整理人生：整理是照亮自己的一道光

《整理人生：整理是照亮自己的一道光》把“整理”從單一的收納動作擴展爲一套三層遞進的自我成長方法，核心觀點可概括爲： ​​1. 有形整理——讓空間恢復秩序​​ 從衣櫥、書架、文件等“視覺噪音”最大的地方着手，用 ​​5～10 分鐘高頻短戰​​進行分類、精簡和定位存放，以快速可見的成果建立行動信心。 ​​2. 無形整理——訓練思維與情緒​​ 整理過程被視爲“思維工具”：對物品的取捨就是對信息、關係與價值觀的排序，藉此校準當下真正重要的事，並通過“人生藍圖”把回憶、目標、心願按時間軸歸檔，看到自己的成長曲線，從而接受過去、規劃未來。 ​​3. 主動整理——把整理變成生活方式​​ 當環境與心態趨於有序，人便能騰出時間去做真正想做的事，進而形成“生活方式的表達”。作者強調“決策前置”，定期覆盤並動態調整目標，使整理內化爲習慣，讓人始終保持對變化的覺察與應對能力。 ​​4. 微動作+固定動線，讓整理可持續​​ 書中設計了早晨 5 分鐘、下午茶前 10 分鐘、晚間 10 分鐘及週末 1–2 小時等節奏化任務，把整理寫進日常，通過“小贏”累積信心與秩序。 ​​5. 整理帶來的最終收穫​​ 作者認爲整理不僅是讓家變整潔，更是在梳理思維、情緒與人生方向；當人不斷親歷這一過程，就能獲得自我覺察與成長，點亮屬於自己的人生路徑。

整理重構家庭關係，在於它同時作用於​​心理、空間、行動與價值​​四條維度，形成“外在秩序—內在覺察—行爲改變—關係修復”的連鎖反應。 1. ​​心理維度：提供情緒調節與自我覺察的契機​​ • 整理是一次次“小贏”，讓家庭成員在變動的情緒中找到平衡，降低因混亂引發的焦慮與易怒，爲良性互動奠定情緒基礎。 2. ​​空間維度：把共同生活場域恢復秩序​​ • 物品被重新審視後，空間變得清爽，摩擦減少；井然有序的環境直接降低了因“東西亂放”“使用衝突”而產生的矛盾，爲關係修復提供物理前提。 3. ​​行動維度：用可執行的微習慣替代指責​​ • 整理把“關係問題”拆解成可操作的日常動作（每天 5 分鐘、一百次小贏）。它鼓勵人們先行動、再溝通，避免陷入“你總是……”式的指責循環，讓合作成爲可能。 4. ​​價值維度：創造共同目標與相互尊重的場域​​ • 在整理過程中，家人需要一起決定“什麼值得保留、什麼該放手”，這實質上是一次價值排序。當每個人看到彼此的真實需求與底線時，尊重和理解自然增加，關係得以重構。 5. ​​關係維度：提供具體的互動範式​​ • 整理把“改造對方”轉化爲“影響對方”。它要求先接納現狀，再以自身行動爲他人提供示範，促成伴侶、親子、婆媳等不同角色從對抗走向協作。 整理通過建立清晰的空間、穩定的情緒、共同的目標與示範性的行動，爲家庭成員提供了新的互動方式和價值認同，從而實現家庭關係的深度重構。

你不敢扔的東西，往往是你放不下的執念，你懶得收拾的角落，恰恰是你一直在逃避面對的部分。真正的空，不是被各種焦慮塞滿的那種空。現在我才明白，整理這個動作，其實是在訓練自己回到當下。我不需要一次就把人生翻盤，只需要今天比昨天多扔掉一件不需要的東西。

2026.9月 NO.8本 這本書總的來講還不錯，基本上是從整理有形的物品開始，慢慢的去整理那些無形的東西，從物品的斷舍離發展到精神方面的斷舍離，從而讓自己的生活越來越好。 裏面有講到覺察，有講到能量狀態對自己做事的影響，也有講到低谷期怎麼做，這些東西本身還是不錯的，但是我覺得比較淺，而且按我本人的情況來講，我已經經歷過這樣的階段了，我大致能感覺到這些東西能有點用的，類似於買了一碗皮蛋瘦肉粥，光喫裏面的皮蛋，多多少少能有一點料，但是不多。對於我而言，這個粥的分量太大了些，讓我感覺效率有點低。在這種情況下，人讀得很浮躁，想有點收穫，但實在是比較慢，甚至到後面低谷期怎麼做怎麼處理之類的，也有點讀不下去了，那就暫時放在這裏吧，以下是零碎的一些筆記記筆記： 《整理人生：整理是照亮自己的一道光》 袁春楠 111個筆記 封面 ◆ 整理不是簡單的收納，而是照亮混沌的光！ ◆ 疊衣服、扔東西這件小事，其實可以做成梳理思維、取捨關係、重建人生的功課 ◆ 2026/09/11發表想法 外在 和 內心世界有某種共鳴 原文：整理讓心在波動中找到平衡，主動整理讓人成爲解決問題的人。 ◆ 整理讓心在波動中找到平衡，主動整理讓人成爲解決問題的人。 ◆ 2026/09/11發表想法 每天整理五分鐘、一百次小贏、微習慣，幫你奪回人生的主動權 原文：每天整理五分鐘、一百次小贏、微習慣，幫你奪回人生的主動權，重建有序、自在的生活方式。 ◆ 每天整理五分鐘、一百次小贏、微習慣，幫你奪回人生的主動權，重建有序、自在的生活方式。 