終結拖延：突破內阻力，從想做到做成
[美]威廉·克瑙斯
248人在讀
8.5萬字總字數
¥38定價
[美]威廉·克瑙斯
拖延不是一種簡單的逃避行爲，而是一個涉及認知、情緒與行爲的複雜心理過程。拖延專家威廉·克瑙斯基於數十年臨牀經驗與實證研究，提出認知、情緒、行爲三管齊下的系統性解決方案。 ◎識別時限型、簡單型、複雜型等不同拖延類型，剖析明天再做、自我設障等拖延思維的底層邏輯。 ◎通過“馬與騎手”模型、雙重困境破解法、PURRRRS計劃等，培養情緒耐受力、打破分心慣性。 ◎通過五分鐘計劃、化整爲零、思維阻斷等降低啓動阻力，用待辦清單、逆向規劃等工具結構化推進，同時阻斷分心行爲。 無論是職場任務拖延、個人事務耽擱，還是壓力引發的逃避行爲，你都能從中找到針對性解決方案。本書語言通俗、案例生動，既有理論支撐又有實操性，可以讓你從覺察拖延到主動行動，逐步突破內阻力，真正實現從想做到做成。
很好的一本書。算是我目前看的最完整的功能性書籍了。一些方法很簡單，容易嘗試。雞湯不多，感覺是很嚴謹不拖沓的人寫出來的。