不要瞎忙，學會取捨

看完這本小書，我依舊天天瞎忙，但極少內耗，因爲明白因啥而忙。 假期的忙尤其明顯。每天都是從早到晚，🤓一覆盤，全是家務、零碎小事、雜事、親朋走動、花式遛娃等瑣事🤣 所以，爲什麼喜歡寫字呢？因爲可以回血！雖然自己認爲的正事一點推進都沒有，但也沒關係。往大了說，“不如意事常八九，忙活大半是白忙”更接近真相🤭 比起瞎不瞎忙，或許拎清主次纔是重中之重。一些沒用的社交、消耗人的瑣事、可做可不做的雜活，該放的都放下吧，把精力收攏在真正關乎自己生活、提升自己的事情上----肉眼可見的那種。至少自己的身體狀態，精神狀態，內心狀態要清楚且明白，然後再去忙🍀 希望我們都能忙有所值，閒有所趣💫 說回讀書小小記： 1. 時間不夠用，很多時候不是因爲任務太多，而是因爲你什麼都不肯放下。 2. 別隻糾結自己忙不忙，多問問自己，時間都花在了什麼地方。 3. 面面俱到的人，往往哪一件事都做不好。 輕裝上陣吧！同志們💪🏻🌷🌷 推薦閱讀📖

每週問自己一次：“這一週，我把時間都交給了哪些事情？”這個問題比“我忙不忙”更重要。 忙碌只能說明時間被佔用了，而“交給誰”才說明你在建設什麼。你把時間交給健康，身體會給你回應；你把時間交給作品，能力會給你回應；你把時間交給關係，感情會給你回應。 你可以把一週的時間分成四個賬戶：結果賬戶、身體賬戶、關係賬戶和成長賬戶。 結果賬戶包括工作產出、項目推進以及和收入相關的各項事務； 身體賬戶包括睡眠、運動、飲食、體檢以及必要的休息； 關係賬戶包括與家人、伴侶、朋友的相處，以及合作中的關鍵溝通； 成長賬戶包括閱讀、訓練、覆盤以及長期能力的培養。 每週並不需要追求四個賬戶都拿滿分，只需要觀察是否長期偏廢了某一項。 如果連續幾周沒有運動，就得調整一下；連續幾周沒有和重要的人認真相處，就得安排時間；連續幾周都在處理瑣事，沒有任何成長投入，就得保持警惕。 人生的失衡往往不是突然發生的，而是源於長期的缺乏檢查。 從明天開始，在一天開始時寫下三件事，然後認認真真地完成第一件。

1、披上努力外衣的瞎忙，開不出成功的花苞，反倒是絢麗而無意義。 爲什麼這樣呢？1️⃣沒有優先級排序；2️⃣享受及時響應帶來的優越性，殊不知正因爲這種錯覺反倒是打破了自己原本節奏；3️⃣性格使然，不善於拒絕； 其實，要明白：質＞量、效能＞苦勞。 ​2、這件事是否比那三件事更重要？它是否必須在今天處理？它是否可以等到固定時間再去辦？ ​設置“不回覆時段”，先完成緊急重要的事兒。 3、時間只是一個長度，而注意力才決定了這段長度到底有沒有價值。 ​方向+連續性+邊界。 ​最清晰的時間做的什麼事情決定了人與人之間的差距。 判斷和選擇對於時間安排上有至關重要的作用，近而會影響注意力。 ​4、要把“緊急”從“重要”中剝離出來：1️⃣後果 這件事如果今天不做，到底會造成什麼後果？2️⃣責任 這件事是不是非你不可？(協助?接管)；3️⃣價值 這件事做完後，能否推動關鍵結果的達成？4️⃣頻率 重複出現的問題，必須靠建立規則來解決； ​緊急 重要 象限圖法 ​5、整塊時間纔是提效的關鍵。當有了整塊時間 做一系列注備且過程專注 設置結果要求 下次開始前的設定。 ​6、結果賬戶、身體賬戶、關係賬戶和成長賬戶。 ​ ​瞎忙，其實是秩序的混亂，分不清邊界和主次，學會做自己時間的主人，需要智慧，而這種智慧需要學會靈活且有效判斷及安排利用自己的時間。