友人寄語 ◆ 2026/09/11發表想法 不要總是覺得自己太老了，太遲了，來不及了，因爲你現在在過的每一天，都是你餘生中最年輕的一天 原文：松浦彌太郎在《給40歲的嶄新開始》中提到，40歲要以“一年級新生”的心態，以70歲達到人生巔峯爲目標重新出發 ◆ 2026/09/11發表想法 對於其他的人，這個東西可能是寫作，可能是舞蹈，可能是書法，也可能是去尋找各種各樣的商機賺錢，每個人的特質不一樣，所以那個真正影響自己的最深刻的東西也不一樣 原文：整理幫助她變得既堅定又柔軟，幫助她找到真實的自己。 ◆ 2026/09/11發表想法 在某個事情上花費很多的時間精力，從而變成自己生活的一部分，形成自己的風格，那麼這個東西也可能會延伸出去，變成自己賺錢的技能 原文：從她還未成爲職業整理師時起，我就被她認真記錄整理細節的態度打動 自序 整理是照亮自己的一道光 ◆ 2026/09/11發表想法 只要不迴避人生的課題，就不會面對猛烈的困境 原文：真正的脫胎換骨是成爲一個盡力而爲、勇於主動解決生活中難題的人。 ◆ 真正的脫胎換骨是成爲一個盡力而爲、勇於主動解決生活中難題的人。 ◆ 2026/09/11發表想法 把自己的生活狀態，自己的真實想法一起表達出去，這樣就會吸引很多同頻的人 原文：一名整理的長期實踐者。在決定成爲專職整理師後，我果斷中止了上班族的身份，開啓了不再依附於集體的個人創業之旅。我通過在微博、博客、公衆號等自媒體平臺分享感悟，開展了一系列的線上線下課、一對一諮詢、上門整理等業務，還開設了女性社羣。 ◆ 2026/09/11發表想法 是這樣，網絡上流行的詞叫做心力受損，人真正的非常低谷的時候，心理和身體上都是非常虛弱的，基本上要做什麼都感覺沒有力氣，這種時候你哪怕能夠爬起來，稍微的幹一點家務，也會從中感受到活力，也會影響人的身體和精神的雙重的狀態 原文：本書寫給生活混沌、陷入人生低谷、自身力量微弱但有改變意願的人 ◆ 2026/09/11發表想法 真正的脫胎換骨是成爲一個盡力而爲、勇於主動解決生活中難題的人 這句話打動我，當我讀到這段話的時候，我腦海中出現的形象，其實是一個比較日式簡約，也。有點通勤風格的穿搭的形象，突然就很階段性的偏愛這樣的穿搭 原文：真正的脫胎換骨是成爲一個盡力而爲、勇於主動解決生活中難題的人 ◆ 真正的脫胎換骨是成爲一個盡力而爲、勇於主動解決生活中難題的人 ◆ 2026/09/11發表想法 類似於將人從一個相當糟糕，非常不OK的狀態，拉起來到能夠動彈動彈，恢復一點最細微的活力的狀態，類似 把一個重傷不醒的人，拉到 能夠動動手指的水平一樣 原文：第一章：重建生活動線。 ◆ 2026/09/11發表想法 身心是相互影響的。人的心靈狀態糟糕，那麼就會有各種懶得動，疲憊無力，麻木消沉的感覺，身體也會難以動彈。 真正要影響自己，要影響自己的心，可是從心入手的話，難度就會太高了，於是通過影響身體，讓身體能夠動彈動彈，影響到自己的內心。 原文：第二章：重塑心靈動線。讓整理的力量延伸到內在 ◆ 第二章：重塑心靈動線。讓整理的力量延伸到內在 ◆ 2026/09/11發表想法 用很多次贏的經歷，做成事情的經歷，讓自己相信自己具備完成很多事情的力量 原文：第三章：用100次小贏，奪回人生主動權。 ◆ 第三章：用100次小贏，奪回人生主動權。 ◆ 2026/09/11發表想法 戒斷外能，可以讓自己的內在力量真正的升騰起來，真正的在事上練，去提升，而不是逃避 原文：當依賴的對象失去後，自己的潛能纔會完全發揮 01 通過整理找到自信與希望 ◆ 2026/09/11發表想法 從整體到局部，先解決最核心的最大的問題，看起來差不多了，再去解決那些更深的更細節的隱祕的東西 比如一個人的生活一團糟，又是暴飲暴食，又是熬夜，又是欠債什麼高利貸，又是無業 這種時候最核心的東西，其實是有一份工作，有點收入，然後解決這個問題之後，其他的逐個去針對性解決 原文：先從衣櫥、牀下這類大的區域入手，再深入每一個小抽屜、文件夾內的細節區域，還會移動傢俱的擺放位置和更新室內裝飾，想讓房間煥然一新。 ◆ 2026/09/11發表想法 匱乏導致的，人很匱乏的時候就是太少了，爲了獲得一種平衡，但凡有什麼都要攢，也就是會到一個多的程度，這樣在兩極之間來回切換，都體驗過了，才能逐漸的回到那個中庸的程度 原文：在可支配收入不足時，我不敢浪費任何可能用得上的物品，也沒有主動培養着裝品位 ◆ 在可支配收入不足時，我不敢浪費任何可能用得上的物品，也沒有主動培養着裝品位 ◆ 2026/09/11發表想法 就像低能量的時候也會吸引更多低能量的食物，人很匱乏的時候，也會吸引一些同樣匱乏的人，會吸引一些糟糕的戀愛的對象，也會導致其他的方面配得感不足，找一些差的工作之類的，和一些糟糕的人品不好的人相處 因爲人特別匱乏的時候，什麼東西都能給自己提供一點價值，就好像一個人快要餓死了，平時他看到地上掉着什麼餿肉，肯定是看都不看，覺得是什麼髒東西，但是他快要餓死的時候，這一塊餿肉對他也有價值，他會不停的去搜羅那些東西。 