，就是以早起爲錨點帶動整個一天運轉起來，早起當然就會要求自己早睡，早睡自然就會得到好的休息，而早起也可以給自己一個肯定的開始，隨即兩本書給予了早起起來乾點什麼的好介意。有讀書、運動、做計劃處理一天內比較難的課題等等都是很好的早起建議。前者希望讀者能在自己能做到的範圍 內儘量早起，而後者則希望讀者們能在早上4點起來開啓新的一天雖然建議不一樣，但都各自論述了科學的依據，總之早起就是給自己一個很強很積極的心理暗示，自己能掌控自己的人生。且早起真的能爲自己爭取到更多的有價值的時間，無形件拓寬了自己生命的寬度。所以我是很希望自己早起的，因爲我起不來我知道我是在逃避些什麼。而面對逃避最好的方式方法就是面對。所以就在這裏約大家一起早起吧，也是正循環約大家早點完成今天的任務，早點休息，擁有一個好身體。

《早起，是最好的自我投資》 俞果正 51個筆記 點評 ◆ 2026/09/12 認爲好看 1個關鍵詞：履行約定 早起的本質，是履行和自己的第一個無人監督的約定，是對自己守信。 三個感想 1.賴牀原因大體包括睡眠不足、缺少晨間目標或是對當日事務的逃避這三類。單純靠意志力硬扛很難長久，要分清根源，針對性調整，而非一味說自己是因爲懶。 2.早起的價值不在於強行多擠出大量時間，而是奪回一天的主動權。在外界消息和瑣事湧入前，完成一件屬於自己的內心真正想做的小事，建立穩定開端，慢慢重建生活秩序感。 3.自律不靠一時熱血，依靠可重複的微小行動。不必追求跨越式改變，小幅調整作息即可；就算中斷也沒事，及時恢復，長期堅持就能拉開差距。 我自己的實踐印證： 1.我一般頭一晚會寫一下自己次日早晨要做的五色微行動：藍色讀書，紅色自媒體，綠色運動，白色日記和黃色行善。 2.我一般五點起牀，因爲值得期待。 3.我的行動都很小，現在的人生是微習慣驅動的人生。色色分明。 一個行動計劃 我決定提前佈置好晨間物品。 小一大書悅讀會，讓你的閱讀更繽紛。 1. 賴牀是個壞習慣 ◆ 表面上看，這只是時間安排上的一點小誤差。但往深層看，這是一個人在和自己達成約定後，第一次主動取消了約定。 ◆ 每天的第一個承諾，往往是沒有旁觀者的。沒有領導在後面催，沒有客戶在前面等，也沒有父母在旁邊監督。 ◆ 如果你平時習慣八點起，只要能每天準時起來，這就是一種生活秩序。如果你決定把時間從八點提前到七點半，只要能穩定維持，這也叫早起。 ◆ 第一種是生理上的睡眠不足。長期熬夜、半夜易醒、睡眠質量糟糕，身體自然會牴觸清晨的召喚。這種情況下，你需要的是調整作息，而不是靠意志力硬扛。第二種是起牀後缺乏明確的安排。鬧鐘響了，你雖然知道該起了，卻不知道起來後具體要幹什麼。如果沒有明確的下一步動作，被窩的吸引力就會變得異常強大。第三種是對當天的事務存在逃避心理。手頭堆着工作，消息還沒回復，複雜的人際關係沒處理，計劃也遲遲沒有進展。一個人不願起牀，有時並不是困到動不了，而是覺得今天沒有什麼值得期待、願意去面對的事情。這三種情況必須分開處理。睡眠不足就去補覺，任務模糊就提前列好清單，逃避生活則需要重新梳理白天的節奏。 ◆ 人生中真正消耗我們的，往往不是某一次重大的失敗，而是長期無法開始。 ◆ 很多人並不是沒有目標，他們甚至很清楚自己想要什麼：想學外語，想恢復健身，想考個證書，想增加收入，想讓身體變好。可這些願望始終停留在腦海裏。原因之一就在於，他們每天進行的第一次“行動訓練”，其實是在練習如何取消行動。 ◆ 早晨的可貴之處就在於此。它足夠微小，小到你沒法用命運、時代、資源或家庭背景來爲失敗找藉口。它也足夠真實，真實到只要你連續幾天按時起身，就能感覺到生活的秩序感正在發生變化。 ◆ 清晨的問題，從來不僅僅關乎清晨。