一個人的價值，應當看他貢獻什麼，而不應當看他取得什麼。我們在瑣碎的洪流中逐漸迷失，以爲填滿每一分鐘便是勤奮，卻未曾察覺，正是這毫無節制的全盤接收，讓生命陷入了低效的喧囂。真正的智慧不在於如何馬不停蹄地奔跑，而在於懂得停下腳步，勇敢地對無意義的消耗說不。只有割捨掉那些低價值的羣聊、無用的會議和他人的隨意託付，才能將稀薄的時間凝聚成利器。敢於留白，敢於拒絕，把最清醒的時光留給最重要的事，這並非懶惰，而是對自我生命最高級的負責與掌控。

讀完此書才幡然醒悟：人們時常陷入時間匱乏的困境，根源從來不是任務過載，而是缺少取捨的勇氣。 沉溺於毫無價值的閒聊羣組，被動參與消耗精力的冗長會議，執着推進早已註定無果的規劃，對旁人的臨時求助一味妥協遷就。我們錯把來者不拒當成責任心，最終讓瑣碎雜事均分了自己的生活與精力。 真正想要突破當下的困局，依靠的從來不是加倍付出，而是主動刪減不該耗費心神的瑣事。學會及時止損，坦然委婉拒絕，將核心精力聚焦於人生要事，我們才能重新拿回生活的主動權。

簡而精，值得一讀。 一，不要瞎忙，學會取捨。 1.要分清主次，不追求數量，而是事後的結果。 2.今天完成三件事。去繁求簡找出最重要的事。 二，早晨半小時的重要。 1.早起不看社交軟件。早起完成洗漱喝水，整理好當天三件事。 2.在這個時間段，只專注做定好的事，手機放遠關閉所有通知瀏覽器。 3.建立早晨的次序，並不是爲了追求什麼儀式感，它的核心價值在於減少當天的決策消耗。 三，注意力決定一天 1.時間只是一個長度，而注意力才決定了這段長度有沒有價值。 2.注意力有三個基本要素方向，連續性和邊界。 方向意味着你清楚自己在做什麼。 連續性是指在一段時間內不被頻繁打斷。 邊界是指你知道哪些事情不該進入當前的時間段。 3.注意力決定了一天的價值，也決定了人與人之間的長期差距。 四，剝離不重要的急事。 1.每天設立一個或者三個核心時段。 2.上午關掉大部分社交軟件的提醒，專心處理核心業務 3.把急事提出來先做 看結果，看責任，看價值，看頻率。 五，重視整塊時間 很多有價值的成果，是無法在零散的時間裏完成。 1，要提前確定好任務 2，要提前準備好材料 3，關掉你所有能關掉的提醒 4，設定明確的結束標準 5，結束後要留出時間收尾 六，關係和生活 把一週的時間分成四個賬戶，結果賬戶身體賬戶關係賬戶和成長賬

