今天有好事發生

讓愛成爲你的淨土 如果你也想自己能在每一天裏都有好事發生，那就讓自己靜下心好好聽聽這本書，一行禪師會讓你帶着對正念的覺知於當下的自己在靜中生定，定中生出你的智慧，那是給予你在這個發展迅速且浮躁的社會里，還能擁有屬於的自己一方淨土，更是讓你學會如何好好愛自己的方式。 面對高科技的發展已然超乎我們的想象，不僅會讓我們在這琳琅滿目的繁華中失去更多自我主體性的意識，也會讓我們漸漸忽視對自我的覺醒，並放棄對自我生命的深度聆聽和用心關照，那實在是我們來這人間一趟裏，最可惜的錯過！ 願生活在高科技下的每一位，於心理解到正念正是幫我們重新拿回對自我的覺察權，我們才能擁有讓自己充分活在當下的能力，在自己的一方淨土裏，每天都爲自己持續紮下聆聽和關照自我生命的深根，好好愛自己，好好珍惜自己的這一趟人生之旅。讓你的靈魂因你的正念在靜定中慢慢歸位，並綻放出你的智慧之花。那就是你在用心爲自己在每一天裏種下的愛的種子，在持續紮根中讓好事因你而生髮出的能量，可讓你在不慌不忙中面對這個世界的繁雜和喧囂！🙏☀️🪷🪷🪷🌻🌻🌻

調到微笑頻道然後保持，沒有牙疼便是幸福。對當下此刻正念。不完美也幸福。覺知呼吸與起心動念。只要呼吸就微笑。生病是自然現象。我無法獨自存在。萬物相互依存。你在故我在。 正念行走，欣賞食物。用慈悲與他人鏈接。接納痛苦，應對和轉化習氣。一切都在變化，只需發願和聆聽，想想我和對象百年都會化爲塵土，就不再和他生氣了。 空是含容萬物。停止奔忙，看看自己，安住當下此刻，呼吸微笑。傾聽內在情緒，接納自己，與內在同在，才能傾聽別人。自助才能助人。 從思考焦慮中解脫，安靜，平等，包容。讓善出現，拔掉不善的舊釘子，讓幸福和愛顯現。不執着於任何觀點。現在開始平息憤怒。聽到電話鈴聲，先呼吸，提醒自己是自己的主人，才接電話。用愛語溝通。 用呼吸讓身心合一，只有當下才能觸及生命。回到自己領土。用無常的眼光，看待人事物，便會倍加珍惜。

正念讓我們完整 我們的修習是覺知、微笑、呼吸。 一旦我們覺知呼吸，身體、呼吸和心就會融合。可能僅需一兩秒鐘，就能回到自己，你的覺知將三者合爲一體，全然地臨在於此時此地，你在照顧身體，照顧呼吸，照顧你的心。 我將深入觀察我所攝取的四種食糧，包括飲食、感官印象、志向和意識。我決不投機或賭博，也不飲酒、使用麻醉品或其他含有毒素的產品，例如某些網站、電子遊戲、音樂、電視節目、電影、書刊和談話。我願學習回到當下，接觸內在和周圍清新、療愈和滋養的元素。我不讓後悔和悲傷將我帶回過去，也不讓憂慮和恐懼把我從當下拉走。我不用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦。我將修習觀照萬物相即的本性，正念攝取，藉以保持自己、家庭、社會和地球衆生的身心安詳和喜悅。

好事不在遠方，藏在當下一呼一吸、一步一笑裏；正念覺察，便是日日遇見美好 1.觸及無我的真相，你就是自在的。 2.實存的“我”是一種幻象。 3.無常教會我們重視和珍惜每一刻，以及自己周圍和內在的美好。 4.你無須感到孤立無援，只需要對周圍和內在的支持保持開放。 5.我們每個人心中都有正念的種子，但我們經常忘記澆灌它。 6.美是回來做自己。你不需要被他人接受，只需要接受自己。 7.如果你生來是蓮花，就美麗地做蓮花，而不需要成爲玉蘭花。 8.如果你渴望被外界接受和認可，並試圖改變自己成爲別人眼中的你，將痛苦終身。 9.真正的幸福和力量源於理解自己、接納自己和對自己有信心。 10.如果你把注意放在覺知現在之上，就會有所收穫，可以在當下此刻發現喜悅和平安。

