刻意練習：如何成爲一個高手

《刻意練習：如何成爲一個高手》 ❤好綱用在刀尖尖 1.規劃好能提高寫作能力的20% 2.花時間思考，優化這20% 3.長期執行，飛輪效應 4.長期專注，而不是麻木反覆😃✌👍 5.作者後面很水，也是在反覆強調 ❤明確目標 1.牢記計劃中必須是可量化的目標 2.計劃要詳細到每一分鐘 3.預先排練 4.調整計劃(直到適合自己) >> 只要你先花一些時間更好地規劃練習項目，日後你就可以反覆使用這份計劃。從長遠來看，這種方法其實是幫你節省了時間，減少了工作量。 2022/6/17 發表想法 沒有目標，你就大概率不會去練習！去做 >> 反之，行動開始前，你應該先問一下自己，你的目標是什麼，然後思考什麼是實現目標的最佳途徑。 2024/6/25 發表想法 ❤原則卡【目標】找增疊 1.清晰，明確，可測評是對目標的定義。找出核心 2.花時間計劃，找出核心困難，增加目標的複雜性。增加困難 3.練習中體現之前已經掌握的技能。疊加練習 >> 以可實現、可測評的目標取代概念模糊的“目的”，在練習之前制定目標，監督練習過程，隨時提供指導。 ● 制定一系列目標，逐漸增加目標的複雜性。 ● 在練習中體現之前已掌握技能的練習目標。 ◆ 第2章 如何進行刻意練習 2024/6/25 發表想法 >> 如果你做到了以下三點，就一定會獲得豐厚的回報：（1）牢記計劃中必須帶有量化的目標；（2）計劃要詳細到每一分鐘；（3）預先排練並調整計劃。這些聽上去似乎都很尋常，然而，如果我們像大多數人一樣不願在計劃上投入足夠多的時間和精力的話，練習也不可能達到我們想要的效果。我們建議各位認真地制訂計劃，最終你一定會發現一切付出都是值得的。 2024/6/26 發表想法 😃進步階梯 1.短期目標使人進步，長期使命讓人持久。 2.方法不對，努力白費。 3.刻意練習，勤能巧記。 >> 如果遵循這樣的思路，我們的練習效果將大爲改觀，但是還有一個問題有待解決，那就是如何知道你的團隊需要什麼，只有弄清楚這一點，才能爲你的練習找到正確的方向。

這本《刻意練習：如何成爲高手》其實比那本知名度更高一點的《刻意練習：從新手到大師》的閱讀體驗更清晰流暢。 無論是從閱讀體驗（理解成本）和學習執行成本都更友好。 ps：或者兩本同服「對照對比閱讀」各有補充 雙倍強化

有很多關鍵點上，覺得說的很實用，但看一遍書就零星記住了幾點

找到自己的優勢點，刻意練習自己的優勢。 如果優勢是一個，就做到這個局部的頂尖。 如果優勢是多個，就深入每一個。

如何從新手到大師，一共幾步？每個人都多麼渴望成功，我們拋開說一萬小時定律會推翻的事情，就刻意練習來說他價值，依然存在的，世上無難事，只要肯攀登，清晰的目標和路徑+時間+刻意練習+覆盤=王炸，《時間的朋友》《異類》結合來看，深度理解，並有超於常人的執行力，提高極大的成功概率。