書很簡短，內容也很乾練。 每天被消息、瑣事、人情推着走，忙到深夜覆盤，卻沒一件拿得出手的成果。 總以爲多做一點、多遷就一點、多抓住一點，人生就能變好。 可是我們所有疲憊，都源於不肯主動篩選生活。 低效從來不是不夠努力，而是什麼都想要。 重要的事情往往都需要花費整塊系統的時間，來確保自己的思路不被打擾。在一天裏決定三件對自己人生有意義的事情，可以是對你的工作，或者是對你的學習，對你身體有幫助的事情。 給這些重要的事情可以留出20-40分鐘的時間，在你做這些重要的事情前，一定要把所有預備工作一次性做到位，不然在完成的過程中就會很佔用時間，因爲你會找這找那。但在最後5分鐘一定要寫下這次做到哪了，以及下一步開始的時候，你要做哪些事情。這樣在下一次你開始的時候，就不會重複原來的步驟。這就是爲什麼很多人在背英語單詞的時候都是翻開第一面，因爲他們能開始就已經耗費了很大的精力，在沒有特定的指令下會傾向於做他們熟悉的事情。  當緊急的事情發生的時候應該考慮的是爲什麼會發生這些事情，爲什麼他發生這麼着急？是哪些原因導致的？爲什麼之前沒有佈置妥當？因爲事情變得緊急，很多是我們之前的拖延，並不是因爲一些意外。

🤩🤩一個成熟的人，對時間的態度會經歷一次轉變。起初，他關心自己能做多少事；後來，他開始關心哪些事值得做。 1️⃣一個人越成熟，就越不會迷信自己的記性。他懂得尊重注意力的侷限性。 2️⃣你可以把一週的時間分成四個賬戶：結果賬戶、身體賬戶、關係賬戶和成長賬戶。 結果賬戶包括工作產出、項目推進以及和收入相關的各項事務； 身體賬戶包括睡眠、運動、飲食、體檢以及必要的休息； 關係賬戶包括與家人、伴侶、朋友的相處，以及合作中的關鍵溝通； 成長賬戶包括閱讀、訓練、覆盤以及長期能力的培養。

