減肥如此容易的時代，顏如晶卡住了（輕紀實）

這是一個真實的故事。 今天，我的暑假開始了，我的第n次減肥也開始了。身高163，體重62公斤。每次看到視頻說這個體重最難減，因爲心態不堅定，行動更不堅定。而且，這個體重的人好像都喜歡喫，控制三天，運動五天，然後放縱七天。 我想在暑假減到118斤。雖然我的理想體重是112，但是118的時候我就能穿所有m號衣服。曾經一個朋友告訴我，中號纔是最好的，因爲它是美（m）。而且在那個體重，我的各項體檢指標都是最棒的。所以118也讓我很開心。當然也許是我從未體驗過s的爽吧。 我也喜歡運動。每天早上起來，換上運動衣，到體育場跑圈，跑完後回家洗澡，然後全身通暢，一整個上午精神百倍，思維敏捷，超愛那種感覺。然而，疫情期間的一次室內運動傷了膝蓋，後來幾年沒跑，體重一度接近130，蠻恐怖的。 最近又開始慢慢恢復運動，也想做力量訓練，但還沒有找到合適的健身房。家裏的啞鈴和壺鈴又都太輕了。但都沒關係，動起來就好，管它有氧無氧。 假期還準備自己做飯，乾淨飲食。今天早上喝了一瓶牛奶，中午喫了白灼蝦、番茄炒蛋、黃瓜皮蛋湯，還喫了幾口米飯。這會兒才下午三點，真的好餓。不時聽到肚子咕咕叫。 先去喝點水吧。 8月30號我再來看今天的評論，告訴自己有沒有成功。

摘錄2024年春，體重逼近200斤的前《奇葩說》辯手顏如晶官宣挑戰，要在一年內減重100斤。減重初期進展迅猛，她每日投入數小時訓練，最多時一天運動六小時，四個月便瘦下50斤，持續掉秤的正反饋讓她沉浸其中。 但好景不長，平臺期驟然降臨，體重牢牢卡在140斤上下，換教練、尋醫問藥都沒能打破僵局，一停滯就是兩年。她熟知各類肽類減重針劑的功效，甚至早已將藥劑買回家中，卻始終沒能紮下那一針。比起體重秤上快速變化的數字，她更在意運動過程裏與身體的重新連接。 兩年間她跑完馬拉松、登遍名山，嘗試了諸多從前不敢接觸的運動，在漫長的停滯裏慢慢放下對數字的執念，一步步認識並接納真實的自己。

我個人是很喜歡顏如晶的，我覺得她很真誠，活的很真實，我還是喜歡她胖胖的樣子，但我更希望她能健康的去運動 減肥這個事兒因人而異吧，我自己179.7的身高，曾經150+，周邊人瞅着說也不胖呀，挺好的，只有對着鏡子時，發現自己的臉愈發的圓，坐着下時腰間的救生圈日漸的加厚，然後我就開始跑步了，從半小時跑不完3公里，到抬3分配，體重很快就到120了，而我周邊一哥們兒180+的身高，190幹到120+，瘦成一到閃電，主要就是跳繩，偶爾跑步和擼鐵 我個人不知道減到100對於顏如晶是個執念嗎？但其實能堅持就是成功了，當把健康的生活習慣養成了，體重就是件順便的事情，同樣的體重，鍛鍊和不鍛鍊的人，體型上真的是有差距的