直接讀最後一章就可以了吧[微笑][微笑] 相比於安德斯埃裏克森的大量有關科學研究的刻意練習，道格的這本書，更注重與練習實踐的各個細節。但在讀的過程中，兩者更是有很多相似之處，比如針對反饋方面，兩者都強調反饋的重要性。 “如果你在乎一個人，就給他富有建設性的反饋意見；如果你不在乎一個人，那麼就一個勁的撿好聽的說。” 埃裏克森強調，一個人僅僅擁有知識是不夠的，必須建立以反饋爲導向的技能強化培訓，否則的話很難保持進步。道格同樣用整整一章來說明反饋的重要性，反饋不僅僅要即時，同時也必須正面而具體化，從而行成一個有關練習/反饋/重新練習/思考反饋是否有用的良性進步循環系統。 不要只是說，不要做什麼。而是告訴我該怎麼做，纔是最正確且正向的反饋，只有這樣的反饋纔是有價值的。 此外，這本書的知識比較零碎，不必從頭按照順序讀，如果覺的需要什麼，可以直接翻到相關章節就好。很多細節也不必一一掌握，瞭解很容易，實踐卻很難。 1、專注練習20%的核心技能。 練習同樣遵循二八原則，80%的效應來源於20%的原因，80%的產出來源於20%的資源，80%的利潤來源於20%的客戶，80%的有效信息來源於20%的數據。因此，練習中，找到那關鍵的20%來重點練習 2、練習的目標，並給練習起一個名字 90%的時間用來找到目標都不爲過，如果你不知道目標，就好像你出發沒有目的地一樣。可測評、可實現同時數字化具體的目標最重要。就比如： 我要鍛鍊身體。 每天6點我要跑步30分鐘。 讓目標具體化，把大腦當做可執行程序，只有輸入清醒而明確的指令，程序（人）纔有可能執行。 3、根據你的優勢進行練習 你總有某一方面的優勢的，留出時間找到它。不必浪費時間在那些缺點上，假如你現在身處一間黑屋，找到一盞燈/一根蠟燭就足夠驅散所有的黑暗了。 所以，找到你的優勢，把它練習到足夠抵消所有缺點帶來的負面效應。請記住，哪怕屋裏再黑，僅僅需要一盞燈。你也一樣，不管你現在覺的自己迷茫也好，困惑也罷，找到點亮你的那盞燈，一盞就足以！！ 4、只有批評是沒有用的 現在所有的動作或對或錯，都是時間的複利下，練習在你的神經系統中留下的痕跡，不可能一句'做錯了'就立即改正過來。與其批評孩子，告訴你多少遍了，不如瞭解大腦神經的規律，靜下心來說一句我們再來練習5遍，直到形成習慣就好。 5、先模仿，再超越 這和埃裏克森說的心理表徵差不多，專業人士都具有完善的心理表徵。道格更是建議，先模仿那些成功人士，然後在去超越。不僅僅是模仿他們的結果，更是模仿過程，看他們是如何做到成功的。 一個小小的改變就可能創造一個機會，很多看似簡單的理論，哪怕只是學會並掌握了其中一種，也有可能產生很重要的影響。就剛開始說的，哪怕夜再黑，一盞燈足以。希望我們每個人都能找到人生路上的那盞燈。