一個東西之所以存在，都是因爲曾經給自己提供過價值。之所以改變是因爲在時間和外界事物變化的過程中，其 帶來的弊端超過了ta提供的價值。 之所以做，是因爲有價值，之所以停止做，是因爲 總價值 持續走低爲負了。 原文：雜亂像磁鐵，無形中吸引更多的同類，我無意識地把各種快遞包裝、塑料袋和紙袋也塞進了衣櫃中。 ◆ 2026/09/16發表想法 很多人是經歷這樣一個從無到有的過程，自己內在沒有貨的時候就會去 看別人的內容，做內容的消費者，看着看着如果有什麼東西能夠吸引自己，激起自己內心的渴望和慾望，那麼邊去嘗試再嘗試的過程中逐漸產生自己的想法，量變到質變，於是就逐漸的從一個被動被人影響的人，變成了一個主動影響他人的人 原文：當一個人大腦空空地想要改變時，他只能單純地坐等被他人影響。 ◆ 當一個人大腦空空地想要改變時，他只能單純地坐等被他人影響。 ◆ 2026/09/16發表想法 什麼是揮霍？什麼不是揮霍？ 如果有自己正常的工作，人際這一塊是正常的，或者是什麼其他的形式也好，總之生活的確有着秩序感 然後你花了其中的一部分時間在這些追劇上面，你從中也獲得了另外一種快樂，這又不何嘗不是一種快樂呢？ 一個東西你去做的時候，它必然能夠給你帶來某些好處，你做了之後，又反過來責怪當時的自己，就是想要甘蔗兩頭甜，放下碗罵娘 要做的並不是去攻擊過去的自己，而是從這個當下，重新做出你真正想要的選擇。 但是到這裏很多人還是會做出和過去一樣的選擇，比如說在做正事和娛樂之間選擇了娛樂，那說明那個娛樂纔是你真正想要的，說明那個正事兒還不夠緊急。 既然如此，你的行爲已經爲你投了票，又有什麼好責怪過去的呢？至少你在娛樂的時候獲得的是對於正事的逃避感，延緩了這個面對的時機。好處已經被當時的你享受了，責任現在的自己來擔，所以現在的你開始罵以前的自己， 你想都享受了，還有啥好說的，又不是你啥好處也沒享受。 原文：打開牀底箱，冒出來500多張遊戲光碟和影視DVD。猛然想起我從高二開始沉迷電腦遊戲，大一開始喝着可樂、啃着香辣炸雞看碟追劇，在遊戲、追劇上至少揮霍了2000個小時。如此荒廢時光 ◆ 2026/09/16發表想法 有時候去看以前寫的那個日記，你就知道你的注意力究竟落在什麼東西上面，我翻了我前些年的日記本，我發現裏面有很大的篇幅，居然是關於如何處理親密關係，如何談戀愛的那個時候就是啥也不懂。談戀愛這個就是屬於自己的一個課題吧，但是當我繼續成長，我發現裏面的都是一些怎麼樣去發展自我，或者是怎麼樣在向上成長的過程中去處理好自己的內心卡點，去面對問題，解決問題 原文：我找出了31本被寫滿的舊日記本， ◆ 2026/09/16發表想法 還是那句老話，種一棵樹最好的時間是10年前，其次是現在 原文：從30歲開始重新努力還來得及。當時正是博客盛行的時代，幾十個日記本成了助推我開啓寫作的動力之一。 ◆ 2026/09/16發表想法 每個人面對的課題是不同的，人就是會存在由弱變強的這樣一個過程，過去你只是對這個課題掌控的不太好而已。 正是有了那些即時的滿足，在你沒有辦法供給自能的時候，靠外界支撐和供給了自己，所以才能夠把自己餵養到下一個階段。 人可以覆盤 怎麼樣能夠做得更好，但是不要批判，因爲已經過去了，再怎麼批判也沒有辦法改變過去，他只會讓你產生很多無謂的內耗，產生很多的悲觀想法人格化的過程，讓自身的價值感更低，對自己的評價更差。 而且 現在的你條件不一樣了，你能夠去 有理有據的 批判過去，至少是說明你的實踐經驗，你的認知水平或者是你的能量 都有所增長的，所以你才能夠看到過去的問題 可是在過去你根本就沒有那個條件，所以你纔會摔跤，你纔會踩坑，這個都是你學會走路學會奔跑的過程中必然要經歷的。 不要總是苛待過去的那個自己，就好像冥想的過程中，不要總是苛待那個小孩。 原文：後來我多次反思，覺得這是在自我價值感低、不能主動做人生選擇的階段，通過購物尋找虛假的掌控感和身份認同的行爲。 ◆ 後來我多次反思，覺得這是在自我價值感低、不能主動做人生選擇的階段，通過購物尋找虛假的掌控感和身份認同的行爲。 ◆ 2026/09/16發表想法 因爲做這個事情本身，能夠讓自己獲得價值有收穫。 原文：阿姨的一句話讓我至今難忘：“如果你能堅持做這件事10年，那你今後幹什麼事都能成！” ◆ 阿姨的一句話讓我至今難忘：“如果你能堅持做這件事10年，那你今後幹什麼事都能成！” ◆ 2026/09/16發表想法 就是要經常這樣發掘自己的長處 原文：收集徽章雖然沒有爲我沉澱下任何技能，但我能爲它投入這麼多時間和金錢，是不是說明我是個善於堅持的人呢？