人物雜誌是沒有審覈的編輯了嗎？還是說這是一個新式的標題黨。減肥在任何時代都不是一件容易的事，在現代社會更是這樣。 減肥要先有力氣減肥，這可不是一句廢話，我有親戚幹流水線，一天干下來回到宿舍，什麼都不想做。甚至連遊戲也不想打，他乾的也算是體力活，長期的流水線工作讓他體型不協調，有時候打主意想去健身，可是下班後什麼力氣也沒有了。很多打工人也是這種狀態，想要有健身的力氣，首先工作就不能是體力活，其次人際關係還得相對來說比較好，沒有心力也不會想減肥的。 減肥還得有稍微好一些的場地，要麼居住地附近有健身房，要麼居住地附近有比較開闊的運動空間，讓你能跑起來、跳起來，許多城市居住區域是達不到這個條件的。我剛畢業時租住的地方是各種安置房小區，周邊就沒有合適跑步的地方，有一個老體育場，在一點三公里以外，每次去體育場跑完步往回走，那段距離就格外遠，當時還有同事給我說，可以減少在體育場跑步的距離，最後一公里跑回去。後來嘗試，發現在街道間跑步很受環境影響，還容易撞到人。可見，要在城市裏找一個好一點的跑步場所是很難的。覺得不難的，可能是居住區域條件比較好。 減肥還不能上班時間過長，如果是朝九晚九，等回到家都十點多了，哪有時間減肥。 所以減肥一直是一件很奢侈的事情，至於通過藥物減肥，羅芊竟然覺得很容易，她是沒搜過那些東西的價錢嗎？普通打工人可以說是用不起。顏如晶的收入確實能支持她減肥，甚至減肥過程也能帶給她收益，可是這也並不意味着她減肥就容易。我看網上的資料說她身高在157到161之間，她用了多大的勁減肥啊，結果還是維持在140，這也看不出有多容易啊。 別看現在這樣肽那樣肽藥物很多，還沒有那種喫下去就立馬暴瘦的，藥物減肥也不會一喫就減幾十斤，藥物也因人而異，而且還那麼傷身體。 減肥嘛，減不下去就不減了，這話也有問題，有些人就是會把體重問題看的很重要，還有一個羣體哪怕多喫一口都要引流吐出去，不過我還是想告訴減不下去的人，減不下去就不減了。這世界上並不是所有的事努力就有收穫的，苛求自己是爲難自己，所以學會放過自己。如果這個簡單的道理說不通，那我換個複雜點的說法，你的仇敵通過各種手段想達到的目的也無非是你喫不好睡不好過不好，身處焦慮，可是現在爲了一個努力了也難以實現的目標焦慮，不就是做那種讓仇者快的事嗎？ 我更年輕的時候相信人定勝天，相信努力就有回報，現在好一些，也允許努力沒回報的事情發生，因爲我發現在努力後沒有實現目標時，我會喫不好睡不好，還很自責，我知道我的身體正在受到自己的傷害，所以我就刻意提醒自己，已經努力過了，放過自己吧，反覆提醒，大概十來次，就會好受很多。希望這種自我暗示，對每一個身處焦慮的人都能有所幫助，如果這些都無法改變現狀，那就讀書吧，看看歷史名人，再牛逼的人物在歷史記錄中也無非就那麼幾句，人的一生所求至高也不過求那史書上的幾句評價，這種故事看的多了，人容易陷入歷史虛無主義，但是就不焦慮了，與諸君共勉。

《減肥如此容易的時代，顏如晶卡住了（輕紀實）》《人物》雜誌 羅芊，隨意翻開的一本書，從賈玲的《熱辣滾燙》，瘦下來像變了一個人。 到顏如晶瘦60斤，真的是給力誒！雖然沒達到瘦100斤，但與自己的身體深刻對話與體驗的過程，也很彌足珍貴。 許多個不一樣的顏如晶在這個過程裏脫穎而出了！ 關於體重，我一直是喫不胖的類型，我以爲我自己也不會超過100斤。 畢竟一直98斤左右，懷孕之最水腫也比較嚴重140，生完娃一週120，休完產假105，又過了3個月回到了98，一年後102，在之後基本也算穩定。 去年8月休假一個月出遊，各種玩，也愛跑步，體重102，之後斷斷續續穩中有進在長肉肉，現在已經55.5公斤+了，漲了7斤。 也許因爲運動量下降了些，也許因爲心態太好😇😇😇，能喫能睡！ 部分節選如下： ◆ 比起體重秤上快速變化的數字，她更在意運動過程裏與身體的重新連接。 ◆ 在漫長的停滯裏慢慢放下對數字的執念，一步步認識並接納真實的自己。 ◆ 幾乎每天都在掉秤，既疲憊又充實，對結果充滿信心。 ◆ 顏如晶被卡住了，卡得心酸又真實。 ◆ 顏如晶很可貴的一點是，她沒有藉助任何藥物和科技，還在運動減肥 ◆ 在減重的過程中，認識自己，接納自己。 ◆ 過去一年，我從幾乎不跑步，嘗試5公里、10公里，之後竟然挑戰了一次半馬、一次全馬，都完賽了，還跑了142.7公里的人車接力賽，我算了一下，我一年跑步超過1000公里，這是以前根本不可想象的事。 ◆ 我做了喫播和直播帶貨，那時候生活節奏基本是晝夜顛倒的。如果說160斤的時候，我還只是肥而不膩，做喫播之後，我感覺自己越來越「膩」了。 ◆ 有一天我只是蹲下來把衣服放進洗衣機之後，就站不起來了。那時候我就知道，真的不能再這樣下去了。 ◆ 蘿蔔作爲教練會覺得，如果沒有外界的眼光去盯着我，督促我，我很可能會放棄。 ◆ 原來胖也是會有平臺期的，我這麼猛喫一個月，並沒有胖。 ◆ 雖然你知道它大部分都是水分，但是也很爽啊。 ◆ 把真實的自己分享出去，才能讓更多的人知道，減重真的是一件漫長又不容易的事。 ◆ 脂肪就像房子一樣，你從小把它撐得大大的，能堆積的脂肪就很多，等你成年之後它就定型了，也不會變小，你只能一點一點掏空它，但它又很容易被填滿。 ◆ 一口吃不成胖子，胖是不知不覺形成的，那瘦下來也一樣。 ◆ 回憶減重前半年，雖然很累，但是很充實。那個想象中的顏如晶還沒有出現，但在這個過程中，很多不一樣版本的顏如晶在慢慢誕生。