人心總在別處遊蕩，要麼悔恨消逝的昨日，要麼焦慮未臨的明朝，卻唯獨遺忘了此刻是唯一真實的存在。真正的安寧並非來自外境的順遂，而是源於對當下的全然領受，是在紛擾中守住內在的澄明。微笑不再是表情的牽動，而是心緒歸於平和的自然流露；傾聽也不再是被動的接收，而是對存在的深切尊重。專注是將渙散的魂魄收歸一處，而夢想則是讓每一個平凡的剎那都指向終極的意義。若能在每一次呼吸間體認生命的完整，所謂的美好便會自行顯現，無須外求。

很好的修習之書，值得天天踐行！ 1. 學會微笑。 你不需要內在有喜悅才微笑，你可以練習面部瑜伽，立即就可以感到放鬆。微笑可以源於喜悅，也可以帶來喜悅，何來區別？微笑可以爲自己和周圍的人帶來幸福。 2. 避免第二支箭。 生活中發生的不受歡迎之事是第一支箭，這會導致痛苦。第二支箭則是我們的反應會放大痛苦。 3. 火宅。 如果你的房子着火了，最緊要的就是回家並盡力滅火，而不是追趕你認爲的縱火者。當你感到憤怒時，如果繼續與對方對話或爭論，或試圖懲罰他們，你的行爲就和忙着追趕縱火者而放任一切繼續燃燒的人沒有兩樣。 4. 一起生活。 當我們和他人一起生活時，爲了讓彼此幸福，應該互相幫助，轉化共同造成的心結，通過愛語和深度聆聽增進彼此的理解。幸福不是個人的事情。如果對方不快樂，我們也不會快樂。如果是平安幸福的，我們可以如花般微笑。家庭乃至整個社會都會從我們的平安中獲益。 5. 學會愛語和深度聆聽。 責備和爭論是暴力的表現。如果我們承受着巨大的痛苦，所說的話語可能是尖酸刻薄的，對人無益，我們必須學會讓自己冷靜下來，說話之前讓自己內在是清新的，可以口吐蓮花，這就是愛的語言藝術。 6. 憤怒時請行禪。 當你生氣時，最好不要說話，也不要做任何事。生氣的時候，行禪非常有效。步行的時候可以唸誦如下內容，吸氣，我覺知內在有憤怒。呼氣，我覺知憤怒的感覺令人不快。

◆作爲一行禪師智慧凝聚的 “美好生活四部曲”， 《今天有好事發生》系統整合how to smile（怎麼微笑）、how to listen（怎麼聽）、how to focus（怎麼專注）、how to dream（怎麼夢）四部佳作，分別回應我們在情緒、關係、專注力與人生方向上最常見的困惑。​無論你是高壓職場人、疲憊的父母、迷茫的年輕人，還是希望改善關係的伴侶、提升課堂氛圍的教師、帶領團隊的管理者——這本書你隨時需要，它就隨時有用。

有一些不是很懂，但看一行禪師的書會讓你心靜，以下幾項我會加強練習。 你好，我的心行，你是嫉妒，我知道你在那裏，我會好好照顧你。” 1 覺知呼吸 吸氣，我知道自己在吸氣。 呼氣，我知道自己在呼氣。 吸， 呼。 2 跟隨呼吸 吸氣，我自始至終跟隨自己的入息。 呼氣，我自始至終跟隨自己的出息。 跟隨入息， 跟隨出息。 3 覺知身體 吸氣，我覺知全身。 呼氣，我覺知全身。 4.平靜並釋放身體的緊張 吸氣，讓身體平靜。 呼氣，釋放身體的緊張。

這大約是第四五本一行禪師的書了。卻是看得最緩慢的一本，常因心很亂而拿起，隨即又因不夠淨而放下。 書名與內容存在哲學宗教般的聯繫，假若讀者做到了書裏提及的思考方式和行爲建議，好事（從無分別心來看，沒有壞事）一直髮生。 一行禪師與馬丁.路德.金博士有過短暫而深厚的友誼，更貼切地說是堅定不移的信仰吧。 吾雖盡全力而不能領悟半豪，卻也深感其心願勉力跟隨。

禪修就是覺知，覺知就是知道自己當下每時每刻都在做什麼。與人相處時，要做個旁觀者，看別人演繹他們自己人生的固定角色，不帶入情緒，也就不會有戒斷反應，這將是我一生的課題。