把自己，跑回來

這個世界上有兩種人，一種是跑步的人，另一種是不跑步的人。這本書就是一位跑步達人，“苦口婆心”地寫給不跑步的那些人：快來跑步吧，把丟失了的“那個自由的自己”找回來！ 作爲一名曾經的嚴肅跑者，我很想和你分享一下跑步的快樂，但是礙於自己踩過跑步的無數個坑——如本書中列舉的所有坑：追求速度、在意別人的讚美、和別人比拼、急於提高成績、不顧身體的提醒帶傷訓練……所以我覺得自己沒有資格勸說別人跑步，但是跑步真的很快樂啊，甚至無關乎減肥、減脂。 跑步兩年之後，減肥、減脂，那些都是捎帶着就能達成的小目標，一次長距離的暢跑、一次馬拉松比賽、一次越野比賽、一雙新出的跑鞋、一雙價格昂貴的碳板鞋，纔是那時候讓自己心心念唸的誘惑。 跑步想要堅持下來很容易，隨隨便便跑兩年之後，家人攔着你讓你少跑點都不行，不論颳風下雨，什麼都阻擋不了你跑步的念頭。難的是不和別人比較、甚至不和自己比較，那太難了！ 剛一開始跑步，最大的快樂，就是看到自己的進步和提高：堅持跑下來5公里、10公里、半馬、全馬、50公里！配速7分配、6分配、5分配、4分配…… 一次次的進步，多巴胺的分泌，讓你快樂得不得了、膨脹得不得了。這時候，誰能戛然而止，不再追求速度和距離，不再和跑友比拼，甚至不再參加比賽？ 大約就是這個時候，你遇到了瓶頸，成績很難再提升。於是，此刻就是一個跑者最危險的時候，你會爲了提高成績、贏得讚美、超越別人，加倍的努力！間歇跑、長距離、各種練，於是受傷了，髂脛束疼、腳底板疼、小腿抽筋、肩膀疼、後背疼，如果你還執迷不悟，鍼灸、拔罐、筋膜槍各種上手段，那麼你距離危險就非常非常近了。 你如果想要找回自己，讓自己快樂，跑步確實是一個非常棒的運動，前提是，千萬不要踩坑啊！跑步的目的不是快，而是快樂。（2026年9月10日）