在此寫下誓言，2026.8.27 我的目標體重是105斤 我希望遇到一個可愛，自信，喜歡 ˗ˋˏᰔᩚˎˊ˗在任何人舉起相機的時候，我能放心大膽擺pose 我希望能去任何美麗漂亮的地方的時候，覺得自己也是一處風景，像是某一刻本就駐紮此處的“自來熟”。 希望自己能站在自己想要舞臺的時候，大方自信地開玩笑（雖然大多數時候站上去就是逗趣） 我希望自己能大大方方笑，而不是搞笑 不是熱鬧氣氛的“小可愛” 而是自信，在別人開我玩笑的時候，我大聲說“不好笑” 還有去買衣服的時候，挑戰各種不同的風格，喜歡的風格，任何都可以嘗試，都有自信說拿給我試試，而不是說，有最大碼嗎？ 我希望我能拍出很多人生照片，綻放生命力，從身材容貌處更加欣賞自己，肯定自己 這是一部分 還有一部分是，希望能瞭解自己的飲食，睡眠，身材，體脂率，肌肉，骨骼，脂肪含量等等 我要了解自己的一切 去雕刻它 去塑造它 還有一部分 我希望我要面對一件事情 長久不敗的決心 忍受事情可能不會立馬變好 會有反彈 會有饞嘴 會有不想跑 不想騎 不想動 很多這樣的時刻 會退縮 會逃避 很多這樣的時刻 對自己沒信心 寬容 同時又沮喪又鞭策 也有很多這樣的時刻 我希望我能與這一切和平相處 同時做自己最大的支持者與陪伴者 我不需要誰當我的明月 我就是自己的明月 太陽 野蠻生長的小玫瑰 野性難訓的小向日葵 我想不管怎麼樣 我能在這樣的過程裏 看到很多不同版本的自己 最後，我會與自己相處更棒 更愛自己 更肯定自己 更願意欣賞自己 這不是減重 而是我在遇到不斷拿正反饋的自己 在肯定自己 愛自己的過程中 做自己的粉絲 我想看到這樣的“自己” 數字🔢是我瞭解自己的方式 堅持我會告訴自己 這就是成功的過程 我在做一個關於自己的項目 先是減重，再是運動，再是創造的投入，再是學習的反饋 我有熱愛的抵達 心智的訓練是我的第一步 大膽出發吧 等後續……哈哈哈哈

喜歡顏如晶 年輕 真實 不裝 愛運動 愛健康

減肥是一種塑造身體與精神的行爲，服用藥物相當於走捷徑，僅僅是得到了結果而已，很難感受身體由內而外發生的改變，因爲錯失了減肥的過程。人的一生，如果只是爲了幾個成功的節點，比如高考、就業、結婚等，那人生又有什麼精彩可言？真正的快樂屬於奮鬥中前進的過程。 文中女主改變了生活習慣，增加了相當程度的運動量，這種方式依靠個人強大的執行能力，雖然過程比較艱苦，卻能使人與身體建立連結，真正接納自己、理解自己，無論最終結果是否滿意，都能體會到戰勝自我的成就感。 結論：過程重於結果，體驗勝於目標。

當下減重捷徑隨處可見，顏如晶卻選擇直面漫長減肥平臺期。她拒絕依賴藥物，在持續運動中和身體和解，放下對體重數字的執念，完成一場接納自我的溫柔蛻變。

我減重塑身過好幾次，比較成功的是大概10年前的生酮減肥，那次回到了58.59公斤，然後慢慢地攀升到79公斤。已經明顯影響生活了，再次決定減肥，4個月了吧，現在在68.69公斤晃，這一次我想生長出健康地生活習慣和運動習慣。然後，體重在60公斤上下波動就好吧。