堅持也是一種天賦資源吧？如果把這份堅持用在有效行動上，10年之後會不會變得很厲害呢？ ◆ 收集徽章雖然沒有爲我沉澱下任何技能，但我能爲它投入這麼多時間和金錢，是不是說明我是個善於堅持的人呢？堅持也是一種天賦資源吧？如果把這份堅持用在有效行動上，10年之後會不會變得很厲害呢？ ◆ 2026/09/16發表想法 我持續的記錄着生活，持續的閱讀着，持續的每天 輸出大量的零散的段評想法，即使這個過程沒有辦法像結構完整的文章那樣去進行公開表達，有那麼大的收益，但是這還是能夠鍛鍊我的語言表達能力和思維的邏輯性的。 並且當我習慣了這個過程，我再去寫那些長篇的內容，也會更加容易。 原文：當初從閒置徽章中發現的“堅持”二字，如今已經被我應用到職業技能的培養上，無論是寫作、演講、授課還是諮詢，無不需要堅持支撐。在閱讀、運動和繪畫等各項愛好中，堅持也同樣是可貴的特質。 ◆ 2026/09/16發表想法 具體事物的抽象和概念的擴大化？ 有點像格物 從一個簡單的事情上提煉出某一類抽象的道理，然後用這個抽象的道理去比對、指導其他的類目和事情。 在指導的過程中又會產生其他的分化。 主要有以下三點：某類特質的 普遍、永久、人格化。 普遍： 比如說自己做某個事情，從這個事情裏面提煉出持續和長久性的這個特質。 然後說自己 在很多的事情上，都廣泛具備這樣的特質。比如本來是在收藏上有這個特質，然後我就聯想到自己在賺錢，或者是在健身，或者是在寫作上，人際上，也有這樣的特質。 長久： 相信自己就是一個長期主義的模式，即使中間某一段經歷沒有持續多久，但是依然可以在斷掉之後重新銜接起來，總之最後的結果就是自己是個長期主義的人。（這個經歷有點像我從小就是瘦子，然後我很堅信我天生就是個瘦子，結果中間一不小心胖了30多斤變成了胖子，但是我總還是覺得我必然就是一個瘦子的，後面打算控制一下體重，也沒有太正兒八經的去減肥，就只是喫飯從十分飽甚至11分12分飽變成了八分飽，外加飯後散步。總之後面又重新瘦了下來。天生是瘦子的人，即使中間會變胖，也不過是 中間的一個過程，最後的歸宿必然還是瘦子。） 人格化： 我在做某個事情上，有某個特質，本來只是在這個事情上體現出來而已，但是我說我就是一個長期主義的人。 大概就是這樣吧，總之呢，如果在這三個方面都是樂觀主義的話，並且長期用這樣的思維去說出來去表達出來，給自己去灌輸這樣的理念，讓自己去相信，長期而言，人的行動力啊，還有成功率啊，樂觀屬性（滿懷希望，相信相信的力量），都會讓你獲得更大的成功。 原文：能脫離混亂，走向有序；能從物品和行爲背後找到個體未來的可能性；能從自卑中找到擅長做的事。這就是整理帶給我們的新視角、新希望。 02 發掘價值，探索整理的三層意義 ◆ 2026/09/16發表想法 更像是一個小動作，可以推動更大的動作，比如說一開始你可能只是清理一下你的簡單的物品，到後面你就想要清理你的整個房間，在這個過程中呢，你就會對你的衣櫃啊各方面的資源有一個更詳細的瞭解，因爲好多東西它只是放在那裏積灰，但是你都已經遺忘了他的存在早就不用了 這個整理的過程可以幫助你重新去記起那些閒置的資源，重新開始利用，從不用的舊物中感受到某些新鮮感，獲得正反饋 在這種正反饋的促進下，你又想着要整理一下其他的，整理着整理着，你可能就悟出了某一些道理，或者是又有了新的提升，這種新的提升會促進着你做事，又有更新的提升 很多事情是一步步來的，如果沒有開始的那個動作，可能也不會有後來的事情。 整理呢，就是讓你先開始一個小的動作，然後讓你有機會能夠撬動更大的東西。 原文：整理是一種思維方式、一項軟技能，是把你身邊的物品、時間、人脈、資源等重新排列組合再分配的過程，是把混沌構建成複雜秩序，是從無秩序中發現秩序的能力時，就進入了第二階段——無形整理。 ◆ 情緒源自人的內在意識狀態。憂傷、恐懼、焦慮或無聊等負面情緒會在內心產生精神熵。快樂、力量等正面情緒則是精神負熵。 ◆ 2026/09/16發表想法 做那些能夠讓你的情緒 更加積極正向的事情。 ………… ”負面情緒會導致我們難以集中精神處理外界事務；正面情緒則讓我們的精神能量暢通無阻，隨時開展思考和行動。 原文：負面情緒會導致我們難以集中精神處理外界事務；正面情緒則讓我們的精神能量暢通無阻，隨時開展思考和行動。 ◆ 有形整理的難通常表現在體力層面，一旦養成了整理習慣就會有所成效。難的是無形整理。無形整理之所以難，是因爲在和熵增戰鬥時要消耗能量，你要先找到自己以前的問題，再打破舊有的習慣和思維模式。如果想更大程度地改變一個人的內在，等同於讓一個人改變價值觀，要經歷一段脫胎換骨的歷程。所以，無形整理要親力親爲地做取捨，有了取捨的過程，纔會讓一個人的價值觀從模糊走向清晰，從猶豫走向堅定。 ◆ 2026/09/16發表想法 做事情養成習慣，每天都做或者是隨時都做，這樣子的話你就會有一個階段性的提升的過程，從剛開始接觸的適應期到後面習慣了，然後逐漸進入一個高速發展的時期，然後螺旋式上升 但是如果你總是做事情斷斷續續的做了幾天又很長時間不做，這樣你每次開始做都要重新去經歷那個適應期，所以就導致他那個結果，其實產能非常不ok 所以呢，就持續的做吧，持續的做，產能是最好的。有了一點手感之後，再去做就會有很大的質變，就會有很多的新的嘗試就會有很多的更好的方法。 原文：水墨畫也自有一套開啓儀式。先用磨墨、閉目構思等方式靜心，心靜之後再正式動筆，通常這時就能寫出一幅好字，畫出的作品也遠勝往日，自帶靈氣。無獨有偶，我後來在抖空竹時，發現要先讓空竹在空中保持勻速旋轉，找到手感後才能進一步玩出新花樣。 ◆ 水墨畫也自有一套開啓儀式。先用磨墨、閉目構思等方式靜心，心靜之後再正式動筆，通常這時就能寫出一幅好字，畫出的作品也遠勝往日，自帶靈氣。無獨有偶，我後來在抖空竹時，發現要先讓空竹在空中保持勻速旋轉，找到手感後才能進一步玩出新花樣。 ◆ 生活本身就是一場波動。要想在波動中尋求平衡點，整理是最直接的方式。做好無形整理的標誌，在於一個人放得下，你在意的越少，越容易活在當下。 ◆ 第三層：主動整理，成爲解決問題的人 ◆ 2026/09/16發表想法 作者做事並不只是簡單地 拘泥於 做這個事情本身，而是通過把具體的事情和自己的人生連接到一起，那麼整理的這個過程就具備了更大的價值。 其實不僅僅是整理的這個過程，包括其他的也是一樣的，你去跳舞你去畫畫，你去做很多事情，其實它都是符合客觀規律的 當你真的在做這個具體的事的過程中 總結出了某一些規律，那麼你得到的這些啓發與領悟，也同樣可以作用於你的人生 爲什麼說在某方面 取得過一點成就的人是很牛的，因爲只要你在某一方面做，真正的要把它做好，要取得成就，就必然要經歷事物的客觀規律，要面對很多的鍛鍊，要去克服身體上精神上的不容易，要面對很多的不確定性，當你真正的在這個過程中拿到了結果，那麼就意味着這種成功的經驗，或者說是心法，可以複製到其他的事情上，做起其他的事情也是事半功倍了 原文：一個人在看清了事物的發展規律後，就能帶着一份覺察去主動整理，進而把整理內化成一種習慣，有意識地處理現在發生的混亂，替未來的自己規避無序。當你成爲一個盡力而爲，主動發現問題、解決生活中的問題的人時，你就進入了第三階段——主動整理。 ◆ 一個人在看清了事物的發展規律後，就能帶着一份覺察去主動整理，進而把整理內化成一種習慣，有意識地處理現在發生的混亂，替未來的自己規避無序。當你成爲一個盡力而爲，主動發現問題、解決生活中的問題的人時，你就進入了第三階段——主動整理。 ◆ 越整理，越自由。當對身邊的人、事、物都達到相對滿意的狀態後，人就能騰出時間做自己喜歡的事情，得以探索最適合自己的生活方式 ◆ 2026/09/16發表想法 簡單而漂亮，可以自由且反覆地搭配使用，這個就是我喜歡的。 原文：一個人在什麼環境下用什麼物品做什麼事，並階段性地循環反覆，會成爲一種生活方式的表達，會賦予個體在世界存在的意義。 ◆ 一個人在什麼環境下用什麼物品做什麼事，並階段性地循環反覆，會成爲一種生活方式的表達，會賦予個體在世界存在的意義。 ◆ 2026/09/16發表想法 我明天要去黨政中心做事兒 原文：看到問題不要怕，生活與麻煩是並存的。當你具備瞭解決問題的意識、勇氣和思維，學會決策前置，能主動爲自己選擇生活方式時，你的人生軌跡一定會改變！ ◆ 看到問題不要怕，生活與麻煩是並存的。當你具備瞭解決問題的意識、勇氣和思維，學會決策前置，能主動爲自己選擇生活方式時，你的人生軌跡一定會改變！ 03 放下執念，重建生活秩序 ◆ 先來講“舍”。捨棄物品並不容易，人們因爲物品的價格、附帶的回憶、還沒有過期、可以送人等理由一拖再拖。有形物品尚且如此，更不要說無形的情感、觀念和思維慣性了。 ◆ “斷”，即不買、不接受、不帶回。有的人特別捨得扔，還憑藉經濟實力，扔了再買回來。 ◆ 。慾望能推動多彩生活，慾望能支持一個人跨越困境，慾望也會拖累生命。光是照顧、維護、使用物品就要佔據大把時光。慾望過重時就會變成負擔，這種負擔也被稱爲“執念”。 ◆ 生活中執念越少的人，內心越自由。 ◆ 1．用清空感悟富足30歲之前，我經常暗自和親友、同事做比較——在哪家公司任職、誰的月薪和年終獎更高、誰的企業福利更好，但越比較越誤以爲自己一無所有。直到給房間做全面整理時，在把每一個櫥櫃打開，把物品全部翻出來的瞬間，我喫驚得張大了嘴巴：“怎麼會有這麼多東西？我哪裏匱乏了？！ ◆ 整理是讓人感悟到自己處於富足中卻視而不見的簡易法門。 ◆ 。