你爲什麼總是胡思亂想

內容簡介

了→2個原理，瞭解大腦運作機制，正確看待胡思亂想。 解→5個類型12種方式，解析習慣性思維模式，完成自我反思。 打→10個自我調節方法，打敗消極思考，跳出情緒看事實。 消→5個步驟，消除過度、打圈般的思維反芻，清晰決策。 重→3種角色扮演（“擔心者”“反應者”“睡眠剝奪者”），重現積極自我對話，做自己想法的主人。 放→4種情緒拆解（焦慮、抑鬱、憤怒、壓抑），放下被動產生的有毒想法，形成健全心態。 收→3個自我照顧方式，收穫內心自在，對未來事件抱有更多積極的期待。 “了→解→打→消→重→放→收”7步法，從外到裏，重塑大腦，將無孔不入的胡思亂想轉變爲有意義的沉思。

讀者書評

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