它考驗的是一個人能否在沒有掌聲、沒有監督、沒有即時獎勵的情況下，依然能按照自己認可的方向去行動。 2. 晨間管理 ◆ 早起需要的是減少判斷，而不是增加判斷。 ◆ 句子要具體，時間要明確，動作要看得見。不要寫“明天開始努力”，也不要寫“明天要過得自律”。 ◆ 只要身體離開了牀，接下來的阻力就會小很多。很多人之所以失敗，是因爲把決定權留在了牀上。而在牀上做的決定，通常都會傾向於讓你繼續賴牀。 ◆ 重點在於把它做完，而不在於規模有多大。一旦完成，你就會收到一個清晰的信號：今天已經按計劃開始了。 ◆ 先完成重要的小事，再去接觸外界的信息。先讓今天有一個確定的開端，然後再進入複雜的事務。 ◆ 那些內容晚半小時看也不會消失，但你的清晨卻很容易因此被毀掉。 ◆ 早起是一套提前設計好的行動程序。晚上做決定，早上只管執行。 3. 精力管理 ◆ 因爲一天中最好的精力，早就在白天被消耗殆盡了。晚上剩下的，通常只是低質量的注意力。 ◆ 一個人如果總把自我提升安排在一天中的最後時刻，成長就會被迫與疲憊進行競爭。競爭久了，努力就會變成一種負擔，你甚至會逐漸討厭那些原本對你有益的事情。 ◆ 它們不會每天催着你要結果，卻會在幾年後決定你的能力邊界。正因爲不緊急，它們才最容易被推到晚上，也最容易因爲疲憊而被取消。把成長安排在精力較好的時段，是對自己資源的一種重新分配。你不能總是把頭腦最清醒的時間交給工作流程、他人的消息和瑣碎的雜事，然後再把剩下的殘餘時間留給自己的長期目標。 ◆ 每天早上抽出三十分鐘，看起來微不足道。但一年下來，就是大約一百八十多個小時。 ◆ 更關鍵的是，這段時間具有穩定性。每天穩定的三十分鐘，比偶爾心血來潮的三個小時更有價值。 ◆ 改變作息要從晚上開始。不要在凌晨時分對自己發誓明天五點起牀，更可靠的做法是把睡前半小時整理好。 ◆ 很多人熬夜，其實並不是因爲手頭的工作真的忙不完，而是想把白天被各種瑣事佔用的時間給搶回來。 ◆ 真正有效的休息，應該是讓明天變得更輕鬆、更容易，而不是讓明天從透支精力的狀態開始。 ◆ 你未必能掌控完整的一天，但你完全可以先掌控一天開始時的那半小時。 4. 主動權 ◆ 大家不是不努力，而是努力常常被各種瑣事分散了。不是沒有目標，而是目標沒能被放在一個足夠穩固的位置。 ◆ 一個人如果不主動留出一段讓自己保持清醒的時間，就很容易整天都在忙着回應別人的各種需求。清晨之所以重要，是因爲這段時間相對安靜。 ◆ 哪怕只有二十分鐘，它也有着明確的歸屬感。你知道這段時間完全屬於你，也清楚它是用來做什麼的。 ◆ 只要能按約定起牀，並在外部事務湧入之前完成一件重要的小事，就符合我們這裏討論的核心邏輯。 ◆ 真正值得看重的是，他是否根據自己的生活結構，保護住了一段不被隨意侵佔的時間。 ◆ 如果五點起牀只是爲了刷刷手機、發個動態、營造一種自律的假象，那它並不會帶來任何實質性的改變。 ◆ 掌握主動權還意味着要建立邊界。 ◆ 雖然不是每一段碎片時間都能收回來，但清晨那一段最值得優先拿回。因爲它會直接影響你後面一整天的狀態。 ◆ 想要重新分配主動權，首先要承認一個事實：你的時間如果不提前安排，就會被別的事情佔滿。你的注意力如果不先給重要的事，就會被即時的感官刺激奪走。你的清晨如果沒有主人，它很快就會變成舊習慣的簡單延續。 ◆ 早起的意義，並不在於讓你多做幾件事，而是讓你先做那些你真正認可的事。 5. 長期主義，從準時開始 ◆ 長期主義，從準時開始 ◆ 真正能長久延續下去的事情，依靠的不是一時的情緒高漲，而是可以重複的安排。 ◆ 先做到準時，再做到穩定，最後再逐步增加內容。 ◆ 每天進步一點點，雖然不會立刻創造奇蹟，卻能讓人不斷減少對臨時衝刺的依賴。 ◆ 堅持長期主義還需要做好記錄。記錄不需要太複雜，每天寫下三項內容就行：昨晚幾點睡的，今天幾點起的，早晨完成了哪件事。 ◆ 真正關鍵的不是有沒有中斷，而是中斷後能不能恢復。很多人一旦斷了兩天，就覺得之前的努力全泡湯了，索性徹底放棄。 ◆ 長期的行動必須保持在身體可承受的範圍內。恢復的時候，只要回到最基本的版本就好，不要用懲罰的方式給自己製造新的阻力。 ◆ 準時起牀帶給一個人最大的改變，是建立可靠性。 ◆ 先降低難度，固定好時間，完成最小的版本，持續記錄，並定期進行調整。 ◆ 五年後的差距，往往就源於這些不起眼的可靠性。 ◆ 準時開始，不輕易放棄，對自己承諾過的話保持尊重。 6. 讓明天比今天更清楚 ◆ 讓明天比今天更清楚 ◆ 2026/09/12發表想法 很實用的七天訓練 原文：第一，選一個切合實際的起牀時間。 不要比平時提前太久，早起15到30分鐘就足夠了。如果你平時習慣七點半起牀，可以先定在七點一刻或七點。先讓身體慢慢適應，然後再逐步進行調整。 第二，給睡覺時間劃定底線。 早起的前提必須是睡眠充足。不要一邊熬夜，一邊又強求自己清晨能保持清醒。你可以試着先把上牀時間提前15分鐘，這比直接把起牀時間提前一小時要靠譜得多。 第三，清晨只安排一件任務。 讀書、散步、寫作、學習、整理房間或做早餐都可以，但只能從中選一件。這七天實驗的目的不是爲了證明你有多厲害，而是爲了證明你能按照約定準時開始。 第四，提前佈置好環境。 書放好，衣服備好，水杯擺好，鬧鐘放遠一點，手機拿離牀邊。不要等到清晨才臨時去找東西。清晨需要尋找的東西越多，失敗的概率就越高。 第五，記錄三個客觀事實。 幾點睡的，幾點起的，完成了什麼事。不要用長篇大論來評價自己。等七天後再回頭看記錄，你自然會發現真正的問題出在哪裏。 在這七天裏，不需要向任何人宣佈，也不用發朋友圈。安安靜靜地去做。很多改變一旦過早拿出來展示，動力就會在別人的反饋中消耗殆盡。你要建立的是對自己的信心證據，而不是對外的虛假形象。 七天之後，你可以問自己幾個問題： 早晨是否變得更從容了？白天被動應付的情況是否減少了？晚上是否更願意提前收心睡覺？對自己的信任感是否增加了一點？ 如果其中有一個答案是肯定的，這個實驗就值得繼續。如果沒有，也不必全盤否定早起，只需要調整一下時間、任務和睡眠安排。 ◆ 第一，選一個切合實際的起牀時間。不要比平時提前太久，早起15到30分鐘就足夠了。如果你平時習慣七點半起牀，可以先定在七點一刻或七點。先讓身體慢慢適應，然後再逐步進行調整。第二，給睡覺時間劃定底線。早起的前提必須是睡眠充足。不要一邊熬夜，一邊又強求自己清晨能保持清醒。你可以試着先把上牀時間提前15分鐘，這比直接把起牀時間提前一小時要靠譜得多。第三，清晨只安排一件任務。讀書、散步、寫作、學習、整理房間或做早餐都可以，但只能從中選一件。這七天實驗的目的不是爲了證明你有多厲害，而是爲了證明你能按照約定準時開始。第四，提前佈置好環境。書放好，衣服備好，水杯擺好，鬧鐘放遠一點，手機拿離牀邊。不要等到清晨才臨時去找東西。清晨需要尋找的東西越多，失敗的概率就越高。第五，記錄三個客觀事實。幾點睡的，幾點起的，完成了什麼事。不要用長篇大論來評價自己。等七天後再回頭看記錄，你自然會發現真正的問題出在哪裏。在這七天裏，不需要向任何人宣佈，也不用發朋友圈。安安靜靜地去做。很多改變一旦過早拿出來展示，動力就會在別人的反饋中消耗殆盡。你要建立的是對自己的信心證據，而不是對外的虛假形象。七天之後，你可以問自己幾個問題：早晨是否變得更從容了？白天被動應付的情況是否減少了？晚上是否更願意提前收心睡覺？對自己的信任感是否增加了一點？如果其中有一個答案是肯定的，這個實驗就值得繼續。如果沒有，也不必全盤否定早起，只需要調整一下時間、任務和睡眠安排。 ◆ 人在困境中最怕的就是沒有開始。只要能從一個穩定的動作開始，許多問題就有了被處理的可能。普通人的自救，往往就發生在你願意停止含糊其詞，願意爲明天做一個明確安排，並在鬧鐘響後履行這個安排的時候。你不必非要把整個人生一次性想明白，也不必等到條件完美。先把明天早晨過清楚。 ◆ 你說過的話，你做到了。人生的改變，很多時候就是從這樣一個微小的事實開始的。 -- 來自微信讀書