認清身邊的物資庫存後，再有針對性地加速消耗、減少購新。 ◆ 。光是消耗掉現貨就夠忙上最少1年了，哪裏還有精力去添置和使用更多新品呢？ ◆ 想給生活做減法又不知道從何入手的人，我推薦使用表格記錄每一次“斷舍離”。我們可以爲有形的物品和無形的心理觀念分別做一張斷舍離表格，哪怕只是淘汰了1雙襪子或者送出了1本書，也可以寫進去，用逐漸填滿的表格來審視對慾望的放手。 ◆ 2026/09/19發表想法 摒棄很多無用的東西，從有形的到無形的，甚至是某些侷限的思維觀念。 比如你想達成某個目標，然後你的內心產生了一些懷疑，動搖，產生了一些一步登天的想法。 這種情況下就要保持覺察，意識到這些東西都是一些不利於目標達成的 負面的觀念，都是可以去斷舍離的。 那麼便這樣做吧！ 原文：100次斷舍離（無形篇）的參考主題 • 習慣戒除：戒掉高糖食品、冷飲等不適合自身體質的飲食，不主動看明星八卦。 • 人際減法：刪除朋友圈中不想再來往的人，釋懷對一個人的怨恨。 • 觀念摒棄：放下對不勞而獲的期待，放下對難以找到滿意居住地的焦慮。 ◆ 100次斷舍離（無形篇）的參考主題• 習慣戒除：戒掉高糖食品、冷飲等不適合自身體質的飲食，不主動看明星八卦。• 人際減法：刪除朋友圈中不想再來往的人，釋懷對一個人的怨恨。• 觀念摒棄：放下對不勞而獲的期待，放下對難以找到滿意居住地的焦慮。 ◆ 我並沒有特意追求極端的極簡主義，讓家裏空無一物，也沒有走向以豐富華美爲主的極繁主義。我只想找到內心、空間和全家物品之間的平衡 ◆ 二、放下對金錢的執念 ◆ 我在寫完後才意識到常年理財的背後有想掌控更多金錢的執念，比如：• 放下擔心未來賺不到錢的恐懼。• 戒除想賺到幾千萬元、上億元的貪念。• 放下只有有錢了或存下錢才能做某事的自我設限。 ◆ 因爲不想成爲金錢的奴隸，我循序漸進地放下了對“一定要發大財纔是走向人生巔峯”的執念，這爲我解開了三道枷鎖，變得輕鬆多了。 ◆ 1．解開第一道枷鎖：省下時間和精力一個人的金錢觀會受到身處環境的很大影響。像我家有不少親戚以金錢爲信仰，把錢看得比命都重要。走上社會後，同事之間的收入攀比也導致了我的不甘心 ◆ 2．解開第二道枷鎖：保護做事的初心 ◆ 2026/09/19發表想法 這些東西不是規劃出來的，而是你做的過程中做出來的 原文：我曾經執着地把提升年收入和儲蓄金額，作爲人生目標的重要組成部分。我還制定了階梯式的目標：—年收入10萬元、50萬元、100萬元、200萬元，儲蓄10萬元、50萬元、100萬元、200萬元，等等。 這樣的目標看似激發了奮鬥動力，但幾年下來引發了大問題 ◆ 我不再刻意理財。我只做一件事：手中的錢只要超過某個金額就存到銀行裏。我從此把觀念從曾經的“錢=財富”，逐漸轉變成了“健康+心態+能力=財富”。 ◆ 3．解開第三道枷鎖：找到100種聰明花錢的方法 ◆ 省錢是一種阻止型的思路。絞盡腦汁阻止自己不做什麼，會變得越來越小氣。逆流很累、很有壓力，順流則會輕鬆又愉快。我開始把省錢換成了“找到100種聰明花錢的方法”，正向的思路讓大腦產生了更多創意。 ◆ 三、放下與他人比較的執念 ◆ 記錄了100次斷舍離（無形篇）後，我發現獲取更多名利、與他人比較帶來的苦惱也是執念。 ◆ 和他人做比較的行爲，令我的內心湧現出了不少無形的垃圾。 ◆ 我突然理解了高低起伏纔是人生常態，隨後動筆把執念一條條記錄在表格上，比如：戒除當自己處於低潮期，但別人在上升期時的內心不平衡 ◆ 寫下來就代表雜念以後再也不會出現在腦海裏了嗎？當然沒有那麼簡單。寫下來的目的是幫我們把注意力收回到自身，阻斷雜念。 ◆ 2026/09/19發表想法 重新去進行自己的養成好習慣條例 原文：直到把執念一一寫下之後，我的內心才擁有了一份主動覺察的能力。 ◆ 直到把執念一一寫下之後，我的內心才擁有了一份主動覺察的能力。 ◆ 2026/09/19發表想法 嗯，打磨好專業能力，服務好一羣人，就能交換到自己想要的金錢。把重點放到好好做事情上，就會非常能夠耐住性子 穩紮穩打，一點點把自己手上的事情做好。 原文：堅信一個人只要排除掉佔據大腦的執念，不以名利爲目標衡量自己的價值，而是尋找值得投入的熱情所在，以創造和解決問題作爲做事核心，爲有緣人提供幫助，工作機會仍然會陸續到來 ◆ 堅信一個人只要排除掉佔據大腦的執念，不以名利爲目標衡量自己的價值，而是尋找值得投入的熱情所在，以創造和解決問題作爲做事核心，爲有緣人提供幫助，工作機會仍然會陸續到來 ◆ 我認爲思路的變化會提升一個人的格局，真正的脫胎換骨是一個人生活策略的轉變。就像整理後的物品也可能會復亂，整理好的心態也可能會在新的打擊下陷入低谷，對生活策略的主動調整也沒有辦法一勞永逸。