《不要瞎忙，學會取捨》 ◆ 忙碌並無實質產出，原因在於沒有選擇性地處理任務。早晨的規劃被強調爲一個關鍵的時間段，通過設定具體事項和規則，可以有效提升一天的效率。注意力是影響工作成果的關鍵因素。剝離不必要的工作，避免在緊急和不重要的事情上浪費時間。◆ 整塊時間在任務完成和提高效率上的重要性，並提供了設計整塊時間的方法。 1. 不要瞎忙。 ◆ 多數人的忙碌都缺少篩選。 ◆ 進入自己的安排，就已經被外部信息打亂了節奏。◆ 一個人長期停留在處理雜事、瀏覽信息、回覆消息和做準備工作中，就會產生一種危險的錯覺，以爲自己一直在努力，實際上卻一直在繞開那些真正需要承擔責任、產出結果的事。◆ 真正讓人精疲力竭的，往往不是任務的數量，而是任務之間缺乏秩序 ◆ 2026/09/09發表想法 這些事讓人覺得有進展，卻很少能改變關鍵的結果。 核心問題並沒解決。問題不在於日程不夠精密，而在於沒有決定哪些事可以不做。 起初，他關心自己能做多少事 ◆ 他開始關心哪些事值得做。 ◆ 每天上午只允許自己完成一件“有結果”的事 ◆ 第一週他很不適應，因爲少了很多隨時處理事情的快感。但從第二週開始，他發現上午的產出變多了 ◆ 一個月後，他的工作時間減少了，完成的工作量反而上升了。 ◆ 只是把一天中最好的注意力，留給了最重要的事情 ◆ 忙到最後卻發現什麼都沒留下，往往是因爲一個人把事情出現的先後順序當成了重要程度 2. 早晨半小時的重要性 ◆ 從“回應”開始，就很難迅速轉入“創造。 ◆ 從“瀏覽”開始，就很難馬上保持“深入” ◆ 加在一起卻會徹底改變你的注意力狀態 ◆ 隨時能被聯繫”並不等於“隨時都要回 ◆ 可聯繫”和“立刻處理”。你可以讓別人找到你，但你不必把每一次提醒都變成當下的任務 ◆ 接收外部信息之前，先確定好自己的事項 ◆ 事項必須清晰到能夠一眼判斷出是“完成了”還是“沒完成 ◆ 決定第一件事什麼時候開始做 ◆ 早晨第一個完整的時段留給最重要的一件事。 ◆ 四十五分鐘也可以 ◆ 關鍵在於，這件事要發生在你被海量消息淹沒之前 ◆ 核心價值在於減少當天的決策消耗。 ◆ 洗漱、喝水、整理好當天的三件事。你需要先成爲今天生活的安排者，然後再去當信息的接收者 ◆ 第一段工作時間設爲“不回覆時段” ◆ 只專注做一件事。 ◆ 衣服、喫什麼早餐、通勤時聽什麼、第一項工作做什麼，儘量在前一晚就定好，或者形成固定的習慣 ◆ 早晨能不能守住自己的安排，背後體現的是他能不能把自己的人生放在首位 3. 注意力決定一天的價值 ◆ 時間只是一個長度 ◆ 注意力才決定了這段長度到底有沒有價值 ◆ 中斷一次，損失的未必只是幾分鐘，更大的代價在於你需要重新找回之前的思路 ◆ 重新進入狀態”的成本。 ◆ 真正的靈活，源於你對核心事項有穩定的投入 ◆ 注意力的損耗，往往披着一層“合理”的外 ◆ 一個公司管理者如果把上午全部用來開會，下午用來處理臨時溝通，把真正的思考留到晚上， ◆ 注意力還會被那些“沒做完的事”反覆消耗 ◆ 覺得累，原因之一就是腦子裏塞了太多沒安排好的雜事 ◆ 沒完成的事項寫下來，放進一個固定的系統中 ◆ 注意力投入到已經經過判斷的事情上 ◆ 注意力決定了一天的價值，也決定了人與人之間的長期差距 ◆ 每天最清醒的那兩三個小時交給了什麼 ◆ 今天哪一段時間最完整？它被用在了什麼事情上？今天哪一件事最重要？它是否在注意力最好的時段被處理了？今天哪些中斷是可以避免的？明天準備怎樣去減少？ ◆ 記錄注意力才能告訴你人生的投入產出 4. 剝離不重要的急事 ◆ 花大量時間處理急事，本質上是在替混亂的系統“補位” ◆ 看後果。這件事如果今天不做，到底會造成什麼後果？ ◆ 真實存在的，還是自己想象出來的？ ◆ 這件事是不是非你不可？很多急事並不是你的責任，只是別人把球踢到了你這裏。你可以提供協助 ◆ 一個人分不清“協助”和“接管”的區別 ◆ 這件事做完後，能否推動關鍵結果的達成？它 ◆ 是爲了維持基本運轉，還是能產生新的價值？ ◆ 維護性的雜事要做，但絕不能佔滿全部時間 ◆ 同一種急事反覆出現，就不能再把它當成偶然。重複出現的問題，必須靠建立規則來解決 ◆ 緊急事項有個特點，就是容易製造道德壓力。如果你不馬上處理，似乎就顯得不負責任 ◆ 真正負責的人，不會只滿足於當下的“救火”。他還會追問：爲什麼這件事總以緊急的形式出現？怎樣才能讓它以後少發生 ◆ 只處理眼前，問題會不斷輪迴；處理好結構，急事纔會真正減少 ◆ 緊急區。這些事應該數量極少，並且如果不做，會有明確且嚴重的後果 ◆ 長期發展有益的事情，要放在重要區 ◆ 集中處理的事情，放在維護區 ◆ 取消的事情，放在刪除區。 5. 重視整塊時間 ◆ 有價值的成果，是無法在零散的時間裏完成 ◆ 稍微難一點的事，都需要投入整塊的時間。 ◆ ，這段時間裏你只盯着一個任務，並且絕對不被打斷。 ◆ 連續的狀態能讓你深入鑽研問題，察覺到細微之處，從而形成準確的判斷，並完整地經歷從起步到收尾的全過程。 ◆ 碎片時間只適合處理瑣碎的雜事 ◆ 核心工作是講究結構的，而構建結構必須依靠連續的思考 ◆ 2026/09/10發表想法 準備工作不計入總時間 原文：相反，如果他能把九十分鐘完整地留給寫作，提前備好素材，關掉所有提醒，全身心投入到文章裏，產出的效果會截然不同 ◆ 千萬別等時間開始了纔去想該幹什麼。 ◆ 最怕的就是開頭亂套。 ◆ 2026/09/10發表想法 在進入整塊時間開始前就要想清楚準備好工作 原文：在進入這段時間之前，你就得把任務寫清楚。 ◆ 在進入這段時間之前，你就得把任務寫清楚。 ◆ 寫文章需要參考資料，工作需要相關文件，學習需要教材， ◆ 在前一天晚上就把材料放好，打開必須用的網頁，關掉無關的頁面。這個動作雖然小，卻能大大減少開始時的心理阻力。 ◆ 別太高估自己的自律性，最有效的辦法就是乾脆不讓誘惑出現在眼前 ◆ 2026/09/10發表想法 整塊時間要有結果導向 原文：有了結果導向，整塊時間纔會更有方向感。 ◆ 有了結果導向，整塊時間纔會更有方向感。 ◆ 花上五分鐘記錄一下當前的進度，並寫下接下來的第一步該做什麼。這樣下次再開始時，你就能迅速接上。 ◆ 早到半小時，或者下班前預留四十分鐘，又或者在午休後安排一個不被會議打擾的時段，甚至每週只固定兩個深度工作的時段 6. 關係和生活 ◆ 生活沒有邊界 ◆ 2026/09/10發表想法 邊界 原文：每一件事都在搶奪另一件事的位置 ◆ 每一件事都在搶奪另一件事的位置 ◆ 工作沒能徹底完成，休息沒能真正實現，陪伴也完全沒有到 ◆ 維護關係不能只靠態度，還要看你願意付出怎樣的注意力 ◆ 清醒的學習應該是有節奏的：每週讀多少書，練習什麼技能，輸出什麼內容，覆盤哪些得失 ◆ 這一週，我把時間都交給了哪些事情 ◆ 忙碌只能說明時間被佔用了，而“交給誰”才說明你在建設什麼 -- 來自微信讀書

