復原的力量：5大高效能法則，助你逆勢創造奇蹟

先來個問題？有幾個人看完了，做了中間的測試題的？ 自我剖析的題，我覺得還蠻有意思的，在這個過程當中看到自己的抗拒與掙扎，很多個時候都想要略過，放棄，但是一想要需要對自己誠實，也便就撕拉着、堅定地把它做完了。 這是一個瞭解自己的過程，這是一個看到更深層次的自己的機會，太多時候我們不願意面對真實的自己，因此選擇表面功夫，去欺騙自己，欺騙他人。 當清醒地面對自己時，這個清醒的過程就在讓自己慢慢地復原。就像書中所說的，我們與生俱來就有的力量，這份內在的力量 ，需要去喚醒而已。 精力不濟，只是因爲自我管理不夠，或者沒有進行自我管理，而任由其不斷熵增，直至混亂到了極點。而耗散結構，主是需要打破這一層假象，讓一切有序進行。 五項“微復原”，每一項都精準地打在當下的狀態上，值得去重視。本書倒是很簡潔全本就寫了一件事，用什麼方法去做到“微復原”，並且列舉了一些例子以便更好地理解和實踐。 1，專注力。多任務的處理模式盛行當下，讓注意力渙散，記憶力減弱，精力不斷消耗，因此能夠獲得一段心流的狀態是幸運的。 設定專注領域（特定的場景，獨立的房間，獨立的空間，自動去除噪音的方式，關閉手機，關閉消息彈窗），在一個任務完成之後，停頓一下進入下一個任務。就能在下一個任務時更好地進入專注狀態。 巧用思維導圖。這點我到是會經常使用，在和別人討論問題時，喜歡寫寫畫畫的，確實更加清晰。 消解決策疲勞。在一些不需要做決策，或者可以提前做決策的事情上減少決策。可以使用任務清單。 運動改善思維。適當的運動可以讓思維變得活躍，也能提升專注度。 2，重置大腦。大腦有時候是會欺騙我們的。因此，需要不時給它重置一下，清理一下。 給腦子裏的念頭、壞的想法命名，這真是一個不錯的想法。其實就是看到，然後允許的一個過程。比如：“我看到，我正在生氣。”當你有了這個想法之後，其實你會發現你的情緒就減弱了很多。 有意識的放鬆，呼吸放鬆法。 感官法：音樂，氣味的放鬆。 力量姿勢：肢體語言給到了我們很好的一個信號 。這讓我想起一個人情緒低落的時候總是容易低頭彎腰的。因此，常做一些積極的姿勢也能給更大的力量。 3，心態管理。 》設置自己的快樂急救箱。把自己覺得美好的東西，放進去，在需要的時候隨時取用。 》》ABCDE理論。事情發生並不重要，重要的是我們如何看待這個事情。 》》》翻轉法。這個特別好玩，有的時候你把自己想的消極的話寫下來，再去寫一個積極的對立面的時候，你會發現一開始自己都不相信，但是寫多了，你便信了。 》》從PPP到CCC，讓自己從一個悲觀主義者，到一個積極的樂觀主義者吧。 4，平衡調整 》》補水。身體有60-70%的水分，因此不時地補水是非常有必要的，而且很多時候，喝一口溫水，你能感覺到能量瞬間就到位了。 》》》健康的食物。這個我認爲先建立好自己與食物的關係，食物本身並無好壞，只是我們給了定義而已。正念飲食就是很不錯的方式。 5，意志力 大部分事情如果意志力足夠強大，都能夠完成。 所以，只有不想做的，沒有做不到的。 比如現在，其實很多時候都是不想動的，但是憑藉意志力，我覺得能夠做完它。結果在心流的狀態下完成了，特別滿足。喝一口水，真甜。

這是一本值得一讀的好書。 在心理建設方面，中國人寫書更像古代中醫師或佛羅伊德那種天馬行空，譬如五行八卦能自圓其說的理論。 現代西方人心理學家寫書更傾向於來自實驗小組或經過實證的案例總結出的理論。 該書作者則在本書中綜合很多西方現代心理學瑰寶的一本好書。

挫折誰都會遇到，不如意十之八九，焦慮壓力無所不在，隨時保持積極向上的狀態幾號不可能，但我們仍有選擇做一些有意義的事的權利。復原能力讓生活不是長處於緊繃狀態，也許是運動，也許是享受美食，也許是閱讀，也許是閉目養神，也許是打電話聊天。總之，在生活中工作中做減法，提高專注力，讓生活更多色彩，讓生活不遺憾。