重要的是，要時刻掌好生活的舵，不在生活雜物、名利回報、人際摩擦等執念中迷失，把更多的專注力放在提升解決問題的能力上 ◆ 在生活的死衚衕裏遊蕩了好久的我決定不再被衆多執念裹挾，而是成爲一個盡力而爲、主動解決生活中問題的人。 ◆ 無論哪一種放下都需要一段過程，你不需要在一天內完成，用幾年甚至幾十年放下一個人、一件事、一件物品，也算放下。要給自己更多的允許，相信自己可以有覺察地過一生。 01 人生沒有固定章節，翻頁時用5+1步曲告別復亂 ◆ 2026/09/19發表想法 我適合某一些品類多一點，其他的品類可以少。總體而言維持某種中庸與平衡，我不喜歡極繁主義，但是過簡主義我也不是很喜歡。 原文：精力不足者適合持有少量物品的生活方式。 ◆ 重要的是，當下的物品量和物品安排模式，是否適配你的需求 ◆ 我提出了5+1步曲整理法——清空、分類、簡化、收納、定位和留白。 ◆ 第一步：清空清空的第一步是先知道你有多少物品，你需要把容器裏的物品全部拿出來 ◆ 第二步：分類分類是把拿出來的物品按功能、形狀、大小等分成多個小組，是觀察和理解物品的關鍵步驟。 ◆ 第三步：簡化 ◆ 我建議客戶先用1年清除所有和家庭不相關的雜物，希望她能借此捨棄掉過多的執念，關注自己已經擁有的東西，而不是總想掌控更多。 ◆ 第四步：收納 ◆ 第五步：定位 ◆ 最後一步：留白 ◆ 留白是指在每個容器中保持一定比例的空白空間。少買、少帶回家，是理想狀態下的留白標準。 02 讓人一進門就心情愉悅的門廳整理術 ◆ 理想的門廳是物品分類擺放有序，取用時不費吹灰之力，每次在3分鐘內就可以帶齊物品順利出門。 01 調整內在能量，及時覺察和爲自己充電 ◆ 調整內在能量，及時覺察和爲自己充電 ◆ 每個人的能量都是起起伏伏、循環往復的。先覺察自己的能量狀態，及時在當下進行無形的整理，會讓你事半功倍。 ◆ 有形整理用時短，容易出效果；無形整理難，需要長期修行。有形的人、事、物可以稱爲“來自內在的反映”。內心順了，你看外在的一切有形事物都是順的 ◆ 能量高時，你看全世界纔會一片祥和；能量低時，則內外秩序大亂。 ◆ 設立一條警戒線，避免在低能量時自我強迫。感到心力不足時，先尋找合適的“充電樁”，等待精力達到基礎線後，開展有形或無形整理時都會更加順利。 ◆ 每件物品都自帶能量。空間中物品越多，你在管理上需要的投入也越多 ◆ 一、通過能量的起伏瞭解自己 ◆ 人生密度截然不同——看過一些風光場面，受到各大企業邀約演講，出版了圖書並被央視等多家媒體採訪。但波峯不是落腳處，2020年後，個人能量轉弱，在40歲生娃後又重回到低谷。這讓我意識到個人能力、性格、發展是有天花板的。站上過人生巔峯，也要肯歸於平原。 ◆ 一個人的能量起伏是貫穿一生的，你會熬過低谷，也會到達山頂，但新的一輪波動還是會不期而至，所以我們要隨着能量的起伏而做調整。 ◆ 工作、學習上卡頓、沒思路，或被生活的無力感裹挾時，先不要去動手整理，請把休息排在第一位。能量值不足時，硬打雞血只會起到反效果 ◆ 在能量剛有點上升時，我們也不要急於給自己安排密度過大的工作。勞逸結合的人，纔有更多的耐力迎接後續能量值升高的日子。性格不同的人需要的充電方式也截然不同，偏內向者更適合一個人充電，外向者則可能需要朋友相伴。 02 致廣大而盡精微，用思維整理化繁爲簡應對挑戰 ◆ 看清問題的全貌有段時間，我一連7天每天都能寫一篇文章，接着一拖延就耗了2個月。狀態不穩定的背後到底是什麼原因呢？直到把寫作這件事列出下一步行動清單，我才恍然大悟，原來在單個主題下把同類型的思緒一口氣清空真是痛快！當複雜的事情被分解成一系列最小的步驟後，寫文章只需要7步！ 03 梳理與挫折的關係，讓失敗成爲一種養料 ◆ 如果現在你的內心充斥着煩悶、自卑等負能量，甚至感到日子過得一地雞毛，這說明你要清理一下心靈的垃圾了。 -- 來自微信讀書

前幾天，鄰居問我，家裏有沒有蟑螂，她家裏出現了小蟑螂。我說，沒有，我家沒有蟑螂的生存空間。 看着家裏越來越有秩序，人會有力量感。要有力量感，就要向外釋放攻擊性。除了不停的整理，我還要提醒自己保持一有機會就罵髒話的好習慣。罵髒話的技能，是我30歲之後才慢慢學會的，罵髒話是減少抑鬱情緒的好幫手。人覺得無力，就會向內攻擊，就會產生抑鬱，所以要學會使用權利機構的力量。我現在刻意保持在12315上投訴舉報，當然大多數情況下沒用。所以我也開始學習起訴，雖然第一次起訴失敗了，沒有立案成功。但我相信，有朝一日我學會通過起訴維權，我將很難再陷入抑鬱。 很多年沒用過100次圓夢計劃這類目標管理方法，也從沒用過效率手冊，晨間日記之類的也是在精神充足的日子裏纔能有寫的衝動。讀了那麼多時間管理書，我總結出最適合我自己的時間管理準則——每天做完最重要的事就達成基本目標了。從2018年秋天，我最重要的事就是閱讀。