在社會存在着圈層固化、就業率和生育率低的情況下，人怎麼掌控自己的生活才能在複雜變化快的社會中過好?對於個人而言，把控好自己的時間精力是必要的。文中對於如何優化時間和精力給出了實用踐行方案，期待着有更好的未來。 第一，醒來後不要立刻點開社交或信息軟件。至少先完成洗漱、喝水、整理好當天的三件事。你需要先成爲今天生活的安排者，然後再去當信息的接收者。 第二，把第一段工作時間設爲“不回覆時段”。在這個時段裏只專注做一件事。手機放遠一點，關閉所有通知，瀏覽器也只打開必要的頁面。你可以提前告知合作伙伴，在某個時間段之後你會統一回復。只要你的規則是穩定的，別人自然會逐漸適應。 第三，早晨不要做過多的選擇。穿什麼衣服、喫什麼早餐、通勤時聽什麼、第一項工作做什麼，儘量在前一晚就定好，或者形成固定的習慣。一個人越成熟，就越不會迷信自己的記性。他懂得尊重注意力的侷限性。 重要的事情就寫下來，在固定的時間查看；不重要的事情直接刪掉；需要等待別人回覆的事項做好標記，不再日常反覆琢磨。 設定四個賬戶:結果賬戶、身體賬戶、關係賬戶、成長賬戶。 結果賬戶包括工作產出、項目推進以及和收入相關的各項事務； 身體賬戶包括睡眠、運動、飲食、體檢以及必要的休息； 關係賬戶包括與家人、伴侶、朋友的相處，以及合作中的關鍵溝通； 成長賬戶包括閱讀、訓練、覆盤以及長期能力的培養。