68. 五星⭐⭐⭐⭐⭐ 這本書雖然短，但是把早起這件事給講透了，結合我過去的實踐，裏面的內容確實是值得借鑑的，也確實是那麼回事。推薦！ 下面是我的摘錄和收穫： 1.最充沛的時段進行高效工作能夠顯著提升生活效率。 2.按時起牀重點不在於鬧鐘上的數字，而在於你是否能遵守自己提前做出的決定。。 3.“起不來”的原因可以歸結爲三種：生理上的睡眠不足；沒有明確起牀後的安排；對當天事務存在逃避心理。 4.賴牀不會立刻導致嚴重後果，也不會讓人生在一天之內徹底崩塌，所以它才容易反覆發生，並在這種重複中悄悄改變一個人的反應模式。 5.如果今天選擇了推遲，明天也很容易繼續推遲。。 6.人生中真正消耗完美的往往不是某一次重大失敗，而是長期無法開始。。 7.早起考驗的是一個人能否在沒有掌聲、沒有監督、沒有即時獎勵的情況下，依然能按照自己認可的方向去行動。 8.早起需要的是減少判斷，而不是增加判斷。對於早起後要做的事情安排得越具體清晰，就越可能做到早起。 9.起身動作要快於大腦的判斷。你可以給自己定個規矩：鬧鐘一響就先下牀，然後再想別的事。。 10.早起後的第一件事不要定得太難，重點在於把它做完，而不在於規模有多大。一旦完成，你就會收到一個清晰的信號：今天已經按計劃開始了。。 11.穩妥的做法是先建立一個能重複執行的基礎版本，然後再慢慢往裏加內容。。 12.先完成重要的小事，再去接觸外界的信息。先讓今天有一個確定的開端，然後再進入複雜的事務。。 13.把成長安排在精力較好的時段，而不是將頭腦最清醒的時間交給瑣碎的雜事。 14.每天穩定的三十分鐘，比偶爾心血來潮的三個小時更有價值。。 15.學習最忌諱把重要的內容留到精疲力竭的時候。。 16.早起並不比晚起更高級，更值得看重的是能否根據自己的生活結構，保護住了一段不被隨意侵佔的時間。 17.你的時間如果不提前安排，就會被別的事情佔滿。 如果你的注意力如果不先給重要的事，就會被即時的感官刺激奪走。 你的清晨如果沒有主人，它很快就會變成舊習慣的簡單延續。。 18.如果你總是把重要的事情往後排，那麼這些重要的事就很難真正發生。。 19.先做到準時，再做到穩定，最後再逐步增加內容。。 20.每天進步一點點，雖然不會立刻創造奇蹟，卻能讓人不斷減少對臨時衝刺的依賴。。 21.中斷是難免的，重要的是中斷之後能不能恢復。 22.長期主義的核心，是把行動從情緒的波動中解放出來。時間到了就起身，完成一件事，做好記錄，然後繼續過日子。 23.人生中許多難題都可以用這種方式處理：先降低難度，固定好時間，完成最小的版本，持續記錄，並定期進行調整。。 24.準時開始，不輕易放棄，對自己承諾過的話保持尊重。。