其餘的事，看精力看心情。心智的成長我是滿意的，但體重和健康管理就需要加強了。我會去了解一下效率手冊，看是否適合我。100次圓夢計劃也可以做成表貼門上，希望能起到督促運動的作用吧。 《100件可整理的事》，寫這個就是在浪費生命。作者很多行爲都是在製造垃圾，那一本一本東西，十多年後，要拿它們怎麼辦？我是一名攝影師，我從有第一臺相機到現在25年了。我現在的觀念，拍照是沒有任何意義的。過去，我爲了整理存檔照片，不知道浪費了多少青春，毫無意義。每年新增照片，不應該超過100張，除了投訴取證。年輕時，我很浪漫的認爲照片是留到以後慢慢翻看的。我現在根本不想看它們，我有太多的事想做，而時間不夠。我不想活在過去，只想關注當下，放眼未來。 作者認爲自己通過自我整理修復了父女關係，實際上她是靠逃離原生家庭，逃離了緊張的父女關係。作者收入的改善是她逃離的資本，是關鍵要素。父親拿到了退休金，降低了這個壓力源自身的壓力。作者的自身心理調整，也是一個輔助。 和老年癡呆婆婆的緊張關係，用的也是逃離。改變了作息，一大早就逃出家庭，躲開了婆婆。而作者對內心的整理，以精神分析的視角，使用了情感隔離、理智化、反向形成等心理防禦機制，讓自己更好的接受這個可怕的現實。但內心真實的感受如果沒有一個出口，人早晚還是要出問題的。 作者披露出的婆婆的信息也很有意思，記者和潛水，都是高壓力屬性。容易引發慢性炎症，腦梗和阿爾茲海默症的發病幾率會提升。婆婆風險偏好比較高，日常保健健康檢查，大概也會忽視。不知道和早早患病有沒有關係。

人活到最後，不過是在給自己的世界騰地方。那些堆在角落裏的東西，其實都是你不敢放手的過去——一段關係、一個身份、一種早就不再適合你的活法。你以爲你在收納，其實你在跟自己談判。每一次扔掉一件多餘的東西，都是替內心做一次減法，把被雜物壓住的空間還給自己。日子亂了，先從眼前的一張桌子、一件衣服開始，手在動的時候，心反而靜下來了。整理不是讓家變好看，是讓你重新看清自己到底想要什麼，然後有勇氣把不要的都放下。

我覺得這是一個在低谷期，很適合拿來看和整理的一本書。剛好昨天我翻箱倒櫃的將自己的衣櫥重新的整理一次，確實在精神能量上得到了很好的恢復。 內在的整理，我將最近發生一系列的精神熵都記錄下來，我想我對自己的想法，自己的行爲模式，自己的認知有了新的思考和體驗。正是這種整理讓我，對生活有了新的思考和體悟。 這本書在用圖畫，文字穿插的方式在從物理到精神上的全新整理。我覺得一方面很有效，但是，後面的方法似乎有些死板和過於繁瑣，以至於我覺得其實很難有人真的可以堅持下去，我覺得可以將這些工具爲我所用。因爲我在整理的過程中覺得，開始的簡單纔會有堅持下去的動力，一開始設置這麼多的條條框框反而會成爲限制一個人開始整理自己的一個枷鎖。我想作者應該在整理的路上已經走了很遠了，所以他會很自然的寫出和列出很多種多樣可以整理的維度。但是作爲普通人，我認爲從一個小小維度開始嘗試就很棒了。今天我嘗試整理了，我感覺確實有奇效。

我一直覺得自己還算擅長整理物品，對 "清空、分類、簡化、收納、定位、留白" 這套收納方式早就習慣了。但讀完這本書，還是有不少收穫。 這本書最大的亮點，是不光講有形的物品整理，還講無形的思維整理。這是我之前很少想到的角度。 書裏讓我最受啓發的，是 "整理是動態變化的" 這個觀點。整理其實是站在人和物的關係來看的，生活狀態不一樣、精神層次不一樣、外部環境變了，我們對 "亂" 的定義也就不一樣，需要整理的內容自然也不一樣。同一件事、同一個空間，在不同狀態下，亂不亂、該怎麼整理，標準是會變的。所以整理不是一套固定的做法，而是跟着自己的狀態隨時調整的。 另外，書裏提到的 "收納電子化"，我覺得也是個很實用的辦法，值得一試。

友人寄語 松浦彌太郎在《給40歲的嶄新開始》中提到，40歲要以“一年級新生”的心態，以70歲達到人生巔峯爲目標重新出發。春楠的蛻變歷程正是如此。7年前，我爲她的第一本書作序時，她還像個衝鋒陷陣的女戰士。如今的春楠，在經歷高齡產子等人生轉折後，愈發從容柔和，更像一位悠然的瑜伽士。從30歲開始整理人生，到40歲逐漸明晰自我，整理幫助她變得既堅定又柔軟，幫助她找到真實的自己。衷心祝願讀者們都能像春楠一樣，走向安然自在的人生。 ——週一妍 資深媒體人、“第1整理術YiOrganizer”公衆號主理人、 《日日滋養：365天愛自己的生活良方》作者 如果你不僅希望學習整理家務，還期待藉着整理物品逐步增進對自己的認識，那麼推薦你看看春楠這本書，相信她15年的整理經歷會對你有所啓發和幫助。

根據28法則，一本書當中有百分之的20的內容是對人有用的， 看市面上這十幾萬二十幾萬字的書，其實很多都是廢話水字數 如果作者能真的能靜心刪除一部分， 那纔是作者與讀者的雙贏