建議閱讀時間30-60分鐘，或者直接讀最後一個章節，這是一本工具書，知識點比較零碎，更注重實踐和練習的各個細節。 反饋的重要性，反饋不僅僅要即時，同時也必須正面而具體化，從而行成一個有關練習/反饋/重新練習/思考反饋是否有用的良性進步循環系統。 不要只是說，不要做什麼。而是告訴我該怎麼做，纔是最正確且正向的反饋，只有這樣的反饋纔是有價值的。 1、專注練習20%的核心技能。 練習同樣遵循二八原則，80%的效應來源於20%的原因，80%的產出來源於20%的資源，80%的利潤來源於20%的客戶，80%的有效信息來源於20%的數據。因此，練習中，找到那關鍵的20%來重點練習 2、練習的目標，並給練習起一個名字 90%的時間用來找到目標都不爲過，如果你不知道目標，就好像你出發沒有目的地一樣。可測評、可實現同時數字化具體的目標最重要。就比如： 我要鍛鍊身體。 每天6點我要跑步30分鐘。 讓目標具體化，把大腦當做可執行程序，只有輸入清醒而明確的指令，程序（人）纔有可能執行。 3、根據你的優勢進行練習 你總有某一方面的優勢的，留出時間找到它。不必浪費時間在那些缺點上，假如你現在身處一間黑屋，找到一盞燈/一根蠟燭就足夠驅散所有的黑暗了。 所以，找到你的優勢，把它練習到足夠抵消所有缺點帶來的負面效應。請記住，哪怕屋裏再黑，僅僅需要一盞燈。你也一樣，不管你現在覺的自己迷茫也好，困惑也罷，找到點亮你的那盞燈，一盞就足以！！ 4、只有批評是沒有用的 現在所有的動作或對或錯，都是時間的複利下，練習在你的神經系統中留下的痕跡，不可能一句'做錯了'就立即改正過來。與其批評孩子，告訴你多少遍了，不如瞭解大腦神經的規律，靜下心來說一句我們再來練習5遍，直到形成習慣就好。 5、先模仿，再超越 這和埃裏克森說的心理表徵差不多，專業人士都具有完善的心理表徵。道格更是建議，先模仿那些成功人士，然後在去超越。不僅僅是模仿他們的結果，更是模仿過程，看他們是如何做到成功的。 一個小小的改變就可能創造一個機會，很多看似簡單的理論，哪怕只是學會並掌握了其中一種，也有可能產生很重要的影響。就剛開始說的，哪怕夜再黑，一盞燈足以。希望我們每個人都能找到人生路上的那盞燈。

可以通過每一章後面的總結以及最後結語應該就能大概掌握本書的主要思想。很多都是從一個培訓者的角度闡述各種方法，比如培訓師、教練、老師、領導等，不過從個人角度也有值得學習並用於實踐的一些具體方法，可根據自身發展需求取所需。 對於個人我覺得刻意練習還是很重要，所有的方法只有用於實踐不斷的練習、反饋、再練習，反反覆覆纔能有質的飛躍。80%的效益來源於20%原因，所以我們儘可能找到重要的20%，並全力以赴的不斷練習。那具體應該如何練習，個人理了一下文章思路覺得可以這樣： 首先，要找到正確的示範，並結合文字描述。比如我們要炒一盤菜，可通過菜譜上的詳細步驟，並結合視頻示範，掌握各個技能，跟隨示範練習，並覆盤反思再練習，通過反覆練習這道菜最後肯定會越來越好。 其次，把各項技能進行拆解，拆成最小單位，越細越好，把每一個動作都訓練熟練，最後再把所有動作串聯起來模擬真實環境。 第三，就是在練習的過程中一定要有反饋，並根據反饋及時練習，及時調整，直到正確爲止。通過根據示範——練習——反饋——再練習——再反饋，不斷重複練習、反饋，最後總結。 當正確練習到一定程度，就會變成一種習慣，就會形成正確的思維模式正確的行爲習慣。 但是在整個過程中仍然有很多需要注意的，比如在練習之前要知道各項技能中哪些是關鍵點；可以把專項訓練命名，這樣可以節省解釋的時間成本等。 這是對這本書的一些認識，感覺還是不能向專業人士一樣，能抓住核心。 各取所需，能從中能找到一點，並願意相信且付諸行動，就是收穫。

強調了練習的重要性，要向厲害的人模仿，但是很多時候靠自己找不到規律，作者有團隊可以總結，自己呢？怎麼辦？還是說我缺的是細緻的觀察，總結，極致的模仿。但是有些東西很微妙，說話的場合語氣，感覺不是輕易能模仿的來的

本書在編排上的一大福利是結語部分的高度概括性，以至於很多讀者都認爲只需花很少的時間直接看結語即可掌握本書的核心內容。 既然作者刻意練習要將已講過的前文內容複述一遍，使其成爲濃縮版精華，作爲讀者，更應刻意練習聚焦前文，投入充分的理解。 一旦刻意跳過前文直達結語部分，恐將錯過思維頓開的瞬間。