最近在早起，所以看到《早起，是最好的自我投資》用時6分鐘看完。 早起爲什麼是最好的自我投資？ 一、早起的時間具有主動權，做自己想做的事，白天的時間都用來處理工作與家庭瑣事，或一些人際關係的事情，而清晨早起的那段時間，大多數都還在睡香中，這段時間是無人打擾清靜的時間。 二、早起才能養成早睡的習慣，好多人無法早起，是因爲無法早睡，如果在睡前寫下，明天7點三十起牀，起牀去讀5分鐘的書，大概率就能起牀。如果沒有規劃，每天刷手機到凌晨，是永遠無法早起。 三、長期投資，早晨確定性做一件與成長相關的事，一年三年看不到什麼變化，但是五年十年相差很大。 我今年進行365天閱讀挑戰打卡，就是利用早起的20分鐘完成，每天6點起牀，讀20分鐘書再去做早餐或其他事，這個習慣已經執行6個月了，因爲這個行動，我基本沒有熬夜，每天都是準時11點前睡覺，6點準時自然醒，現在那天不閱讀感覺少了什麼東西，因爲這個行動學習到信息更多，更加了解自己與他人，生活幸福感在提升，而不是轉牛角尖讓自己陷在痛苦或瑣碎的家務以及無趣的工作中。也沒有統計一年讀了多少本書，但是這個早起的習慣，讀書的習慣，早睡的習慣，讓我對生活更有信心，更有幸福感。 早起習慣培養是連鎖效應，早起倒逼早睡。早起是最容易培養新習慣的黃金時間。 早起這件事，我要做五年十年一輩子。

很簡短，當作睡前讀物看的。練習微力量，早起不是用來攀比和優越，它不能讓你發財也不能讓你成功，可是能幫助你得到更專注的自己，你與自己的約定，你做到了，人生的改變，很多時候就是從這樣一個微小的事實開始的。期待與更好的自己碰撞～

早起不是說可以做多少事情或者改變多少東西，但它是你可以控制的事情，早起後的一段時間可以不被打擾，是獨屬於你一個人的。 早起不是要你反覆鞭策自己，讓自己壓縮自己休息的時間，而是晚上按時休息，早上正常起牀。 堅持記錄覆盤，就記錄客觀的時間：幾點起，幾點睡，早起完成了多少任務？不要帶入情感就客觀評價，不斷覆盤，該調整計劃的調整計劃，該改變起牀和睡覺時間的改變時間。

早起不是和別人賽跑，而是和慵懶的自己和解。真正的早起，不是強行透支睡眠、刻意熬早起，而是擁有規律的作息、安穩的睡眠、清醒的身心，在清晨擁有一段完全屬於自己的時光。 從前我覺得自律很累，現在才懂得：真正的自律，是舒服的自律。不用強迫、不用煎熬，早睡養精力，早起養狀態，順應身體節奏，堅持正向的習慣，生活就會慢慢變得有序、安穩、通透。

《早起，是最好的自我投資》 其實我從來也沒有睡懶覺的習慣，上大學的時候，天還黑着，室友都在睡覺，我就悄悄去學校荷花池旁開始讀英語，堅持了3年，然後大三的下學期就面試上了海外的工作，大四實習的那一年，我就開始上班了。 現在因爲有個快3歲的孩子，我上5天班一共38小時，但公司讓我靈活上班，只要湊夠這些時間就行，所以大部分時間我8點開始上班，這樣有一天就只用上半天，可以陪孩子。 但因爲我一醒，女兒就醒了，所以即使6點醒了，也得挺到7點多再起。但ChatGPT 給了我一個建議，醒了就在電腦上刷CPA的題，這樣孩子也不會醒，也有了屬於自己學習的時間。 ◆ 人生中真正消耗我們的，往往不是某一次重大的失敗，而是長期無法開始。 ◆ 清晨可以用來做一些高價值的準備工作。比如閱讀行業資料，梳理一天中最難的任務，學習一項新技能，或者完成個人作品的一部分。 ◆ 你已經爲自己的目標做了一點實事。 ◆ 學習最忌諱把重要的內容留到精疲力竭的時候。在清晨解決掉一小塊“硬骨頭”，白天的心理負擔就會減輕不少。 ◆ 對於父母來說，清晨的安排需要更貼近現實。照顧孩子的人睡眠經常被打斷，不能生搬硬套別人的作息。 ◆ 早起的意義，並不在於讓你多做幾件事，而是讓你先做那些你真正認可的事。 ◆ 如果你總是把重要的事情往後排，那麼這些重要的事就很難真正發生。 ◆ 真正能長久延續下去的事情，依靠的不是一時的情緒高漲，而是可以重複的安排。 ◆ 人在精力較好的時段處理目標明確的任務，效率通常會更高。清晨的專注時間，如果能長期保留下來，確實會改變一個人的能力積累。 ◆ 時間到了，就起身，完成一件事，做好記錄，然後繼續過日子。這種方式看起來平淡無奇，卻最有力量。